دەتەوێت بە تەواوی بزانیت کۆئەندامی هەرست چییە؟ با قسە بکەین!

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چۆن ئەو خۆراکەی دەیخۆیت دەگۆڕێت بۆ وزە بۆ جەستەت و چۆن پاشەڕۆکان لەناو دەچێت؟ هەموو ئەمانە بەهۆی سیستەمێکی سەرسوڕهێنەر و زۆر ئاڵۆز لە جەستەماندا ڕوودەدەن. ئەوەش کۆئەندامی هەرسکردنە . وەک وەرشەی گەورە وایە لەناو جەستەماندا. با بە سادەیی باسی بکەین، بە شێوەیەک کە بتوانیت لێی تێبگەیت، وەک قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیەکت.

بەڕاستی لە کۆئەندامی هەرسدا چی ڕوودەدات؟

بە سادەیی، ئەرکی سەرەکی ئەم سیستەمە بریتییە لە هەڵمژینی ماددە خۆراکیەکان لەو خۆراکەی کە دەیخۆیت و بەکارهێنانیان بۆ دابینکردنی وزەی پێویستی جەستە بۆ جەستە. هەروەها ئەو سیستەمە کە پاشماوەی پاش هەرسکردن کە بەجێماوە لادەبات، لە شێوەی پیساییدا . کارێکی زۆر گرنگە، نەخێر؟

هەرسکردن چۆن ڕوودەدات؟ گەشتێکی سەرسوڕهێنەرە!

پرۆسەی هەرسکردن پرۆسەیەکی یەک هەنگاو نییە. وەک گەشتێکی دوور و درێژ وایە، بە وێستگە جیاوازەکاندا تێدەپەڕیت لەو ساتەوەی کە خۆراک دەبرێتە ناو دەمەوە تاوەکو پاشماوەکان دەردەدرێن. بیهێنە بەرچاوت، ئەمە پرۆسەیەکی زۆر ڕێکخراوە.

• پێش ئەوەی تەنانەت خواردنیش بخەیتە ناو دەمتەوە دەست پێدەکات! : کاتێک خواردنی بەتام دەبینیت یان بۆنی دەکەیت، ڕژێنەکانی لیکی ناو دەمت دەست دەکەن بە کارکردن. هەر بۆیە دەمت لیکی بەرهەم دەهێنێت. ئەم لیکە خواردنەکە شێدار دەکات و جوینی ئاسانتر دەکات.
• لە دەمەوە بۆ سورێنچک (`سورێنچک`): ئەو خۆراکەی کە بە باشی دەیجویت لە داهاتوودا دەچێتە سورێنچک . ئەمە وەک بۆرییەک وایە. ئەم سورێنچکە لە ڕێگەی پرۆسەیەکی تایبەتەوە پێی دەوترێت `پێریستالسیس` (گرژبوونەوە و شلبوونەوەی ماسولکەکان هاوشێوەی شەپۆل)، خۆراکەکە پاڵدەنێتە ناو گەدە، واتە گەدە.
• کارکردنی گەدە: گەدەت وەک کیسەیەک وایە. کاتێک خۆراک دەچێتە ناو گەدەتەوە، دەردانی ترش و ئەنزیم بەرهەم دەهێنێت. ئەمانەن کە خۆراکەکە زیاتر دەشکێنن و دەیکەن بە مادەیەکی هاوشێوەی شلە.
• ڕۆڵی ڕیخۆڵە باریکە: دواتر خۆراکی هەرسکراو دەچێتە ڕیخۆڵە باریکە . لێرەدایە کە زۆربەی ماددە خۆراکیەکانی ناو خۆراکەکە هەڵدەمژرێن بۆ ناو لەش. بۆ یارمەتیدان لەم ئەرکەدا، شەربەتی تایبەتی هەرس لە پەنکریاس و جگەرەوە دەنێردرێت. هەروەها زراو لە میزڵدانەوە یارمەتیدەرە بۆ ئەمە.
• کۆتا بەش - ڕیخۆڵە گەورە: دوای ئەوەی ماددە خۆراکیەکان لە ڕیخۆڵە باریکە هەڵدەمژرێن، پاشماوەی ماوەتەوە، واتە پاشماوە، دەچێتە ڕیخۆڵە گەورە . لێرەدا بڕێک ئاو هەڵدەمژرێتەوە ناو جەستە و ئەوەی دیکەش وەک پیسایی دروست دەبێت. پاشان، پیسایی لە ڕێگەی کۆم و کۆمەوە لە جەستە دەردەچێت.

بینین؟ ئەمە چەندە ئاڵۆزە، بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا ئەوەندە ڕێک و پێکە.

بەشە سەرەکییەکانی کۆئەندامی هەرس چین؟

بەشە سەرەکییەکانی کۆئەندامی هەرسمان دەکرێت بەسەر دوو بەشدا.

1.کۆئەندامی هەرس (یان کۆئەندامی زاوزێ): ئەمە وەک بۆرییەکی درێژ وایە کە لە دەمەوە تا کۆم درێژ دەبێتەوە.

2- کۆئەندامی زراو: لێرەدا ئەو شلەمەنیانەی کە یارمەتی هەرسکردنی خۆراک دەدەن بەرهەم دەهێنن و دەردەچن.

با سەرەتا سەیری ڕێڕەوی GI بکەین.

هەرچەندە پێی دەوترێت بۆری درێژ، بەڵام لە ڕاستیدا درێژییەکەی نزیکەی ٣٠ پێ (٩ مەتر) دەبێت کاتێک درێژ دەکرێتەوە! بەڵام لەناو جەستەماندا، بە جوانی کۆیل کراوە و شوێنێکی زۆر کەم دەگرێت. بەتایبەت بەشی ڕیخۆڵە.

• دەم: لەو شوێنەی کە هەرسکردن دەست پێدەکات. خواردن لە لایەن ددانەکانەوە دەشکێت و لەگەڵ لیکی تێکەڵ دەکرێت.
• سورێنچک: ئەمە دەکەوێتە ناوەڕاستی سنگت , لە پشت بۆری با (تراکیا) , و پێش بڕبڕەی پشت.
• گەدە: ئەمە دەکەوێتە بەشی سەرەوەی سکت، لە لای چەپ. بۆ ماوەیەک خۆراک دەگرێت و یارمەتی هەرسکردن دەدات.
• ڕیخۆڵە باریکە : ئەمەش درێژترین بەشە لە کۆئەندامی هەرس. درێژییەکەی نزیکەی ٢٢ پێیە! لە بەشی خوارەوەی گەدەتدا کۆیلە کراوە.
• ڕیخۆڵە گەورە: وەستانی کۆتاییە لە پرۆسەی هەرسکردندا. قۆڵۆن و کۆم و کۆم لەخۆدەگرێت.

ئێستا با سەیری کۆئەندامی زراو بکەین.

ئەم سیستەمە دەکەوێتە سەرەوەی گەدەت. ئەو ئەندامەیە کە شتەکانی وەک زەرداو و ئەنزیمەکان دەنێرێتە ناو ڕیخۆڵە باریکە بۆ یارمەتیدانی هەرسکردنی خۆراک.

• بۆری زەرداو: ئەمانە لە ناو جگەرتدا هەڵکەوتوون و هەروەها پێیان دەوترێت بۆری زەرداو. بە میزڵدانەوە گرێدراون.
• میزڵدان : ئەمە ئەندامێکی بچووکە کە هاوشێوەی کیسەیە و دەکەوێتە لای ڕاستی سکت، تەنها لە خوار جگەرتەوە. بۆ ماوەیەکی کاتی زەرداو هەڵدەگرێت، کە جگەرەکەت دروستی دەکات.
• جگەر: ئەمە هەم ئەندامە و هەم ڕژێنە. دەکەوێتە لای ڕاستتەوە، تەنها لە خوار بڕبڕەکانی پشتتەوە. چەندین کاری گرنگ ئەنجام دەدات، لەوانە دروستکردنی زەرداو.
• پەنکریاس: ئەم ئەندامە دەکەوێتە پشت گەدە، لە پێش بڕبڕەی پشت، لە لای ڕاستەوە. چەندین ئەنزیمی هەرس بەرهەم دەهێنێت.

ئەو نەخۆشییە باوانە چین کە کاریگەرییان لەسەر کۆئەندامی هەرس هەیە؟

کۆئەندامی هەرسمان زۆر هەستیارە. بۆیە نەخۆشی جۆراوجۆر ڕوودەدات. هەندێکیان کورتخایەنن، واتە لە چەند ڕۆژێکدا باشتر دەبن. بەڵام هەندێکیان دەتوانن درێژخایەن بن، واتە دەتوانن ببنە نەخۆشی درێژخایەن . هەندێک نەخۆشی مەترسیدار، بۆ نموونە شێرپەنجەی قۆڵۆن، شێرپەنجەی سورێنچک , یان شێرپەنجەی جگەرتەنانەت دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیانیش دروست بکات.

لێرەدا چەند حاڵەتێکی باو دەخەینەڕوو: ١.

• گەڕانەوەی ترش و GERD: ترشەڵۆکی گەدە بەرەو سەرەوە دەڕژێتە ناو سورێنچک و دەبێتە هۆی دڵەکزێ و هەرس نەکردن.
• نەخۆشی سیلیاکی: ئەمە نەخۆشییەکی بەرگری خۆکارە . بەهۆی خواردنی پرۆتینێکەوە کە پێی دەوترێت گلوتین دەستپێدەکات .
• قەبزی: پیسایی وشک و ڕەق کە تێپەڕبوونی قورسە. کێشەیەک کە کاریگەری لەسەر زۆر کەس هەیە.
• سکچوون: پیسایی زۆر و ئاواوی. ئەمەش زۆر باو و ئاساییە.
• Diverticulosis و Diverticulitis: دروستبوونی کیسی بچووک (diverticula) لە ڕیخۆڵە گەورەدا.
• هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە (یان ئەنفلۆنزای گەدە): ئەمەش هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵەیە کە بەهۆی هەوکردنی ڤایرۆسییەوە دروست دەبێت.
• ئیمۆرۆید: ئاوسانی خوێنبەرەکانی ناوەوە یان دەرەوەی کۆم. دەتوانن خوران و ئازاریان هەبێت.
• نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (IBD): نەخۆشی کرۆن و هەوکردنی برینی قۆڵۆن دوو نەخۆشی باون کە دەکەونە ئەم پۆلە.
• برینی گەدە: ئەو برینانەی لەسەر دیواری ناوەوەی گەدە دروست دەبن.

لەبیرت بێت زۆر گرنگە ئاگاداری ئەم نیشانانە بیت بۆ ئەوەی بتوانیت بە خێرایی بەدوای چارەسەردا بگەڕێیت.

نیشانە باوەکانی کێشەی کۆئەندامی هەرس

زۆرجار، کاتێک کێشەیەک لە کۆئەندامی هەرسدا دروست دەبێت، نیشانەکانی وەک ئەمانە دەردەکەون:

• ئازاری سک
• قەبزی
• سکچوون
• سکچوون و ڕشانەوە

زۆربەمان ناوبەناو تووشی تێکچوونی گەدە و سکچوون دەبین کە لە چەند ڕۆژێکدا چارەسەر دەبێت. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام ئەگەر ئەم نیشانانە بۆ ماوەی زیاتر لە چەند ڕۆژێک بەردەوام بوون، خراپتر بوون، یان دوای چاکبوونەوە گەڕانەوە، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. ئەوە لەبیر مەکەن.

پشکنینە باوەکان بۆ پشکنینی کۆئەندامی هەرس

ئەگەر پێت وایە کێشەی هەرسکردنت هەیە، لەوانەیە پزیشکەکان یەکێک یان زیاتر لەم پشکنینانەی خوارەوە ئەنجام بدەن:

• بایۆپسی: ئەمەش بریتییە لە وەرگرتنی نمونەی شانە یان شلە بۆ پشکنین. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ دەستنیشانکردنی شتگەلێکی وەک برینی گەدە و شێرپەنجە.
• پشکنینی خوێن: لەوانەیە پشکنینەکانی وەک ژمارەی خوێنی تەواو (CBC)، پانێڵی گۆڕانکاری بنەڕەتی (BMP)، یان پانێڵی گۆڕانکاری گشتگیر (CMP) ئەنجام بدرێت.
• پشکنینی کارکردنی ڕیخۆڵە:ئەمەش تاقیکردنەوەکانی وەک `پەستانپێوانی ئانۆرێکتال` یان `پیسایی` لەخۆدەگرێت.
• ئەندۆسکۆپی: ئەمەش بریتییە لە دانانی بۆرییەک کە کامێرای پێ بەستراوەتەوە بۆ ئەوەی سەیری ناوەوەی کۆئەندامی هەرس بکات. جۆری جیاوازی ئەندۆسکۆپی هەیە.
• پشکنینی گەدە و ڕیخۆڵە (GI): تیشکی ئێکس بۆ پشکنینی کۆئەندامی هەرس بەکاردەهێنرێت.
• پشکنینی پیسایی: ئەمانە پیساییەکەت دەپشکنن بۆ مادەی نەخۆشخواز یان ماددە تووشکەرەکانی تر.

چارەسەرە باوەکان بۆ ئەم نەخۆشیانە چین؟

لەبەر ئەوەی کۆئەندامی هەرسمان سیستەمێکی ئاڵۆزە کە لە چەندین ئەندام پێکهاتووە، چارەسەری یەک قەبارە بۆ هەمووان نییە. بە شێوەیەکی گشتی پزیشکان چارەسەری وەک ئەمانە پێشنیار دەکەن:

• گۆڕینی شێوازی ژیان: گۆڕینی شێوازی خواردن و نەهێشتنی هەندێک خۆراک و خواردنەوەی ئاوی زیاتر یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی نەخۆشییەکە. بۆ نموونە ئەو کەسانەی نەخۆشی سیلیاکیان هەیە پێویستە خۆیان لەو خۆراکانە بەدوور بگرن کە گلوتینیان تێدایە.
• دەرمان: لە حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی کرۆن، دەرمانی وەک کۆرتیزۆل بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن بەکاردەهێنرێت، لە حاڵەتەکانی ترشی زیادەی گەدەشدا دەرمانی وەک ڕێگریکەری پڕۆتۆن پەمپ (PPIs) بەکاردەهێنرێت بۆ کۆنترۆڵکردنی.
• نەشتەرگەری: هەندێک جار ڕەنگە نەشتەرگەری پێویست بێت بۆ چاککردنەوەی شوێنە تێکچووەکان یان لابردنی وەرەمێکی شێرپەنجەیی.

چۆن بتوانم کۆئەندامی هەرسم بە تەندروستی بهێڵمەوە؟

ئەمە پرسێکی زۆر گرنگە. پێویستە هەموومان نیگەران بین لەم بارەیەوە. لێرەدا چەند شتێکی سادە دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت:

• بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە: ئاو یارمەتی ئەو خۆراکانە دەدات کە دەیخۆیت بە ئاسانی بە کۆئەندامی هەرستدا بجوڵێت. چەند ئاوت پێویستە بەندە بە شتگەلێکی وەک ئاستی چالاکییەکانت و ڕێژەی گۆڕانکاری خۆراک و قەبارەی جەستەتەوە.
• خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ: ڕیشاڵ زۆر باشە بۆ هەرسکردن. لەگەڵ گۆشت و میوە و سەوزەی بێ چەوری لە خۆراکەکەتدا بیخە.
• زیادکردنی پرۆبایۆتیک: پرۆبایۆتیکەکان بەکتریایەکی باشن کە بەرەنگاری بەکتریا خراپەکانی ناو کۆئەندامی هەرسمان دەبنەوە. لە شتەکانی وەک ماست و ماستدا دەبینرێن.
• بە وردی بخۆ: ئەمەش واتە گرنگیدان بە خواردنەکانت لەکاتی خواردندا. بە هێواشی خواردنەکەت بجو و تامی بکە و بیر لەوە بکەرەوە کە بۆچی دەخۆیت و چۆن دەخۆیت.
• دوور بکەوەرەوە لە کحول و جگەرەکێشان: کحول دەبێتە هۆی زیادکردنی ڕێژەی ترشەڵۆکی ناو گەدەت. ئەمەش دەبێتە هۆی دڵەکزێ و گەڕانەوەی ترشەڵۆک و برینی گەدە. جگەرەکێشان دوو هێندە زیاتر ئەگەری تووشبوونیان بە گەڕانەوەی ترشەڵۆک هەیە.
• بەڕێوەبردنی فشار: فشار هۆکارێکە بۆ زۆرێک لە کێشەکانی هەرس وەک قەبزی، سکچوون، و IBS (Irritable Bowel Syndrome) . بۆیە هەوڵبدە مێشکت ئارام بێت.

پەیامی بردنە ماڵەوە

ئایا دەزانی کە کۆئەندامی هەرست کاری زۆر باش دەکات لە دابینکردنی ئەو ماددە خۆراکیانەی کە پێویستیانە لە جەستەتدا لەو خۆراکانەی کە ڕۆژانە دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە، هەموو چرکەیەک؟ هەروەها پاشماوەکان لا دەبات. لەوانەیە زۆر بیری لێ نەکەیتەوە، بەڵام تەنها کاتێک کێشەیەکت هەبێت کە درک بە بەهاکەی دەکەیت.

ئاساییە جارجارە کەمێک گەدەت تێکبچێت. بەڵام ئەگەر نیشانەکانت بەردەوام بوون یان خراپتر بوون، دڵنیابە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. گرنگیدان بە کۆئەندامی هەرس زۆر گرنگە بۆ تەندروستی گشتی!

بۆیە، هیوادارم ئەو شتانەی باسمان کرد بەسوودتان زانیبێت. تەندروست بمێنەرەوە!

` هەرسکردن، کێشەی گەدە، ڕیخۆڵە، گەدە، خۆراک، ژیانی تەندروست، کەناڵی خۆراک