ئەگەر تۆ لەگەڵ نەخۆشی COPD (نەخۆشی درێژخایەنی ڕێگری سییەکان) دەژیت، کە حاڵەتێکی درێژخایەنی سییەکانە، لەوانەیە پزیشکەکەت ئامۆژگاریت کردبێت کە وەرزش بکەیت. لە ڕاستیدا زۆر باشە بۆ تەندروستیتان. بەڵام هەروەک چۆن ئۆتۆمبێل بە وریاییەوە لێبخوڕیت، چەند شتێک هەیە کە پێویستە لە کاتی وەرزشکردندا ئاگاداری بین. تەنها بە گوێگرتن لە جەستەمان و وەرزشی دروست دەتوانین زۆرترین سوودی لێ وەربگرین. کەواتە، ئەمڕۆ، ئایا باس لەوە دەکەین کە ئەو شتانە چین کە پێویستە ئاگادار بین لە کاتی وەرزشکردن لەگەڵ نەخۆشی COPD؟
شتە گشتیەکان کە دەبێت لەبیرت بێت پێش وەرزشکردن و لەکاتی وەرزشکردندا
وەرزشکردن شتێک نییە کە پێویستە پەلە بکەیت و هەمووی بە یەکجار ئەنجامی بدەیت. ئەگەر گرنگی بە چەند شتێکی بچووک بدەیت، دەتوانیت بە سەلامەتی وەرزش بکەیت.
ئەی ئەگەر گۆڕانکاری لە دەرمانەکاندا ڕووبدات؟
بیهێنە بەرچاوت کە پزیشکەکەت دەستی بە دەرمانێکی نوێ کردووە یان ژەمی دەرمانێکی کۆن گۆڕیوە. لە حاڵەتێکی وادا بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش ئەوەی دەست بە وەرزشکردن بکەیت وەک هەمیشە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت. چونکە دەرمانە نوێیەکە دەتوانێت زۆر گۆڕانکاری لە شێوازی وەڵامدانەوەی جەستەتدا بکات بۆ وەرزشکردن. لەوانەیە زووتر هەست بە ماندوێتی بکەیت، یان تووشی ناڕەحەتی تر بیت. بۆیە سەرەتا داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
گوێ لە ماندوێتی بگرن.
هەندێک ڕۆژ هەست بە ماندوێتی زیاتر دەکەین لە ئاسایی. کاتێک هەیە بیر لەوە دەکەینەوە "ئەمڕۆ بەڕاستی قورسە لەسەر جەستەم". ئەگەر بیرت کردەوە "دوێنێ کەمێک زۆر وەرزشم کرد؟"، ئەوا ئاستی وەرزشکردن لەو ڕۆژەدا کەم بکەرەوە. ئەگەر هەستت بە ماندوێتییەکی بەرگە نەگیراو کرد، باشتر وایە ئەو ڕۆژە وەرزش نەکەیت. هاوسەنگی لە نێوان کار و پشوودانەکەتدا بهێڵەرەوە. هەمیشە مەچنە یەک شوێن بۆ وەرزشکردن.
جەستەت باشترین هاوڕێتە. گوێ بگرن ئەو هاوڕێیە چی دەڵێت. پشوویەکی پێ بدە کاتێک دەڵێت ماندوو بووم.
چی ئەگەر لە ناوەڕاستدا واز لە وەرزشکردن بهێنم؟
بیهێنە بەرچاوت کە تایەک یان هەندێک نەخۆشی ترت هەیە کە ڕێگریت لێدەکات بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک وەرزش بکەیت. یان ڕەنگە گەشتت کردبێت و چەند ڕۆژێک لە وەرزشکردنت لەدەستدابێت. کاتێک دەست پێدەکەیتەوە، یەکسەر بەو ئاستەی پێشتر دەستت پێ مەکە. لە ئاستێکی نزمترەوە دەست پێ بکە و وردە وردە لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا تا ئاستی ئاسایی خۆت کۆبکەرەوە لەگەڵ خۆگونجاندن لەگەڵ جەستەتدا.
کاتێک نەخۆش بوویت وەرزش مەکە!
ئەگەر هەستت بە ناخۆشی کرد یان تات هەبوو، بەهەر هۆکارێک وەرزش مەکە. دوو بۆ سێ ڕۆژ چاوەڕێ بکە دوای ئەوەی هەموو نیشانەکان بە تەواوی نەماون پێش ئەوەی دەست بە وەرزشکردن بکەیت. بەڵام ئەگەر پزیشکەکەت هەر ئامۆژگاریەکی تری پێدایت، ئەو ئامۆژگارییە جێبەجێ بکە.
دوور بکەوەرەوە لەم جۆرە ڕاهێنان و چالاکییانە.
وەک کەسێک کە تووشی نەخۆشی COPD بووە، هەندێک ڕاهێنان و چالاکیی ڕۆژانە دەتوانێت فشارێکی ناپێویست بخاتە سەر سییەکانت، بۆیە بە تایبەتی وریابە لەم شتانە.
- بەرزکردنەوە و پاڵنانی: دوور بکەوەرەوە لە ئەرکەکانی وەک جوڵاندنی سلندەری غاز لە ماڵەوە، بەرزکردنەوەی سەتڵێکی قورس، یان پاڵنانی مێزی قورس. ئەگەر ناچار بوویت شتێکی قورس بەرز بکەیتەوە، لە کاتی بەرزکردنەوەدا هەناسە دەربهێنە.
- کاری باخچە: دوور بکەوەرەوە لە ئەرکە قورسەکانی وەک بڕینی چەم، کۆکردنەوەی گەڵا، کۆکردنەوەی گەڵا و هەڵکەندنی خاک بە شۆفڵ.
- کاری ماڵەوە: هەندێک جار کارەکانی وەک پاککردنەوەی زەوی یان سڕینەوەی دیوارەکان ماندووترن لەوەی بیری لێدەکەیتەوە. لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا، هیچ شەرمێک نییە داوای یارمەتی لە ئەندامێکی خێزانەکەت بکەیت.
- هەندێک جۆری وەرزشکردن: دوور بکەوەرەوە لە ڕاهێنانەکانی وەک `پاڵدان` و `دانیشتن`. هەروەها دوور بکەوەرەوە لە `ڕاهێنانە ئایسۆمێتریەکان`. بە سادەیی، `ڕاهێنانی ئایسۆمێتری` ئەو ڕاهێنانانەن کە تێیدا ماسولکەیەک بە ماسولکەیەکی دیکە یان بە شتێکی وەستاو (وەک دیوارێک) فشار دەخرێتە سەر. ئەمانە دەتوانن فشاری ناو سنگ زیاد بکەن.
بەڵام لەگەڵ پزیشکەکەت بپرسە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە دەتوانیت ڕاهێنانەکانی وەک بەرزکردنەوەی قورسایی، ئامێری کێشکردن، ڕۆیشتنێکی خێرا یان ڕاکردن و مەلەکردن ئەنجام بدەیت.
هەروەها پێویستە بیر لە ژینگەی وەرزشکردن بکەیتەوە؟
بەڵێ، بە دڵنیاییەوە. لەو شوێنانەی وەرزش دەکەیت و کەش و هەوا ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر جەستەت دەبێت.
- سەرما و گەرما و شێی زۆر: ئەگەر لە دەرەوە وەرزش دەکەیت، دوور بکەوەرەوە لە وەرزشکردن لە ڕۆژانی زۆر سارد و ڕۆژانی زۆر گەرم و ڕۆژانی شێداری زۆر (شێ). زۆر زوو هەست بە ماندوێتی دەکەیت، بەتایبەتی کاتێک زۆر شێدار بێت. هەروەها بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی دەبێتە هۆی کاریگەری لەسەر سوڕی خوێنت و دەبێتە هۆی کێشەی هەناسەدان و تەنانەت ئازاری سنگت.
- وەرزشکردن لە ژوورەوە: بۆ ئەو ڕۆژانەی کە کەش و هەوا باش نییە، وەرزشکردن لە ژوورەوە. یان ڕۆیشتن بە دەوری مۆڵێکی بازرگانی گەورەدا بژاردەیەکی باشە.
- گرد و لێوارەکان: هەرکاتێک دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە لێوارە بەرزەکان و گردەکان. ئەگەر پێویست بوو سەرکەویت بۆ گردێک، خێراییەکەت خاو بکەرەوە و هەنگاوی بچووک بنێ. چاوت لەسەر لێدانی دڵت بێت.
- دوای وەرزشکردن: خۆت بەدوور بگرە لە دوشێکی گەرم یان سارد ڕاستەوخۆ دوای وەرزشکردن. هەروەها دوور بکەوەرەوە لە چوون بۆ ساونا.
چۆن گوێ لەو سیگناڵانە بگریت کە جەستەت پێت دەدات
کاتێک وەرزش دەکەیت جەستەت سیگناڵی جیاوازت پێدەدات. شتگەلێکی وەک "ئێستا کەمێک ماندوو بووم"، "ئایا کەمێک پشوو بدەین؟"، "ئەمە کەمێک سەختە"مان پێدەڵێت. گرنگترین شت ئەوەیە ئەم سیگناڵانە بناسیتەوە و وەڵامیان بدەیتەوە.
| سیگناڵی جەستە | پێویستە چی بکەیت |
|---|---|
| سەختی هەناسەدان یان ماندوێتی زۆر | وەرزشەکەت خاو بکەرەوە، یان بە تەواوی بوەستە، و پشوو بدە. لەسەر کورسییەک دابنیشە و قاچەکانت بەرز بێتەوە. ئەگەر بەردەوام کێشەی هەناسەدانت هەبوو، دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە. |
| لێدانی دڵ خێرا یان ناڕێک (لێدانی دڵ) | یەکسەر واز لە وەرزشکردن بێنە و بە ئارامییەوە پشوو بدە. دوای پشوودان بۆ ماوەی نزیکەی ١٥ خولەک، پەپولەی خوێنت بپشکنە. ئەگەر لێدانی پەپولەکەت هێشتا لە سەرووی ١٢٠-١٥٠ لێدان بوو لە خولەکێکدا، پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری زیاتر. |
| هەر جۆرە ئازارێک | هەرگیز ئازار پشتگوێ مەخە. ئەگەر لە هەر شوێنێکی تری جەستەت تووشی ئازاری سنگ یان ئازار بوویت، دەستبەجێ وەرزشکردن ڕابگرە. وەرزشکردن لە ڕێگەی ئازارەوە زیان بە جومگەکانت یان ناوچەکانی تر دەگەیەنێت. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و ئامۆژگاری وەربگرە. |
| دوای وەرزشکردن پشوو بدە | ئەگەر دوای وەرزشکردن هەستت بە ماندوێتی زۆر کرد یان کێشەی هەناسەدانت هەبوو، لەسەر جێگا پاڵ مەکە. بەڵکو لەسەر کورسییەکی ئارام دابنیشە و پشوو بدە. پاڵکەوتن لەسەر جێگا دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی بەرگەگرتنی وەرزشکردن. |
ئەگەر ئەم نیشانانە دەرکەوت، یەکسەر واز لە وەرزشکردن بێنن!
هەندێک نیشانە هەیە کە ئەگەر دەرکەوت، پێویستە دەستبەجێ ئەو ڕاهێنانە ڕابگریت کە ئەنجامی دەدەیت و پشوو بدەیت بەبێ ئەوەی دووجار بیربکەیتەوە. ئەمانە نیشانەکانی ئاگادارکردنەوەی "گڵۆپی سوور"ن.
| نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە کە پێویستە دەستبەجێ وەرزشکردن ڕابگریت |
|---|
| ✔️ هەستکردن بە ئازاری سنگ یان گرژبوونی سنگ |
| ✔️ هەستکردن بە لاوازی لە جەستەدا |
| ✔️ هەستکردن بە سەرگێژخواردن یان بێهۆشبوون |
| ✔️ هەستکردن بە فشار یان ئازار لە سنگ، مل، قۆڵ، چەناگە، یان شان |
| ✔️ زیادبوونی کێش یان ئاوسانی لەش بەبێ هیچ هۆکارێک ( ئەگەر هەستی ئەم نیشانەیەت کرد دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە ) |
| ✔️ هەر نیشانەیەکی نائاسایی تر کە گومانت لێدەکات |
ئەگەر تووشی هەریەکێک لەم نیشانانە بوویت و تەنانەت دوای پشوودانیش نەمێنێت، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت. لەوانەیە پێویستت بە گۆڕانکاری لە دەرمانەکانت، خۆراکەکانت، یان سنووردارکردنی شلەمەنیەکانتدا بێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- وەرزشکردن لەگەڵ نەخۆشی COPD زۆر باشە، بەڵام پێویستە بە سەلامەتی و زیرەک ئەنجام بدرێت.
- هەمیشە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ڕێژیمی وەرزشکردنت ئەگەر دەرمانەکەت گۆڕا.
- گوێ لە جەستەت بگرە. پشوو بدە ئەگەر هەستت بە ماندوێتی کرد. ئەگەر هەستت بە ئازار کرد واز لە وەرزشکردن بێنە.
- دوور بکەوەرەوە لە وەرزشکردن لە دەرەوە لە ڕۆژانی گەرم و سارد و شێداردا.
- ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە کرد وەک ئازاری سنگ، هەناسە تەنگی، یان سەرگێژخواردن، دەستبەجێ وەرزشکردن ڕابگرە.
- وەرزشکردن شتێکە کە پێویستە بیکەیتە باشترین هاوڕێت، بەڵام ئاگاداری ئەو هاوڕێیە بە. هەمیشە ئەگەر کێشەیەکت هەبوو ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە