ئایا منداڵەکەت کە تووشی ADHD بووە شەوانە بە باشی دەخەوێت، یان هەموو شەوەکە بە خۆلێدان و سوڕانەوە لە جێگادا بەسەر دەبات؟ هەموو منداڵانی تووشبوو بە ADHD کێشەی خەوتنیان نییە . بەڵام توێژینەوەکان دەریدەخەن کە دایک و باوکان ڕاپۆرت دەکەن کە نزیکەی نیوەی ئەو منداڵانەی کە تووشی ADHD بوون جۆرێک لە تێکچوونی خەویان هەیە. لەوانە هەستکردن بە ماندوێتی کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستن، کابوس بینین، یان خڕخڕکردن لە کاتی خەوتندا. ئەمەش بەو مانایەیە کە ڕەنگە پەیوەندییەکی گەورەتر لە نێوان ADHD و خەودا هەبێت لەوەی کە ئێمە بیری لێدەکەینەوە.
پەیوەندی نێوان خڕخڕ و ADHD چییە؟
هەندێک لە منداڵان لوولەی لووت و ئەدینۆیدیان گەورە بووە. کاتێک ئەمانە گەورە دەبن، دەتوانن لە کاتی خەوتن لە شەودا بەشێکی بۆری هەناسە بگرن. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی خڕخڕ.
بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر شەوانە ناتوانیت بە باشی هەناسە بدەیت و کوالێتی خەوەکەت خراپ بێت، چۆن دەتوانیت ڕۆژی دواتر سەرنجت لەسەر شتێک بێت؟ باو و ئاساییە لە ڕۆژدا هەست بە خەواڵوویی و بێباکی بکەیت کاتێک بەشی پێویست ناخەویت. لە توێژینەوەیەکدا دەرکەوتووە کە خڕخڕ لە منداڵانی تووشبوو بە ADHD زیاترە لە چاو منداڵانی دیکە. بەڵام ئەمە بەو مانایە نییە کە خڕخڕکردن دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی ADHD. بەڵام پەیوەندییەکی ڕوون لە نێوان ئەو دوو مەرجەدا هەیە.
هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە لەو منداڵانەدا کە لوول و ئەدینۆیدەکانیان گەورە دەبن و خەویان تێکدەدەن، لابردنی ئەو ڕژێنانە بە نەشتەرگەری خەوتن باشتر دەکات، هەروەها ڕەفتار و سەرنجی ڕۆژانە بەبێ دەرمان باشتر دەبێت.
کێشەی سەرەکی خەو و ADHD
جگە لە خڕخڕ، چەندین کێشەی تری خەو هەیە کە دەکرێت پەیوەندییان بە ADHD هەبێت. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| کێشەی خەوتن | بە سادەیی... | چۆن پەیوەندی بە ADHD هەیە؟ |
|---|---|---|
| کۆتایی هاتنی هەناسەدان لە کاتی خەودا | وەستانی کورت لە هەناسەدان لە کاتی خەوتندا. ئەمەش دەتوانێت چەند جارێک بە درێژایی شەو ڕووبدات، بەڵام ڕەنگە منداڵەکە هەستی پێ نەکات. | ئەمەش دەبێتە هۆی ماندوێتی و خەواڵوویی بە درێژایی ڕۆژ. سەختی تەرکیزکردن و توڕەبوون. ئەم نیشانانە زۆر لە نیشانەکانی ADHD دەچن. |
| نەخۆشی قاچی بێ ئارام (RLS) | هەستێکی سەیر لە ناو قاچەکانەوە دێت، وەک ئەوەی شتێک بخزێت، وەک ئەوەی مێروولەکان بە پێدا بڕۆن. ئەمەش وا دەکات هەست بکەم کە دەبێت قاچەکانم بجوڵێنم. | ئەمەش دەبێتە هۆی تێکچوونی خەو و خەواڵووی ڕۆژ و خراپی تەرکیز و توڕەبوون. هەندێک لە توێژەران پێیان وایە هەردوو جۆری RLS و ADHD بەهۆی کێشەیەکی باوی ماددەیەکی کیمیایی لە مێشکدا دروست دەبن کە پێی دەوترێت دۆپامین. |
| زۆر خەواڵوویی (Narcolepsy) | خەواڵوویی زیادەڕۆیی کە کۆنترۆڵ نەکراوە لە ڕۆژدا. لەوانەیە کاتاپلێکسی ڕووبدات، وەک ئەوەی بە دەنگی بەرز پێبکەنیت. | ئەو منداڵانەی کە تووشی خەوبینین بوون دوو هێندە زیاتر ئەگەری تووشبوونیان بە ADHD هەیە. هەروەها چارەسەرکردنی نیشانەکانی ADHD لەم منداڵانەدا بە دەرمان دەتوانێت کەمێک قورستر بێت. |
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر منداڵەکەت ئەم نیشانانەی هەبوو، پێویستە پزیشکەکەت بزانێت ئایا ADHD یان کێشەی خەو، یان هەردووکی.
ئەگەر منداڵەکەت شەوانە خڕخڕ دەکات یان وا دیار بوو لە خەودا خنکێت، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکی منداڵان یان پزیشکی پسپۆڕی گوێ و لووت و قوڕگ (پزیشکی پسپۆڕی گوێ و لووت و گوێچکە). هەروەها لەوانەیە پزیشک پێشنیاری توێژینەوەی خەو بکات.
ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتی منداڵەکەت بدەیت کە تووشی ADHD بووە باشتر بخەوێت
هەرچەندە ڕەنگە کێشەکانی خەوی منداڵەکەت پێویستی بە چاودێری پزیشکی هەبێت، بەڵام زۆر شتی سادە هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی یارمەتی منداڵەکەت بدەیت کە شەوانە خەوی باش و ئارام بێت.
- دوور بکەوەرەوە لە کافاین: باشتر وایە هەموو خێزانەکە دوور بکەونەوە لە کافاین (قاوە، چا، شوکولاتە، هەندێک خواردنەوە گازییەکان). ئاگاداری ئەو کافایینە بە کە لە خواردنی منداڵەکەتدا شاراوەتەوە.
- ڕۆتینێکی بەردەوام دابنێ: هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بخەویت، لە هەمان کاتدا لە خەو هەڵسە، ژەمەکان بخۆ و کات لەگەڵ خێزانەکەت بەسەر بەریت. ئەم نەخشە بەردەوامە یارمەتی کاتژمێری جەستەی منداڵەکەت دەدات بە باشی کاربکات.
- ژووری نوستنەکە بێدەنگ و تاریک بکە:بەرکەوتن بە دەرەوە لەکاتی خەوتندا دەبێتە هۆی تێکدانی بەرهەمهێنانی سروشتی لەش مادەی میلاتۆنین کە هۆرمۆنێکە یارمەتیت دەدات لە خەوتن. بۆیە ژوورەکەت تاریکی بهێڵەرەوە. ئەگەر ژاوەژاو بێزارت دەکات، دەتوانیت ئامێرێکی "ژاوەژاوی سپی" بەکاربهێنیت کە دەنگێکی هاوشێوە و نەرم بەرهەمبهێنێت.
- وەرزشکردن: وەرزشکردنی ڕۆژانە یارمەتیت دەدات باشتر بخەویت. بەڵام ڕاستەوخۆ پێش خەوتن دوور بکەوەرەوە لە وەرزشکردن.
- پێش خەوتن حەمامێکی گەرم بکە: دوای حەمامکردن پلەی گەرمی جەستەت کەمێک دادەبەزێت. ئەم ماوەیەی ساردبوونەوە باشترین کاتە بۆ خەوتن. دوای حەمامکردن هەوڵبدە ژووری نوستنەکەت کەمێک فێنکتر بێت.
- دوور بکەوەرەوە لە چالاکییە هاندەرەکان: واز لە سەیرکردنی تەلەفزیۆن و یاری ڤیدیۆیی توندوتیژ و یاریکردن بە یارییەکان بهێنە کاتژمێرێک یان دوو کاتژمێر پێش خەوتن. ئەم چالاکییانە دەبنە هۆی زیاتر هاندانی مێشکی منداڵەکەت و دواخستنی خەوتن.
- ئاگاداری حاڵەتە پزیشکییەکانی تر بە: لەوانەیە منداڵەکەت تووشی حەساسیەت، تەنگەنەفەسی، یان حاڵەتێکی دیکەی هەبێت کە دەبێتە هۆی ئازار، ئەمەش دەبێتە هۆی تێکدانی خەو. هەروەها کێشەی خەو دەتوانێت نیشانەی حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی وەک دڵەڕاوکێ و خەمۆکی بێت.
- لەگەڵ پزیشکی منداڵەکەت قسە بکە دەربارەی دەرمانەکانیان : ئەمە زۆر گرنگە. کێشەکانی خەوی منداڵەکەت بە پزیشکی منداڵەکەت بڵێ. پرسیار بکە کە ئایا دەتوانرێت دەرمانی ADHD بەیانیان زووتر بدرێت یان دەرمانێکی کورتتر بەکاربهێنرێت. هەرگیز حەبی خەو مەدە بە منداڵەکەت بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- لەوانەیە پەیوەندییەکی گەورەتر لە نێوان ADHD و کێشەکانی خەودا هەبێت لەوەی کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە.
- ئەگەر منداڵەکەت شەوانە خڕخڕ بکات، لە خەودا هەناسەبڕکێ بۆ هەوا، یان گلەیی لە ناڕەحەتی سەیر و سەمەرەی قاچەکانی بکات، ئەوە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ ئەوەی نیشانەکانی ADHD خراپتر دەبن.
- ئەگەر پێت وایە کێشەیەک لە خەوی منداڵەکەتدا هەیە، دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە بکە. خۆت دەستنیشان مەکە و داوای چارەسەر مەکە.
- شتە سادەکانی وەک ڕۆتینێکی بەردەوام و دوورکەوتنەوە لە کافاین و دروستکردنی ژینگەیەکی گونجاو بۆ خەوتن دەتوانێت جیاوازیەکی گەورە لە خەوی منداڵدا دروست بکات.
- هەندێک جار، چارەسەرکردنی کێشە بنەڕەتییەکە کە کاریگەری لەسەر خەو هەیە (بۆ نموونە، گەورەبوونی لوولەکانی خوێن) تەنانەت دەتوانێت نیشانەکانی ADHD کەم بکاتەوە.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment