تەنگەنەفەسی: هەموو شتێک کە پێویستە بزانیت - نیرۆگی لانکا

تەنگەنەفەسی کە زۆرجار بە تەنگەنەفەسی بۆرییەکانی هەناسە ناودەبرێت، حاڵەتێکی درێژخایەنە کە کاریگەری لەسەر سییەکانت هەیە. کاتێک ڕوودەدات کە ناوپۆشی بۆری هەناسەت هەوکردن و ئاوسانی دەبێت، ئەمەش دەبێتە هۆی تەسکبوونەوە و پڕبوون لە بەڵغەم. ئەمەش هەناسەدان قورس دەکات. لە کاتێکدا تەنگەنەفەسی حاڵەتێکی درێژخایەنە (درێژخایەن) کە ناتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت، بەڵام دەتوانیت بە شێوەیەکی کاریگەر بە دەرمانی دروست و بە جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت بەڕێوەی بەریت.

نەخۆشی تەنگەنەفەسی چۆن گەشە دەکات؟

بە شێوەیەکی ئاسایی کاتێک هەناسە دەدەیت، ماسولکەکانی دەوروبەری بۆری هەناسەت بە ئارامییەوە دەمێننەوە، ئەمەش ڕێگە بە هەوا دەدات بە ئازادی بڕوات. بەڵام کاتێک تووشی تەنگەنەفەسی بوویت، ئەم کاردانەوەی خوارەوە ڕوودەدات: ١.

کرژبوونی بۆرییەکانی هەناسە:

ماسولکەکانی دەوروبەری بۆری هەواکانت تەسک دەبنەوە (توند دەبنەوە). ئەمەش ڕێڕەوی هەوا تەسک دەکاتەوە، هەناسەدانت قورستر دەکات.

هەوکردن:

ناوپۆشی ناوەوەی بۆری هەناسەت ئاوساوە و زیاتر ڕێگری لە ڕۆیشتنی هەوا دەکات.

بەرهەمهێنانی بەڵغەم:

جەستەت بەڵغەمی زیادە بەرهەم دەهێنێت، کە بۆرییە هەناسە تەسکبووەکانت دادەخات.

کاتێک ئەم سێ هۆکارە لە یەک کاتدا ڕوودەدەن، هەناسەدان بە شێوەیەکی بەرچاو قورس دەبێت، زۆرجار دەبێتە هۆی دەنگی "خسخس". ئەم ئەڵقەیە بە هێرشی تەنگەنەفەسی ناسراوە (یان توندبوونەوە/هەڵچوونەوە). ئەگەر هەست بە سەختی هەناسەدانت کرد، تکایە داوای چاودێری فریاگوزاری خێرا بکە لە نزیکترین نەخۆشخانە.

جۆرەکانی نەخۆشی تەنگەنەفەسی

دەتوانرێت تەنگەنەفەسی بەپێی هۆکاری بنەڕەتی و توندی نیشانەکانی پۆلێن بکرێت:

بە پشتبەستن بە Triggers:

• تەنگەنەفەسی حەساسیەت : بەهۆی بەرکەوتن بە ماددە هەستیارەکانی وەک تۆز، ڕەگ ، یان چەوری ئاژەڵە ماڵیەکان دەستپێدەکات.
• تەنگەنەفەسی نا حەساسیەت: بەهۆی هۆکارەکانی وەک وەرزشکردن، فشاری دەروونی زۆر، نەخۆشی هەناسەدان، یان هەوای ساردەوە دەستپێدەکات.

بە پشتبەستن بە فرێکوێنسیی نیشانەکان:

• تەنگەنەفەسی پچڕپچڕ: نیشانەکانی ناوبەناو ڕوودەدەن نەک ڕۆژانە.
• تەنگەنەفەسی بەردەوام: نیشانەکانی زۆر ڕوودەدەن. ئەمەش زیاتر پۆلێن دەکرێت بە سووک، مامناوەند، یان توند، بەپێی فرێکوێنسی و توندی نیشانەکانت.

بە پشتبەستن بە تەمەنی سەرهەڵدان:

• تەنگەنەفەسی سەرهەڵدانی گەورەساڵان: تەنگەنەفەسی کە لە دوای تەمەنی ١٨ ساڵییەوە گەشە دەکات.
• تەنگەنەفەسی منداڵان/منداڵان: تەنگەنەفەسی پێش تەمەنی ٥ ساڵ گەشە دەکات. هەندێک لە منداڵان لە گەورەتر دەبن، بەڵام ئەگەر منداڵەکەت دەستنیشان کرا، دڵنیابە کە پلانی بەڕێوەبردن لەگەڵ پزیشکی منداڵانتان باس دەکەیت و ئامێری هەناسەدانی فریاگوزاری بە ئاسانی لەبەردەستدا بهێڵەرەوە بۆ بەکارهێنانی دەستبەجێ.

جۆرەکانی تر:

• تەنگەنەفەسی/ کرژبوونی بۆرییەکانی هەناسە بەهۆی وەرزشەوە : ئەو نیشانانەی کە بە تایبەتی بەهۆی ماندووبوونی جەستەییەوە دەستپێدەکەن.
• تەنگەنەفەسی پیشەیی: بەهۆی بەرکەوتنی شوێنی کارەوە دەستپێدەکات (بۆ نموونە، ئاردی، تۆزی دار، یان ماددە کیمیاییە وروژێنەرەکان ).
• نیشانەکانی سەریەککەوتنی تەنگەنەفەسی-COPD (ACOS ): حاڵەتێکە کە هەم تەنگەنەفەسی و هەم COPD ( نەخۆشی درێژخایەنی ڕێگری سییەکان )ت هەیە، کە هەردووکیان حاڵەتی درێژخایەنی سییەکانن کە کاریگەرییان لەسەر ڕۆیشتنی هەوا هەیە.

کێ دەتوانێت تووشی نەخۆشی تەنگەنەفەسی بێت؟

هەر کەسێک دەتوانێت لە هەر تەمەنێکدا تووشی نەخۆشی تەنگەنەفەسی ببێت، هەرچەندە لەوانەیە مەترسی زیاترت لەسەر بێت ئەگەر:

• تۆ بەدەست حەساسیەتەوە دەناڵێنیت.
• تۆ جگەرەکێشیت یان بەردەوام بەرکەوتەی دوکەڵی دەستی دوو یان دەستی سێیەمیت.
• تۆ مێین، وەک چۆن لە ڕووی ئامارییەوە ڕێژەی تووشبوون بە تەنگەنەفەسی لە ژناندا زیاترە.
• تۆ بە ڕەچەڵەک ئەفریقیت، چونکە لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن ڕێژەی بڵاوبوونەوە لە دانیشتوانی ڕەشپێستدا زیاترە.

هۆکار و هۆکارەکانی مەترسی

لە کاتێکدا هۆکاری وردی تەنگەنەفەسی تا ئێستا ڕوون نییە، بەڵام مەترسییەکانتان بەم شتانەی خوارەوە بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەبن:

• حەساسیەت: هۆکارێکی سەرەکی مەترسییە بۆ تووشبوون بە نەخۆشی تەنگەنەفەسی.
• هۆکارە ژینگەییەکان: بەرکەوتن بە دوکەڵ، تۆز، یان ماددە کیمیاییەکان. ئەمە بە تایبەتی زیانبەخشە بۆ منداڵانی بچووک کە سیستەمی بەرگریان ( سیستەمی تەواوکەر ) هێشتا لە گەشەکردندایە.
• جینات: مێژووی خێزانی تووشبوون بە تەنگەنەفەسی مەترسی کەسیت زیاد دەکات.
• هەوکردنی هەناسەدان : هەوکردنی توندی سەرەتایی منداڵی (وەک RSV) دەتوانێت زیان بە شانەکانی سییەکان بگەیەنێت و مەترسی تەنگەنەفەسی درێژخایەن زیاد بکات.

هاندەری هێرشی تەنگەنەفەسی

هێرشی تەنگەنەفەسی کاتێک دەست پێدەکات کە بەرکەوتنت لەگەڵ شتێکدا هەبێت کە هەستیاریت یان هەستیاریت پێی. لەوانەیە کاردانەوەکان دەستبەجێ ڕوو بدەن یان چەند کاتژمێرێک یان ڕۆژێک دوابکەون. لە کاتێکدا کە هۆکارەکان لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازن، ئەمانەی خوارەوە پرسگەلێکی باون بۆ زۆرێک لە تاکەکان:

• پیسبوونی هەوا: ئەمەش دوکەڵی کارگەکان، غازی ئۆتۆمبێلەکان , و دوکەڵی ئاگرکەوتنەوەی کێوییەکان دەگرێتەوە.
• کۆپانەکانی تۆز: ئەم بوونەوەرە وردبینانە نزیکەی لە هەموو ماڵێکدا دەژین. ئەوان سەرچاوەیەکی باوی تەنگەنەفەسی بەرچاون کە بەهۆی هەستیارییەوە دروست دەبن.
• وەرزشکردن: بۆ هەندێک کەس چالاکیی جەستەیی دەتوانێت ببێتە هۆکارێک بۆ نیشانەکانی تەنگەنەفەسی.
• قاڵب: گەشەی قاڵب لە شوێنە شێدارەکاندا دەتوانێت ببێتە هۆی تووشبوون بە تەنگەنەفەسی، تەنانەت لەو کەسانەی کە بە شێوەیەکی گشتی حەساسیەتیان پێی نییە.
• ئافاتەکان: پەلاماردانی جاڵجاڵۆکە و مێشوولە و زیانبەخشەکانی تری ماڵان دەتوانێت نەخۆشی تەنگەنەفەسی توندتر بکات.
• ئاژەڵە ماڵیەکان: ئەگەر هەستیاریت بە ماددە هەستیارەکانی ئاژەڵان، بەرکەوتن لەگەڵ چەوری ئاژەڵە ماڵییەکان (پەڵە بچووکەکانی پێست) دەتوانێت هێرشی تەنگەنەفەسی لێبکەوێتەوە.
• دوکەڵی تووتن:ئەگەر جگەرە بکێشیت، یان زۆرجار بەرکەوتەی دوکەڵی دەستی دوو بوویت، ئەوا مەترسی تووشبوونت بە تەنگەنەفەسی بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات. دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان لە شوێنە داخراوەکان وەک ئۆتۆمبێل یان ناوماڵ. وازهێنان لە جگەرەکێشان گرنگترین هەنگاوە کە دەتوانیت بیگریتە بەر بۆ تەندروستی.
• ماددە کیمیاییە بەهێزەکان یان بۆنەکان: بەرکەوتن بە بۆنی بەهێز، وەک بۆن یان بەرهەمی پاککەرەوەی توند، دەتوانێت نیشانەکانی هەندێک کەس دروست بکات.
• بەرکەوتنی پیشەیی: هەندێک ژینگەی شوێنی کار دەتوانێت بەر تۆز، گەردیلەی دار، یان ماددە کیمیاییەکانت بکەوێت کە لەوانەیە تەنگەنەفەسی دروست بکات یان خراپتری بکات.

چۆنیەتی ناسینەوەی نیشانەکانی تەنگەنەفەسی

لە کاتێکدا نیشانەکان دەتوانن لەگەڵ حاڵەتەکانی تری هەناسەدان سەریەک بخەن، بەڵام ئەو کەسانەی کە تووشی تەنگەنەفەسی بوون زۆرجار تووشی ئەمانەی خوارەوە دەبن:

• گرژبوونی سنگ، ئازار، یان فشار.
• کۆکە بەتایبەت لە شەواندا.
• هەناسە تەنگی.
• دەنگێکی خرۆشان کاتێک هەناسە دەدەیت.

گرنگ: هەموو کەسێک تووشی هەموو ئەم نیشانانە نابێت و نیشانەکانیش دەتوانن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بن- یان تەنانەت بۆ تۆ لە هێرشێکەوە بۆ هێرشێکی تر جیاواز بن.

دەستنیشانکردن

پزیشکەکەت مێژووی پزیشکی و نیشانەکان و پێشینەی خێزانەکەت هەڵدەسەنگێنێت و لەوانەیە ئەم پشکنینانەی خوارەوە پێشنیار بکات:

• سپایرۆمێتری: ئەمەش پێوانە دەکات کە سییەکانتان چەند هەوایەک دەتوانن هەڵیبگرن و چەندە بە زۆر دەتوانن هەناسە بدەن. بەکاردێت بۆ دەستنیشانکردنی تەنگەنەفەسی و بەدواداچوون بۆ ئەوەی چارەسەرەکەت چەندە باش کاردەکات.
• تیشکی ئێکس سنگ
• پشکنینی خوێن
• پشکنینی پێست – بۆ دیاریکردنی هەستیاری ئەگەری.

چارەسەری تەنگەنەفەسی

دەرمانی جۆراوجۆر بەردەستە بۆ یارمەتیدان لە بەڕێوەبردنی بۆری هەناسەت و کۆنترۆڵکردنی تەنگەنەفەسیت.

• فراوانکەری بۆرییەکانی هەناسە: ئەمانە یارمەتی ئارامکردنەوەی ماسولکەکانی دەوروبەری بۆری هەناسەت دەدەن، هەناسەدان ئاسانتر دەکات. ئەوان وەکو ئامێری هەناسەدانی خێرا (ڕزگارکردن) بۆ نیشانە لەناکاوەکان یان دەرمانی کۆنترۆڵکەری درێژخایەن بۆ ڕێگریکردن لە هێرشەکان بەردەستن.
• دەرمانی دژە هەوکردن: ئەمانە بەزۆری ڕۆژانە دەخورێن بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و هەوکردن لە بۆری هەناسەتدا.
• چارەسەرە بایۆلۆجیەکان: ئەمانە بۆ ئەو نەخۆشانە تەرخانکراون کە تەنگەنەفەسی توندیان هەیە و نیشانەکانیان بە شێوەیەکی گونجاو لەلایەن ئامێری هەناسەدانی ستانداردەوە بەڕێوەناچێت.

دەرمانەکان دەتوانرێت بە چەندین شێوە بەکاربهێنرێت: ١.

• ئامێری هەناسەدان: ئەمانە ڕاستەوخۆ دەرمان دەگەیەننە سییەکانتان. جۆرەکانی بریتین لە ئامێری هەڵمژینی ژەمی پێوراو (MDI) و ئامێری هەڵمژینی تۆزی وشک (DPI).
• نەبۆلایزەرەکان: ئەمانە دەرمانی شل دەگۆڕن بۆ تەمێکی ورد بۆ ئەوەی تۆ هەناسە بدەیت.
• دەرمانی زارەکی: حەب یان شلەمەنی کە لە ڕێگەی دەمەوە دەخورێت.

کۆنتڕۆڵکردنی تەنگەنەفەسی

کۆنتڕۆڵکردنی کاریگەرانەی تەنگەنەفەسی واتە:

• دەتوانیت چالاکییە ئاساییەکانی ڕۆژانەت، لە ماڵەوە و لە شوێنی کارەکەت بپارێزیت.
• نیشانەکانت کەمترینن یان نەبوون.
• بە دەگمەن پێویستت بە بەکارهێنانی ئامێری هەناسەدانی ڕزگارکەرەکەتە.
• دەتوانیت بە درێژایی شەو بە باشی بخەویت بەبێ ئەوەی بەهۆی تەنگەنەفەسیەوە لە خەو هەڵسێت.

پلانی کارکردنی تەنگەنەفەسی

پزیشکەکەت یارمەتیت دەدات پلانی کارکردنی تەنگەنەفەسی دابڕێژیت، کە باس لە چۆنیەتی بەڕێوەبردنی دەرمانەکانت دەکات و چی بکەیت ئەگەر نیشانەکانت سەریان هەڵدا. زۆر گرنگە لە نزیکەوە ئەم پلانە پەیڕەو بکرێت. بە شێوەیەکی گشتی ئەمانە لەخۆدەگرێت:

• جۆری تایبەتی تەنگەنەفەسیت.
• هۆکارە ناسراوەکانت.
• ناوی دەرمانەکانت و چۆنیەتی بەکارهێنانیان.
• ڕێنمایی ڕوون بکەرەوە کە چی بکەیت کاتێک نیشانەکانت سووک، مامناوەند، یان توند بن.
• پەیوەندی فریاگوزاری لە ئەگەری هێرشکردن.

چاودێری نیشانەکانی

پێویستە بە وردی گرنگی بەو کاتە بدەیت کە نیشانەکانی تەنگەنەفەسیت ڕوودەدەن و هەستەکانیان چۆنە. لەوانەیە پزیشکەکەت داوای لێبکەیت کە "پێوەرێکی لوتکەی لێشاو" بەکاربهێنیت. ئەم ئامێرە پێوانە دەکات کە چەندە بە هێز دەتوانیت هەوا لە سییەکانتەوە دەربهێنیت. یارمەتی پزیشکەکەت دەدات بۆ ئەوەی بزانێت چارەسەرەکەت چەندە باش کاردەکات، ژەمە دەرمانەکانت بەپێی پێویست ڕێکبخات، و پێش ئەوەی جددی بێت، ئەگەری هەڵگیرسانی تەنگەنەفەسی دەستنیشان بکات.

چۆنێتی خۆپاراستن لە نەخۆشی تەنگەنەفەسی (خۆپاراستن)

ئەگەر تووشی تەنگەنەفەسی بوویت، کاریگەرترین ڕێگە بۆ بەڕێوەبردنی بریتییە لە دەستنیشانکردن و دوورکەوتنەوە لە هۆکارە کەسییەکانی خۆت. لە کاتێکدا کە هەمیشە ناتوانرێت بە تەواوی ڕێگری لە تەنگەنەفەسی بکرێت، بەڵام بەڕێوەبردنی چالاکانە کلیلە.

ئاسۆی کەسێکی تووشبوو بە تەنگەنەفەسی چییە؟ (ڕوانگە/پێشبینی)

دەستنیشانکردنی تەنگەنەفەسی بەو مانایە نییە کە ژیانت لە وەستاندایە. بە ڕێنمایی پزیشکی دروست و چارەسەری بەردەوام، دەتوانیت ژیانێکی پڕ و چالاک و بەختەوەر بەسەر بەریت. بۆ نموونە زۆرێک لە وەرزشوانانی ئاستی جیهانی لە کاتی بەڕێوەبردنی نەخۆشی تەنگەنەفەسییاندا سەرکەوتنی گەورەیان بەدەستهێناوە.

ژیان لەگەڵ تەنگەنەفەسی

پلانی کارکردنی تەنگەنەفەسیت پەیڕەو بکە.

ئەمە گرنگترین ئامرازی تۆیە بۆ سەرکەوتن.

دەرمانەکانت بە تەواوی بەو شێوەیە بخۆ کە بۆت نوسراوە.

پابەندبە بە خشتەی کارەکەتەوە و هەرگیز ژەمە دەرمانەکانت لەدەست مەدە.

دوور بکەوەرەوە لە تریگەرەکان.

دوور بکەوەرەوە لەو ماددانە یان ژینگەیانەی نیشانەکانت خراپتر دەکەن.

پشکنینی پزیشکی بەردەوام.

پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروست.

خواردنی باش بخۆ، وەرزشی بەردەوام بکە و دڵنیابە لەوەی کە بەشی پێویست دەخەویت.

چی ئەگەر تووشی هێرشی توندی تەنگەنەفەسی بوویت؟

هێرشی توندی تەنگەنەفەسی حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە کە مەترسی لەسەر ژیان دروست دەکات. بەدوای چاودێری خێرادا بگەڕێ.

• سەرەتا دەستبەجێ "هەڵمژینی ڕزگارکەر"ەکەت بەکاربهێنە. ئەگەر لە ماوەی ٢٠ خولەکدا هەستت بە ئاسوودەیی نەکرد، دووبارە بەکاری بهێنەوە.
• ئەگەر نیشانەکان بەردەوام بوون، یان ئەگەر ئامێری هەناسەدانەکەت نەبوو، پەیوەندی بکە بە ژمارە ٩١١ یان دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین ژووری فریاکەوتن ئەگەر هەستت کرد:
  • دڵەڕاوکێ یان ترس و دڵەڕاوکێی توند.
  • ڕەنگی شین لە نینۆکەکانت، لێوەکانت، یان پووکەکانت (ئەمە ڕەنگە خۆڵەمێشی یان سپی دەربکەوێت لەسەر ڕەنگی پێستی تۆختر).
  • ئازاری زۆر یان فشاری سنگ.
  • کۆکە بەردەوام یان خسخسێکی توند.
  • سەختی قسەکردن.
  • دەموچاوێکی کاڵ و ئارەقاوی.
  • هەناسەدانی خێرا و ماندوو.

پرسیارە زۆرەکان (FAQ)

ڤایرۆسی تەنگەنەفەسی و کۆئەندامی هەناسەدان (بۆ نموونە کۆڤید-١٩)

ئەگەر تۆ تووشی تەنگەنەفەسی بوویت، لەوانەیە مەترسی زیاترت لەسەر بێت بۆ ئاڵۆزییەکانی ڤایرۆسی هەناسەدان، کە ئەگەری هەیە ببێتە هۆی خەواندن لە نەخۆشخانە. بەستنی دەمامک لە شوێنە قەرەباڵغەکان و ئاگاداربوون لە ڤاکسینەکان و دوورکەوتنەوە لە بەرکەوتن لەگەڵ کەسانی نەخۆش، زۆر گرنگە.

بە کورتی:

تەنگەنەفەسی حاڵەتێکی باو و ئاساییە. بە تێگەیشتن لە تەندروستی خۆت و گرتنەبەری هەنگاوی چالاکانە، دەتوانیت کاریگەرییەکانی لەسەر ژیانت کەم بکەیتەوە. ئەگەر هەستت کرد تەنانەت گۆڕانکارییەکی کەم لە هەناسەدانتدا، دەستبەجێ ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە. لەبیرت بێت، تۆ تەنیا نیت؛ تیمی پزیشکی و خێزانەکەت و هاوڕێکانت لە نیرۆگی لانکا لێرەن بۆ پشتگیریکردنت.