تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە لە ڕۆژێکدا دەستەکانمان بۆ چەند شت بەکاردەهێنین؟ لە بەیانی هەستانەوە و شوشتنی ددانەکانمانەوە تا دەگاتە نووسین و بەرزکردنەوەی قورسایی و لێخوڕینی ئۆتۆمبێل و خواردن و گرتنی منداڵێکی بچووک، بەبێ ئەم دوو دەستە ناتوانین بژین. هەموو ئەم جوڵانە، لە بچوکترین ئەرکی وەک فشاردان لەسەر دوگمەیەکەوە تا گەورەترین ئەرکی وەک بەرزکردنەوەی سلندەری غاز، لە لایەن سیستەمی ماسولکەی دەستەکانمانەوە یارمەتیدەر دەبن. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم ماسولکانە بکەین.
لە ڕاستیدا چی بەسەر ماسولکەکانی دەستدا دێت؟
بە سادەیی ماسولکەکانی دەست ئەوانەن کە یارمەتیمان دەدەن دەست و قۆڵ و پەنجەکانمان بجوڵێنین. ئەمانە دەتوانرێت بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا دابەش بکرێت.
1- جوڵەی وردی بزوێنەر: بیهێنە بەرچاوت کە دەرزییەک دەبەستیت، دوگمەی کراسێک بکەیت، یان بە ڕێکوپێکی بنووسیت. ئەمانە ئەرکی زۆر ورد و کۆنترۆڵکراون کە پێویستیان بە ماسولکە بچووکەکانی دەستەکانت هەیە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدەن.
2- جوڵەی جوڵەی گشتی: ماسولکە گەورە و بەهێزەکانی دەستەکانت یارمەتیدەرن لە ئەرکە گەورە و بەهێزەکانی وەک فڕێدانی تۆپ، بەرزکردنەوەی قورسایی، ئەنجامدانی پاڵنەر و بەرزکردنەوەی قۆڵەکانت بۆ سەرەوە کاتێک یاری کریکێت دەکەیت.
ئەم ماسولکانە لە ڕێگەی شانە بەهێزەکانەوە بە ئێسکەکانی دەستەوە دەبەسترێنەوە کە پێیان دەوترێت ڕیشاڵەکان . کاتێک ماسولکەیەک دەچەمێنیتەوە، ئەم ڕیشاڵانە دەکشێن و ئێسکەکە دەجوڵێنن.
ماسولکەکانی دەست چۆن هەڵکەوتوون؟
قۆڵەکانمان لە شان تا مەچەک زیاتر لە بیست ماسولکەی هەیە. ئەمانە لە دوو بەشی سەرەکیدا هەڵکەوتوون: قۆڵی سەرەوە کە ئەو بەشەیە لە نێوان شان و ئەژنۆ، و قۆڵی پێشەوە کە ئەو بەشەیە لە نێوان ئەژنۆ و مەچەک.
ماسولکە سەرەکییەکانی بەشی سەرەوەی قۆڵ
چوار ماسولکەی سەرەکی لە بەشی سەرەوەی قۆڵتدا هەیە. دوو بڕبڕە و سێ سەر کە هەموومان دەیزانین لێرە هەڵکەوتوون.
| ماسوولکە | شوێن و کارایی |
|---|---|
| دوو بڕبڕەی پشت | ئەمەش ماسولکەی سەرەکییە لەسەر بەشی سەرەوەی قۆڵ، نزیکە لە پێستەوە. کاتێک قۆڵت دەچەمێنیتەوە (بۆ نموونە کاتێک قۆڵت دەهێنیتە گوێچکەت)، ئەم ماسولکەیە گرژ دەبێت. هەروەها یارمەتیت دەدات قۆڵت بەرەو سەرەوە بگەڕێنیتەوە. |
| براکیالیس | ئەمەش لە قووڵایی ژێر ماسولکەی بایسێپسدایە. ئەمە ماسولکەی سەرەکییە کە یارمەتیت دەدات قۆڵت لە ئەژنۆدا بچەمێنیتەوە. |
| کۆراکۆبراکیالیس | هەروەها ئەمە ماسولکەیەکە کە دەکەوێتە ژێر دوو بڕبڕەی پشتەوە. بە ئێسکی شانەوە دەبەسترێتەوە و یارمەتی نزیککردنەوەی قۆڵ دەدات لە لای جەستە. |
| ترایسێپس براچی | ئەمەش دەکەوێتە پشتی قۆڵەوە، لە سەرووی ئەژنۆوە. ئەم ماسولکەیە پێچەوانەی ئەو کارە دەکات کە بایسێپس دەیکات، کە یارمەتی ڕاستکردنەوەی قۆڵە لە ئەژنۆ. |
ماسولکەکانی پێشەوەی قۆڵ
ماسولکەکانی ئەو ناوچەیە لە ئەژنۆوە تا مەچەک زۆرن. ئەمانەن کە جوڵەی وردی مەچەک و دەست و پەنجەکان کۆنتڕۆڵ دەکەن. لە دوو چیندا هەڵکەوتوون: ڕووکەش و قووڵ.
ماسولکەکانی ڕووکەشی پێشەوەی قۆڵ
هەندێک جار دەتوانین ئەمانە ببینین چونکە نزیکە لە ژێر پێستەوە.
- لای خوارەوە: ماسولکەکانی ئەم لایە (وەک `Flexor carpi ulnaris`، `Palmaris longus`، `Flexor carpi radialis`) بە شێوەیەکی سەرەکی مەچەک و پەنجەکان دەچنن .
- پشت (سەرەوە): ماسولکەکانی ئەم لایە (وەک `Extensor carpi radialis`، `Extensor digitorum communis`) بە شێوەیەکی سەرەکی مەچەک و پەنجەکان درێژ دەکەنەوە .
ماسولکەکانی پێشەوەی قۆڵی قووڵ
ئەمانە لە ژێر ماسولکەکانی ڕووکەشدا هەڵکەوتوون.
- لای خوارەوە: ماسولکەکانی ئەم لایە (وەک `Flexor digitorum profundus`، `Flexor pollicis longus`) بە تایبەتی یارمەتی چەمانەوەی سەری پەنجە و پەنجەی گەورە دەدەن.
- پشت (سەرەوە): ماسولکەکانی ئەم لا (وەک `Supinator` و `Extensor pollicis longus`) ئەرکی تایبەت ئەنجام دەدەن، وەک سوڕاندنی دەست بۆ سەرەوە و خوارەوە، و درێژکردنەوەی پەنجەی گەورەی پێی.
کێشە باوەکانی ماسولکەکانی دەست چین؟
لەبەرئەوەی زۆر بەکاریان دەهێنین، ئەگەری برینداربوونی ماسولکەکانی دەستەکان زۆرە.
پەستانی ماسولکەکان:ئەمەیە کە ئێمە بەزۆری پێی دەڵێین "کێشانی ماسولکە". ئەمەش ئەو شوێنەیە کە ڕیشاڵی ماسولکەکان زۆر کشاوە یان دڕاون. ئەم حاڵەتە دەتوانێت ڕووبدات ئەگەر بە یەکجار کێشی زۆر بەرز بکەیتەوە، وەرزشی هەڵە بکەیت، یان بەردەوام بیت لە هەمان جوڵە (زۆر بەکارهێنان).
ڕابدۆمیۆلیسیس: ئەمە حاڵەتێکی جدییە، بەڵام زۆر دەگمەنە. زۆر وەرزشکردن یان ماندووبوون دەبێتە هۆی تێکچوونی ڕیشاڵی ماسولکەکان و دەردانی ماددە زیانبەخشەکان بۆ ناو خوێن. ئەمەش دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات.
نیشانەکانی ئەم جۆرە کێشەیە چین؟
ئەگەر کێشەیەکت هەبوو لەگەڵ ماسولکەیەک لە دەستتدا، لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک ئەمانە بیت:
- ئازاری ماسولکەکان و ڕەقبوون و ڕەقبوون: ئازارەکە دەتوانێت ئازارێکی کتوپڕ و تیژ بێت، یان ئازارێکی مات بێت کە وردە وردە زیاد دەکات.
- لاوازی ماسولکەکان: لەوانەیە هەست بکەیت قۆڵت هێزی لەدەست دەدات. لەوانەیە نەتوانیت قۆڵت بە باشی بجوڵێنیت.
- گرژبوون یان گرژبوون.
- کێشان یان ناسکی لە شوێنی برینەکە.
بەزۆری پزیشک دەتوانێت بە پشکنینی ماسولکەکان دەستنیشان بکات. هەندێک جار، لەوانەیە پێشنیاری سۆنەر یان سکانی MRI بکەن بۆ بینینی توندی برینەکە.
چارەسەری برینداربوونی ماسولکەکانی دەست چین؟
چارەسەرکردن بەندە بە سروشت و توندی برینەکەوە. لەوانەیە پزیشکەکەت یەکێک یان زیاتر لەمانەی پێشنیار بکات.
| شێوازی چارەسەرکردن | وەسف |
|---|---|
| شێوازی RICE | ئەمەش بۆ برینە سووکەکان زۆر کاریگەرە. R - پشوودان، I - سەهۆڵ، C - پاڵەپەستۆ، E - بەرزبوونەوە. |
| دەرمانەکان | کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسان بە دەرمانی ئازارشکێن بەتایبەتی (NSAIDs).جۆرەکانی دەرمان دەتوانرێت پێشنیار بکرێت. |
| چارەسەری فیزیایی (PT) | ڕاهێنانی چارەسەری فیزیایی زۆر گرنگە بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکان و گەڕاندنەوەی جوڵەی دەست لە دوای ڕووداوێک. |
| کشانی جەستە | دەتوانرێت کشانی نەرم بکرێت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ڕەقبوون، بەڵام ئەمانە تەنها بە ڕێنمایی پزیشک دەستپێبکەن. |
| نەشتەرگەری | لە حاڵەتە سەختەکاندا، وەک کاتێک ماسولکەکە بە تەواوی دڕاوە، ڕەنگە نەشتەرگەری پێویست بێت. |
چۆن ماسولکەکانی قۆڵمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
دەڵێن: خۆپارێزی باشترە لە چارەسەرکردن. کەواتە خۆپاراستن باشترین ڕێگایە بۆ ڕێگریکردن لە ڕووداوێک پێش ئەوەی ڕووبدات.
- خۆ گەرمکردنەوە پێش وەرزشکردن: پێش هەر وەرزشێک یان کارێکی قورس دڵنیابە لە گەرمبوونەوە بۆ ماوەی نزیکەی ٥-١٠ خولەک. ماسولکە گەرمەکان کەمتر تووشی برینداربوون دەبن.
- وردە وردە چڕی زیاد بکە: کێشی قورس بە یەکجار بەرز مەکەرەوە یان بۆ ماوەیەکی زۆر وەرزش مەکە. وردە وردە چڕی زیاد بکە.
- گوێ لە جەستەت بگرە: ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، وازی لێ بێنە. وتەی "نە ئازار، نە قازانج" هەمیشە ڕاست نییە. ئازار هۆشداری جەستەتە.
- بەرزکردنەوەی قورساییەکان بە شێوەیەکی دروست: لەکاتی بەرزکردنەوەی قورساییەکان، بەهێزی قاچەکانت و پشتت بەکاربهێنە نەک تەنها ماسولکەکانی قۆڵت.
کەی سەردانی پزیشک بکەین
باشترە سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر ئازارێکی باوی ماسولکەکان لە ماوەی دوو سێ ڕۆژدا کەم نەبووەوە. بەڵام ئەگەر ئەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.
- ئەگەر هەستت بە بێهێزی یان لەدەستدانی هەست کرد لە دەستتدا.
- ئەگەر هەستت بە لاوازییەکی زۆر کرد لە دەستتدا (بۆ نموونە ئەگەر تەنانەت نەتوانیت کوپێک بەرز بکەیتەوە).
- ئەگەر ئاوسانی دەست هەبوو.
- ئەگەر میزەکەت ڕەش بووبێت (قاوەیی تۆخ یان سوور) (ئەمە ڕەنگە نیشانەی ڕابدۆمیۆلیسیس بێت).
لە کاتێکی وەک ئەمدا باشتر وایە بچیتە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ماسولکەکانی دەستمان ئەوانەن کە یارمەتیمان دەدەن لە هەموو شتێکدا لە ئەرکە ناسکەکانەوە تا دەگاتە بەرزکردنەوەی قورس.
- گەرمبوونەوە پێش وەرزشکردن یان ئەنجامدانی بەرزکردنەوەی قورس زۆر گرنگە بۆ پاراستنی ماسولکەکانی قۆڵت لە برینداربوون.
- شێوازی RICE (پشوودان، سەهۆڵ، پاڵەپەستۆ، بەرزکردنەوە) دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پەستانی بچووکی ماسولکەکان. بەڵام ئەگەر چەند ڕۆژێکی تر ئازارەکە کەم نەبووەوە سەردانی پزیشک بکە.
- ئەگەر ئازارێکی زۆرت لە قۆڵتدا هەبوو، ئاوسانی، بێهێزی، لاوازییەکی زۆر، یان گۆڕانی ڕەنگی میزەکەت، دەکرێت حاڵەتێکی مەترسیدار بێت. بۆیە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە