ئایا هەندێک جار هەست بە تێربوون و ئاوسانی و ئاوسانی جەستە دەکەیت؟ ئەم هەستە ناڕەحەتییە لە گەدەتدا، جا دوای زۆر خواردن بێت یان بەبێ هۆکار، ئەوەیە کە ئێمە بە سادەیی پێی دەڵێین "ئاوسانی گەدە". ئەمە کێشەیەکی باو و باو و ئاساییە کە زۆر کەس هەیانە. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە بۆچی ئەمە ڕوودەدات و لە ماڵەوە دەتوانیت چی بکەیت و کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.
بەڕاستی ئەم پڕکردنەوە مانای چییە؟
بە سادەیی، ئاوسانی سک بریتییە لە هەستکردن بە گرژبوون، فشار، یان پڕبوون لە سکتدا. هەندێک جار ئەم هەستە دەتوانێت لەگەڵ هەڵئاوسانی سکتدا بێت و وا دەکات گەورەتر دەربکەوێت. بەڵام هەمیشە ئەمە وا نییە. ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە گەشەکردنی گەدەیان نەکەن، بەڵام ڕەنگە تەنها هەست بە ناڕەحەتی بکەن.
ئەم ناڕەحەتییە دەتوانێت لە ناڕەحەتییەکی سووکەوە دەست پێبکات تا ئازارێکی توند. زۆربەی کات دوای ماوەیەک بە تەنیا دەڕوات. بەڵام بۆ هەندێک کەس کێشەیەکی دووبارەبووەوەیە. کێشەکانی کۆئەندامی هەرس و گۆڕانی هۆرمۆنەکان دەبنە هۆی ئەم جۆرە ئاوسانە. ئەگەر ئاوسانی ئاوسانەکەت بەردەوام بوو، باشتر وایە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی.
بۆچی گەدەمان بەم شێوەیە ئاوساوە؟ هۆکارە سەرەکییەکان چین؟
باوترین هۆکاری ئازاری گەدە و ئاوسانی گەدە بریتییە لە زیادبوونی هەوا لە ڕیخۆڵەکاندا کە پێی دەوترێت غازات. ئەگەر دوای خواردن هەستت بە تێربوون کرد، ئەگەری زۆرە بەهۆی کێشەی هەرسەوە بێت. دەکرێت شتێکی سادە بێت وەک خواردنی زۆر خواردن بە یەکجار. یان دەتوانیت بەرگەنەگرتنی خۆراک یان حاڵەتێکی پزیشکی ترت هەبێت کە ببێتە هۆی کۆبوونەوەی غاز لە ڕیخۆڵەکانتدا.
با کەمێک ڕوونتر باسی ئەم هۆکارانە بکەین.
1. غازی ناو ڕیخۆڵە
سروشتییە غاز دروست دەبێت کاتێک ئەو خۆراکە هەرس دەکەین کە دەیخۆین. بەڵام غازی زیاتر لە ئاسایی بەو مانایەیە کە شتێک لە پرۆسەی هەرسکردندا بە باشی ناڕوات.
ئەم گازە کاتێک دروست دەبێت کە بەکتریا سودبەخشەکانی ناو ڕیخۆڵەکانمان هەندێک کاربۆهیدرات کە دەیخۆین دەشکێنن. ئەمەش پێی دەوترێت پەرداخکردن. تەخمیرکردن کاتێک ڕوودەدات کە زیاتر لە ڕێژەی پێشنیارکراوی کاربۆهیدراتەکان هەرس بکرێت و بە ڕیخۆڵەکاندا تێپەڕێت. بۆ ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە: ١.
- خراپ مژینی کاربۆهیدرات: زۆر کەس بە سەختی هەرسکردنی کاربۆهیدراتەکانی وەک لاکتۆز لە شیردا، فرۆکتۆز لە میوەدا، هەروەها ئەو کاربۆهیدراتانەی کە لە نان و فاسۆلیادا هەن. کاتێک ئەمانە بە باشی هەرس نەکرێن، لە ڕیخۆڵەکاندا دەچێن و غاز بەرهەم دەهێنن.
- زیاد گەشەکردنی بەکتریاکانی ڕیخۆڵە باریکە (SIBO):ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە بەکتریاکان کە بە شێوەیەکی ئاسایی لە ڕیخۆڵە گەورەدا دەژین، کۆچ بکەن بۆ ڕیخۆڵە باریکە و زیاد لە پێویست گەشە دەکەن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە خۆراک پێش ئەوەی بە باشی هەرس بکرێت، بتوێنەوە و لە ئەنجامدا غازێکی زۆر دروست دەبێت.
- تێکچوونی کارایی هەرس: هەندێک جار، بەبێ هیچ حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی، ڕەنگە کۆئەندامی هەرسەکەت کەمێک هەستیار بێت. بۆ نموونە لە حاڵەتەکانی وەکو نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS) , لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک غازات و ئاوسانی ئاوساوی بیت دوای خواردن.
- هەستیاری زۆری ناوپۆشی جەستە: ئەمە کەمێک جیاوازە. هەندێک کەس ڕێژەیەکی ئاسایی غازیان لە ڕیخۆڵەکانیاندا هەیە، بەڵام هەست بە غازییەکی زۆر دەکەن. ئەمەش واتە دەمارەکانی ناو ڕیخۆڵەکانیان کەمێک هەستیارترن. هەست بە ناڕەحەتییەکی زۆر دەکەن بەهۆی ئەو سیگناڵانەی کە دەچنە مێشکەوە.
2- گیربوونی ناوەڕۆک لە کۆئەندامی هەرسدا
لەگەڵ تێپەڕبوونی ئەو خۆراک و شلەمەنی و غازەی کە دەیخۆین بە ڕیخۆڵەکاندا دەڕۆین، ئەگەر لە شوێنێکدا گیریان خواردبێت یان ئەگەر گەشتەکە خاو بوو، فشاری ناو گەدە زیاد دەکات و گەدە پڕ دەبێتەوە.
- قەبزی: ئەمەش هۆکارێکی زۆر باوە. کاتێک پیسایی بە باشی تێنەپەڕێت و لە ڕیخۆڵەکاندا کۆدەبێتەوە ئەوا گیر دەبێت و ڕێگری دەکات لە تێپەڕبوونی خۆراکی نوێ. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی گەدە هەست بە ئاوسانی و گرژبوون بکات.
- گیرانی ڕیخۆڵە: ئەمە شتێکە کە دەبێت ئاگاداری بین. وەرەمی ناو ڕیخۆڵەکان، شانەکانی پەڵە دوای نەشتەرگەری، یان گیرانی هەندێک ناوچەی ڕیخۆڵەکان دەتوانن ڕێگری لە تێپەڕبوونی خۆراک بکەن.
- تێکچوونی جوڵە: ئەم کێشەیە کاتێک ڕوودەدات کە ئەو ماسولکە و دەمارانەی کە خۆراک بە ڕیخۆڵەکانەوە دەگوازنەوە بە باشی کار نەکەن. بۆ نموونە لە حاڵەتەکانی وەکوو گەدە، خۆراک بۆ ماوەیەکی زۆر لە گەدەدا دەمێنێتەوە و دەبێتە هۆی ئاوسانی گەدە.
- زیادبوونی کێش لەم دواییانەدا: ئەگەر لە ماوەیەکی کورتدا 5 کیلۆ یان زیاترت زیاد کردبێت، ئەوا زۆرجار ئەو چەورییە لە ناوچەی ورگدا دەنیشێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی شوێنی ناو گەدەت، ئەمەش وا دەکات هەست بە تێری بکەیت تەنانەت دوای خواردنی ژەمێکی ئاسایی.
3. کاریگەری هۆرمۆنەکان (Hormones) .
ئەگەر ژن بیت، ڕەنگە پێش سوڕی مانگانە یان لە کاتی سوڕی مانگانەدا زیاتر هەست بەم پڕبوونە بکەیت. زۆر باو و ئاساییە. لە کۆی ٤ ژن ٣ ژن تووشی ئەم حاڵەتە دەبن.
گۆڕانکاری لە ئاستی هۆرمۆنەکانی ئیسترۆجین و پرۆجسترۆن دەبێتە هۆی ڕاگرتنی ئاو لە جەستەدا. هەروەها ئەم هۆرمۆنانە کاریگەرییان لەسەر کارکردنی ڕیخۆڵە هەیە. ئەمەش دەبێتە هۆی غازات و قەبزی و ئاوسانی ئاو. هەروەها ئاوسانی خوێن لە کاتی دەوروبەری وەستانی سوڕی مانگانەدا باو و ئاساییە بەهۆی ئەم گۆڕانکارییە هۆرمۆنانە.
هۆکاری جددی تر کە پێویستە گرنگی پێبدرێت
ئاوسانی سک کە ناوبەناو دێت و دەڕوات بەزۆری جددی نییە. هەرچۆنێک بێت،پێویستە خەمی ئاوسانی سک کە بەردەوام بێت، ڕۆژ بە ڕۆژ زیاد دەکات، یان نیشانەکانی تری وەک تا و ڕشانەوە لەگەڵدا بێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەین.
خشتەی خوارەوە هەندێک لەو مەرجانە نیشان دراوە کە پێویستیان بە گرنگیدان هەیە.
| باری پزیشکی | بە سادەیی... |
|---|---|
| کۆبوونەوەی شلە لە بۆشایی سک (Ascites) | کەڵەکەبوونی وردە وردە شلە لە بۆشایی سکدا. ئەمەش زۆرجار بەهۆی نەخۆشی جگەر، نەخۆشی گورچیلە، یان نەخۆشی دڵەوە دەبێت. |
| کەمی پەنکریاس | پەنکریاس توانای بەرهەمهێنانی ئەو ئەنزیمانەی نییە کە پێویستن بۆ هەرسکردنی خۆراک. ئەمەش دەبێتە هۆی هەرسکردنی نادروستی خۆراک و ئاوسانی سک. |
| هەوکردنی گەدە یان ڕیخۆڵە (هەوکردنی گەدە/هەوکردنی ڕیخۆڵە) | هەوکردنی ناوپۆشی گەدە یان ڕیخۆڵەکان، زۆرجار بەهۆی هەوکردنی بەکتریا (بۆ نموونە H. pylori) یان زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول. |
| شێرپەنجە | هەروەها ئاوسانی گەدە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتەکانی وەک شێرپەنجەی هێلکەدان، منداڵدان، قۆڵۆن، گەدە، یان پەنکریاس بێت. |
چی بکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی سک؟
بۆ دۆزینەوەی چارەسەرێکی درێژخایەن بۆ ئەمە، سەرەتا پێویستە بە تەواوی بزانیت هۆکارەکەی چییە. ئەمەش ڕەنگە پێویستی بە یارمەتی پزیشک هەبێت. بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە تاقی بکەیتەوە بۆ ئەوەی ڕزگارت بێت لە ئاوسانی ڕۆژانە.
- چای گیایی: ئەو چایانەی بە پێکهاتەکانی وەکو نەعنا و زەنجەفیل و زەردەچەوە و ڕەشکە دروست دەکرێن دەتوانن یارمەتیدەر بن لە ئاسانکردنی هەرسکردن و کەمکردنەوەی غازات.
- کەپسولی زەیتی نەعنا: ١.ئەمانە بە شێوەیەکی سروشتی ماسولکەکانی ناو ڕیخۆڵەکان ئارام دەکەنەوە، ئەمەش وا دەکات غاز و پیسایی گیرخواردوو ئاسانتر تێپەڕێت.
- پرۆبایۆتیکەکان: خواردنی پرۆبایۆتیکەکان، وەک لە ماست و ماستدا، یان وەک تەواوکەرێک، دەتوانێت یارمەتی هاوسەنگکردنی بەکتریا سودبەخشەکانی ناو ڕیخۆڵەکانت بدات. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە باشترکردنی هەرسکردن و کەمکردنەوەی غازات.
- مەگنیسیۆم: تەواوکەری مەگنیسیۆم یارمەتی کۆنترۆڵکردنی ترشەڵۆکی گەدە دەدات و ماسولکەکانی ناو ڕیخۆڵەکان ئارام دەکاتەوە، بەڵام پێشنیار ناکرێت بۆ بەکارهێنانی بەردەوام.
- وەرزشکردن: وەرزشێکی سادە وەک پیاسەکردن دەبێتە هۆی هاندانی جوڵەی ڕیخۆڵە و یارمەتی کەمکردنەوەی غازات دەدات.
چۆن خۆمان بەدوور بگرین لە زیادەڕۆیی لە خواردن؟
ئەگەر بە بەردەوامی بەدەست ئەم کێشەیەوە دەناڵێنیت، زۆر گرنگە چەند گۆڕانکارییەکی بچووک لە شێوازی ژیانتدا بکەیت.
گۆڕانی شێوازی ژیان
- خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ: ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە (میوە، سەوزە، گەنمەشامی، دانەوێڵەی تەواو) یارمەتیدەر دەبن بۆ ڕێگریکردن لە قەبزی. بەڵام بە یەکجار ڕیشاڵی زۆر مەخۆ. وردە وردە بیخە ناو خۆراکەکەتەوە.
- بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە: خواردنەوەی بڕی پێویست ئاو لە ڕۆژێکدا پرۆسەی هەرس ئاسان دەکات و ڕێگری دەکات لە قەبزی.
- وەرزشکردن: چالاک بوون هەموو ڕۆژێک زۆر باشە بۆ کارکردنی ڕیخۆڵە.
- کەمکردنەوەی خۆراکە پرۆسێس کراوەکان: ئەم خۆراکانە ڕێژەیەکی زۆر خوێ و چەورییان تێدایە. خوێ دەبێتە هۆی ڕاگرتنی ئاو لە جەستەدا، چەوریش هەرسکردن خاو دەکاتەوە. هەردوو ئەمانە دەبنە هۆی ئاوسانی سک.
- ئاگاداری چۆنیەتی خواردنەکەت بە: خواردنەکەت بەباشی بجو و بە هێواشی بیخۆ. کاتێک خەریکە تێر بوویت واز لە خواردن بهێنە. قسەکردن لەکاتی خواردن یان زۆر خێرا خواردن دەبێتە هۆی زیادبوونی غازات، لەگەڵ قووتدانی هەوا.
- ئاگاداری ئەو خۆراکانە بە کە بۆت خراپن: هەندێک کەس لەکاتی خواردنی شتگەلێکی وەک شیر و نان و عدسدا تووشی ئاوسانی سک دەبن. بزانە هیچ خواردنێکی تایبەتی لەو جۆرەت هەیە یان نا. نووسینیان لە کتێبێکدا ئاسانکاری دەکات بۆ دۆزینەوەیان.
باشترین کات بۆ بینینی پزیشک چییە؟
هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت لەگەڵ ئاوسانی ئاسایی. بەڵام ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
- ئەگەر ئاوساوی جەستەت ڕۆژ بە ڕۆژ خراپتر دەبێت .
- ئەگەر زیاتر لە هەفتەیەک بەردەوام بوو .
- ئەگەر ئازارێکی بەردەوامت هەیە لەگەڵ ئاوسانی سک.
- ئەگەر جگە لە ئاوسانی سک، نیشانەکانی وەک تا، ڕشانەوە، خوێن لە پیساییەکەتدا، یان دابەزینی کێشت بە شێوەیەکی ڕوون نەکراو هەبێت.
لەم جۆرە حاڵەتانەدا گرنگە بزانرێت کە ئایا هۆکارەکە حاڵەتێکی پزیشکی مەترسیدارە یان نا. بۆیە زۆر گرنگە سەردانی پزیشک بکەیت و بە ڕوونی کێشەکەت بۆ ڕوون بکاتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئاوسانی گەدە حاڵەتێکی زۆر باو و ئاساییە. زۆرجار بەهۆی غازات لە کۆئەندامی هەرسدا دروست دەبێت.
- ئەم حاڵەتە دەتوانرێت تا ڕادەیەکی زۆر بە ئەنجامدانی گۆڕانکاری بچووک لە خۆراک و وەرزشکردن و شێوازی ژیانتدا کۆنتڕۆڵ بکرێت.
- باو و ئاساییە کە خانمان تووشی ئاوسانی سک دەبن بەهۆی گۆڕانی هۆرمۆنەکانی پەیوەست بە سوڕی مانگانە.
- ئاوسانی بەردەوام، لەگەڵ نیشانەکانی تری وەک ئازار، تا و ڕشانەوە، ڕەنگە نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی جددی بێت.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە ئاوسانی سکەکەت، مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەو بارەیەوە. باشترین شت ئەوەیە هۆکاری دروست بدۆزیتەوە و چارەسەری بکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە