تا ئێستا تەنها بیرت لەوە کردۆتەوە، چۆن ئەم بابەتە دەخوێنیتەوە لە ئێستادا؟ چاوەکانت سەیری ئەم پیتانە دەکەن، دەچێتە سەر مێشکت، مێشک لێی تێدەگات و پێت دەڵێت. لەم نێوەندەدا دڵت لێدەدات، هەناسە دەدەیت، پلەی گەرمی جەستەت کۆنتڕۆڵ دەکرێت. داڕێژەری پشت هەموو ئەمانە ئەم ئەندامە سەرسوڕهێنەرەی ناو سەرمانە، واتە مێشکمان. ئەمڕۆ، با باسی ئەم ناوەندەی کۆنترۆڵکردنی جەستەمان بکەین، بە سادەیی.
مێشک بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی مێشکت وەک سوپەرکۆمپیوتەرێک وایە لە جەستەتدا. هەموو شتێک کە ئەنجامی دەدەیت، هەموو بیرکردنەوە و هەست و یادەوەری و جوڵە و ڕەفتارێک کە هەتە لەلایەن مێشکتەوە کۆنتڕۆڵ و ڕێکدەخرێت. تەنانەت ئەو شتانەی کە درک بەوە ناکەیت کە ئەنجامی دەدەیت، وەک هەناسەدان و لێدانی دڵ و پلەی گەرمی جەستەت، لەلایەن مێشکتەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێن. لە ڕاستیدا هەموو ئەو شتانەی کە دەتکەنە "تۆ" لە مێشکتەوە سەرچاوە دەگرێت.
بیر لەوە بکەرەوە، مێشک سیستەمێکی ئاڵۆزە کە لە چەندین بەش پێکهاتووە. هەر بەشێک کاری تایبەتی خۆی هەیە. بەڵام هەموو ئەم بەشانە پێکەوە کاردەکەن، وەک تیمێک. ئەم سیستەمە بە ناردنی زانیاری بۆ پێشەوە و دواوە لە نێوان خانە دەمارییەکان، یان ئەوەی ئێمە پێی دەڵێین دەمارەکان کاردەکات. پاشان، ئەو زانیاریانە دەگۆڕدرێن بۆ زمانێک کە جەستەمان لێی تێدەگات، و ڕێنمایی دەکات کە کاری پێویست ئەنجام بدات.
مێشکمان بەستراوەتەوە بە بڕبڕەی پشتەوە. ئەم دووانە پێکەوە سیستەمی دەماری ناوەندیمان (CNS) پێکدەهێنن.
ئەرکە سەرەکییەکانی مێشک چین؟
مێشک وەک بەڕێوەبەری جێبەجێکاری جەستەمان وایە. هەموو شتێک کۆنتڕۆڵ دەکات. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە لە مێشکدا ڕوودەدات.
| کردار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| کردارە ئۆتۆماتیکیەکان | ئەو شتانەی کە بە ئاگادارییەوە کۆنتڕۆڵی ناکەین، وەک هەناسەدان، لێدانی دڵ، خەوتن و پلەی گەرمی لەش. |
| وەڵامدانەوەی فریاگوزاری (کاردانەوەی شەڕ یان فڕین) | ئامادەکردنی جەستە بۆ مەترسی یان ترس. هەروەها ئێمە ئەمە بە وەڵامی فشار ناودەبەین. |
| کۆنترۆڵی هەست | پشکنینی ئەوەی کە ئایا ئەندامەکانی ناوەوەی وەک گورچیلە و جگەر و سییەکان بە باشی کاردەکەن یان نا. |
| یادەوەری و هەست و سۆز | بیرهێنانەوەی شتە کۆنەکان، بیرهێنانەوەی شتی نوێ، ئەزموونکردنی هەستەکانی وەک دڵخۆشی و خەم و ترس. |
| جوڵە و هاوسەنگی | ڕۆیشتن، ڕاکردن، جوڵاندنی قۆڵەکانت (کارکردی جوڵە)، پاراستنی هاوسەنگی لەش. |
| زانیاری لە پێنج هەستەوە دێت | تێگەیشتن لە هەستەکانی بینین و بیستن و بۆنکردن و تامکردن و دەست لێدان. |
| قسەکردن و زمان | قسەکردن، تێگەیشتن لەوەی ئەوانی تر چی دەڵێن، نووسین، خوێندنەوە. |
| بیرکردنەوە و بڕیاردان | چارەسەرکردنی کێشە و پلاندانان و تێگەیشتن لە باش و خراپ و بڕیاردان. |
کەی مێشک لە گەشەکردن دەوەستێت؟
زۆر کەس پێیان وایە کە مێشک بە تەواوی گەشە دەکات کاتێک لەدایک دەبین. بەڵام وا نییە. مێشک زۆرترین گەشەی بەسەردا دێت لە لەدایکبوونەوە تا هەرزەکاری. بەڵام کاتێکی دەوێت تا مێشک بە تەواوی پێبگات، واتە پێبگات. بە تێکڕا مێشک تا نزیکەی تەمەنی ٢٥ ساڵی بەردەوام دەبێت لە گەشەکردن.
یەکێک لە دوا بەشەکان کە گەشە دەکات قۆرغی پێش پێشەوەیە . ئەمەش دەکەوێتە پشت پێشەوەمانەوە. ئەم بەشەیە کە یارمەتیمان دەدات بڕیاری باش بدەین و کارەکانمان ڕێکبخەین و هەستەکانمان کۆنتڕۆڵ بکەین.
هەر بۆیە هەندێک جار دەبینین گەنجان بڕیاری پەلە و ئیمپاسیڤ دەدەن. ئەوەش لەبەر ئەوەیە کە ئەو بەشەی مێشکیان کە یارمەتیان دەدات بڕیار بدەن هێشتا بە تەواوی گەشە نەکردووە.
سێ بەشی سەرەکی مێشک
مێشکمان دەکرێت بەسەر سێ بەشی سەرەکیدا دابەش بکرێت کە هەر بەشێکی ئەرکێکی دیاریکراوی هەیە.
1- مێشک: ئەمە گەورەترین بەشە لە مێشکدا. قەبارەکەی نزیکەی گوێزێکی گەورەیە. دابەشکراوە بەسەر دوو بەش، یان نیوەگۆی - چەپ و ڕاست. ئەم بەشەیە کە ئێمە لە پێنج هەستەکەمانەوە لە زانیاری تێدەگەین. هەروەها کۆنتڕۆڵی ئەو شتانە دەکات کە بیری لێدەکەینەوە و ئەنجامی دەدەین، وەک قسەکردن، یادەوەری، ڕەفتار، کەسایەتی، جووڵە، ئیستدلال و بڕیاردان. ئەم دوو نیوەگۆیە بە کۆمەڵێک ڕیشاڵی دەماری بەیەکەوە بەستراونەتەوە کە پێی دەوترێت کۆڕپوس کالۆسۆم .
2- مێشکی مێشک: ئەمەش دەکەوێتە پشتی مێشک، لە ژێر مێشک. بچووکە و شێوەی نیمچە بازنەییە. ئەرکی سەرەکی بریتییە لە کۆنترۆڵکردنی هاوسەنگی جەستەمان , دۆخی جەستەمان، هەماهەنگی، و تواناکانی جوڵەی ورد. بۆ نموونە ئەم بەشە یارمەتیت دەدات بۆ ئەنجامدانی کارەکانی وەک ڕۆیشتن بە ڕاست و تارکردنی دەرزییەک.
3. بنەچەی مێشک: ئەمە دەکەوێتە بنی مێشکەوە. مێشک و بڕبڕەی پشت بەیەکەوە دەبەستێتەوە. بنەچەی مێشک زۆرێک لە ئەرکە ئۆتۆماتیکیەکانی جەستەمان کۆنتڕۆڵ دەکات. بۆ نموونە شتگەلێکی وەک لێدانی دڵ، هەناسەدان، سوڕی خەوتن و خەبەربوونەوە، و قووتدان. ئەمانە شتگەلێک نین کە ئێمە بە ئاگادارییەوە کۆنتڕۆڵی بکەین.
پاراستن بۆ مێشک
چونکە مێشک ئەندامێکی زۆر گرنگ و هەستیارە، پارێزگارییەکی تایبەتی وەرگرتووە.
- سەر: ئەم بەشە ئێسکییەی کەللەسەرمان پارێزەری سەرەکییە لە دەوری مێشک. وەک توێکڵی گوێزی هیندی وایە.
- شلەی مێشک و بڕبڕەی پشت (CSF): مێشک لەم شلەدا دەسوڕێتەوە. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە تێکچوونی مێشک لە ئەگەری لەرزین یان شۆکێکی لەناکاودا.
- پەردەی مێشک: سێ چین لە پەردەی پارێزەر لە نێوان کەللەسەر و مێشکدا هەیە.
- Dura mater: چینە ئەستوورەکەی دەرەوەیە.
- پەردەی ئاراکنۆید: پەردەی تەنک و هاوشێوەی تۆڕی جاڵجاڵۆکە لە ناوەڕاستدا.
- Pia mater: چینە ناوەکییەکە کە بە مێشکەوە دەلکێت و خوێنبەرەکانی تێدایە.
بەشە گرنگەکانی تری مێشک
زۆر بەشە بچووکەکانی تری مێشک هەن کە ئەرکی زۆر گرنگ ئەنجام دەدەن. با سەیری چەند دانەیەکیان بکەین.
| بەش | ئەرکی سەرەکی |
|---|---|
| ئامیگدالا | کۆنتڕۆڵکردنی هەستەکان بەتایبەت ترس. |
| گەنگلیای بنەڕەتی | کۆنتڕۆڵکردن و هەماهەنگی جوڵەکانی جەستە. |
| هیپۆکامپوس | گرنگترین بەش بۆ یادەوەری و فێربوون. |
| تالاموس | وەک ناوەندێک وایە کە زانیاری هەستیاری (ئازار، دەست لێدان) لە بەشە جیاوازەکانی جەستەوە ئاراستەی بەشە پەیوەندیدارەکانی مێشک دەکات. |
| هایپۆتالاموس | کۆنتڕۆڵکردنی هۆرمۆنەکان، کۆنتڕۆڵکردنی برسێتی، تینوێتی، پلەی گەرمی لەش و هتد. |
| ڕژێنی هێلکەدان | ڕژێنی سەرەکی کە کۆنترۆڵی چالاکیی هۆرمۆنەکانی لەش دەکات. |
| ڕژێنی پینێل | کۆنتڕۆڵکردنی سوڕی خەو و بەئاگابوونمان. |
لوولەکانی مێشک
مێشک کە پێشتر باسمان کرد، گەورەترین بەشە لە مێشکدا، و زیاتر دابەش دەبێت بەسەر چوار لوولەدا. هەریەکێک لەم لوولانە ئەرکێکی جیاوازی هەیە.
- لوولەی پێشەوە: ئەم بەشەی مێشک کە دەکەوێتە پشتی پێشەوە، گەورەترین لوولەیە. کۆنتڕۆڵی جوڵە خۆبەخشییەکانمان و تێگەیشتنی کۆمەڵایەتی و بیرکردنەوە و فێربوونمان دەکات.
- بڕبڕەی پشت:ئەم بەشەی مێشک کە دەکەوێتە پشتی مێشکەوە بەرپرسە لە تێگەیشتن لە زانیارییە بینراوەکان، کە ئەمەش ئەوەیە کە بە چاوەکانت دەیبینیت. ئەوە ئەوەیە کە یارمەتیت دەدات لەوە تێبگەیت کە چی دەیبینیت کاتێک سەیری تەلەفزیۆن دەکەیت یان بە شەقامدا دەڕۆیت.
- لوولەی دیواری: دەکەوێتە سەرەوە و پشتەوەی مێشک، ئەم لوولەیە سیگناڵ لە بەشەکانی تری جەستە وەردەگرێت و یارمەتیمان دەدات لە دەوروبەرمان و دۆخی جەستەمان تێبگەین. ئەم بەشە هەست بە شتگەلێکی وەک دەست لێدان و ئازار و پلەی گەرمی دەکات.
- بڕبڕەی کاتی: لە هەر دوو لای سەر، نزیک گوێچکە، ئەم لوولەیە یارمەتی وەرگرتنەوەی بیرەوەری و تێگەیشتن لە زمان و هەست و سۆز دەدات.
مادەی خۆڵەمێشی و سپی مێشک
ڕەنگە گوێت لە "مادەی خۆڵەمێشی" و "مادەی سپی" مێشک بووبێت. با سەیر بکەین ئەم دووانە چین؟
بە سادەیی مادەی خۆڵەمێشی وەک کۆمپیوتەر وایە، ئەو بەشەی کە کارەکە ئەنجام دەدات. مادەی سپی وەک ئەو کێبڵانە وایە کە بەو کۆمپیوتەرەوە بەستراونەوە، ئەو بەشەی کە زانیاری دەگوازێتەوە.
- مادەی خۆڵەمێشی: ئەمە بەشی دەرەوە و تاریکی مێشکە. یارمەتیدەرە بۆ کارەکانی ڕۆژانەمان، وەک کۆنتڕۆڵکردنی ماسولکەکان، بەکارهێنانی هەستەکانمان، بیرهێنانەوەی شتەکان، ئەزموونکردنی هەستەکان و قسەکردن.
- مادەی سپی: ئەمەش دەکەوێتە ژێر مادەی خۆڵەمێشی. ڕیشاڵی دەمار لەم ناوچەیەدا سیگناڵ دەنێرێت بۆ بەشە جیاوازەکانی کۆئەندامی دەماری ناوەندی، یارمەتیمان دەدات بە باشی کاربکەین.
ئەو نەخۆشیانەی کە کاریگەرییان لەسەر مێشک هەیە
لەبەر ئەوەی مێشک نزیکەی هەموو شتێک لە جەستەماندا کۆنتڕۆڵ دەکات، ئەو حاڵەتانەی کاریگەرییان لەسەر مێشک هەیە زۆر باون. ئەمانە دەتوانن لە حاڵەتە بچووکەکانەوە دەست پێبکەن تا بارودۆخی جددی. هەندێک لە حاڵەتە باوەکان بریتین لە:
- نەخۆشی ئەلزەهایمەر و لەبیرچوونەوە
- ئیسکەلەرۆزی لایەنی ئامیۆتڕۆفیک (ALS)
- نەخۆشی ئۆتیزم (ASD)
- خوێنبەربوونی مێشک
- وەرەمی مێشک
- تەزووی مێشک - کێشانی سەر
- خەمۆکی
- نەخۆشی سەرئێشە
- نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس
- نەخۆشی پارکینسۆن
- لێدان
- برینداربوونی مێشک بە زەبر و زەنگ
لەم جۆرە نەخۆشییەدا، تەندروستی دەروونی و جوڵە و یادەوەری و بیرکردنەوە و قسەکردنت کاریگەری لەسەر دروست دەبێت. ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو زۆر گرنگە دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
چۆن مێشکمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
بەزۆری بیر لە دڵ و گورچیلەکانمان دەکەینەوە، بەڵام زۆر بیر لە تەندروستی مێشکمان ناکەینەوە. بەڵام مێشک هەموو شتێک لەبارەی ئێمەوە کۆنتڕۆڵ دەکات. بۆیە هێشتنەوەی مێشک بە تەندروستی زۆر پێویستە.
- وەرزشی مێشکت بکە: فێربوونی شتێکی نوێ، خوێندنەوەی کتێب یان ڕۆژنامە، ئەنجامدانی کارەکانی وەکو مەتەڵ و سودۆکو ڕاهێنانی باشن بۆ مێشک.
- کۆمەڵایەتی بە: قسەکردن و پەیوەندی کۆمەڵایەتی لەگەڵ هاوڕێ و خێزان زۆر باشە بۆ تەندروستی دەروونی هەروەها بۆ مێشک.
- خۆراکێکی باش بخۆ: خواردنی دەوڵەمەند بە پێکهاتەی خۆراکی وەک ئۆمیگا 3، وەک ماسی و سەوزە و میوە و گوێز لەخۆ بگرە.
- وەرزشکردن بە بەردەوامی: وەرزشی جەستەیی دەبێتە هۆی زیادبوونی ڕۆیشتنی خوێن بۆ مێشک، ئەمەش دەبێتە هۆی باشترکردنی کارکردنی مێشک.
- خەوتنی پێویست: لە کاتی خەوتندایە کە مێشک زانیاری ناپێویست کە بە درێژایی ڕۆژ کەڵەکەبوو پاک دەکاتەوە و خۆی بۆ ڕۆژێکی نوێ ئامادە دەکات. بۆیە خەوی خۆشی ٧-٨ کاتژمێر زۆر پێویستە.
- بەڕێوەبردنی فشار: فشاری زۆر زیان بە مێشک دەگەیەنێت. دەتوانیت سترێس کەم بکەیتەوە بە ئەنجامدانی شتەکانی وەکو مێدیتەیشن و یۆگا و بەشداریکردن لە خولیایەکی دڵخواز.
- سەرت بپارێزە: لە کاتی سواربوونی پاسکیل و ماتۆڕسکیلدا کڵاو ببەستە. تا دەتوانیت خۆت لەو بارودۆخانە بەدوور بگرە کە لەوانەیە برینداربوونی سەر هەبێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- مێشکت ناوەندی سەرەکییە کە هەموو کارەکانی جەستەت کۆنتڕۆڵ دەکات.
- مێشک لە بەشە جیاوازەکان پێکهاتووە و هەر بەشێکیش ئەرکێکی دیاریکراوی هەیە.
- زۆر گرنگە مێشک بپارێزین لە برینداربوونی سەر. بۆ ئەم مەبەستە ڕێوشوێنی خۆپاراستن وەک کڵاو بەکاربهێنە.
- خۆراکی تەندروست و وەرزشی پێویست و خەوی باش و پەیوەندی کۆمەڵایەتی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پاراستنی تەندروستی مێشک.
- ئەگەر هەستت بە هەر نیشانەیەکی نائاسایی کرد کە پەیوەندی بە بیرەوەری، جوڵە، قسەکردن، یان ڕەفتارەوە هەبێت، بەبێ دواکەوتن سەردانی پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە