ئایا زمانت سووتاوە؟ (زمان سووتاوە) با باسی ئەم بابەتە بکەین!

ئایا تا ئێستا زمانت سووتاوە دوای ئەوەی بەهەڵە شتێکت خستۆتە ناو دەمتەوە، یان دوای ئەوەی قووتێک لە کوپێکی گەرمی چای خواردووەتەوە، و بە ئازارەوە هاوارت کردووە "ئاوچ!"؟ یان تا ئێستا دوای چێژ وەرگرتن لە بەتامی چێشتێک زمانت سووتاوە و دواتر بۆ چەند ڕۆژێک بە سەختی؟ ئەمە شتێکە کە زۆربەمان لانیکەم جارێک لە ژیانماندا ئەزموونمان کردووە. بۆیە ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە دەکەین زیاتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە، بەڵام هەندێک جار دەتوانێت بێزارکەر بێت.

کاتێک زمانت دەسوتێت مانای چییە؟

بە سادەیی زمان سووتاوی کاتێکە کە شتێک گەرمتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە، واتە کاتێک خواردن یان خواردنەوە دەخەیتە ناو دەمتەوە زیان بە شانە ناسکەکانی سەر زمانت دەگەیەنێت. زمانمان ئەندامێکی زۆر هەستیارە. زمانە کە یارمەتیمان دەدات بۆ ناسینەوەی شتەکانی وەک تام و پێکهاتەی خواردن. لەوانەیە تێبینی ئەوەت کردبێت کە شوێنی بچووک و چەقەڵ لەسەر زمان هەیە. ئەمانە پێیان دەوترێت پاپیلا . هەندێک لەم پاپیلایانە کۆئەندامی تامیان تێدایە , کە خانەن کە تام دەستنیشان دەکەن.

کەواتە، کاتێک زمانت دەسوتێنیت، ئەم پاپیلا و تامکردنانە زیانیان پێدەگات. ئەم زیانە دەبێتە هۆی ئازاری زمانت، هەروەها دەتوانێت توانای تامکردنی خواردن و خواردنەوەت کەم بکاتەوە. بەڵام خەمت نەبێت، زۆربەی کات، زمان سووتانی بەم شێوەیە جددی نییە. تامکردنەکانمان زۆر بە خێرایی گەشە دەکەنەوە. هەروەها هەندێک چارەسەری ماڵەوە هەیە کە دەتوانیت تاقی بکەیتەوە تا زمانت چاک دەبێتەوە. بەڵام هەندێک جار ئەگەر سووتاوییەکە قورستر بوو، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.

سووتانی زمان تا چەند دەتوانێت جددی بێت؟

زۆربەی کات سووتانی زمان شتێکی جددی نییە و خۆی چاک دەبێتەوە. بەڵام وەک سووتانی تر، ئەگەر گەرما زیان بە شانە قووڵەکانی زمان گەیاندووە، ئەوا پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکەیت بۆ ڕێگریکردن لە حاڵەتە جددیترەکانی وەک هەوکردن .

بەگشتی سێ جۆر سووتاوی هەیە: ١.

سووتانی پلە یەک

ئەمەش تەنها زیان بە چینە سەرەوەی شانەکانی سەر زمانت دەگەیەنێت. لەوانەیە هەست بە هەندێک ئازاری سووک بکەیت , و زمانت لەوانەیە پەمەیی یان سوور دەربکەوێت. بەم شێوەیە زۆربەی خەڵک تووشی سووتانی زمانیان دەبن. بەزۆری لە چەند ڕۆژێکدا چاک دەبێتەوە.

سووتانی پلە دوو

ئەمەش زیان بە شانەکانی ڕووی زمان دەگەیەنێت، هەروەها بەشێک لە شانەکانی ژێرەوە. وەک سووتانی پلە یەک، ڕەنگە زمان ئازاری هەبێت و ڕەنگە پەمەیی یان سوور دەربکەوێت. بەڵام لەوانەیە تاڵە موو دروست ببێت. باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر سووتاوییەکی بەم شێوەیەت هەبوو.

سووتانی پلەی سێیەم

ئەمە جددیترین حاڵەتە. چینە قووڵەکانی شانەکانی ناو زمان زیانیان پێدەگات. ئازارەکە دەتوانێت بەرگەی نەگیرێت، یان هەندێکجار لەوانەیە هەستکردن لە زماندا لەدەستدابێت . لەوانەیە زمانەکە سپی یان ڕەش دەربکەوێت وەک ئەوەی سووتاوە. بەڵام سووتانی توندی زمان زۆر دەگمەنە. لەم جۆرە حاڵەتانەدا بە دڵنیاییەوە پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت.

لەبیرت بێت: ئەگەر ناتوانی بە خەیاڵتدا سەختی سووتاوییەکە بخەیتە بەرچاو، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت.

بۆ زمانمان دەسوتێت؟

زۆربەی کات زمان بە هۆکارێکی زۆر سادە دەسوتێت.

• دانانی خواردن بۆ ناو دەمت پێش ئەوەی سەرما بێت: هەموومان زۆرمان خۆشدەوێت خواردنی گەرم بخۆین و چا بخۆینەوە. بەڵام هەندێک جار ئەو گەرمایە دەتوانێت زۆر بێت بۆ ئەوەی زمانمان مامەڵەی لەگەڵدا بکات. بیهێنە بەرچاوت ئەگەر لەناکاو برنجی گەرم بخەیتە ناو دەمتەوە کاتێک بەڕاستی برسی بوویت، یان ئەگەر بەیانیان دوای خواردنەوەی قاوەیەک پەلە بکەیت بۆ ئەوەی بچیتە سەر کارەکەت... ئەمە ئەو کاتەیە کە ئەگەری زۆرە ئەمە ڕووبدات.
• بێباکی: ئەمە دوژمنی سەرەکییە! زۆربەی کات کاتێک شتێک دەخۆین یان دەخۆینەوە، لەکاتی ئەنجامدانی شتێکی تردا ئەنجامی دەدەین. ڕەنگە لەکاتی سەیرکردنی تەلەفزیۆن، لە تەلەفۆن، یان بیرکردنەوە لە شتێکی تر. پاشان زۆر گرنگی بە گەرمی خواردنەکە نادەین. لەناکاو دەمێک خواردنی گەرم یان قووتێک چای گەرم دەخەینە ناو دەممانەوە.
• خۆراکی مایکرۆوەیڤ: مایکرۆوەیڤ خۆراک بە یەکسانی گەرم ناکاتەوە. هەندێک شوێن گەرمتر دەبن، هەندێک شوێن ساردتر دەبن. ئەمە دەتوانێت فێڵاوی بێت. لەوانەیە کاتێک یەکەم گاز دەگریت ئەوەندە گەرم بێت، بەڵام گازگرتنی داهاتوو دەتوانێت زمانت بسوتێنێت. بۆیە ئاگاداربە لە کاتی خواردنی خۆراکی مایکرۆوەیڤدا.

نیشانەکانی سووتانی زمان چین؟

نیشانەکان دەتوانن جیاواز بن بەپێی توندی سووتاوییەکە. جگە لە هەستکردن بە سووتانەوە، لەوانەیە هەست بە:

• ئازاری زمان: ئەمە نیشانەی سەرەکییە.
• کەمبوونەوەی هەستکردن یان لەدەستدانی هەستکردن لە زماندا: هەندێکجار ڕەنگە زمان هەست بە بێهێزی بکات.
• زمانی سوور یان پەمەیی، ئاوسان: لەوانەیە زمان ئاوساو و سوور دەربکەوێت.
• لەدەستدانی تام یان تامی کانزای لە دەمدا: لەوانەیە نەتوانیت وەک جاران تامی ئەو خواردنانەی دەیخۆیت یان دەیخۆیتەوە، یان تامێکی سەیر لە دەمتدا هەبێت.
• زمانی نەرم: کاتێک ئەو پاپیلەی کە پێشتر باسمان کرد زیانیان پێدەگات، دەکرێت بۆ ماوەیەک نەمێنن و زمانەکە نەرم دەبێت.

بەڵام حاڵەتێک هەیە پێی دەوترێت زمانی جوگرافی , کە دەتوانێت ببێتە هۆی نەرم و سوور و هەوکردنی زمان. بەڵام جیاوازە لە زمانی سووتاو. زمانی جوگرافی حاڵەتێکی بێ زیانە کە دەبێتە هۆی پەڵەی سووری نەرم لەسەر زمان کە بە ڕەنگی سپی یان خۆڵەمێشی دەورە دراوە. هێشتا هۆکاری وردی نەزانراوە، بەڵام پەیوەندی بە سووتانەوە نییە.

پزیشک چۆن زمانی سووتاوی دەستنیشان دەکات؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک پشکنینی زمانت دەکەن بۆ ئەوەی بزانن سووتاوییەکە چەندە قورسە. هەروەها پرسیارت لێدەکەن پێش ئەوەی زمانت بسوتێت چی ڕوویداوە و چیت خستۆتە ناو دەمتەوە و زۆر شتی تر بۆ ئەوەی هەوڵبدەن هۆکارەکەی بزانن.

چۆن زمانی سوتاو بە خێرایی چاک بکەینەوە؟ ئەو شتانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی سووتانی زمان لە ماوەی یەک دوو هەفتەدا بە تەنیا چاک دەبنەوە. لەم نێوەندەدا کۆمەڵێک شتی سادە هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی یارمەتی کەمکردنەوەی ئازارەکە بدات و پرۆسەی چاکبوونەوە خێراتر بێت.

ئەم کارانە بکە: ١.

• شتێکی سارد بخۆرەوە: زۆرێک لەو کەسانەی زمانیان سووتاوە، پەرداخێک ئاوی سارد دەخۆنەوە. ئەمە شتێکی باشە. هەروەها باشە دوای سووتانی زمان بۆ چەند خولەکێک ئاوی سارد یان خواردنەوەیەکی تری سارد بخۆیتەوە. هەروەها لە حاڵەتی سووتانی سەختتردا، ئەم سەرمایە دەتوانێت گەرما بوەستێنێت لە گەیشتن بە شانە قووڵەکانی زمان.
• خواردنی خۆراکی سارد (یان ساردکراو) و بێزارکەر: بۆ چەند ڕۆژێک دوای سووتانی زمان، خواردنی بێزارکەر بخۆ کە ئاسانە بۆ زمان، وەک ماست و ئایسکرێم و سۆسی سێوی باش ساردکراو. کەمێک لە شیرەکەمان باشە، بە مەرجێک سارد بێت.
• مژینی سەهۆڵ یان پۆپسیکل: وەک خواردنەوەی ئاوی سارد، مژینی سەهۆڵ یان پۆپسیکلیش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی هەوکردن و ڕزگاربوون. بەڵام ئاگاداربە، چونکە سەهۆڵەکە دەتوانێت لە زمانتدا گیر بخوات.
• بڕێک شیر بدە لە زمانت: هەندێک کەس دوای خواردنی خۆراکی بەهارات کاتێک دەمیان دەسووتێت شیر ​​دەخۆنەوە. بە هەمان شێوە، بەکارهێنانی بڕێک شیر لە زمانتدا دەبێتە هۆی ئەوەی کە کاتێک زمانت دەسوتێت، ڕزگاربوونت پێببەخشێت.
• شەکر یان هەنگوین بەکاربهێنە: وەک شیر دەتوانیت کەمێک هەنگوینیش بە زمانت بشۆیت. هەنگوین تایبەتمەندی دژە بەکتریا هەیە , کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە هەوکردن. بژاردەیەکی تر ئەوەیە کە کەمێک شەکر لە زمانتدا بشۆیت. شەکر دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار بدات.
• دەمت بە ئاوی خوێ بشۆ: دەتوانیت ئاوی خوێ بەکاربهێنیت بۆ ئەوەی یارمەتی پاککردنەوەی دەمت بدات لە بەکتریاکان کە دەبنە هۆی هەوکردن دوای سووتانی زمان. بەڵام ئاگاداربە خوێی زۆر بەکارنەهێنیت، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی توڕەکردنی برینەکە. نزیکەی 1/8 کەوچک خوێ لە پەرداخێک ئاودا بتوێنەوە (نزیکەی 8 ئۆنسە)، دەمت بە باشی بشۆ و تفی بکە.
• دەرمانی ئازارشکێن بەکاربهێنە: دەتوانیت ئازار و ئاوسانی زمانت کەم بکەیتەوە بە خواردنی پاراسیتامۆڵ، ئیبوپڕۆفین , یان ئازارشکێنێکی تری NSAID کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بکڕیت.
• خواردنی ڤیتامین E: ڤیتامین E ناسراوە کە یارمەتی سووتاوی دەدات، لەوانەش سووتانی زمان، خێراتر چاک دەبێتەوە. کەپسولێکی شلەی 1000 IU لە ڤیتامین E بشکێنە و شلەکە ڕاستەوخۆ بدە لە برینەکەی سەر زمانت.
• پاراستنی پاکوخاوێنی باشی دەم و ددان: بەردەوام بە لە فڵچەکردن و بەکارهێنانی نێت تا زمانت چاک دەبێتەوە. بەڵام ئاگاداربە برینەکە بە زمانت نەشۆیت. هێشتنەوەی دەمت بە دوور لە بەکتریا یارمەتیدەرە بۆ ڕێگریکردن لە هەوکردن لەکاتێکدا زمانت چاک دەبێتەوە.

ئەم کارانە مەکە:

• خواردنەوە گەرمەکان مەخۆرەوە: گەرما دەبێتە هۆی ئەوەی سووتاویەکەت خراپتر بێت و ئازارەکەت خراپتر بکات.
• دووربکەوەرەوە لەو خواردنانەی کە بۆ زمانت خراپن: بۆ ماوەیەک دوور بکەوەرەوە لە خواردنە ترشەکانی وەک لیمۆ و پرتەقاڵ، ترشیات، خواردنە بەهاراتییەکان، خواردنە خوێییەکان، و خواردنە وردەکان. ئەمانە دەتوانن زمانی پێشتر هەستیارت زیاتر توڕە بکەن.

ئەگەر دوای نزیکەی هەفتەیەک زمانت چاک نەبووەوە، یان ئازارەکە هەر مابوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.

چۆن ڕێگری دەکەیت لە سووتانی زمانت؟

باشترین ڕێگا بۆ ڕێگریکردن لە سووتانی زمان ئەوەیە کە کەمێک تام بکەیت پێش ئەوەی گازێکی گەورە بخۆیت یان قووتێکی گەورە بخۆیت. بۆ نموونە پێش ئەوەی خواردنەوەیەکی گەرم بخۆیتەوە قووتێکی بچووک بخۆرەوە. جگە لەوەی زمانت لە سووتانی دەپارێزێت، گرنگیدان بە خواردن و خواردنەوەکانت یارمەتیت دەدات کە خواردنی زەینی مەشق بکەیت. ئەم خووی خواردنە وردە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ هەڵبژاردنی خۆراکی تەندروستتر و چێژ لە تامەکانی خواردنەکەت وەربگریت.

چەند کات دەخایەنێت تا کۆئەندامی تام سووتاو چاک دەبێتەوە؟

زمانت زۆر زوو چاک دەبێتەوە. خانەکانی ناو کۆئەندامی تامکردنت لە ماوەی یەک دوو هەفتەدا دووبارە دروست دەبنەوە. ئەمەش مانای ئەوەیە ئەگەر زمانت سوتابێت، تامی تامکردنت بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک کەمتر تام دەبێت، بەڵام دەبێت لە ماوەی نزیکەی هەفتەیەکدا هەستی تامکردنت بگەڕێتەوە باری ئاسایی خۆی.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر نیشانەکانی سووتانی پلە دوو یان سێیەمت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک یان پزیشکی ددان بکە . ئەگەر لە ماوەی هەفتەیەکدا بە چاودێری ماڵەوە نیشانەکانت باشتر نەبوون، کاتێک بۆ سەردانی پزیشک دیاری بکە.

ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی هەوکردنت هەبوو , دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە:

• تا.
• زیادبوونی ئازار، سووربوونەوە، یان ئاوسانی.
• شلەیەکی وەک چڵک لە زمانەوە دەڕژێت.

جیاوازی زمان سوتان و سووتانی دەم چییە؟

نیشانەکانی سووتانی زمان هاوشێوەی نیشانەکانی حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت Burning Mouth Syndrome - هەستکردن بە سووتانی زمان یان سەقفی دەم. بەڵام ئەو دووانە وەک یەک نین.

بە پێچەوانەی سووتانی زمان، سووتانی دەم بەهۆی تێکچوونی شانەکانی زمانەوە دروست نابێت. زیاتر هەستی سووتانەوەیە نەک کاردانەوە بۆ تێکچوونی شانەکان. بەزۆری دۆزینەوەی هۆکارەکەی ئەستەمە. سوتانەکە لەناکاو دەست پێدەکات، وردە وردە بە درێژایی ڕۆژ زیاد دەکات، زۆرجاریش لە شەودا کەم دەبێتەوە. دەتوانرێت لە ڕۆژی دواتردا خولەکە دەست پێبکاتەوە.

برینی دەم، وەک زمانی سووتاو، خۆی چاک نابێتەوە. پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەرکردن.

ئەوەی پێویستە لەم (پەیامی بردنە ماڵەوە) فێری بین

لەگەڵ شێوازی ژیانی سەرقاڵیمان، زۆرێک لە ئێمە لە قۆناغێکی ژیانماندا زمانمان سووتاوە. جا هەوڵدان بێت بۆ خواردنی پارچەیەک پیتزا ڕاستەوخۆ لە فڕنەوە، یان هەوڵدان بێت بۆ خواردنەوەی کوپێک قاوە کە تازە دروستکراوە لە یەک قووتدا، ئەمە دەتوانێت ڕووبدات چونکە ئێمە گرنگی بە گەرما نادەین.

ئەگەر بە هەڵە زمانت سووتاند، گوێ لە ڕیخۆڵەکانت بگرە. بڕێک ئاوی سارد یان شیر بخۆرەوە. دوور بکەوەرەوە لە خواردنی خوێ، بەهارات، یان وردە وردە تا زمانت چاک دەبێتەوە، لەگەڵ زمانت نەرم و نیان بە. ئەگەر پێت وایە سووتاوییەکە جدییە، دوودڵ مەبە لە سەردانی پزیشک. دەتوانێت برینەکەت بپشکنێت و یارمەتیت بدات لە ڕێگریکردن لە حاڵەتە سەختەکانی وەک هەوکردن. گرنگیدان بە تەندروستی خۆت گرنگترین شتە!

` سووتانی زمان، هەوکردنی زمان، چارەسەری زمان، سووتان، فریاگوزاری سەرەتایی، برینەکانی دەم، تام