هەندێک جار لەناکاو هەست بە سەرمایەکی زۆر دەکەین، نەخێر؟ جەستەمان دەست دەکات بە لەرزین تا ئەو ڕادەیەی ددانەکانمان دەست دەکەن بە قسەکردن. هەندێک کەس ئەمە بە 'لەرز' ناودەبەن. بەڵام ئەمە تەنها بەهۆی تاوە نییە، دەکرێت بەهۆی چەندین هۆکاری ترەوە بێت. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم لەرزینە ساردە بکەین، یان زاراوەی پزیشکی بۆ ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت 'لەرز'.
"چیڵز" بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی ئەمە هەوڵی جەستەتە بۆ پاراستنی پلەی گەرمی ناوەکی خۆی. کاتێک کە تووشی 'لەرز' بوویت، ئەم شتانە دەتوانن ڕوو بدەن:
- لەرزین: هەستکردنە بە لەرزینێکی بەردەوام.
- وردکردنی ددانەکان: هەست دەکەیت چەناگەت وردە، هەندێکجاریش ددانەکانت پێکەوە ورد دەبن.
- شانە: تاڵە مووی بچووک کە لەسەر پێست دەردەکەون.
ئەم شتانە بەبێ ئیرادە ڕوودەدەن. کاتێک ماسولکەکانی ناو لەش بە خێرایی گرژ دەبن و ئارام دەبنەوە، واتە کاتێک دەلەرزین، جەستە گەرمی بەرهەم دەهێنێت. هەندێک جار کاتێک بەر ژینگەیەکی سارد دەکەوێت بەم شێوەیە دەلەرزین. هەروەها ئەمە دەتوانێت نیشانەیەکی گرنگ بێت کە جەستەت بەرەنگاریی جۆرێک لە نەخۆشی، هەوکردن، یان کێشەی تەندروستی تر دەبێتەوە.
هۆکارە سەرەکییەکانی سەرمابوون چین؟
هەست بە سەرما و لەرزین دەکەیت کاتێک پلەی گەرمی ناوەکی جەستەت دادەبەزێت. تێکڕای پلەی گەرمی جەستەی تەندروست لە دەوروبەری ٣٧ پلەی سەدییە (٩٨.٦ فارنهایت). بەڵام ئەمە دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر کەمێک جیاواز بێت.
بیهێنە بەرچاوت کە چوویتە شوێنێکی زۆر سارد. پاشان پلەی گەرمی جەستەت بە شێوەیەکی مەترسیدار نزم دەبێتەوە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین `(Hypothermia)`. هەروەها بەهۆی بارودۆخی پزیشکی جۆراوجۆرەوە ئەمە دەتوانێت ڕووبدات.
| هۆکار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| هەوکردنەکان | ئەمەش باوترین هۆکارە. لە هەوکردنی بەکتریا (بۆ نموونە هەوکردنی سییەکان ، هەوکردنی بۆری میز (UTIs) ) و هەوکردنی ڤایرۆسی (بۆ نموونە ئەنفلۆنزا)، جەستە بە تا دەلەرزێت لەکاتێکدا بەرەنگاربوونەوەی نەخۆشییەکە. |
| شەکرە | کاتێک کەسێک کە نەخۆشی شەکرەی هەیە ئاستی شەکری خوێنی زۆر کەم دەبێت ( دابەزینی شەکری خوێن) , لەوانەیە تووشی لەرزین بێت. |
| شێرپەنجە | ئەم حاڵەتە دەتوانێت وەک نیشانەی هەندێک جۆری شێرپەنجە ڕووبدات، وەکو شێرپەنجەی خوێن . |
| هۆکاری دەروونی | هەروەها لەوانەیە هەست بکەیت کە لە کاتی هێرشی ترس یان نەخۆشی فشاری دوای کارەسات (PTSD) دا دەلەرزیت. |
| هۆکاری تر | هەروەها دەکرێت بەهۆی شتگەلێکی وەک کشانەوە لە ماددە هۆشبەرەکان، هانگەڤەر دوای زۆر خواردنەوەی کحول و ئارەقەکردنەوەی شەوانە لە کاتی وەستانی سوڕی مانگانەدا بێت. |
ئایا ئەم جۆرە لەرزینە دوای نەشتەرگەری ڕوودەدات؟
بەڵێ زۆر باو و ئاساییە. کاتێک دوای نەشتەرگەری لە ژێر بێهۆشکردنی گشتیدا هۆش دەبیتەوە، لەوانەیە لەرزۆکیت، چونکە پلەی گەرمی جەستەت کەمێک دابەزیوە، هەرچەندە ڕەنگە هەست بە سەرما نەکەیت. هەروەها بیهێنە بەرچاوت کە تۆ لەسەر ڕێگادا دەڕۆیت و لەناکاو ئۆتۆمبێلێک لێت نزیک دەبێتەوە و ڕزگارت دەبێت. لەو کاتەدا لەوانەیە بەهۆی ئەو شۆکەوە بلەرزیت کە هەستی پێدەکەیت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە لەناکاو لەش زیاتر ئەدرنالین بەرهەم دەهێنێت.
چی بکەین بۆ ڕێگریکردن لەم دۆخە؟
بۆ ئەوەی بەهۆی سەرما لەرزەوە دروست نەبێت، جل و بەرگی گەرم لەبەر بکە بۆ کەشوهەوای سارد. بە لەبەرکردنی چینەکانی جل و بەرگ، دەتوانیت بە ئاسانی جلەکانت لەگەڵ پلەی گەرمی ژینگەدا ڕێکبخەیت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە ئەگەر ئارەق بکەیتەوە و با ئەو ئارەقەیە لەسەر جەستەت وشک بێتەوە، ئەوا پلەی گەرمی جەستەت زۆر نزم دەبێتەوە.
هەروەها دەتوانیت خۆت لەو حاڵەتانە بپارێزیت کە دەبنە هۆی سەرمابوون. دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی مادەی هۆشبەر و کحول. ئەگەر حاڵەتێکی وەک نەخۆشی شەکرەت هەیە، ئەوا ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە بۆ ئەوەی ڕێژەی شەکری خوێنت کۆنتڕۆڵ بکەیت.
بەزۆری لەرزین نیشانەیە بۆ ئەوەی جەستە بەرەنگاری نەخۆشییەک دەبێتەوە یان پلەی گەرمی کۆنتڕۆڵ دەکات. بەڵام ئەگەر نیشانەی جددی تری لەگەڵدا بوو، پشتگوێی مەخە.
پێویستە چی بکەیت کاتێک هەست بە سەرما و لەرزین دەکەیت؟
ئەمەش بەپێی هۆکارەکەی چارەسەر دەکرێت.
- ئەگەر بەهۆی سەرما بوو: جلی گەرم لەبەر بکە، بچۆ شوێنێکی گەرم. هەروەها خواردنەوەی خواردنەوەیەکی گەرم وەک چا یان قاوە دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پلەی گەرمی ناوەوەی جەستەت.
- ئەگەر بەهۆی نەخۆشییەکەوە بوو: ئەم نیشانەیە لە خۆیەوە نامێنێت کاتێک نەخۆشییەکە چارەسەر کرا. بۆ نموونە:
- وەرگرتنی دەرمانی دژە زیندەیی کە پزیشک بۆ هەوکردنی بەکتریا بۆی نووسیوە.
- خواردنی دەرمانی دژە ڤایرۆس کە پزیشک بۆ هەوکردنی ڤایرۆسی بۆی نووسیوە.
- دەتوانیت دەرمانی وەکو پاراسیتامۆڵ بەکاربهێنیت بۆ نەهێشتنی سەرما و تا لە جەستە کە لەگەڵ حاڵەتەکانی وەک تادا دێت. بەڵام پێش بەکارهێنانی هەر دەرمانێک بەتایبەت بۆ منداڵێکی بچووک، بە دڵنیاییەوە پێویستە پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو لەگەڵ لەرز و لەرز، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە.
| نیشانەی مەترسی | ئەو حاڵەتانەی کە پێویستیان بە گرنگیدانێکی تایبەت هەیە |
|---|---|
| بەرز یان نزم پلەی گەرمی لەش | ئەگەر کەسێکی پێگەیشتوو یان منداڵێکی سەروو ٣ ساڵ تای زیاتر لە ٤٠ پلەی سەدی (١٠٤ پلەی فەهرەنگی) یان کەمتر لە ٣٥ پلەی سەدی (٩٥ پلەی فەهرەنگی) بوو. ئەگەر منداڵێک تەمەنی لە نێوان ٣ مانگ بۆ ٣ ساڵ تای زیاتر بوو لە ٣٩ پلەی سەدی (١٠٢.٢ پلەی فەهرەنگی). ئەگەر منداڵێکی خوار تەمەنی ٣ مانگ تای لە ٣٨ پلەی سەدی زیاتر بوو (١٠٠.٤ پلەی فەهرەنگی). |
| ئازاری سنگ | ئازاری سنگ یان گرژبوون کە بەبێ هۆکار ڕوودەدات. |
| سەختی هەناسەدان | نیشانەکانی وەک تەنگەنەفەسی و هەناسەبڕکێ. |
| ئازاری توندی گەدە | ئازاری گەدەی بەرگە نەگیراو. |
| ماندوێتی زۆر | ئەگەر هەستت بە ماندوێتی زۆر کرد بۆ ئەوەی هیچ کارێک بکەیت. |
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو لە ماڵەوە مەمێنەرەوە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر پێویست بوو، چوون بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە دوا مەخە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- لەرزین وەڵامدانەوەی جەستەتە بۆ سەرمابوون یان هەندێک نەخۆشی.
- هەرچەندە تا باوترین هۆکارە، بەڵام دەکرێت بەهۆی حاڵەتە پزیشکییەکانی ترەوە بێت، وەک هەوکردن و نەخۆشی شەکرە.
- ئەگەر هەستت بە سەرما کرد، خۆت گەرم بکەرەوە بە لەبەرکردنی جلی گەرم و پێچانی خۆت و خواردنەوەی شتێکی گەرم.
- ئەگەر نیشانە جددیەکانت هەبوو وەک تا بەرز و ئازاری سنگ و سەختی هەناسەدان لەگەڵ لەرزین، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- هیچ جۆرە دەرمانێک بە تایبەت بە منداڵان مەدە بە بێ ئامۆژگاری پزیشکی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە