ئایا هەست دەکەیت دایکت، باوکت، یان کەسێکی نزیکت وەک جاران نییە؟ هەرچەندە ڕەنگە لە ڕووی جەستەییەوە نەخۆش نەبن، بەڵام هەست دەکەیت کە قسەکردن، یادەوەرییان، یان ڕەفتارەکانیان گۆڕاوە؟ گرنگیدان بە کەسێکی لەم شێوەیە هەندێک جار دەتوانێت زۆر جیاواز و قورس بێت لە چاو گرنگیدان بە کەسێک کە لە جێگادا کەوتووە و نەخۆشییەکی جەستەیی هەیە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەمە نەخۆشییەکی جەستەیی دیار نییە، بەڵکو کێشەیەکە پەیوەندی بە کارکردنی مێشکەوە هەیە. با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
جیاوازی نێوان ئەوەی لە دەرەوە دەردەکەوێت و ئەوەی لە ڕاستیدا ڕوودەدات
بیهێنە بەرچاوت کە دایکت نەخۆشی ئەلزەهایمەری هەیە. کاتێک لەگەڵ تۆ لەسەر مێزی نانخواردن دادەنیشێت، کەس لە دەرەوە هەست بە جیاوازی ناکات. ئەویش وەک پێشترە. بەڵام تەنها تۆ دەزانیت کە ئەو هەمان کەس نییە کە ئەو کاتە بووە. بەرگەگرتنی ئەم بۆشاییە گەورەیەی نێوان ڕواڵەتی دەرەوەی تەندروستی و نەخۆشی ناوەوەی یەکێکە لە گەورەترین تەحەددیاتەکان کە ڕۆژانە ڕووبەڕووت دەبێتەوە لەکاتی گرنگیدان بە کەسێکی لەو جۆرە.
شتێکی تری سەخت لەم دۆخەدا ئەوەیە کە ڕەنگە هیچ تێگەیشتن و هاوسۆزییەک لە کەسانی تر، هاوڕێ، یان خزمەکان بەدەست نەهێنیت بۆ ئەو ئازار و ناخۆشییەی کە پێیدا تێدەپەڕیت. چونکە نەخۆشی نەخۆشەکە بۆ جیهانی دەرەوە دیار نییە. بە ویلچەردا بە تایەی ئۆتۆمبێل ناگەڕێتەوە، چەقۆ بەکارناهێنێت، تانکی ئۆکسجینی هەڵناگرێت. ڕەنگە باوکت تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە بێت، بەڵام کەسێکی تەنیشتت چەند خولەکێک قسەی لەگەڵ بکات و بیر لەوە بکاتەوە "ئۆه، هێشتا وەک جاران لە گاڵتەکردندا باشە".
بەڵام تەنها تۆ ڕاستی دەزانیت. تەنها تۆ دەزانیت چەندە خۆبەخشی و ماندووبوون پێویستە بۆ گرنگیدان بەو کەسە، و چەندە هەست بە ئازار دەکەیت کاتێک دەبینیت ئەو خۆشەویستە لە ڕووی سۆزدارییەوە ئازار دەچێژێت. بەبێ ئەو قەدرزانی و تێگەیشتنە لەلایەن کەسانی دیکەوە، ئەم گەشتە دەتوانێت زۆر تەنیا و ماندووکردن بێت بۆت.
ئەو پرسە سەرەکیانەی کە ڕووبەڕووی نەخۆش و چاودێر دەبێتەوە
هەندێک تەحەدای تایبەت هەن کە لەوانەیە ڕووبەڕووت ببنەوە لەکاتی گرنگیدان بە کەسێک کە ئەم جۆرە کێشەی بیرکردنەوە و بیرەوەری هەیە. با بە شێوەیەک سەیریان بکەین کە ئاسانتر لێیان تێبگەین.
| کێشە | کاریگەری لەسەر چاودێر (تۆ) |
|---|---|
| کێشەی بیرەوەری حاڵەتەکانی وەک ئەلزەهایمەر و نەخۆشی پارکینسۆن و جەڵتەی مێشک دەتوانن ببنە هۆی لەدەستدانی بیرەوەری نزیکەی تەواو. | ئەمە دەتوانێت زۆر بێزارکەر بێت بۆ تۆ. بۆ نموونە لەوانەیە نەتوانیت پرسیاری سادەی لێ بکەیت وەک ئەوەی دوایین جار کەی دەرمانەکەی خواردووە، دوایین جار کەی سەردانی پزیشکی کردووە، یان دوایین جار کەی حەمام بووە. لەگەڵ بەرەوپێشچوونی نەخۆشییەکە، لەوانەیە نەتوانێت تەنانەت کارەکانی خۆیشی ئەنجام بدات. |
| کێشەی پەیوەندیکردن (کێشەی گفتوگۆ) هەندێک حاڵەتی پزیشکی دەتوانێت توانای قسەکردن کەم بکاتەوە. لە حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی بیرچوونەوە، تەنانەت کاتێک بە ڕوونی قسە دەکەیت، ڕەنگە قسەکانت مانای خۆیان نەبێت. | گرنگە تۆ پەیوەندی لەگەڵ خۆشەویستەکەت بکەیت و لە شتێک تێبگەیت. بەڵام بەهۆی ئەم کێشەیەوە دەبێت پێشبینی بکەیت کە ئەوان چییان دەوێت. لەوانەیە بەردەوام نیگەران بیت و بڵێیت "ئایا هەوڵی شتێک دەدات؟ ئایا من بەدەستی ناهێنم؟" |
| کێشەی ڕەفتار کۆنتڕۆڵکردنی هەستەکانیان قورس دەبێت. باو و ئاساییە کە لەناکاو توڕە دەبن و توڕەیی خۆیان لەدەست دەدەن و بگرین. هەندێک جار ڕەفتارەکە توندوتیژی دەبێت و لەوانەیە زیان بە خۆیان یان تۆ بگەیەنن. | ئەمەش سترێسێکی زۆرە بۆ تۆ، چ لە ڕووی دەروونی و چ لە ڕووی جەستەییەوە. دەبێت بەردەوام وریا بیت. قسە و کردارە ئازاربەخشەکانیان دەتوانێت هەست بە دڵتەنگییەکی زۆر بکەیت. |
چەند شتێک کە یارمەتیت دەدەن
باشە کەواتە چی بکەیت بۆ ئەوەی ژیانت کەمێک ئاسانتر بێت لەکاتێکدا ئاگاداری کەسە خۆشەویستەکەت دەبیت؟
- لەبارەی بارودۆخی کەسە ئازیزەکەتەوە بزانە: لە ڕێگەی کتێب و ئینتەرنێت و بە تایبەتی پزیشکەکەتەوە دەربارەی بارودۆخی کەسە ئازیزەکەت بزانە. تەنها بە غەریزە مەڕۆ. چاودێریکردنی باوکێک کە تووشی نەخۆشی بیرچوونەوە بووە، زۆر جیاوازە لە چاودێریکردنی خوشکێک کە تووشی شێرپەنجە بووە.
- ژینگەیەکی ئارام دروست بکە: ئەم نەخۆشانە دەتوانن دڵەڕاوکێیان هەبێت تەنانەت لەسەر بچووکترین شتەکانیش. بۆیە ژینگەیەک لە ماڵەوە دروست بکەن کە هەست بە سەلامەتی و ئاسوودەیی بکەن. کاتێک هەوڵدەدەن سەرنجیان لەسەر شتێک بێت، سەرقاڵکەرەکانی وەک تەلەفزیۆنەکە بکوژێنەرەوە.
- هەموو شتێک بە ڕێکوپێکی بهێڵەرەوە: کاتێک ژینگەیەکی ناڕێک دەبینن دەتوانن هەست بە فشار و دڵەڕاوکێ بکەن. بۆیە، شتە ناپێویستەکان لە ماڵەکە دەربهێنە و بە ڕێکوپێکی بیانهێڵەرەوە. شتەکانی وەکو کشۆ و دۆڵابەکان بنووسە . پاشان ئاسان دەبێت بۆیان کە بە چاوێک ئەوەی لە ناوەوەیە بدۆزنەوە.
- ڕۆتینێکی بەردەوام دابنێ: ڕۆتینێک دابنێ کە خۆراکدان و خۆشۆردن و خەوتنی منداڵەکەت لەخۆبگرێت لە هەمان کاتدا هەموو ڕۆژێک. بۆ ئەوانەی لە جیهانێکی پشێودا ون بوون، ڕۆتینێکی وەک ئەم هێزێکی گەورەیە کە دەتوانن پشتی پێ ببەستن.
- نەرم و نیان بە: هەندێک جار لەوانەیە ئەو ڕێگایانەی کە بەکاریان دەهێنیت کار نەکەن. لەگەڵ بەرەوپێشچوونی نەخۆشییەکە، ڕەنگە پێداویستییەکانیان بگۆڕێت. بۆیە لە یەک میتۆددا گیر مەخۆ، وە ئامادەبە واز لەو شێوازانە بهێنیت کە کار ناکەن و شتی نوێ تاقیبکەیتەوە.
- شتەکان بە سادەیی بهێڵەرەوە: ئەگەر پەیوەندیکردنت بەزەحمەت زانی، وشەی سادە و ڕستەی کورت بەکاربهێنە. بە یەکجار زۆر پرسیار مەکە. یەک پرسیار بکە و چاوەڕێی وەڵامەکەی بکە. ئەگەر داوات لێکرا ئەرکێکی گەورە ئەنجام بدەیت، بیکە بە هەنگاوەکان و داوایان لێبکە یەک بە یەک ئەو کارە بکەن.
- لەبیرت بێت ئەوە نەخۆشییەکە نەک کەسەکە: ڕەفتاری خۆشەویستەکەت توڕە و دڵتەنگ و ئازارت دەکات. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام لەو کاتەدا خۆت بیربخەرەوە کە ئەوە ئەوان نین، ئەوە نەخۆشییەکەیانە کە هۆکاری ئەم گۆڕانکاریانەن .
بیر لە خۆت بکەرەوە - با خۆمان لە سووتانی چاودێر بەدوور بگرین
کاتێک باس لە گرنگیدان بە نەخۆش دەکرێت، زۆر کەس بیر لە خۆیان دەکەنەوە. بەڵام لەبیرت بێت، تەندروستی جەستەیی و دەروونیت بە هەمان شێوەی بۆ خۆشەویستەکەت گرنگە. ئەگەر زۆر کارت کرد، سووتاوی، یان نەخۆش بوویت، کێ ئاگاداریان دەبێتەوە؟ بۆیە بیر لەم شتانەش بکەرەوە.
- داوای یارمەتی بکە: ئەگەر تازەیت لەم کارەدا، چاوەڕێ مەکە تا زۆر ماندوو دەبیت بۆ ئەوەی بە تەنیا ئەنجامی بدەیت. داوای یارمەتی لە خێزان و هاوڕێ و دراوسێکان بکە. پرسیار لە پزیشکەکەت بکە، و بزانە دەربارەی خزمەتگوزارییەکانی چاودێری بەساڵاچووان و کلینیکەکانی ناوچەکەت. لەبیرت بێت: بە تەنیا ناتوانیت ئەم کارە بکەیت.
- پشتگیری وەربگرە: هەروەک نەخۆشەکە پێویستت بە پشتگیری سۆزدارییە. لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانت باسی کێشەکانت بکە. گروپی پشتیوانی بدۆزەرەوە کە ئەو کەسانە کۆدەکەنەوە کە گرنگی بەو کەسانە دەدەن کە بارودۆخی هاوشێوەیان هەیە. ئەگەر هەست بە زەبر و زەنگ دەکەیت، بیر لەوە بکەرەوە کە سەردانی چارەسەرکەر بکەیت.
- پشوویەک بدە: وزەکەت بەڕێوەببە. هەموو ڕۆژێک پشوویەکی بچووک بدە. بەلایەنی کەمەوە چەند خولەکێک بۆ خۆت تەرخان بکە. کەمێک کاتێکی زیادە هەفتەی جارێک، وەک چوون بۆ سەیران لەگەڵ هاوڕێیەکت، یان چوونە دەرەوە بۆ ژەمێک، دەتوانێت ئارامییەکی زۆر بە مێشکت بهێنێت.
- لە خۆت خۆشبە: هەرچەندە بە باشی و میهرەبانانە ئەم کارە بکەیت، هەمیشە شتەکان بە باشی ناڕۆن. لێی توڕە دەبیت، بێزار دەبیت. هەڵە دەکەیت، هەست بە خراپیی دەکەیت. ئەوە حەتمییە. بۆیە کاتێک ئەوە ڕوویدا خۆت تاوانبار مەکە. لەبیرت بێت ئاگاداربوون لە کەسێکی ئاوا ئاسان نییە. تۆ کەسێکی زۆر بەهێز و بوێریت بۆ وەرگرتنی ئەو تەحەدایە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کاتێک هەست بە گۆڕانکاری لە ڕەفتار یان یادەوەری کەسە نزیکەکەت دەکەیت، لەبری ئەوەی لێی توڕە بیت، هەوڵبدە لەوە تێبگەیت کە هۆکارەکەی نەخۆشییەکە.
- هەروەها گرنگیدان بە نەخۆشەکە، ئاگاداری تەندروستی جەستەیی و دەروونی خۆت بە. پشوودان و پشتیوانی زۆر پێویستە.
- هەوڵ مەدە بە تەنیا بەم سەفەرەدا تێپەڕیت. داوای یارمەتی و ڕێنمایی لە خێزان و هاوڕێ و بە تایبەتی پزیشکەکەت بکە.
- پاراستنی ڕۆتینێکی بەردەوام و ماڵێکی ڕێک و پێک و ئارام، ڕزگاربوونێکی زۆر بۆ نەخۆشەکە دەهێنێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە