ئەگەر لە کاتی چوونە تەوالێتدا کەمێک خوێنت بینی، یان ئازارێکی سەیر لە گەدەتدا هەبوو، ئاساییە کەمێک هەست بە ترس بکەیت. - ئایا ئەمە شێرپەنجەی قۆڵۆنە؟ لەوانەیە گومانەکە لە گۆشەی مێشکتدا کۆببێتەوە. ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس هەیانە. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی هەندێک لەو پرسیارە باوانە بکەین کە هەتانە سەبارەت بە شێرپەنجەی کۆڵۆن و ڕیخۆڵە، بە شێوەیەکی زۆر سادە و دۆستانە.
تەمەنم نزیکەی ٥٠ ساڵە و کەس لە خێزانەکەم تووشی شێرپەنجە نەبووە. ئایا پێویستە پشکنینم بۆ بکرێت؟
ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. ئەگەر کەس لە خێزانەکەتدا تووشی شێرپەنجەی قۆڵۆن یان پۆلیپی نەبووبێت، ئەوا تۆ بە "مەترسی مامناوەند" دادەنرێت. بەگشتی، هەردوو ژن و پیاو کە ئەم مەترسییە مامناوەندەیان هەیە پێشنیار دەکرێن کە دوای تەمەنی 50 ساڵی دەست بە پشکنینی سکرینکردنی ئەم شێرپەنجەیە بکەن.
بە سادەیی ئەم پشکنینانە بۆ دیاریکردن و لابردنی گەشەی بچووک (پۆلیپ) پێش ئەوەی گەشە بکەن بۆ شێرپەنجە دروستکراون. ئەمەش دەتوانێت ڕێگری بکات لە گەشەکردنی شێرپەنجە.
ئێستا با بزانین ئەم تاقیکردنەوانە چین؟ دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ئەو پشکنینە هەڵبژێریت کە زۆرترین گونجاوە بۆت.
| ناوی تاقیکردنەوەکە | چۆن بە سادەیی ئەنجامی بدەین | کاتی ئەنجامدانی (مەترسی مامناوەند) |
|---|---|---|
| کۆلۆنۆسکۆپی | ئەمە وردترین و پێشنیار کراوترین ڕێگایە. بۆرییەکی نەرم و نیان کە کامێرای بچووکی بەستراوەتەوە لە ڕێگەی کۆمەوە دەخرێتە ناو کۆمەوە و پشکنینی تەواوی قۆڵۆن دەکرێت. ئەگەر هەر پۆلیپێک دۆزرایەوە، دەتوانرێت لە هەمان کاتدا لاببرێت. | ١٠ ساڵ جارێک جارێک. |
| سیگمۆیدۆسکۆپی نەرم و نیان | هاوشێوەی کۆڵۆنۆسکۆپی، بەڵام تەنها بەشی خوارەوەی ڕیخۆڵە گەورە پشکنین بۆ دەکرێت. | لە ٥ ساڵ جارێک جارێک. |
| تاقیکردنەوەی بەرگری کیمیایی پیسایی (FIT) | پشکنینێک کە پشکنینی خوێنی نەبینراو لە نمونەی پیساییدا دەکات. ئەمەش دەتوانرێت لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت. | هەموو ساڵێک. |
| پشکنینی DNAی پیسایی | نمونەی پیسایی پشکنینی بۆ دەکرێت بۆ گۆڕانکاری بۆماوەیی (گۆڕانکاری DNA) لە خانە شێرپەنجەییەکان. | ٣ ساڵ جارێک جارێک. |
لەکاتی چوونم بۆ تەوالێت هەندێک خوێنم تێپەڕاند. ئایا دەکرێت ئەمە شێرپەنجە بێت؟
خوێن لە پیساییدا کاتێک دەچیتە حەمام دەتوانێت نیشانەیەکی سەرەتایی شێرپەنجەی قۆڵۆن بێت. بەڵام خەمت نەبێت. زۆربەی کات ئەمە بەهۆی شێرپەنجە خۆیەوە نییە. هەروەها حاڵەتەکانی تر، وەک باوەڕپێکراوی (پایڵ)، دەبنە هۆی ئەم جۆرە خوێنبەربوونە.
گرنگترین شت ئەوەیە، ئەگەر خوێنت بینی کاتێک دەچیتە تەوالێت، پشتگوێی مەخە. بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت هۆکارەکەی چییە، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە. ئەو پشکنینت بۆ دەکات و پێت دەڵێت چی پێویستە.
سەرەڕای ئەوەش، ئەگەر گومانت لە شێرپەنجەی قۆڵۆن هەیە، چاوت لەم نیشانانە بێت:
- گۆڕانکاری لە خووەکانی ڕیخۆڵە (قەبزی زیاتر یان شلبوونەوەی پیسایی لەچاو پێشوو)
- ئازاری نائاسایی گەدە یان ناڕەحەتی کە هەست دەکەیت وەک هەوکردنی گەدە.
- تێپەڕبوونی پیسایی وەک قەڵەم تەنکە.
- هەستکردن بەوەی گەدەت بە تەواوی بەتاڵ نییە، تەنانەت دوای چوونە ئاودەستیش.
- دابەزاندنی کێش بەبێ هیچ هۆکارێکی تایبەت.
- ماندوێتی و ماندوێتی بەردەوام.
وتیان لە کاتی کۆلۆنۆسکۆپیمدا گەدەیەک لابراوە. ئەوە چییە؟
پرسیارێکی باش. بە سادەیی، گەدەی گەدە بریتییە لە گەشەیەکی بچووک و نا شێرپەنجەیی (بێسوود) کە لە ناوپۆشی ڕیخۆڵە گەورەدا دروست دەبێت. هەروەها ئێمە بە شێوەیەکی باو بەم جۆرە پۆلیپانە ناودەبەین.
ئەم گەدەیە بە پێشەکی شێرپەنجە دادەنرێت. ئەمەش بەو مانایەیە کە بە تێپەڕبوونی کات هەندێکیان تووشی شێرپەنجە دەبن. بەڵام گرنگ ئەوەیە کە هەموو گرێیەکانی گەدە نابنە شێرپەنجە. لە ڕاستیدا تەنها ژمارەیەکی زۆر کەم، نزیکەی یەک یان ٢ لە ١٠٠ کەس، تووشی شێرپەنجەیی دەبن. ئەم پرۆسەیە ساڵانێکی زۆری دەوێت.
ئەگەر پزیشکێک لە کاتی پشکنینی کۆڵۆندا پۆلیپی لەم شێوەیە ببینێت، سەختە بزانین شێرپەنجەیە یان نا. مەترسییەکە بە تایبەتی بۆ پۆلیپی گەورەتر زۆرە. بۆیە، بەبێ ئەوەی هیچ مەترسییەک بکەن، پزیشکەکان یەکسەر هەر پۆلیپێک کە دەیبینن لادەبەن. ئەمەش باشترین ڕێگایە بۆ خۆپاراستن لە شێرپەنجە.
ئایا دەتوانیت بە گۆڕینی خۆراکی خۆت مەترسی تووشبوون بەم شێرپەنجە کەم بکەیتەوە؟
بەڵێ تا ڕادەیەک دەکرێت. پەیوەندی لە نێوان خۆراک و شێرپەنجەی قۆڵۆندا هەیە.
زۆر کەس پێیان وایە ڕێجیمێک کە ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵی تێدایە ئەگەری تووشبوون بە شێرپەنجە کەم دەکاتەوە. هەرچەندە هەندێک لە توێژینەوەکان کاریگەرییەکی کەمیان دەرخستووە، بەڵام پەیوەندییەکی ڕوون هەیە لە نێوان خواردنی خۆراکی چەوری و کۆلیسترۆڵ و زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجە.
بۆیە هەمیشە باشە خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ (سەوزە، میوە، پەلەوەری، برنجی برنجی) چونکە یارمەتیدەرە بۆ پاراستن لە کۆمەڵێک نەخۆشی تر، وەک نەخۆشییەکانی دڵ، بەرزی پەستانی خوێن، شەکرە.
لەبیرت بێت باشترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە شێرپەنجە بریتییە لە خواردنی خۆراکی هاوسەنگ و چالاکبوون (وەرزشکردن) و پاراستنی کێشێکی تەندروست. هەروەها زۆر گرنگە دوای تەمەنی 50 ساڵی (یان زووتر ئەگەر پێشینەی مەترسی خێزانیی هەبێت) بە بەردەوامی پشکنینی بۆ بکرێت.
چی دەکەیت سەبارەت بەو ماندوێتییە زۆرەی کە دوای چارەسەری شێرپەنجە دێت؟
ماندوێتی پەیوەست بە شێرپەنجەوە کاریگەرییەکی لاوەکی زۆر باوی چارەسەری شێرپەنجەیە. ئەگەر هاوسەرەکەت، هاوسەرەکەت، یان کەسێکی ئازیزت ئەم حاڵەتەی هەبوو، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیان بدەیت.
- یاداشتنامەیەک بۆ ئاستی وزەت هەڵبگرە: بۆ ماوەی نزیکەی هەفتەیەک، بنووسە کەی زۆرترین هەست بە ماندوێتی دەکەیت و کەی زۆرترین وزەت هەیە. هەروەها هەر هۆکارێک کە پێت وایە ڕەنگە هۆکارەکەی بێت، بنووسە.
- پاشەکەوتکردنی وزە: پێشوەختە پلانی کارەکانت دابنێ. کاتێکی دیاریکراو بۆ پشوودان لە ڕۆژدا. کارەکە دابەش بکە نەک هەوڵی زۆر بدەیت بە یەکجار.
- دابینکردنی خۆراکی باش: زۆر گرنگە لە کاتی چارەسەرکردندا خواردنی باش بخۆیت. باشتر وایە لەم بارەیەوە ڕاوێژ بە پسپۆڕی خۆراک بکرێت.
- وەرزشکردن: ڕەنگە سەیر بێت، بەڵام وەرزشێکی مامناوەند و سووک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ماندوێتی. تەنانەت شتێکی وەک ڕۆیشتن باشە. بەڵام پێش دەستپێکردنی هەر ڕێژیمێکی وەرزشکردن لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- کەمکردنەوەی فشاری دەروونی: سەرنجت لەسەر ئەو شتانە بێت کە مێشکت ئارام دەکەنەوە. شتەکانی وەک مێدیتەیشن، گوێگرتن لە مۆسیقا، یان خوێندنەوەی کتێبێک دەتوانن یارمەتیدەر بن.
- لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە: هەرچەندە ئەم ماندوێتییە ئاساییە، بەڵام گرنگە بە پزیشکەکەت بڵێیت. هەندێک جار دەتوانێت نیشانەی کێشەیەکی تری تەندروستی بێت. هەروەها پزیشکەکەت دەتوانێت ئامۆژگاریت بکات لەسەر دەرمانەکان یان ڕێگاکانی تر بۆ بەڕێوەبردنی ئەم ماندوێتییە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆر گرنگە بۆ ئەو کەسانەی کە مەترسی مامناوەندیان لەسەرە دوای تەمەنی ٥٠ ساڵی دەست بە پشکنینی شێرپەنجەی قۆڵۆن بکەن.
- ئەگەر لەکاتی چوونت بۆ ئاودەست هەستی بە خوێنبەربوون کرد، دەکرێت هۆکارێکی تر بێت، وەکو باوەڕپێکراو، بەڵام هەرگیز پشتگوێی مەخە و دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە.
- لە کاتی کۆڵۆنۆسکۆپیدا، گەشەی بچووک (پۆلیپ/ئەدینۆما) لادەبرێن بۆ کەمکردنەوەی مەترسی گۆڕینی بۆ شێرپەنجە لە داهاتوودا.
- خۆراکی هاوسەنگ و ژیانی چالاک و پاراستنی کێشی تەندروست، مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجە کەم دەکاتەوە.
- بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەر هەر کاریگەریەکی لاوەکی، وەک ماندوێتی، کە ڕەنگە بەهۆی چارەسەری شێرپەنجەوە بێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە