ئایا هەست بە ئازار دەکەیت لە گەدەتدا؟ با باسی ئەم 'کرژبوونی قۆڵۆن' بکەین.

تا ئێستا هەستت بە ئازارێکی کتوپڕ و بەرگە نەگیراو کردووە لە گەدەتدا؟ یان هەستکردن بە پڕبوون و ناڕەحەتی؟ ئەگەر ئەم شتانە زۆر ڕوو بدەن، ڕەنگە هۆکارەکە لەوە سادەتر بێت کە بیری لێدەکەیتەوە، یان شتێک بێت کە پێویستە خەمی لێ بخۆیت. ئەمڕۆ باسی ئەم حاڵەتە دەکەین کە پێی دەوترێت 'قۆڵۆنی قۆڵۆن'، کە زۆر کەس تووشی دەبن بەڵام ئاگاداری نین.

بە سادەیی 'ئیسپازمی قۆڵۆن' چییە؟

قۆناغی کۆتایی پرۆسەی هەرسکردنی ئەو خۆراکەی دەیخۆین لە ڕیخۆڵە گەورەکەمان (کۆڵۆن)دا ڕوودەدات. ئەگەر وردبینەوە، لێرەدایە کە خۆراکی هەرسکراو دروست دەبێت و دەبێتە پیسایی. ئەم ڕیخۆڵە گەورەیە ئەندامێکی درێژە کە هاوشێوەی بۆرییە و لە ماسولکە دروستکراوە. ئەم ماسولکانە گرژ دەبن و فراوان دەبن بۆ پاڵنانی پیسایی بۆ دەرەوە لە جەستە.

ئێستا بیهێنە بەرچاوت کە ئەم ماسولکانە لەناکاو زۆر بە توندی گرژ دەبن، بەبێ ئەوەی کۆنترۆڵی ئێمە بکەین. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'سکپانی قۆڵۆن' . کاتێک ماسولکەکان لەناکاو بەم شێوەیە توند دەبنەوە، کارکردنی ئاسایی ڕیخۆڵەکان تێکدەچێت، و دەست دەکەین بە هەستکردن بە ناڕەحەتی و ئازار.

ئەم حاڵەتە هەست بە چۆن دەکات؟ نیشانەکانی چین؟

نیشانەکانی 'کرژبوونی قۆڵۆن' دەتوانن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بن. بەڵام چەند نیشانەیەکی باو هەیە. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟

بۆچی ئەم 'کرژبوونی قۆڵۆن' ڕوودەدەن؟ هۆکارەکانی چین؟

تاکە هۆکارێک بۆ ئەمە نییە. دەکرێت چەند هۆکارێک لە یارییەکەدا هەبن. هەندێک جار ئەمە دەتوانێت کاتی بێت. بۆ نموونە کاتێک شتێک دەخۆیت کە لەگەڵ خۆتدا نەگونجێت. بەڵام ئەگەر ئەم حاڵەتە زۆر ڕوویدا، پێویستە بەدوای حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتیدا بگەڕێیت.

هۆکارە سەرەکییەکانی کاریگەری

• نەخۆشی ڕیخۆڵە توڕەیی (IBS): ئەمە باوترین هۆکاری 'کرژبوونی قۆڵۆن'ە. IBS حاڵەتێکە کە بەهۆی گۆڕانکاری لە کارکردنی ڕیخۆڵەکاندا ڕوودەدات، نەک هەوکردن. لەم حاڵەتەدا ڕیخۆڵەکان زۆر هەستیار دەبن تەنانەت بە هاندەری ئاساییش. هەر بۆیە ئەم کرژبوونانە ڕوودەدەن.
• نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (IBD): ئەم نەخۆشیانەن کە دەبنە هۆی هەوکردنی درێژخایەنی ڕیخۆڵەکان. بۆ نموونە حاڵەتەکانی وەک هەوکردنی برینی قۆڵۆن و نەخۆشی کرۆن دەتوانن زیان بە دیوارەکانی ڕیخۆڵەکان بگەیەنن و ببنە هۆی دروستبوونی برینی بەم شێوەیە.
• حەساسیەت/لێبوردەیی خۆراک: هەندێک خۆراک لەگەڵ جەستەمان ناگونجێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا 'کرژبوونی قۆڵۆن' دەتوانێت وەک وەڵامێک لە جەستەوە ڕووبدات.
• هەوکردن: ئەم حاڵەتە دەتوانێت بەهۆی هەوکردن لە ڕیخۆڵەکاندا بێت (بۆ نموونە، هەوکردنی قۆڵۆن , هەوکردنی دیڤەرتیکولیت ) کە بەهۆی ڤایرۆس، بەکتریا، یان مشەخۆرەوە دروست دەبێت.
• Endometriosis: ئەمە حاڵەتێکە تووشی ئافرەتان دەبێت. تایبەتمەندە بە گەشەکردنی خانەکان لە ناوپۆشی منداڵدان (endometrium) لە دەرەوەی منداڵدان، هەندێکجار لەسەر ڕیخۆڵەکان. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و هەوکردن و گرژبوون.
• هۆکارە دەروونی/سۆزییەکان:لەوانەیە سەرت سوڕمێ، بەڵام پەیوەندییەکی زۆر بەهێز لە نێوان مێشکمان و سیستەمی ڕیخۆڵەکانماندا هەیە. بیر لەوە بکەرەوە کە هەستت چۆنە کاتێک تاقیکردنەوەیەکت لە پێشە، یان لە ڕۆژی پێشکەشکردنێکی گەورەدا. بە هەمان شێوە شتەکانی وەک فشاری زۆر و دڵەڕاوکێ دەتوانن ڕیخۆڵەکانمان زۆر هەستیار بکەن و ببێتە هۆی 'کرژبوونی قۆڵۆن'.

چۆن ئەمە کۆنتڕۆڵ بکەین؟

لەکاتی چارەسەرکردنی ئەمەدا پزیشکەکان تەنها دەرمان نانووسن. سەرەتا هەوڵ دەدەن کۆنتڕۆڵی بکەن بە گۆڕینی شێوازی ژیان و خووی خواردنمان.

ئەو شتانەی کە سەرەتا تاقی بکەیتەوە:

• پشوویەک بدە بە ڕیخۆڵەکانت: بە ڕۆشتن بەبێ خواردن بۆ ماوەی چەند کاتژمێرێک لە ڕۆژێکدا (ڕۆژووی پچڕپچڕ) , بۆ نموونە بە وازهێنان لە نانی بەیانی یان خواردنی ئێوارە کەمێک زووتر، کۆئەندامی هەرست دەتوانێت پشوو بدات و چاک بێتەوە.
• دەستنیشانکردنی ئەو خۆراکانەی کە ناگونجێن (رێجیمکردنی نەهێشتن): بۆ ئەوەی بزانیت کام خۆراک ئەم کێشانەت بۆ دروست دەکات، دەتوانیت هەوڵبدەیت بۆ ماوەیەک ئەو خۆراکە گومانلێکراوانە بوەستێنیت، وەک ئەوەی پزیشکەکەت ئامۆژگاری دەکات. ڕێجیمەکەی (Low-FODMAP) کە پێشنیار دەکرێت بۆ نەخۆشانی IBS نموونەیەکی باشە بۆ ئەمە.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی: وەرزشە سادەکانی ڕۆژانە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ پاراستنی کۆئەندامی هەرسێکی ڕێکوپێک. هەروەها وەرزشکردن هۆرمۆنەکان دەردەدات کە فشار و ئازار کەمدەکاتەوە.
• بەڕێوەبردنی فشار: وەک پێشتر باسمان کرد، فشار هۆکارێکی سەرەکییە بۆ ئەمە. هەندێک کەس زیاتر تووشی ئازار دەبن (هەستیاری زۆر لە ناوپۆشی جەستە) . بۆیە زۆر گرنگە لە ڕێگەی شتگەلێکی وەک مێدیتەیشن و یۆگاوە خۆشگوزەرانی دەروونی دروست بکرێت.
• خواردنی ڕیشاڵ و پرۆبایۆتیک: خواردنی ئەو خۆراکانەی کە دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ (میوە و سەوزە و گەنمەشامی) یارمەتیدەرە بۆ ئاسانکردنی جوڵەی ڕیخۆڵە. هەروەها خۆراکە پرۆبایۆتیکەکانی وەک ماست دەتوانن یارمەتیدەر بن لە زیادکردنی ژمارەی بەکتریا باشەکان لە ڕیخۆڵەکانتان و یارمەتی هەرسکردن بدەن.
• نەعنا: خواردنەوەی چای نەعنا یان خواردنی کەپسولی زەیتی نەعنا بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت یارمەتیدەرە بۆ نەهێشتنی ئەم نیشانانە. نەعنا دژە کرژبوونێکی سروشتییە .

ئەو دەرمانانەی کە پزیشک بۆی نوسیون

ئەگەر ئەو ڕێگایانەی سەرەوە نیشانەکانت کۆنتڕۆڵ نەکەن، ئەوا پزیشکەکەت بە پشتبەستن بە نیشانەکانت دەرمان بۆت بنووسێت. هەرگیز ئەمانە بەبێ ئامۆژگاری پزیشک بەکارمەهێنە.

• دژە کرژبوون: ئەو دەرمانانەی کە کرژبوونی ماسولکەکان ڕادەگرن.
• دژە کۆلینەرژیک: ئەو دەرمانانەی کە ڕێگری لە ئیمپاڵسی دەمارەکان دەکەن (بە ناوبژیوانی گواستەرە دەمارییەکان ئەسیتیلکۆلین) کە دەبنە هۆی گرژبوونی ماسولکەکان.
• دژە سکچوون: ئەو دەرمانانەی کە کۆنتڕۆڵی سکچوون دەکەن.
• دژە زیندەیی: بۆ ئەگەر هەوکردنێک هەبێت.

ئایا پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

بەڵێ، بە ڕەهایی. ئەگەر زۆرجار تووشی ئەم گرژبوون و ئازارانەی گەدە بوویت، باشترین و سەلامەتترین شت ئەوەیە کە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت و بە تەواوی بزانیت هۆکارەکەی چییە، نەک تەنها وا گریمانە بکەیت کە "باشە".

پزیشک پشکنینی پزیشکی پێویست ئەنجام دەدات و دیاری دەکات کە ئایا تۆ IBS، حاڵەتێکی تری وەک IBD، حەساسیەتی خۆراک، یان هەوکردنت هەیە. دەستنیشانکردنی ورد یەکەم هەنگاوە بۆ چارەسەری دروست.