هەروەها هەست بە سەرلێشێواوی دەکەیت کاتێک لە خەو هەڵدەستیت؟ با باسی وروژاندنی سەرلێشێواوی بکەین!

ئایا تا ئێستا ئەو ئەزموونەت هەبووە کە لەناکاو لە خەو هەڵدەستیت، بەڵام بە تەواوی هۆشیاری نەبیت، لە دەوروبەرت تێنەگەیت، دواتر دوای ماوەیەک خەو بخەیتەوە؟ تەنانەت لەوانەیە بیرت نەچێتەوە کە لەو کاتەدا چی ڕوویدا. یان تا ئێستا بینیوتە منداڵە بچووکەکەت لەناکاو لە نیوەی شەودا هەستێتەوە و لەسەر جێگاکەت دابنیشێت و شتێک بخوێنێتەوە و بە چاوی فراوانەوە سەیری دەوروبەرت بکات، بەڵام کاتێک قسە دەکەیت وەڵامت نەداتەوە، ئینجا دوای ماوەیەک جارێکی تر خەوی لێ بکەوێتەوە؟ بەیانی کە لێی دەپرسیت هیچی بیر ناچێتەوە. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین (Confusional Arousals) . هەروەها هەندێک کەس ئەمە بە "سەرخۆشی خەوتن" ناودەبەن. با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.

وروژاندنی سەرلێشێواوی چین؟

بە سادەیی وروژاندنی سەرلێشێواوی کاتێکە کە لە خەوێکی قووڵەوە لە خەو هەڵدەستیت، بە تەواوی بەئاگا نەبوویت، بەڵکو نیوە بەئاگا بوویت. لەم کاتەدا زۆر سەرت لێ شێواوە و سەرت لێ شێوا . تەنانەت لەوانەیە درک بەوە نەکەیت کە لە کوێیت و کاتژمێر چەندە و کێ لە دەوروبەرتدایە.

لە کاتێکی وەک ئەمدا، لەوانەیە:

• دەتوانیت شتێک گەمژە بکەیت .
• دەتوانیت چاوت لە بۆشایی ئاسمان بێت .
• نەتوانینی وەڵامی پەیوەندی کەسێک بدەیتەوە، یان وەڵامی ناڕوون .
• ئەم حاڵەتە دەتوانێت بۆ ماوەیەک بەردەوام بێت، بەزۆری نزیکەی ٥ خولەک، ڕەنگە تەنانەت کاتژمێرێکیش، و دواتر جارێکی تر دەخەویتەوە .

گرنگ ئەوەیە، دوای ئەوەی بە تەواوی لە خەو هەڵدەستیت، زۆرجار هیچ یادەوەرییەکت نییە بۆ ڕوودانی ئەم شتە. ڕەنگە کەسێک بێت کە لەگەڵیدا دەخەویت و ئەمەت پێ بڵێت. هەندێک جار پزیشکان ئەم حاڵەتە بە نەخۆشی وروژاندنی سەرلێشێواوی ناودەبەن و بە دەگمەنیش بە نەخۆشی ئێلپینۆر ناودەبەن.

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟ (تا چەند وروژاندنی سەرلێشێواوی باون؟)

زەحمەتە بە تەواوی بڵێین ئەمە چەندە باو و ئاساییە. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن کە لە نێوان 4.2% بۆ 15.2% ی گەورەکان لە جیهاندا لە ساڵێکی دیاریکراودا تووشی ئەم جۆرە ڕەفتارە دەبن. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، لە منداڵاندا زیاتر باو بووە. بەپێی خەمڵاندنەکان ئەم حاڵەتە نزیکەی ١٧% ی منداڵانی خوار تەمەنی ١٥ ساڵ دەگرێتەوە، بۆیە ئەگەر ئەمە بەسەر منداڵەکەتدا دێت، ئەوەندە نائاسایی نییە.

نیشانەکانی ئەمە چین؟ (نیشانەکانی چین؟)

ئێستا با بزانین نیشانە سەرەکییەکان چین کە لەم (Confusional Arousals)دا دەبینرێن:

• هەرچەندە وا دیار بوو لەناکاو لە خەو هەڵسابێت، بەڵام لە ڕاستیدا بە تەواوی لە خەو هەڵنەستابوو. وەک ئەوە وابوو لە شوێنێک لە نێوان خەو و بەئاگابووندا گیر بووبێت.
• سەرلێشێواوی و سەرلێشێواوی توند نیشان دەدەن . لەوانەیە نەزانن لە کوێن و کاتژمێر چەندە و کێن.
• ڕەنگە چاوەکان بە شێوەیەکی سەیر دەرکەون، بێ ژیان (جامدار).
• کاتێک کەسێک قسە دەکات، وەڵام ناداتەوە یان وەڵامی ناتەبایی ناداتەوە . هەروەها لەوانەیە لکەلکە یان بە هێواشی قسە بکەن.
• ئەم نیشانانە بۆ ماوەیەک دەمێننەوە، زۆری نەخایاند جارێکی تر خەوت لێدەکەوێتەوە.

بەو پێیەی بیرت نییە ئەم شتانە بەیانیان ڕوودەدەن , ئەو کەسەی لە جێگاکەتدایە (مێرد، ژن) زۆرجار ئەو کەسەیە کە ئەمە دەبینێت. لە حاڵەتی منداڵی بچووکدا، دایک و باوک ئەوانەن کە ئەمە دەبینن.

ئەم نیشانانە کەی دەردەکەون؟

ئەمانە (وروژاندنی سەرلێشێواو) لە قۆناغی خەوماندا ڕوودەدەن کە پێی دەوترێت (جوڵەی چاوی خێرا نا - NREM) . خەومان قۆناغی جیاوازی هەیە. خەوی (NREM) سێ قۆناغی یەکەمە پێش ئەوەی بچینە ناو خەوی (REM) (واتە خەوبینین).

لە هەردوو گەورەساڵان و منداڵاندا، ئەمانە (وروژاندنی سەرلێشێواوی) لە کاتی خەوی قووڵ (NREM) (خەوی شەپۆلی خاو یان خەوی قووڵی NREM (N3)) ڕوودەدەن. ئەمە سێیەم و قووڵترین قۆناغی خەوی (NREM)ە. بە تایبەتی زۆرترین جار لە چەند کاتژمێری یەکەمی دوای خەوتن، واتە لە سەرەتای شەودا ڕوودەدات.

بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ چی دەبێتە هۆی وروژاندنی سەرلێشێواوی؟

هۆکاری وردی ئەمە هێشتا نەزانراوە ، بەڵام لێکۆڵینەوەکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە پاراسۆمنیاکانی پەیوەست بە خەوی NREM تا ڕادەیەکی زۆر بۆماوەییە . ئەمەش واتە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەم کێشانەی هەبێت، ئەوا ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی ببیت.

سەرەڕای ئەوەش، ئەگەری ئەوە زیاترە کە بەم شێوەیە لە خەوی قووڵ (NREM) لە خەو هەڵدەستیت ئەگەر ئەم حاڵەتانەت هەبێت:

• نەخۆشی دوو جەمسەری
• تێکچوونی خەو لە ڕیتمەکانی ڕۆژانەدا : ئەمانە کێشەن لە خولی سروشتی خەو و بەئاگابوونەوە لە جەستەماندا.
• زیاد خەوی : خەواڵووی زۆر تەنانەت لە ڕۆژدا.
• خەوتن لەناکاو لە کاتی خەودا (Narcolepsy)
• Bstructive Sleep Apnea : ئەمەش کاتێکە کە هەناسەدان بۆ ماوەیەک لە کاتی خەوتندا دەوستێت. ئەمەش دەبێتە هۆی تێکچوونی خەو، کە دەبێتە هۆی:
• نەخۆشی ترس و دڵەڕاوکێ
• جوڵەی وەرزی ئەندامەکانی خەو
• تێکچوونی خەوی کارکردنی دەوام : بۆ نموونە ئەمە دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەو کەسانە هەبێت کە بە شۆفتی شەوانە کاردەکەن.

هەروەها هەندێک دەرمانی دژە خەمۆکی و دەرمانی تر کە بەردەوام دەیخۆیت دەتوانن ببنە هۆی ئەمانە (Confusional Arousals).

هۆکارە سەرەکییەکانی ئەم حاڵەتە چین؟ (چی دەبێتە هۆی وروژاندنی سەرلێشێواوی؟)

بەزۆری پچڕانێکە لە خەوتنتدائەمەش هۆکاری سەرەکییە بۆ ئەوەی Confusional Arousal ڕووبدات. بیر لە شتگەلێکی وەک ئەمانە بکەرەوە:

• تیشکێکی لەناکاوی گڵۆپی گەش .
• بیستنی دەنگێکی بەرز (بۆ نموونە زەنگی مۆبایل، دەنگی ئۆتۆمبێلێک لە دەرەوە).
• هەستکردن بە پێویستی چوونە حەمام .

ئەم جۆرە سەرلێشێواوییە کاتێک ڕوودەدات کە کەسێک کە لە خەوێکی قووڵدایە لەناکاو لە نیوەی ڕێگادا لە خەو هەڵدەستێت.

وروژاندنی سەرلێشێواوی لە چ تەمەنێکدا دەست پێدەکات؟

ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت وروژاندنی سەرلێشێواوی، دەتوانێت لە هەر تەمەنێکدا ڕووبدات. بەڵام زۆربەی کات لە منداڵانی دەوروبەری تەمەنی ٢ ساڵیدا دەست پێدەکات، لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ئەم حاڵەتە وردە وردە لە منداڵاندا کەم دەبێتەوە لە دوای تەمەنی ٥ ساڵی، بەڵام بۆ هەندێک کەس دەتوانێت بەردەوام بێت تا تەمەنی گەورەیی، یان دەتوانێت سەرلەنوێ دەستپێبکاتەوە.

هۆکارەکانی مەترسی چین؟

ئەگەر ئەمانەی خوارەوەت هەبێت مەترسی زیاترت لەسەرە بۆ تووشبوون بە وروژاندنی سەرلێشێواو:

• زیاد خەوی : ئەمەش واتە زۆر خەوتن.
• بێخەوی : نەخەوتنی پێویست. ئەمە کێشەیەکە کە زۆر کەس هەیانە، ڕاستە؟
• سترێس : فشاری زۆر کاریگەری لەسەر خەویش هەیە.
• مێژووی خێزانی تێکچوونی خەوی NREM (NREM parasomnias) : وەک پێشتر باسمان کرد، کاریگەری بۆماوەیی هەیە.

ئەو ئاڵۆزییانەی کە دەتوانن لەمەوە سەرهەڵبدەن چین؟

وروژاندنی سەرلێشێواوی دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی لە ڕۆژدا هەندێک کێشەت هەبێت . ئەمەش هاوشێوەی ئەوەی ڕوودەدات کاتێک بەشی پێویست نەخەویت (بێ خەوتن). توێژینەوەکان ئەمەیان پشتڕاست کردووەتەوە. سەیری ئەم شتانە بکە:

• خەواڵووی ڕۆژانە : هەستکردن بە خەواڵوویی بەردەوام لەکاتی کارکردن یان خوێندندا.
• نەبوونی وریایی : نەتوانینی سەرنجدان بە باشی لەسەر ئەو کارەی کە ئەنجامی دەدەیت.
• کاتەکانی کاردانەوە خاو : بێتوانایی لە وەڵامدانەوەی خێرا بۆ شتێک.
• کێشەی ئەنجامدان لە شوێنی کار یان قوتابخانە : کێشەی بیرهێنانەوە، نەتوانینی تەواوکردنی ئەرکەکان بە باشی.

بیهێنە بەرچاوت کە چەندە بێزارکەر دەبێت هەست بە ماندوێتی بکەیت بە درێژایی ڕۆژ چونکە شەوانە ناتوانیت بە باشی بخەویت. ئەمەش هەمان شتە.

ئایا وروژاندنی سەرلێشێواوی مەترسیدارە؟

بەگشتی ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت وروژاندنی سەرلێشێواو زۆر مەترسیدار نییە . بە دەگمەن دەبێتە هۆی خەون یان ئەزموونی ترسناک. هەروەها زۆر دەگمەنە لەم ماوەیەدا لە جێگاکەت هەڵبستیت و بەدەوریدا بڕۆن. بەڵام هەندێک جار لەوانەیە لە جێگاکەت بکەویتە خوارەوە.لەوانەیە، یان شتێکی وەک پەرداخێک ئاو لەسەر مێزی تەنیشت جێگاکە دەتوانێت وەرگەڕێت . کەواتە ئەگەری ڕووداوێکی بچووک بە تەواوی مەحاڵ نییە. باشتر وایە وریا بیت بە تایبەت ئەگەر منداڵێکی بچووکت هەیە.

چۆن وروژاندنی سەرلێشێواوی دەستنیشان دەکرێن؟

ئەگەر پێت وایە ئەم کێشەیەت هەیە باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت . پزیشک پشکنینت بۆ دەکات و ئەگەر پێویست بوو پشکنین بۆ دەستنیشانکردنی حاڵەتەکە ئەنجام دەدات. بەزۆری پزیشک ئەم کارانەی خوارەوە دەکات:

• پرسیارت لێدەکرێت دەربارەی مێژووی پزیشکی تەواو و مێژووی پزیشکی بایۆلۆژی خێزانەکەت .
• پرسیار بکە دەربارەی نیشانەکانت .
• پرسیار بکە دەربارەی خووی خەوتن و خشتەی کارەکەت (بۆ نموونە، چ کاتژمێرێک دەچیتە سەر جێگا، چ کاتژمێرێک لە خەو هەڵدەستیت، چەند جار شەوانە لە خەو هەڵدەستیت).
• تێبینی ئەوە بکە کە لە ئێستادا چ دەرمانێک دەخۆیت .

جگە لەوەش، لەوانەیە پزیشکەکەت داوای ئەوەت لێ بکات کە ڕۆژنامەی خەوتنت هەبێت. ئەمەش واتە هەموو ڕۆژێک ئەو کاتە بنووسە کە دەچیتە سەر جێگا و ئەو کاتەی کە لە خەو هەڵدەستیت و ئایا هیچ تێکچوونێکی خەوتنت هەبووە یان نا و ئەگەر هەبووە چۆن. ئەگەر منداڵێکی بچووکیت، پێویستە ئەم کارە لەلایەن دایک و باوکەوە ئەنجام بدرێت. ئەگەر گەورە بوویت، پێویستە ئەو کەسە بپرسیت کە لەگەڵیدا دەخەویت بزانیت ئایا شەوانە شتێکی نائاسایی ڕوویداوە یان نا. چونکە لەوانەیە لەبیرت نەبێت.

هەندێک جار، ڕەنگە پزیشکەکەت فەرمانی توێژینەوەی خەو (یان پۆلیسۆمنۆگرافی) یش بدات بۆ پشکنینی حاڵەتەکانی تر کە نیشانەکانی هاوشێوەیان هەیە. ئەمەش بریتییە لە بەسەربردنی شەوێکی تەواو لە سەنتەری خەوتن، کە چاودێری چالاکییەکانی مێشکت و هەناسەدان و لێدانی دڵت دەکرێت لەکاتی خەوتندا. هەندێک جار، تۆمارەکانی خەوی ماڵەوە دەتوانن یارمەتی پزیشکەکەت بدەن بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟ (چۆن چارەسەری وروژاندنی سەرلێشێواوی دەکەیت؟)

گرنگترین شت لە کاتی چارەسەرکردنی وروژاندنی سەرلێشێواویدا پاراستنی پاکوخاوێنی باشی خەو . واتە بۆ پەرەپێدانی خووی باش کە پێویستن بۆ خەوێکی تەندروست. ئەم شتانە لەبەرچاو بگرن:

• بەتاڵکردنەوەی میزڵدانت پێش خەوتن.
• دوور بکەوەرەوە لە خواردنی درەنگانی شەو.
• دوورکەوتنەوە لە خواردنەوە کحولیەکان و کافاین (وەک چا و قاوە) لە درەنگانی ڕۆژدا.
• ئەگەر تێکچوونی تری خەوت هەیە، وەکو وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا، داوای چارەسەری بۆ بکە.
• بەڕێوەبردنی فشار. هەندێک جار شتەکانی وەک مێدیتەیشن و یۆگا دەتوانن یارمەتیدەر بن.
• خشتەی ئاسایی پێش خەوتن دابنێ.زۆر گرنگە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا خووی خەوتن و خەبەربوونەوەت هەبێت.

گۆڕینی ئەم خووانە ئاسان نییە، بەتایبەتی ئەگەر بەرنامە تەلەفزیۆنییە دڵخوازەکەت لە درەنگانی شەودا نمایش بکرێت یان حەزت لێیە لە درەنگانی کۆتایی هەفتەدا بخەویت. بەڵام هەوڵ مەدە هەموو شتێک بە یەکجار بگۆڕیت . خوویەک هەڵبژێرە و بۆ چەند ڕۆژێک تاقی بکەرەوە. کاتێک ڕاهاتیت، یەکێکی تر زیاد بکە.

پزیشکەکەت پێداچوونەوە بە مێژووی پزیشکیت دەکات و هەوڵدەدات بزانێت هۆکاری ئەم نیشانانە چییە. هەندێک جار، ڕەنگە کێشەکانی خەوتنت باشتر بێت کاتێک چارەسەری حاڵەتێکی بنەڕەتی دەکەیت یان ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت دەگۆڕیت. ئەگەر پزیشکەکەت گومانی ئەوەی هەبوو کە نیشانەکانت بەهۆی ئەو دەرمانانەوە بێت کە ئێستا دەیخۆیت، ئەوا گۆڕانکاری لەو دەرمانانەدا دەکات.

دەرمانەکان بۆ وروژاندنی سەرلێشێواوی

وروژاندنی سەرلێشێواوی بەزۆری سەرەتا بە دەرمان چارەسەر ناکرێت . بەڵام ئەگەر گۆڕانکارییە تەندروستییەکانی خەو کە پێشتر باسمان کرد و چارەسەرکردنی حاڵەتە بنەڕەتییەکان یارمەتیدەر نەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانەکانی وەک ئەوانەی بۆ پاراسۆمنیای NREM بەکاردەهێنرێن پێشنیار بکات:

• بەنزۆدیازیپینەکان
• دەرمانی دژە خەمۆکی

بەڵام لەبەر ئەوەی ئەم دەرمانانە دەتوانن کاریگەری لاوەکی دروست بکەن، پزیشکەکەت لە نزیکەوە چاودێری دەکات کە چۆن کاریگەرییان لەسەرت هەیە.

ئەگەر وروژاندنی سەرلێشێواویم هەبێت چاوەڕوانی چی بکەم؟

(Confusional Arousals) دەبێتە هۆی تێکدانی خەوتن و نیشانەکانی وەک ماندوێتی ڕۆژ. هەرچەندە ئەم حاڵەتە لەگەڵ تەمەندا کەم دەبێتەوە , بەڵام دەتوانێت بەهۆی هۆکاری جۆراوجۆرەوە بێت بە درێژایی ژیانت. بەو پێیەی ڕەنگە لەبیرت نەبێت شتێکی لەم شێوەیە بەسەرتدا بێت، دەبێت کەسێک باسی بکات.

پزیشک دەتوانێت ئامۆژگاریت بکات لەسەر باشترین ڕێگاکان بۆ باشترکردنی پاکوخاوێنی خەوەکەت، بەڕێوەبردنی حاڵەتە بنەڕەتییەکان، یان دەرمانەکانت بۆ بنووسێت کە یارمەتیت بدات بۆ خەوتنێکی باش.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لەم دۆخە بکرێت؟ (ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە وروژاندنی سەرلێشێواوی بکرێت؟)

هیچ ڕێگەیەکی دڵنیا نییە بۆ ئەوەی بە تەواوی ڕێگری لە وروژاندنی سەرلێشێواوی بکەیت. بەڵام دەتوانیت ئەم کارانەی خوارەوە بکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانت:

• پاکوخاوێنی خەوتنت باشتر بکە.
• مۆبایلەکەت بخەرە سەر "تێک مەکە" یان "دۆخی خەوتن". بەم شێوەیە شەوانە بە پەیوەندی یان نامەیەکی کورت لە خەو هەڵنەستێت.
• هەر حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی کۆنتڕۆڵ بکە.
• ژینگەی خەوتنت بە سەلامەتی بهێڵەرەوە. ئەگەر لەناکاو لە خەو هەڵسای مەترسی مەکە. بۆ نموونە لەبری کوپێکی شووشە، کوپێکی پلاستیکی لە تەنیشت جێگاکەتەوە بهێڵەرەوە.
• فشار کەم بکەرەوە و/یان قسە لەگەڵ پسپۆڕێکی تەندروستی دەروونی بکە.

کەی پێویستە سەردانی دابینکەری چاودێری تەندروستی بکەم؟

ئەگەر هەستت کرد کە ناتوانیت شەوانە بە باشی بخەویت ، یان ئەگەر کەسێک کە لەگەڵیدا دەخەویت باسی ڕەفتارە نائاساییەکانی شەوانەت بۆ بکات , سەردانی پزیشک بکە. پزیشک دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بزانیت هۆکاری نیشانەکانت چییە. گرنگە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت، بەتایبەتی ئەگەر ئەم نیشانانە زۆرجار دەربکەون، کاریگەرییان لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانەت هەبێت، یان ببنە هۆی ئەوەی بە شێوەیەک ڕەفتار بکەیت کە مەترسی لەسەر خۆت یان کەسانی دیکە هەبێت.

چ پرسیارێک لە دابینکەری چاوەدێری تەندروستی خۆم بکەم؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشک، دەتوانیت پرسیاری وەک:

• ئایا (Confusional Arousals) یان نەخۆشییەکی تری خەوم هەیە؟
• ئایا پێویستە بەشداری لە توێژینەوەی خەودا بکەم؟
• چ زانیارییەک لە ڕۆژنامەی خەوتنمدا دابنێم؟
• پێشنیاری چ گۆڕانکارییەک دەکەیت بۆ پاکوخاوێنی خەو و ڕۆتینم؟
• ئایا ئەمە پێویستی بە دەرمان هەیە؟ ئەگەر وایە کاریگەری لاوەکی چین؟

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت وروژاندنی سەرلێشێواوی، دەتوانێت کەمێک سەرلێشێواو بێت بۆ ئەو کەسەی کە ئەزموونی دەکات. هەرچەندە پێدەچێت ئەو کەسەی خۆشت دەوێت بەئاگا بێت، بەڵام بە شێوەیەکی سەیر ڕەفتار دەکەن، دواتر دەخەونەوە و بەیانیان، وەک ئەوەی هیچ ڕووینەدابێت، ڕەفتار دەکەن.

زۆرجار بۆت دەردەکەوێت کە تۆ وروژاندنی سەرلێشێواویت لە کەسێکی ترەوە هەیە . بەڵام ڕەنگە لە ڕۆژدا هەست بە خەواڵوویی و ماندووبوونیش بکەیت، ڕەنگە پرسیار بکەیت کە بۆچی شەوانە ناتوانم بە باشی بخەوم.

گرنگترین شت ئەوەیە، لەم بابەتەدا تووشی شڵەژان مەبە. ئەمە حاڵەتێکە کە دەکرێت بەسەر زۆر کەسدا بێت. دەتوانرێت بە ئامۆژگاری پزیشکی دروست و ئەگەر پێویست بوو چارەسەر بکرێت.

پزیشکەکەت دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بزانیت هۆکاری ئەمانە (Confusional Arousals) چییە. هەروەها دەتوانێت ئامۆژگاری یان چارەسەرت پێبدات کە یارمەتی جەستەت دەدات ئەو پشووە وەربگرێت کە پێویستی پێیەتی. بۆیە، ئەگەر گومانت لەم بارەیەوە هەبوو، دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشک.

` وروژاندنی سەرلێشێواوی، تێکچوونی خەو، سەرخۆشی خەو، خەوی NREM، پاراسۆمنیا، تێکچوونی خەو