تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە جەستەمان چۆن دروستکراوە و بەیەکەوە گرێدراوە؟ قۆڵەکانمان، قاچەکانمان، ئەندامەکانی ناوەوەمان، هەموو ئەمانە بە جۆرێک لە 'چەسپ' بەیەکەوە دەگیرێن، ڕاستە؟ ئەو 'چەسپە'، یان تۆڕی شانەکان کە هەموو بەشێکی جەستەمان بەیەکەوە دەبەستێتەوە و پشتگیریان دەکات، ئەوەیە کە ئێمە بە سادەیی پێی دەڵێین شانە بەستراوەکان . نزیکەی لە هەموو شوێنێکی جەستەماندا هەیە. سەرەتاییترین شتە کە جەستەمان پێکدەهێنێت، هەروەک چۆن چیمەنتۆ بۆ دروستکردنی خانوو بەکاردێت.
لە ڕاستیدا چی بەسەر ئەم شانە بەستەرە دێت؟
ئەو کارەی بەم کارە دەکرێت کارێکی بچووک نییە. بیهێنە بەرچاوت، ئەگەر جەستەمان وەک ئامێرێک بێت، ئەم شانە بەستەرە بریتین لەو پیچ و گوێز و بولت و چەوری و هتد کە هەموو بەشەکانی ئەو ئامێرە بەیەکەوە دەگرن و یارمەتی دەدەن بە باشی کاربکات. ئەمانە ئەو ئەرکە سەرەکیانەن کە لەلایەن ئەمانەوە ئەنجام دەدرێن.
| کردار | بە سادەیی... (ڕوونکردنەوە) |
|---|---|
| هاوپێچکردن | ئەمەیە لەگەڵ شتگەلێکی وەکو ڕیشاڵەکان کە ماسولکەکانمان بە ئێسکەکانمانەوە دەبەستێتەوە. بەبێ ئەوان نەماندەتوانی قۆڵ و قاچمان بجوڵێنین. |
| مامەڵەکردن وەک کوشن (Cushioning) | بۆچی ئێسکەکانی ئەژنۆکانتان لە کاتی ڕاکردن یان بازداندا بەر یەکتر ناکەن؟ بەهۆی ئیسقانەکانی نێوان ئێسکەکانەوەیە. هەروەها شانە چەورییەکان شۆک هەڵدەمژن و ئەندامەکانی ناوەوە دەپارێزن. |
| نەرمی (Flexing) | ئەم شانە بەستەرە لاستیکییە یارمەتی جەستەمان دەدات بە ئارەزووی خۆی بچەمێتەوە و بکێشێت. ئەمەش هۆکارێکە بۆ ئەوەی ئێسکەکانمان بە ئاسانی ناشکێن تەنانەت ئەگەر بکەوین. |
| پاراستن | کەللەسەرمان مێشکمان دەپارێزێت، قەفەزی بڕبڕەی پشتمان دڵ و سییەکانمان دەپارێزێت. هەروەها ئێسک جۆرێکی سەرەکی شانە بەستەرەکانە. هەروەها یارمەتی گواستنەوەی خانەکانی بەرگری دەدات بۆ سەرتاسەری لەش. |
| جیاکردنەوە | ئەو ڕووپۆشە تەنکە (کەپسولە) کە دەوری ئەندامەکانی وەک جگەر و گورچیلەکانمان دەدات لە شانەکانی تری دەوروبەری ئەو ئەندامانە جیا دەکرێتەوە و بە شێوەیەکی ڕێک و پێک ڕێکدەخرێت. |
| پشتگیری | ئێسکەپەیکەرەکەمان ئەو چوارچێوەیەیە کە جەستەمان بە ڕاست ڕاگرتووە. ئەم پشتگیرییە لە لایەن ئێسکەوە دابین دەکرێت کە شانەیەکی بەستەرە. |
| دابینکردن | هەروەها خوێن شانەیەکی بەستەرە. لە ڕێگەی خوێنەوە ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان دەگوازرێنەوە بۆ هەموو خانەیەکی لەش. |
جۆرە سەرەکییەکانی شانە بەستەرەکان چین؟
چوار جۆری سەرەکی شانە لە جەستەماندا هەیە. ئەوان بریتین لە پۆششی شانە، شانە دەمارییەکان ، شانە ماسولکەییەکان و ئەم شانە بەستەرەی کە باسی دەکەین. هەموو ئەندامێک و هەموو سیستەمێکی لەشمان لە یەکێک یان زیاتر لەم جۆرە شانە پێکهاتووە.
هەروەها دەتوانرێت شانە بەستەرەکان دابەش بکرێت بۆ دوو بەشی سەرەکی.
1. شانە بەستەرەکان بە شێوەیەکی دروست
ئەمەش دیسانەوە دوو بەشە.
- شانە بەستراوەکانی ئاریۆلەر/شل: ئەمانە بەشە نەرم و لاستیک و دۆشەکاوییەکانی جەستەمانن. بۆشاییەکانی نێوان ئەندامەکان پڕدەکەنەوە و دەیانپارێزن. وەکو ئەو پێچانەی بڵقی وایە کە لە دەوری شتێکی ناسکدا دایدەنێین کاتێک پاکەتەکەی دەکەین.
- شانە چڕەکانی بەستنەوە: ئەمانە ئەو شانە بەهێز و نالاستیکیانەن کە پشتگیری و پارێزگاری لە جەستەمان دەکەن. نموونە لەوانە پێست، ڕیشاڵەکان ، بەستەرەکان ، و بەشی سپی چاوەکانمان.
2. شانە بەستەرە تایبەتمەندەکان
ئەمەش ئەرکی تایبەتی هەیە. بەڵام سەرت سوڕدەمێنێت ئەگەر بزانیت ئەمەش شانە بەستەرەکانیشە.
- شانە چەورییەکان: بەڵێ، ڕۆن/ چەوری لە جەستەماندا شانەیەکی بەستەرە.
- ئێسک: ئێسکەکان کە چوارچێوەی جەستە دابین دەکەن.
- ئیسقان : بەشە نەرم و نیانەکانی جومگەکان و لووت و گوێچکە.
- شانە بەستراوەکانی شلە: ئەمەش خوێن و لیمفە دەگرێتەوە. بەڵێ خوێنیش شانەیەکی بەستەرە! ناوی خۆی وەرگرتووە چونکە نزیکەی هەموو بەشێکی جەستە بەیەکەوە دەبەستێتەوە.
- شانە بەستراوەکانی تۆڕ: نموونە بریتین لە مۆخی ئێسک و هەندێک بەش لە سیستەمی لیمفاویمان.
بە سادەیی هەموو شتێک لە جەستەتدا، لە پارچە ئێسکێکەوە تا دڵۆپێک خوێن، سەر بەم خێزانە گەورەیە کە پێی دەوترێت شانە بەستەرەکان.
ئەو نەخۆشیانە چین کە کاریگەرییان لەسەر ئەم شانە بەستەرە هەیە؟
لەبەر ئەوەی ئەم شانانە لە سەرتاسەری لەشدا دەبینرێن، هەروەها مەودای ئەو نەخۆشیانەی کە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت زۆر فراوانە. هەندێک نەخۆشی کاریگەری لەسەر تەواوی سیستەمەکە هەیە، هەندێکی تر تەنها کاریگەری لەسەر جۆرێکی دیاریکراوی شانە هەیە. با سەیری چەند نموونەیەک بکەین.
نەخۆشی پەیوەندیدار بە ئێسکەوە
- کێشەی ئێسک
- شکان
- پووکانەوەی ئێسک (تەنکبوونەوەی ئێسکەکان)
- نەخۆشی پاگێت لە ئێسکدا
- ڕیکێتس کە بەهۆی کەمی ڤیتامین D دروست دەبێت
نەخۆشیەکانی پەیوەست بە خوێن
- کەمخوێنی
- تێکچوونی خوێن مەین
- شێرپەنجەی خوێن (شێرپەنجەی خوێن)
نەخۆشیەکانی پەیوەست بە ئیسقان
- هەوکردنی ئێسک و جومگە
- حاڵەتەکانی هەوکردنی جومگەکانی بەرگری خۆکار. نموونە لەوانە هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی ، لوپوس و هەوکردنی جومگەی سەدەف .
- نەخۆشی زراو
- نەخۆشی دیسکی بڕبڕەی پشت
نەخۆشی بەستەر و ڕیشاڵەکان
- کەموکوڕیەکانی لەدایکبوون، وەک نەخۆشی مارفان یان نەخۆشی ئێهلەرز-دانلۆس ، دەبێتە هۆی ئەوەی جومگەکان زۆر نەرم و نیان بن.
- وەرچەرخان و فرمێسک
- حاڵەتەکانی هەوکردن، بۆ نموونە هەوکردنی ڕیشاڵەکان .
نەخۆشیەکانی پەیوەست بە پێستەوە
هەروەها پێستمان شانەیەکی سەرەکی بەستەرە، بۆیە زۆرێک لە نەخۆشیەکانی پێست دەکەونە ئەم پۆلە.
- زیپکە
- جۆرەکانی شێرپەنجەی پێست -شێرپەنجەی خانەی بنەڕەتی، شێرپەنجەی خانەی چەقۆ یان میلانۆما
- هەوکردنی پێست - هەوکردنی خانەکان
- ئەکزیما، سەدەف
- برینەکانی پێست، خراپبوون، سووتانی پێست.
ئەو نیشانانە چین کە کێشە لە شانە بەستەرەکاندا هەیە؟
هەندێک نەخۆشی شانە بەستەرەکان کاریگەرییان لەسەر شێوازی جوڵە و دەرکەوتنی جەستەمان هەیە. نموونەیەک بریتییە لە نەخۆشی زۆر جوڵەی جومگەکان. هەندێک نەخۆشی کاریگەری لەسەر باڵا یان دەرکەوتنی ئێسکەکان هەیە. نموونەیەکی باشی ئەمەش ئەوەیە کە توێژەران گومانیان هەیە کە ڕەنگە ئەبراهام لینکۆڵن سەرۆکی پێشووی ئەمریکا تووشی نەخۆشی مارفان بووبێت . ئەمەش بە پشتبەستن بە وێنە و ئەکاونتە نووسراوەکانی.
بەڵام نیشانەکانی ئەم نەخۆشیانە زۆر جیاوازن. لێرەدا چەند نیشانەیەکی باو دەخەینەڕوو: ١.
- خوێنبەربوون
- بە ئاسانی کێشکردن
- شەکەتی
- ژان
- مەودای سنوورداری جووڵەی جومگە و ئەندامەکان
- گرێی ژێر پێست
- گۆڕانی ڕەنگی پێست (گۆڕینی ڕەنگ، گرێ ) .
- ئاوسان
لەبیرت بێت چەندین جۆری جیاوازی شانە بەستەرەکان و ئەو نەخۆشیانەی کە تووشی دەبن. بۆیە نیشانەکان دەتوانن زۆر هەمەچەشن بن. ئەگەر تەنانەت بچووکترین گومانت لە شتێکی لەم شێوەیەدا هەبوو، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری .
چ پشکنینێک دەکرێت بۆ دیاریکردنی ئەو جۆرە حاڵەتانە؟
پزیشکەکان پشکنینی جۆراوجۆر بەکاردەهێنن بۆ پشکنینی هەر کێشەیەک لە شانەکانی بەستنەوە.
| جۆری تاقیکردنەوە | وەسف |
|---|---|
| تاقیکردنەوەکانی وێنەگرتن | تیشکی ئێکس و سی تی سکان گرنگە بۆ دیاریکردنی کێشەکانی ئێسک. پشکنینی وەک MRI و سۆنەر دەتوانن یارمەتیدەر بن لە گەڕان بەدوای کێشەکانی شانە نەرمەکان (بۆ نموونە، ڕیشاڵەکان، بەستەرەکان). |
| تاقیکردنەوەکانی تاقیگە | پشکنینی خوێن و میز دەتوانێت نیشانەکانی نەخۆشی شانە بەستەرەکان دەستنیشان بکات. پشکنینەکانی پەیوەست بە سیستەمی بەرگری دەتوانن نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان دەستنیشان بکەن. پشکنینی بۆماوەیی دەتوانێت حاڵەتە بۆماوەییەکان دەستنیشان بکات. |
| پشکنینی جەستەیی | پزیشکەکەت پشکنینی جەستەت دەکات و بەدوای هەر گۆڕانکارییەکدا دەگەڕێت کە دەتوانیت بیبینیت یان هەستی پێبکەیت. ئەوان شتەکانی وەک نەرمی جومگەکانت و بارودۆخی پێستت دەپشکنن. |
چارەسەرە ئەگەرییەکان چین؟
ئەمە شتێکی قورسە بە دڵنیاییەوە بڵێین. چارەسەرکردن بەندە بە چەندین هۆکارەوە، لەوانە حاڵەتە تایبەتەکەت، توندییەکەی، تەمەنت و تەندروستی گشتی. بۆیە پزیشکەکەت باشترین کەسە کە ئامۆژگاریت بکات لەسەر باشترین بژاردەکانی چارەسەر بۆ تۆ. ئامۆژگاری نییە بە گەڕان لە ئینتەرنێتدا خۆت دەرمان بکەیت.
چۆن شانەکانی بەستنەوەمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟
پێویست ناکات شتێکی تایبەت بۆ شانە بەستەرەکان بکرێت. ئەوەی لێرەدا گرنگە ئەوەیە کە ئێمە چی دەکەین بۆ ئەوەی هەموو جەستەمان تەندروست بێت.
- بەلایەنی کەمەوە ساڵانە جارێک سەردانی پزیشک بکە: ئەمەش بەزۆری پشکنینی جەستەیی و هەندێک پشکنینی سەرەتایی خوێن دەگرێتەوە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دیاریکردنی هەندێک حاڵەتی پزیشکی پێش دەرکەوتنی نیشانەکان.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: لەگەڵ زیادبوونی کێشی جەستەت، فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر جومگەکانمان بەتایبەتی ئەژنۆ و چەناگە. کۆنتڕۆڵکردنی کێشت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئەم فشارە.
- خۆراکی خۆراکی و هاوسەنگ بخۆ: جۆرەها سەوزە و میوە و دانەوێڵەی تەواو بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. خۆراکی باش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە پاراستنی شانە بەستەرە تەندروستەکان.
- خۆت بپارێزە لە برینداربوون: گرنگە ئامێری سەلامەتی بەکاربهێنیت. لەکاتی لێخوڕیندا پشتێنی سەلامەتی ببەستە، لەکاتی لێخوڕینی پاسکیلدا کڵاوێک ببەستە. شتە سادەکانی وەک ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوونی سەختی شانەکانی بەستەرەکانت.
لە کۆتاییدا شانە بەستەرەکان بە شێوەیەکی ڕستەیی ئەو شتانەن کە جەستەمان بەیەکەوە دەگرن. بەرپرسە لە چەندین ئەرکی گرنگ کە بە زیندووی دەمانهێڵنەوە. بەڵام بەزۆری تەنها کاتێک بیری لێدەکەینەوە کە نیشانەکانمان هەبێت. بۆیە باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت ئەوەیە کە گرنگی بە جەستەت بدەیت و ژیانێکی تەندروست بژیت و ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- شانە بەستەرەکان جۆرێکە لە شانە بنەڕەتییەکان کە نزیکەی لە هەموو شوێنێکی جەستەماندا هەیە، جەستە بەیەکەوە دەبەستێتەوە و پشتگیری دەکات.
- لەوانەیە سەرت سوڕمێ، بەڵام خوێن و ئێسک و ئیسقان و شانە چەورییەکانیش جۆرێکن لە شانە بەستەرەکان.
- نیشانەکانی ئەو نەخۆشیانەی کە تووشی ئەم شانانە دەبن زۆر هەمەچەشنن، بۆیە هیچ ئازارێکی نائاسایی و ئاوسانی جەستەت، یان گۆڕانکارییەکی دیکە لە جەستەتدا پشتگوێ مەخە.
- ئەگەر گومانت هەبوو لە هەر کێشەیەکی تەندروستی، هەمیشە داوای ڕاوێژ لە پسپۆڕی پزیشکی شارەزا (دکتۆر) بکە و خۆت دەستنیشان مەکە و چارەسەری مەکە.
- پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروست (خۆراکی باش، وەرزشکردن، کێشی تەندروست) باشترین ڕێگایە بۆ ئەوەی هەموو جەستەت بە تەندروستی بمێنێتەوە، بە شانەکانی بەستنەوەشەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە