تا ئێستا بە جووتێک پێڵاوی نوێی خۆشەوە مەودایەکی کورتت ڕۆیشتووە و سەرنجت داوە پەڵەیەکی بچووکی ئازاری پەنجەی قاچت؟ یان دوای ڕۆژێکی درێژ لە باخداری، پێستی دەستەکانت کە پێشتر کۆترێکت لێدەگرت زبر دەبێت و هەست بە جیاوازی دەکات کاتێک دەستی لێدەدەیت، هەرچەندە ئازاری نییە؟ ئێمە باسی گەنمەشامی و چەوری دەکەین کە کێشەی باون بۆ زۆر کەس، بەڵام ئەگەر بە باشی لێیان تێبگەیت دەتوانێت زۆر ئاسان کۆنتڕۆڵ بکرێت.
بە سادەیی، گەنمەشامی و چەوری چییە؟
هەردوو ئەمانە بەهۆی فشاری بەردەوام یان خۆلێدان لەسەر هەمان ناوچەی پێستمان دروست دەبن، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەستووربوونی پێست و ڕەقبوونی. ئەگەر وردبینەوە ئەم چینە ئەستوورەی پێست وەک قەڵغانێکی سروشتی دروست دەبێت بۆ پاراستنی شانە ناسکەکانی ناو جەستەمان. بەڵام جیاوازییەکی کەم لە ڕواڵەت و شوێنی ئەم دووانەدا هەیە.
سەیری ئەم خشتەیە بکە، بە ئاسانی دەتوانیت لە جیاوازییەکە تێبگەیت.
| تایبەتمەندی | گەنمەشامی | کالۆس |
|---|---|---|
| قەبارە و شێوە | بەزۆری بچووکە، شێوەی گۆڕاوە. لەوانەیە بەشێکی سەختی لە ناوەڕاستدا هەبێت. | تاڕادەیەک گەورە و تەختە و هیچ شێوەیەکی دیاریکراوی نییە. |
| زۆرترین شوێنی دیار | لەسەر پەنجەکانی قاچ، لە لاکانی پەنجەکانی قاچ، لە نێوان پەنجەکانی قاچدا. | لەسەر بنی پێیەکان (پاژنە، ژێر پەنجەی گەورە)، کفن، سەری پەنجە. |
| ژان | زۆرجار لەکاتی فشار یان فشاردا ئازاری هەیە. | بەزۆری کەمتر ئازاری هەیە و کەمتر هەستیارە بە بەراورد بە پێستی دەوروبەری. |
ئایا جۆرەکانی گەنمەشامی هەیە؟
بەڵێ باس لە سێ جۆری سەرەکی گەنمەشامی دەکەین: ١.
- گەنمەشامی ڕەق:ئەمانە باوترین جۆرەکانی چەورییە. ئەوان ناوچە بچووک و ڕەق و ئەستوورەکانی پێستن کە لەسەر پەنجەکانی قاچ دروست دەبن , کە ئێسکەکان لێی کۆدەبنەوە.
- گەنمەشامی نەرم: ئەمانە ڕەنگیان سپی تا خۆڵەمێشییە و بە دەست لێدان پێکهاتەیەکی لاستیکییان هەیە. کاتێک دروست دەبن کە پێست بە ئارەقە تەڕ دەبێت، بەتایبەتی نێوان پەنجەکانی قاچ.
- گەنمەشامی تۆو: ئەمانە لە تۆوی بچووک دەچن و زۆرجار لەسەر بەشی خوارەوەی پێست دروست دەبن.
بۆچی ئەمانەمان دەست دەکەوێت؟ هۆکارە سەرەکییەکان چین؟
هۆکاری سەرەکی ئەم گرفتە فشاری درێژخایەن و شۆردنی هەمان شوێنە. بزانە ئەم هۆکارانە تۆش دەگرێتەوە یان نا.
- لەبەرکردنی پێڵاوی نادروست: ئەمە تاوانباری ژمارە یەکە! کاتێک پێڵاوێک لەبەر دەکەیت کە زۆر بچووکە بۆ پێیەکانت، پەنجەکانی قاچت بەیەکەوە دەچن و بە ناوەوەی پێڵاوەکەوە دەشۆردن. هەروەها ئەو ژنانەی پاژنە بەرزیان لەبەردایە ئەگەری تووشبوونیان بە چەوریی زیاترە، چونکە فشارێکی زۆر لەسەر پێشەوەی پێیەکانیان دروست دەکەن.
- شێوازی کارکردن و خولیاکان : بیر لە سەری پەنجەکانی کەسێک بکەرەوە کە گیتار دەژەنێت، کفنی کەسێک کە لە باخچەدا کۆتر دەکات، کفنی کەسێک کە قورسایی بەرز دەکاتەوە... لە هەموو ئەم ناوچانەدا کالۆس دروست دەبێت بەهۆی بەردەوام خۆلێدان.
- لەبەرکردنی پێڵاوی بێ جۆراب: ئەم حاڵەتە کاتێک ڕوودەدات کە پێڵاوی بێ جۆراب لەبەر دەکەیت، بەو پێیەی پێستی پێیەکانت ڕاستەوخۆ بە پێڵاوەکەوە دەشۆرێت.
- ڕۆیشتن بە هەڵە: هەندێک کەس لەکاتی ڕۆشتندا قورسایی زۆر دەخەنە سەر ناوەوە یان دەرەوەی پێیەکانیان. ئەمەش ئەگەری دروستبوونی چەوری لەو ناوچانە زیاد دەکات کە ئەو کێشەیەیان لێ دادەبەزێت.
- نائاسایی ئێسکی پێ: ڕەنگە هەندێک کەس ئێسکەکانی پێیەکانیان بە هەڵە ڕێکبکەون، یان بەهۆی کەموکوڕی لەدایکبوون یان ئەو حاڵەتانەی کە لە دواتردا گەشە دەکەن (بۆ نموونە، کۆپانەکان ، پەنجەی چەقۆ )، کە دەبێتە هۆی ڕشتنی نائاسایی پێستی ناو پێڵاوەکە.
چی بکرێت بۆ چارەسەرکردنی ئەمە لە ماڵەوە؟
زۆربەی کات ئەمانە بارودۆخی جددی نین. کەواتە کۆمەڵێک شتی سادە هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت. بەڵام پێش ئەوەی ئەمانە بکەیت دڵنیابە کە نەخۆشی شەکرە و کێشەی سوڕی خوێنت نییە.بە دڵنیاییەوە , ڕاستە؟ (دواتر باسی ئەوە دەکەین).
1. پێیەکانت تەڕ بکە: کەمێک خوێ بخەرە ناو حەوزێک ئاوی شلەتێن و پێیەکانت تێبکە بۆ ماوەی نزیکەی 10-15 خولەک. بەم شێوەیە پێستی چەوری نەرم دەبێت.
2- بە نەرمی دەربهێنە: بەردی پومیس یان تەختەی ئیمری بە ئاو تەڕ بکە و بە نەرمی بەسەر پێستی نەرمکراودا بیشۆ بە ئاراستەیەک. بەم شێوەیە وردە وردە پێستی مردوو لادەبات.
ئاگاداری: هەرگیز ئەمانە بە شتێکی تیژ وەک ڕیشتاشی یان قیچی مەبڕە یان مەیخەن. بەم کارە دەبێتە هۆی خوێنبەربوون و هەوکردنی سەخت.
3- شێدارکردنەوە: دوای وشککردنەوەی قاچەکانت بە باشی، کرێمێکی شێدارکەرەوەی باش بدە لەو شوێنانەی کە پێستیان ئەستوورە. ئەو کرێمانەی کە یوریا یان ئەمۆنیۆم لاکتاتیان تێدایە باشترینن بۆ ئەمە. ڕۆژانە بەکارهێنانی ئەمانە پێستی نەرم کردووە.
4. بەکارهێنانی پادی پارێزەر: پادی چەسپاوی شێوازی دۆناتس لە دەرمانخانەکاندا بەردەستە کە کونێکیان لە ناوەڕاستدا هەیە. کاتێک ئەمانە بەسەر گەنمەشامیەکەدا دەچەسپێنیت، یارمەتیدەر دەبن بۆ کەمکردنەوەی فشاری پێڵاوەکەت بە گواستنەوەی گەنمەشامیەکە بۆ ناو کونەکە.
بە دڵنیاییەوە کەی دەبێت سەردانی پزیشک بکەین؟
ئەمە گرنگترین بەشە. هەرچەندە ئەمانە بەزۆری بێ زیانن، بەڵام لە هەندێک حاڵەتدا زۆر گرنگە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.
| کەی دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەین | |
|---|---|
| ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە | نەخۆشانی شەکرە لەوانەیە هەست بە کەمبوونەوەی هەستکردن بکەن لە دەمارەکانی پێیان (Peripheral Neuropathy). لە ئەنجامدا ڕەنگە هەست بە ئازار بە باشی نەکرێت و تەنانەت برینێکی بچووکیش دەتوانێت گەشە بکات و ببێتە هەوکردنێکی گەورە. هەروەها چاکبوونەوەی برینەکان بەهۆی خراپی سوڕی خوێنەوە دوادەکەوێت. بۆیە ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەبوو لە ماڵەوە چارەسەری هیچ کێشەیەکی پێ مەکە، بەڵکو سەردانی پزیشک بکە. |
| ئەگەر نیشانەکانی هەوکردن هەبوو | ئەگەر پێستی دەوروبەری گەنمەشامی یان چەوری زۆر سوور بووەوە، ئاوساوە، ئازاری هەبێت ، یان چڵک دەرچوو ، لەوانەیە تووشبوو بێت. دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. |
| ئەگەر کێشەی سوڕی خوێنت هەبوو | ئەگەر حاڵەتێکت هەبوو کە ڕۆیشتنی خوێن بۆ قاچەکانت کەم دەکاتەوە، تەنانەت برینێکی بچووکیش مەترسیدار دەبێت. بۆیە ژیرانەیە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. |
| ئەگەر چارەسەری ماڵەوە یارمەتیدەر نەبێت | ئەگەر چەند هەفتەیەکە لە ماڵەوە چارەسەری حاڵەتەکەت دەکەیت و هیچ باشتربوونێکی نەبوو یان حاڵەتەکە خراپتر دەبێت، سەردانی پزیشک بکە. |
چۆن ڕێگری بکەم لە دووبارەبوونەوەی ئەمانە؟
خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. بۆ ئەم مەبەستە ئەم شتە سادانە بکە بە خوو.
- پێڵاوی گونجاو هەڵبژێرە: پێڵاوێک لەبەر بکە کە بە باشی لەگەڵ پێیەکانتدا بگونجێت و فراوان بێت و نەرم بێت. ئەو پێڵاوانەی کە پەنجەکانی قاچت بەرتەسک نەکەنەوە و هەواگۆڕکێی باشیان هەیە باشترینن. بەو پێیەی لە کۆتایی ڕۆژدا پێیەکانت کەمێک ئاوساوە، باشتر وایە پاشنیوەڕۆ بچیتە بازاڕکردن.
- هەمیشە جۆراب لەبەر بکە: لەبیرت نەچێت لە کاتی لەبەرکردنی پێڵاوەکانتدا دوو جۆرابە پەتۆ لەبەر بکەیت.
- قاچەکانت پاک و وشک ڕابگرە: هەموو ڕۆژێک پێیەکانت بە سابون بشۆ و بە باشی وشکیان بکەرەوە، بەتایبەتی نێوان پەنجەکانی قاچ.
- بەکارهێنانی شێدارکەرەوە: دانانی شێدارکەرەوەیەکی باش بۆ قاچەکانت پێش خەوتن لە شەودا یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی پێست بە نەرمی بمێنێتەوە.
- نینۆکەکانت بە باشی ببڕە: کاتێک نینۆکەکانت زۆر درێژ دەبنەوە، دەتوانن لەناو پێڵاوەکانتدا گیر بخۆن. بۆیە، نینۆکەکانت ڕاستەوخۆ بە درێژایی ببڕە. گۆشەکان بە کێشراو مەبڕن.
لەبیرت بێت قاچەکانت بۆ هەر شوێنێک دەڕۆیت هەڵتدەگرن، بۆیە شایەنی ئەوەیە کەمێک ئاگاداریان بیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- گەنمەشامی و کالۆس بریتین لە ئەستووربوونی پێست کە بەهۆی فشاری بەردەوام و خۆلێدان لەسەر هەمان شوێن دروست دەبێت.
- هۆکاری سەرەکی ئەمەش لەبەرکردنی پێڵاوێکە کە تەسک بێت و لەگەڵ پێدا ناگونجێت.
- لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانرێت ئەمانە بە تەڕکردن لە ئاوی شلەتێن و بە نەرمی بە بەردی پومیس و بەکارهێنانی شێدارکەرەوە کۆنتڕۆڵ بکرێت.
- هەرگیز ئەمانە بە شتە تیژەکان مەبڕن یان مەیخەن.
- ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە , لە ماڵەوە چارەسەری هیچ کێشەیەکی پێ مەکە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- زۆر گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت تەنانەت لەم جۆرە حاڵەتانەشدا، چونکە ئازاری زۆر، ئاوسانی، سووربوونەوە، یان چڵک لەوانەیە نیشانەکانی هەوکردن بن.
گەنمەشامی، کالۆس، پێستی زبر لەسەر قاچ، گەنمەشامی لەسەر دەست، پێڵاوی تەسک، نەخۆشی شەکرە و قاچ، تەندروستی پێ
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە