هەموومان ڕۆژانە چەند ژەمێک دەخۆین. بەڵام تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە لە ناو جەستەماندا چی ڕوودەدات کاتێک دەمێک برنج یان پارچە خواردنێکی بە تام دەخۆین؟ لەوانەیە پێت وابێت کە تەنها دەچێتە ناو گەدەمانەوە، بەڵام لە ڕاستیدا پرۆسەیەکی زۆر ئاڵۆزتر و سەرسوڕهێنەرتر لەناو جەستەماندا ڕوودەدات. وەک کارگەیەکی گەورە وایە. لەم بابەتەدا باس لەم کارگە سەرسوڕهێنەرە دەکەین لە جەستەماندا کە کۆئەندامی هەرس .
بەڕاستی لە کۆئەندامی هەرسدا چی ڕوودەدات؟
بە سادەیی، کۆئەندامی هەرس بریتیە لە کۆمەڵێک ئەندام کە بەرپرسن لە پرۆسەی جیاکردنەوەی ئەو ماددە خۆراکیانەی کە جەستەمان پێویستی پێیەتی لەو خۆراکانەی دەیخۆین و دەیخۆینەوە و دەرکردنی پاشماوە نەخوازراوەکان. بیهێنە بەرچاوت کە گوێزی هیندییەک وەربگریت و شیری گوێزی هیندییەکەی لێ دەربهێنیت و ئەو تۆزە گوێزی هیندییەی کە ماوە فڕێ بدەیت.
لێرەدا دوو شتی سەرەکی ڕوودەدەن: ١.
1. هەرسکردن: پرۆسەی شکاندنی پارچە گەورەکانی خۆراکە کە دەیخۆین بۆ گەردیلەی خۆراکی بچووک بە ڕادەی پێویست بۆ ئەوەی جەستەمان هەڵیبمژێت.
2. مژینی: پرۆسەی هەڵمژینی ماددە خۆراکییە شکاوەکان (ڤیتامینەکان، کانزاکان، پرۆتینەکان و هتد) بۆ ناو خوێن و ناردنیان بۆ هەموو بەشەکانی لەش.
کاتێک ئەم پرۆسەیە تەواو دەبێت، ئەو پاشماوەیانەی کە دەمێننەوە وەک پیسایی لە جەستە دەردەدرێن. کەواتە بۆ تەندروستی ئێمە زۆر گرنگە کە تەواوی ئەم پرۆسەیە بە شێوەیەکی دروست ئەنجام بدرێت.
گەشتە سەرسوڕهێنەرەکەی ئەو خواردنانەی دەیخۆین...
بیهێنە بەرچاوت کە خۆت ئامادە دەکەیت بۆ خواردنی ژەمێکی بە تام کە کوڵاوە. گەشتی خواردنەکەت بۆ پلێتەکەت لەوێوە دەست پێدەکات.
هەنگاوی یەکەم: لە دەمەوە دەست پێ بکە.
کاتێک سەیری خواردن دەکەیت، کاتێک بۆنی دەکەیت، لیکی لێدێت، ڕاستە؟ ئەوە یەکەم هەنگاوە لە پرۆسەی هەرسکردندا. لیکی ئێمە ئەنزیمەکانی تێدایە. ئەم ئەنزیمانە دەست دەکەن بە تواندنەوەی شتەکانی وەک نیشاستە لە خۆراکەکەدا هەر لەوێ. کاتێک خواردنەکە بە ددانەکانت دەجوی و وردی دەکەیت، لەگەڵ لیک تێکەڵ دەبێت و باشتر ئامادە دەکرێت بۆ هەرسکردن.
هەنگاوی دووەم: لە ڕێگەی سورێنچکەوە بۆ ناو گەدە
دوای ئەوەی خۆراک قووت دەدەیت، بەناو سورێنچکدا دەڕوات. سورێنچک وەک بۆرییەک وایە. ماسولکەکانی ناوی وەک شەپۆلەکان دەگرژێن (ئێمە ئەمە پێی دەڵێین ``پێریستالسیس``) و خۆراکەکە پاڵدەنێن بۆ ناو گەدە .
هەنگاوی سێیەم: کارگەی ترشی گەدە
گەدە وەک کیسەیەک وایە پڕە لە ترش و ئەنزیمی بەهێز. کاتێک خۆراک دەگاتە ئێرە، ئەم ترش و ئەنزیمانە زیاتر دەیشکێنن و دەیکەن بە هەویرێکی شل. ئەمەش میکرۆبەکانی ناو خۆراکەکە دەکوژێت و دەست دەکات بە تێکدانی شتەکانی وەک پرۆتینەکان.
هەنگاوی چوارەم: هەڵمژینی ماددە خۆراکیەکان لە ڕیخۆڵە باریکەدا
دوای گەدە ئەم تێکەڵە خۆراکە شلەیە دەچێتە ڕیخۆڵە باریکە.. ئەمەش درێژترین بەشە لە کۆئەندامی هەرسمان. لێرەدایە کە سیحری ڕاستەقینە ڕوودەدات. شەربەتە جۆراوجۆرەکانی هەرسکردن لە پەنکریاس و جگەر و میزڵدان لەگەڵ ئەم خۆراکەدا یەکدەگرنەوە، هەموو ماددە خۆراکیەکان (کاربۆهیدرات، چەوری، پرۆتین، ڤیتامین)ی تێدایە دەشکێنن بۆ ئەوەی لەش بتوانێت هەڵیانبمژێت. پاشان، ئەم ماددە خۆراکیانە لە ڕێگەی دیوارەکانی ڕیخۆڵە باریکە دەچنە ناو خوێنەوە.
هەنگاوی پێنجەم: کاری کۆتایی لە ڕیخۆڵە گەورەدا
دوای ئەوەی هەموو ماددە خۆراکیەکان هەڵدەمژرێن، ئەو بەشە هەرس نەکراوانەی کە ماونەتەوە و ئاوەکە دەچنە ڕیخۆڵە گەورەکان . شتێکی سەرەکی کە لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە ئەو ئاوەی کە دەمێنێتەوە دووبارە هەڵدەمژرێتەوە ناو جەستە. کاتێک پاشماوەی دەمێنێتەوە ڕەق دەبێتەوە و دەبێتە پیسایی.
لە کۆتاییدا ئەم پیساییە لە ڕێگەی کۆمەوە لە جەستە بەجێدەهێڵێت. تەواوی ئەم گەشتە بەزۆری دەتوانێت نزیکەی ٢٤ بۆ ٧٢ کاتژمێر بخایەنێت.
ئەو ئۆرگانە سەرەکیانەی بەشدارن لەم کارەدا کێن؟
ئەم پرۆسەیە گەورەیە دەتوانرێت بەسەر دوو بەشدا دابەش بکرێت: ڕێگای سەرەکی کە خۆراک بەناودا دەڕوات و ئەو ئەندامە یارمەتیدەرانەی کە یارمەتی دەدەن بە درێژایی.
1. کۆئەندامی هەرس و ڕیخۆڵە (GI).
ئەمە ڕێگای سەرەکییە کە خواردن پێیدا تێدەپەڕێت. وەک بۆرییەکی درێژ وایە. ئەگەر بیکەیتەوە دەرەوە، درێژییەکەی نزیکەی ٣٠ پێیە!
| ئۆرگ | ئەوەی تۆ دەیکەیت سادەیە. |
|---|---|
| دەم | خواردن دەجوێت و ورد دەکرێت و لەگەڵ لیک تێکەڵ دەکرێت و هەرسکردن دەست پێدەکات. |
| سورێنچک | ئەو بۆرییەی کە خۆراک لە دەمەوە دەگوازێتەوە بۆ گەدە. |
| گەدە | ترش و ئەنزیمەکان خۆراک دەتوێننەوە و میکرۆبەکان دەکوژن. |
| ڕیخۆڵە باریکە | ئەو شوێنەی کە زۆربەی ماددە خۆراکیەکانی ناو خۆراک تێیدا هەڵدەمژرێن. |
| ڕیخۆڵە گەورە | ئاوی پاشماوەی ماوەتەوە هەڵدەمژن و پیسایی دروست دەکەن. |
2. ئەندامە یارمەتیدەرەکان (کۆئەندامی زراو و ئەوانی تر)
ئەم ئەندامانە ڕاستەوخۆ خۆراک هەرس ناکەن، بەڵکو شەربەت و ئەنزیمەکانی پێویست بۆ هەرسکردن بەرهەم دەهێنن و ئازادیان دەکەن بۆ ناو ڕیخۆڵە باریکە.
- جگەر: لێرەدا شەربەتی زەرداو دروست دەکرێت. ئەمەش یارمەتی تواندنەوەی چەورییەکانی ناو خۆراک دەدات.
- میزڵدان: لێرەدا زەرداو کە لەلایەن جگەرەوە دروست دەکرێت، هەڵدەگیرێت. کاتێک خۆراکی چەور دەخۆین، بڕی پێویستی زەرداو دەداتە ناو ڕیخۆڵە باریکە.
- پەنکریاس: ئەو ئەنزیمانەی کە ئەم ڕژێنە بەرهەمی دەهێنێت یارمەتی هەرسکردنی پرۆتین و چەوری و کاربۆهیدرات دەدەن.
نەخۆشییە باوەکانی کۆئەندامی هەرس
بە سیستەمێکی وەها ئاڵۆز، هەندێک جار دەتوانێت بە لاڕێدا بڕوات. هەموومان لە شوێنێکدا کێشەی گەدەمان هەبووە. لێرەدا چەند حاڵەتێکی باو دەخەینەڕوو کە دەیبینین.
- هەوکردنی گەدە و دڵەکزێ (Acid reflux and GERD): ترشەڵۆکی گەدە دێتە سەرەوە بۆ ناو سورێنچک. ئەمەش دەبێتە هۆی هەستکردن بە سووتانی سنگ و تامێکی ترش لە قوڕگدا.
- نەخۆشی سیلیاکی: ئەمە حاڵەتێکی بەرگری خۆکارە. کاتێک پرۆتینێک دەخۆیت کە پێی دەوترێت گلوتین (لە نان و مەعکەرۆنی و هتددا هەیە)، سیستەمی بەرگری جەستەت هێرش دەکاتە سەر ڕیخۆڵە باریکە.
- قەبزی: سەختی تێپەڕاندنی پیسایی، کە ئازاری هەیە و لەوانەیە چەند ڕۆژێک تێنەپەڕێت.
- سکچوون: پیسایی زۆر و ئاواوی.
- برینی گەدە: برین لە دیواری ناوەوەی گەدە یان ڕیخۆڵە باریکە.
- هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵە (ئەنفلۆنزای گەدە): هەوکردنی گەدە و ڕیخۆڵەکان بەهۆی هەوکردنی ڤایرۆسی یان بەکتریا. نیشانەکانی بریتین لە ئازاری گەدە و ڕشانەوە و سکچوون.
- ئیمۆرۆید: ئاوسانی خوێنبەرەکانی دەوروبەری کۆم. دەبنە هۆی خوران و ئازار و خوێنبەربوون.
- نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (IBD): ئەمەش دوو نەخۆشی سەرەکی دەگرێتەوە کە بریتین لە نەخۆشی کرۆن و هەوکردنی برینی قۆڵۆن. ئەم نەخۆشیانە دەبنە هۆی هەوکردنی درێژخایەن (ئاوسانی) کۆئەندامی ڕیخۆڵە.
گرنگترین شت ئەوەیە، ئەگەر شتێک وەک ئازاری گەدە یان هەستکردن بە سووتانی سنگ لە یەک دوو ڕۆژدا نەمێنێت، ئەگەر خراپتر بوو، یان ئەگەر دەستی پێکرد، باشتر بوو، پاشان دەستی پێکردەوە، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
دکتۆر ئەتوانی چ جۆرە پشکنینێک بکەیت؟
بەپێی نیشانەکانت، ڕەنگە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی جۆراوجۆر بکات بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی.
| تاقیکردنەوە | بە سادەیی... |
|---|---|
| ئەندۆسکۆپی | بۆرییەک کە کامێرای بچووکی تێدایە لە ڕێگەی دەم یان کۆمەوە دەخرێتە ناوەوە بۆ پشکنینی ناوەوەی سورێنچک و گەدە و ڕیخۆڵەکان. |
| بایۆپسی | لە کاتی ئەندۆسکۆپیدا پارچەیەکی زۆر بچووک لە شانە لە شوێنێکی گوماناوی وەردەگیرێت و لە ژێر مایکرۆسکۆپدا پشکنین بۆ دەکرێت. |
| پشکنینی خوێن | دەتوانیت بیرۆکەیەک لە زۆر شت بەدەست بهێنیت، وەک دۆخی هەوکردن، کەمخوێنی و کارکردنی جگەر. |
| پشکنینی پیسایی | پیسایی بپشکنە بۆ خوێن و میکرۆب و مشەخۆر. |
| سکانەکان (تاقیکردنەوەکانی GI) | دۆخی ئەندامەکانی ناو سک بە بەکارهێنانی تیشکی ئێکس و سی تی سکان و سکانی سۆنەر پشکنینیان بۆ دەکرێت. |
ئەو شتانەی کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی کۆئەندامی هەرسمان تەندروست بێت
خۆپاراستن لە نەخۆشی باشترە لەوەی لەکاتی نەخۆشکەوتندا دەرمان بخۆیت. گۆڕانکاری بچووک لە شێوازی ژیانماندا دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت لە پاراستنی تەندروستی باشی ڕیخۆڵە.
- ئاوی زۆر بخۆرەوە:ئاو زۆر گرنگە بۆ پرۆسەی هەرسکردن. یارمەتی جوڵەی خۆراک دەدات بە ئاسانی بەناو لەشدا و ڕێگری لە قەبزی دەکات. هەوڵبدە ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٢-٣ لیتر ئاو بخۆیتەوە.
- زیاتر خواردنی ڕیشاڵ: خواردنەکانی وەک پەلەوەری و سەوزە و میوە و دانەوێڵەی تەواو دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ. ئەمانە یارمەتیدەرن لە جوڵەی ڕیخۆڵەدا.
- زیادکردنی پرۆبایۆتیک: پرۆبایۆتیک ئەو بەکتریا باشانەن کە لە ڕیخۆڵەکانماندا دەژین. یارمەتی پاراستنی هاوسەنگی دەدەن لە کۆئەندامی هەرسماندا. ماست و شیری بێ چەوری نموونەی باشی ئەمەن.
- خواردنەکەت بە باشی بجو و بە هێواشی بخۆ: لە کاتی خواردن پەلە مەکە، خواردنەکەت بە باشی بجوێت. ئەمەش دڵنیای دەدات لەوەی کە پرۆسەی هەرسکردنی دروست لە دەمتدا ڕوودەدات و هەروەها گەدەت بە ئاسانی کاردەکات.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان و کحول: کحول دەبێتە هۆی زیادبوونی ترشی گەدە و دەبێتە هۆی هەوکردنی گەدە. جگەرەکێشان زیانی زۆری بۆ کۆئەندامی هەرس هەیە.
- بەڕێوەبردنی فشاری دەروونی: ڕەنگە سەرت سوڕمێ کە دەبیستت پەیوەندییەکی بەهێز لە نێوان فشار و تێکچوونی گەدەدا هەیە. کاتێک فشاری دەروونی زیاد دەکات، هەندێک کەس قەبزی دەبن، هەندێکی تر تووشی تێکچوونی گەدە دەبن. بۆیە، هەوڵبدە لە ڕێگەی شتەکانی وەک مێدیتەیشن و وەرزشەوە مێشکت ئارام بکەیتەوە.
- وەرزشکردن: مانەوە لە چالاکی و وەرزشکردنی ڕۆژانە زۆر باشە بۆ هەموو جەستە و هەروەها کۆئەندامی هەرس.
کۆئەندامی هەرسمان سیستەمێکی سەرسوڕهێنەرە کە زیاتر لەوەی بیری لێدەکەینەوە کاردەکات. کاری زۆر باش دەکات بۆ ئەوەی بە درێژایی ژیانمان تەندروستمان بهێڵێتەوە. کەواتە ئەرکی ئێمەیە بە باشی ئاگاداری بین.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سیستەمی هەرسکردنت سیستەمێکی ئاڵۆز و سەرسوڕهێنەرە کە ماددە خۆراکیەکان لە خۆراکدا هەڵدەمژێت و پاشماوەکان لادەبات.
- ئەم پرۆسەیە لەو ساتەوەی کە خۆراک دەخرێتە ناو دەمەوە ڕوودەدات تاوەکو پیساییەکە بێهۆش دەبێت.
- خووی سادەی شێوازی ژیان وەک خواردنەوەی ئاوی زۆر، خواردنی خۆراکی ڕیشاڵی بەرز، وەرزشکردن و کەمکردنەوەی فشاری دەروونی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی کۆئەندامی هەرست بە تەندروستی بمێنێتەوە.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک ئازاری گەدە، ئازاری سنگ، قەبزی، یان سکچوون زیاتر لە چەند ڕۆژێک بەردەوام بوو، یان زۆر ڕوویاندا، هیچ کاتێک بەفیڕۆ مەدە و ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە