کاتێک دەچیتە دەرمانخانە یان مارکێت، دەبێ کەپسولی زەیتی ماسیت بینیبێت لەناو شووشەی جواندا، ڕاستە؟ لەوانەیە هاوڕێیەک یان خزمێکت ئەمانە ببات. یان ڕەنگە تۆ لە ئێستاوە بیانخۆیت. بەڕاستی ئەم ئۆمیگا ٣انە چین کە دەوترێت بۆ دڵ و مێشک و چاو باشن؟ پێش ئەوەی بیانخۆین پێویستە چی بزانین؟ ئەمڕۆ بە سادەیی و بە شێوەیەک باسی ئەم بابەتە دەکەین کە ئێوەش بتوانن لێی تێبگەن.
زەیتی ماسی بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی زەیتی ماسی زەیتێکە کە لە ماسی چەورەوە دێت. شتێکی تێدایە کە زۆر گرنگە بۆ جەستەمان. واتە ترشە چەورییەکانی ئۆمیگا ٣ . ئەمانە جۆرێکە لە چەوری کە پێویستە بۆ جەستەمان. "جەوهەری" واتە جەستەمان ناتوانێت لەسەر خۆی دروستیان بکات، و دەبێت لەو خۆراکانە بەدەستی بهێنین کە دەیخۆین.
کەواتە سوودەکانی ئەم ئۆمیگا ٣ بۆ جەستەمان چین؟
- یارمەتی تەندروستی دڵ دەدات .
- پشتگیری لە کارکردنی مێشک دەکات .
- یارمەتی پاراستنی بینینێکی باش دەدات .
- هەروەها دەتوانێت هەوکردن لە جەستەدا کەم بکاتەوە.
بەڵام شتێک هەیە کە بە دڵنیاییەوە پێویستە لێرەدا لەبیرت بێت. ئەم زەیتە ماسییە تەنها تەواوکەرێکی خۆراکییە . چارەسەری موعجیزە و چارەسەری هەموو شتێک نییە.
ئەو شتانەی کە پێویستە پێش بەکارهێنانی ئەمە بە پزیشکەکەت بڵێیت
ئەگەر بیر لە بەکارهێنانی زەیتی ماسی دەکەیتەوە، یان پێشتر بەکاری دەهێنیت، زۆر گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەری. هەموو شتێک بۆ هەموو کەسێک گونجاو نییە. بە تایبەتی گرنگە پزیشکەکەت ئاگادار بکەیتەوە ئەگەر هەریەکێک لەم حاڵەتانەی خوارەوەت هەبوو:
| دۆخێک کە دەبێت خەمی لێ بگیرێت | وەسف |
|---|---|
| کێشەی خوێنبەربوون | ئەگەر کێشەی وەستاندنی خوێنبەربوونت هەبوو تەنانەت بەهۆی برینێکی بچووکەوە، یان ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە کە ڕێگری دەکات لە خوێن مەین بە ئاسانی. |
| نەخۆشیەکانی کۆئەندامی هەناسەدان | ئەگەر نەخۆشی سییەکانت هەیە وەکو تەنگەنەفەسی. |
| هەستیاری | ئەگەر حەساسیەتت هەیە بە ماسی، زەیتی ماسی، دەرمانی تر، خۆراک، یان مادەی پارێزەر. |
| دووگیانی و شیرپێدان | ئەگەر دووگیانیت، هەوڵی دووگیانبوون دەدەیت، یان شیری دایکت دەدەیت، زۆر گرنگە پێش خواردنی هەر تەواوکەرێک ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت. |
چۆن کەپسولی زەیتی ماسی بە شێوەیەکی دروست بەکاربهێنین؟
شێوازی بەکارهێنانی ئەمە زۆر سادەیە، بەڵام گرنگە بە دروستی ئەنجامی بدەیت .
- ئەمە لەگەڵ پەرداخێک ئاو بخۆرەوە .
- زۆرجار باشتر وایە ئەمانە لەگەڵ خواردندا بخۆیت . ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی تێکچوونی گەدە و یارمەتی جەستە دەدات باشتر هەڵیانبمژێت.
- هەوڵبدە هەموو ڕۆژێک لە هەمان کاتدا بیخۆیت.
- زیاتر لەو بڕە مەخۆرەوە کە لەسەر شووشەکە یان پزیشکەکەت پێشنیاری کردووە.
چی بکەین ئەگەر بە هەڵە زۆر بخۆیتەوە؟ (زیادەڕۆیی)
بیهێنە بەرچاوت ئەگەر بە هەڵە زۆر لەم شتەت خواردەوە... ئەگەر ئەوە ڕوویدا، مەترسە. بەڵام پێویستە دەستبەجێ مامەڵە بکەیت. دەستبەجێ پەیوەندی بکەن بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکان لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ. یان بچنە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
ئەمە تەنها بۆ بەکارهێنانی کەسی خۆتە. لەگەڵ هاوڕێکانتدا بڵاوی مەکەرەوە و بڵێیت "ئەمە باشە، پێویستە تۆش تاقی بکەیتەوە". تەندروستی جەستەیی هەموو کەسێک وەک یەک نییە.
ئەگەر ژەمە دەرمانێکت لەدەستدا چی بکەیت؟
هەمیشە هەموو شتێکمان لەبیر نییە. بۆیە دەکرێت لەبیرت بچێت ژەمێک بخۆیت. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، هەر کە بیرت هاتەوە بیخۆ . بەڵام ئەگەر نزیکە کاتی وەرگرتنی ژەمی داهاتوو، ئەوا ژەمە لەدەستچووەکە بەجێبهێڵە و ژەمی داهاتوو لە کاتی دیاریکراودا بخۆ. هەرگیز دوو ژەمە دەرمانەکە مەخۆ.
چ شتێکی تر دەتوانێت کارلێک لەگەڵ ئەم دەرمانەدا بکات؟
هەرچەندە زەیتی ماسی بەرهەمێکی سروشتییە، بەڵام دەتوانێت کارلێک لەگەڵ هەندێک لەو دەرمانانەی تردا بکات کە دەیخۆیت. ئەم کارلێکانە دەتوانن کاریگەری لاوەکی دروست بکەن یان شێوازی کارکردنی دەرمانەکانتان بگۆڕن. بۆیە گرنگە ئاگاداری ئەمە بیت.
| ئەو مادانەی کە ڕەنگە ببنە هۆی پێکدادان | وەسف و مەترسی |
|---|---|
| ئەسپرین و دەرمانی هاوشێوەی | چونکە ئەمانە تەنککەرەوەی خوێنن، زەیتی ماسیش تا ڕادەیەک کاریگەری هاوشێوەی هەیە، بەیەکەوە خواردنیان ئەگەری خوێنبەربوون زیاد دەکات. |
| دژە خرۆشان | ئەگەر کەسێک کە دەرمانی تەنککەرەوەی خوێن وەک وارفارین یان هیپارین بخوات، زەیتی ماسی بخوات، ئەگەری خوێنبەربوون بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات. ئەمانە بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت بەیەکەوە مەخۆ. |
| هەندێک بەرهەمی گیایی | هەروەها هەندێک لە گیایەکان وەک زەنجەفیل و سیر و جینکۆ بیلۆبا تایبەتمەندی تەنککردنەوەی خوێنیان هەیە. کەواتە خواردنی ئەمانە لەگەڵ زەیتی ماسی ڕەنگە مەترسییەکە زیاد بکات. |
ئەم لیستە تەواو نییە. بۆیە بە پزیشکەکەت بڵێ دەربارەی هەموو ئەو دەرمان و ڤیتامین و بەرهەمە گیاییەکان و تەواوکەرە خۆراکیانەی کە دەیخۆیت. پاشان دەتوانێت بڕیار بدات کە ئایا سەلامەتە بۆ تۆ کە زەیتی ماسی بەکاربهێنیت.
ئەو شتانەی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن لەکاتی خواردنی زەیتی ماسی
- ڕێجیمێکی باش و وەرزشکردن: خواردنی ئەم حەبانە هەموو شتێک چاک ناکاتەوە. خواردنی ڕێجیمێکی باش و هاوسەنگ و وەرزشکردنی ڕۆژانە گرنگترین شتن بۆ ژیانێکی تەندروست. زەیتی ماسی تەنها یارمەتیدەرێکە لەوەدا.
- سەرچاوە سروشتییەکان: ئەگەر دەکرێت ماسی چەور وەک سەلەمون و ماکرێل و هێرینگ و ساردین بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە لانیکەم هەفتەی دووجار. ئەوە باشترین و سروشتیترین ڕێگایە بۆ بەدەستهێنانی ئۆمیگا ٣.
- پێش نەشتەرگەری:ئەگەر هەر نەشتەرگەرییەک یان چارەسەری ددانت بۆ دەکرێت، دڵنیابە بە پزیشکەکەت بڵێ کە زەیتی ماسی دەخۆیت، چونکە ڕەنگە ئامۆژگاریت بکرێت کە چەند ڕۆژێک پێش نەشتەرگەرییەکە واز لە خواردنی بێنن.
- ئاگاداری کوالیتی بن: بە پێچەوانەی دەرمانی ڕەچەتە لە وڵاتەکەماندا، کۆنترۆڵی کوالیتی ئەم جۆرە تەواوکەرە خۆراکیانە بەو شێوەیە توند نییە. بۆیە:
- ئەمانە لە دەرمانخانە یان ڕێکخراوێکی متمانەپێکراو و بەناوبانگ بکڕە.
- بە وردی لیبێڵەکە بخوێنەرەوە. پێکهاتەکان و بەرواری بەسەرچوونی بزانە.
- وا مەزانە تەنها لەبەر ئەوەی شتێک "سروشتییە" 100% سەلامەتە.
کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکان چین؟
زۆربەی خەڵک تووشی هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی گەورە نابن لە زەیتی ماسی. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس تووشی ناڕەحەتییەکی کەم ببن. وە، بە دەگمەن، کاردانەوەی هەستیاری توند دەتوانێت ڕووبدات.
| کاریگەری لاوەکی کە پێویستی بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە | |
|---|---|
| کاردانەوەی توندی حەساسیەت | ئەگەر هەستت بە هەر نیشانەیەک کرد وەک پەڵەی پێست، خورانی توند، ئاوسانی دەموچاو، لێو، زمان، یان قوڕگ، یان سەختی هەناسەدان، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی بکە. |
| باو (ئەگەر بەردەوام بوو، پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە) | |
| بۆنی ناخۆشی دەم | بۆنێکی ناخۆش لە دەمەوە، وەک بۆنێکی ماسی. |
| چوون بۆ گودوس و تامکردنی ماسی | تامێکی ماسی یان بۆنێک لە دەمدا لە کاتی خواردندا. |
| دڵەکزێ | هەستکردن بە سووتانەوە لە گەدە بەرەو قوڕگ. |
| ناڕەحەتی گەدە | حاڵەتەکانی وەک هەرس نەکردن و سکچوون. |
ئەگەر تووشی هەر نیشانەیەکی نائاسایی تر بوویت کە لەم لیستەدا باس نەکراوە، ئەوا لەگەڵ پزیشکەکەتدا باسی ئەو نیشانانەش بکە.
چۆن ئەم دەرمانە بە سەلامەتی دەهێڵیتەوە؟
- لە دووری دەستی منداڵان بیهێڵەرەوە. ئەم پۆدانە ئەوەندە ڕەنگاوڕەنگن کە ڕەنگە منداڵانی بچووک بە هەڵە بە یاری بزانن.
- لە پلەی گەرمی ژووردا هەڵیبگرە و دوور لە شێ و لە شوێنێکی وشکدا وەک ئەوەی لەسەر شووشەکە ئاماژەی پێکراوە. دوور بکەوەرەوە لە هەڵگرتن لەو شوێنانەی کە شێی زۆرە، وەک حەمام.
- دەرمانی بەسەرچوو فڕێ بدە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زەیتی ماسی تەواوکەرێکی خۆراکییە کە تەندروستی بەرەوپێش دەبات، نەک چارەسەری هەموو شتێک.
- دڵنیابە پێش بەکارهێنانی ئەم کارە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە، بەتایبەتی ئەگەر دەرمان بۆ حاڵەتەکانی تر دەخۆیت.
- ئەم کەپسولانە لەگەڵ خۆراکدا بخۆ بۆ کەمکردنەوەی کاریگەرییە لاوەکییەکان. هەرگیز لە ژەمی پێشنیارکراوی زیاتر مەخۆ.
- باشترین ڕێگا بۆ بەدەستهێنانی ئۆمیگا ٣ خواردنی خۆراکی سروشتییە، وەک ماسی چەور.
- هەمیشە بەرهەمی کوالێتی باش لە سەرچاوەیەکی متمانەپێکراو بکڕە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە