لەم سەردەمەدا کە دەچیتە دەرمانخانە، زۆر جۆری جیاوازی ڤیتامین و تەواوکەری خۆراک دەبینیت. لە نێوانیاندا زەیتی ماسی زۆر بەناوبانگە لەلای زۆر کەس. زۆر کەس ئەمانە بە هۆکاری جۆراوجۆر بەکار دەهێنن، وەک باش بوون بۆ دڵ، باش بوون بۆ مێشک، باش بوون بۆ ئازاری جومگەکان، باش بۆ پێست... کەواتە ئەگەر تۆش بەکارهێنەری زەیتی ماسی بیت، یان ئەگەر بیر لە بەکارهێنانی دەکەیتەوە، زۆر گرنگە کەمێک زیاتر لەم بارەیەوە بە وردی بزانیت.
ئەم زەیتە ماسییە بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی زەیتی ماسی بریتییە لە زەیتێک کە لە شانەکانی ماسی دەردەهێنرێت. گرنگترین شت لەم زەیتەدا ئەو ترشە چەورییە ئۆمیگا ٣ انەیە کە تێیدایە. ئەمانە چەورییە سەرەکییەکانن کە جەستەمان ناتوانێت بەرهەمی بهێنێت، بەڵام چەورییە بنەڕەتییەکانن. بۆیە پێویستە لە خواردن یان تەواوکەری خۆراکەوە بەدەستیان بهێنین.
ئەم ترشە چەورییە ئۆمیگا ٣ یارمەتیدەرە بۆ زۆر شت لە جەستەماندا.
- تەندروستی دڵ: یارمەتی کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن و ئاستی کۆلیسترۆڵ دەدات.
- کارکردنی مێشک: بەشدارە لە باشترکردنی بیرەوەری و توانای فێربوون.
- بینینی چاو: یارمەتی پاراستنی تەندروستی چاو دەدات.
- کەمکردنەوەی هەوکردن: دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار لە جەستەدا (بەتایبەت لە جومگەکاندا).
بەڵام شتێک گرنگە لەبیرت بێت. ئەمانە تەنها تەواوکەری خۆراکین. بۆ چارەسەرکردن، ڕێگریکردن، یان دەستنیشانکردنی هیچ نەخۆشییەک پێشنیار ناکرێت. ئەوان تەنها تەواوکەرێکن بۆ خۆراکەکەت.
ئەو شتانەی پێویستە پێش بەکارهێنانی زەیتی ماسی بە پزیشکەکەت بڵێیت
هەرچەندە لە دەرمانخانە بە ئاسانی دەستدەکەوێت، بەڵام گرنگە پێش بەکارهێنانی زەیتی ماسی قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت، بەتایبەتی ئەگەر هەریەکێک لەم حاڵەتانەت هەبوو.
- تێکچوون یان کێشەکانی خوێنبەربوون: ئۆمیگا ٣ دەتوانێت کاریگەری تەنککردنەوەی خوێن هەبێت. کەواتە ئەگەر مەترسی خوێنبەربوونت لەسەرە یان حاڵەتێکت هەیە کە ڕێگری دەکات لە مەینبوونی خوێنەکەت بە ئاسانی، ئەوا خواردنی زەیتی ماسی لەوانەیە ئەو مەترسییە زیاد بکات.
- نەخۆشییەکانی سییەکان وەک تەنگەنەفەسی: زەیتی ماسی لەوانەیە ببێتە هۆی کێشەی هەناسەدان لە هەندێک کەسدا.
- هەستیاری: ئەگەر هەر حەساسیەتێکت هەبوو بە ماسی، خواردنە دەریاییەکانی تر، یان دەرمان یان خۆراکی تر، پێویستە بە پزیشکەکەت بڵێیت.
- ئەگەر دووگیانیت یان هەوڵی دووگیانبوون دەدەیت: زۆر گرنگە پێش بەکارهێنانی هەر شتێک لەم ماوەیەدا داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.
- ئەگەر دایکێک شیری خۆی بە کۆرپەکەی دەدات:ئەو شتانەی کە دەیخۆیت دەتوانن لە ڕێگەی شیری دایکەوە بۆ کۆرپەکەت بگوازرێنەوە، بۆیە ئەمانە بەکارمەهێنە بەبێ ئەوەی قسە لەگەڵ پزیشکەکەت بکەیت.
- ئەگەر ئەمانە بدەیت بە منداڵ: ئەگەر ئەمانە بدەیت بە منداڵ دڵنیابە ڕاوێژ بە پزیشکی منداڵان بکە و تەنها ژەمە دەرمانەکە و بۆ ماوەی پێشنیارکراوی پێیان بدە.
بەڕاستی چۆن ئەمە بەکاردەهێنیت؟
بەزۆری باشترە کەپسولی زەیتی ماسی لەگەڵ پەرداخێک ئاودا بخورێت. خواردنیان لەگەڵ ژەمێکدا یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ناڕەحەتی گەدە و ئەو خواردنانەی کە تامی ماسییان هەیە. ڕێنماییەکانی سەر پاکەتەکە یان بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە. لە کاتی گونجاودا بیانبە. زیاتر لەوەی پزیشکەکەت پێت دەڵێت زیاتر مەخۆ.
ئەگەر زۆر خواردنی چی دەکەیت؟
ئەگەر پێت وایە ئەم دەرمانەت زۆر خواردووە، دەستبەجێ پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکانەوە بکە لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ یان بچۆ بۆ یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) لە نزیکترین نەخۆشخانە.
چی ئەگەر ژەمە دەرمانێکم لەدەستدا؟
ئەگەر لەبیرت چوو ژەمێک بخۆیت، هەر کە بیرت هات بیخۆ. بەڵام ئەگەر نزیک بوو کاتی وەرگرتنی ژەمی داهاتوو، ئەوا ژەمە لەدەستچووەکە بەجێبهێڵە و ژەمی داهاتوو لە کاتی دیاریکراودا بخۆ. هەرگیز دوو ژەم لە یەک کاتدا مەخۆ.
ئەو دەرمانانەی تر کە ڕەنگە کارلێک لەگەڵ زەیتی ماسیدا بکەن
ئەمە ڕاستییەکی زۆر گرنگە کە زۆر کەس نایزانن. هەرچەندە زەیتی ماسی بەرهەمێکی سروشتییە، بەڵام دەتوانێت کارلێک لەگەڵ ئەو دەرمانانەی تردا بکات کە ڕەنگە بیخۆیت. ئەمەش مەترسی خوێنبەربوونی نەخوازراو زیاد دەکات.
| جۆری دەرمان/تەواوکەر | بۆچی پێویستە گرنگی پێ بدەیت؟ |
|---|---|
| تەنککەرەوەی خوێن | بۆ نموونە دەرمانی وەک وارفارین، ئینۆکساپارین و هیپارین . خواردنی زەیتی ماسی لەگەڵ ئەمانە ئەگەری خوێنبەربوون زۆر زیاد دەکات. |
| ئەسپرین و دەرمانی هاوشێوەی | بەو پێیەی ئەمانە خوێنیش تەنک دەکەنەوە، مەترسییەکە زیاد دەکات کاتێک لەگەڵ زەیتی ماسی پێکەوە دەخورێت. |
| هەندێک بەرهەمی گیایی | هەروەها هەندێک لە تەواوکەرە گیاییەکان وەک زەنجەفیل و سیر و جینکۆ بیلۆبا تایبەتمەندی تەنککردنەوەی خوێنیان هەیە. |
بۆیە، کاتێک دەچیتە لای پزیشک، لیستێکی تەواو لەگەڵ هەموو ئەو دەرمانانە، ڤیتامینەکان، دەرمانە ئایورڤێدیەکان، و تەواوکەرەکان لەگەڵ خۆت بهێنە کە دەیخۆیت .
کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکان چین؟
زۆربەی کات زەیتی ماسی کاریگەری لاوەکی جددی دروست ناکات، بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس تووشی ناڕەحەتییەکی کەم ببنەوە.
| جۆری کاریگەری لاوەکی | تایبەتمەندیەکان |
|---|---|
| کاریگەری لاوەکی جددی کە پێویستە دەستبەجێ بۆ پزیشک ڕابگەیەنرێت | |
| کاردانەوەی حەساسیەت | سووربوونەوەی پێست، خوران، پەڵە، ئاوسانی دەم و چاو، لێو، زمان، یان قوڕگ. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی بکە. |
| کاریگەرییە لاوەکییە باوەکان کە پێویستە ڕاپۆرتیان بۆ پزیشک بکرێت ئەگەر بەردەوام بوون | |
| کێشەی کۆئەندامی هەرس | دڵەکزێ و ئازاری گەدە و ڕشانەوە و تامێکی ماسی لە قوڕگدا و بۆنی ناخۆشی دەم. |
ناتوانیت بە شێوەیەکی سروشتی ئۆمیگا ٣ بەدەست بهێنیت؟
بێگومان دەتوانیت. باشتر وایە ئەم خۆراکە لە ڕێگەی خۆراکی تەندروستەوە بەدەست بهێنیت. ئۆمیگا ٣ بە تایبەتی لە ماسییە چەورەکاندا زۆرە. نموونە: ١.
- سەلەمۆن
- تونا
- سەردینز
- کومباڵۆ (ماکرێل)
- هالیبوت
زۆر باشە ئەگەر بتوانی ئەم جۆرە ماسییە بخەیتە ناو خۆراکەکەتەوە لانیکەم هەفتەی دووجار.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زەیتی ماسی حەبی سیحراوی نییە. تەنها تەواوکەرێکی خۆراکییە کە دەتوانرێت بخورێت جگە لە شێوازی ژیانی تەندروست.
- دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت پێش ئەوەی دەست بکەیت بە خواردنی زەیتی ماسی، بەتایبەتی ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەیە یان دەرمانی تر دەخۆیت.
- لیستی تەواوی هەموو ئەو دەرمان و ڤیتامین و بەرهەمە گیاییانەی تر کە دەیخۆیت، بدە بە پزیشکەکەت.
- پێش ئەوەی هەر نەشتەرگەرییەک یان دەرهێنانی ددان ئەنجام بدەیت، بە پزیشکەکەت بڵێ کە زەیتی ماسی دەخۆیت. لەوانەیە پێویستت بە وەستاندنی خواردنی بێت پێش ڕێکارەکە.
- هەموو شتێک کە لەسەر لیبێڵەکە نووسراوە "سروشتی" 100% سەلامەت نییە. هەر بۆیە گرنگە بەرهەمێکی متمانەپێکراو هەڵبژێریت.
- ئەگەر نیشانەکانی حەساسیەت دەرکەوت، دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە