زەحمەتە ئەو هەستە بە وشە بیخەیتەڕوو کە کاتێک دەچیتە لای پزیشک و سەیری ڕاپۆرتی پشکنینەکان دەکەیت و پێت دەوترێت "ئەم جۆرە نەخۆشیەت هەیە". لەو ساتەدا، وەک ئەوە وایە هەموو دونیا وەستابێت، هەزار پرسیار دێتە مێشکت، دڵت هەست بە قورسایی دەکات. دڵەڕاوکێ، ترس، توڕەیی، خەم، سەرلێشێواوی... هەموو ئەمانە زۆر ئاسایین. ئەمە شتێک نییە کە بە تەنیا بەسەر تۆدا بێت. بۆیە پێویست ناکات بە تەنیا بەرەنگاری ئەو هەستانە ببیتەوە. با بزانین لە دۆخێکی ئاوادا چی بکەیت بۆ هێوربوونەوە و بەهێزتر بەرەو پێشەوە.
بۆچی لە کاتێکی ئاوادا ئەوەندە قورسە؟
بە سادەیی، دەستنیشانکردنی نەخۆشییەک گۆڕانکارییەکی چاوەڕواننەکراو و گەورەیە لە ژیانماندا. دەبێت بیر لەو شێوازە بکەینەوە کە بۆ ماوەیەکی زۆر ژیانمان بەسەردا هاتووە، پلانەکانی داهاتوومان، خەونەکانمان، هەموو شتێک. ئاساییە پرسیاری وەک "بۆچی ئەمە بەسەرمدا هات؟"، "ئایا ئێستا ژیانم کۆتایی هاتووە؟"، "چۆن ڕووبەڕووی ئەمە دەبمەوە؟"
گرنگترین شت ئەوەیە کە تێبگەین کە ئەم هەستانە ئاسایین. هەڵە نییە هەست بە ترس و دڵتەنگی بکەیت. گرنگ ئەوەیە ڕێگە بدەیت ئەو هەستانە لەوێ بن و هەوڵبدەیت بەڕێوەیان ببەیت.
باشە، کەواتە با باس لە چەند هەنگاوێک بکەین کە یارمەتیدەرمان دەبن لەم گەشتە چالاکەدا.
باشە ئێستا چی بکەین؟ هەنگاو بە هەنگاو بچینە پێشەوە.
ئەمە شتێک نییە کە بە شەوێک چارەسەر بکرێت. بەڵام بە پەیڕەوکردنی ئەم هەنگاوانە بە شێوەیەکی سیستماتیک، ئەو هێز و ڕوونییە بەدەست دەهێنیت کە پێویستە بۆ ئەوەی لەگەڵ ئەم دۆخەدا بژیت.
هەنگاوی یەکەم: مەترسە، کاتت بۆ تەرخان بکە.
تۆ ناتەوێت هیچ بڕیارێکی گەورە لە ژیانتدا بدەیت ڕاستەوخۆ دوای ئەوەی پزیشک دەستنیشانکردنەکەت پێدەدات. لەوانەیە ئەو بڕیارانەی لەو ساتە شۆکەدا دەیدەیت بڕیارە دروستەکان نەبن. بۆیە، هەناسەیەکی قووڵ هەڵمژە . بڕۆ ماڵەوە. کاتێک بۆ هێوربوونەوە و بیرکردنەوە لەوەی چیت بەسەر هاتووە تەرخان بکە. ئەگەر دەتەوێت بگری، بگری. بارگرانی لەسەر دڵت کەم دەکاتەوە. بە خۆت بڵێ ئەمە تەنها زانیارییە نەک کۆتایی ژیانت. چەند ڕۆژی یەکەم تەنها مامەڵەکردن لەگەڵ ئەم زانیارییە نوێیانە بەسەر بەرە.
هەنگاوی دووەم: سیستەمی پشتگیری خۆت کۆبکەرەوە.
هەوڵ مەدە بە تەنیا ئەم سەفەرە بڕۆن. گەورەترین هێزی تۆ ئەو کەسانەن کە خۆشیان دەوێیت و باوەڕیان پێت هەیە.
- خێزان و هاوڕێ نزیکەکان: لەگەڵ دایکت، باوکت، خوشک و براکانت، هاوسەرەکەت یان هاوسەرەکەت، یان باشترین هاوڕێت لەسەر ئەم بابەتە قسە بکە. ترسەکانت، خەمەکانت، هەموو شتێکیان لەگەڵدا بەشی بکە. هەرچەندە دەیانەوێت یارمەتیت بدەن، بەڵام تا قسە نەکەیت نازانن چی بکەن.
- ئەو کەسانەی ئەزموونی هاوشێوەیان هەیە: شتێکی بێ نرخە کەسێک بدۆزیتەوە کە هەمان حاڵەتی تۆی هەبێت و بە سەرکەوتوویی لەگەڵیدا بژی. ئەزموونەکانیان و ئەو ستراتیژییە پراکتیکیانەی کە بەکاریان هێناوە دەتوانن سەرچاوەیەکی گەورەی هێز بن. ئیسراحەتێکی گەورەیە کە بزانین "تەنها من نیم، کەسانی دیکەی وەک من هەن".
هەنگاوی سێیەم: بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
پزیشکەکەت باشترین ڕێبەری تۆیە لەم گەشتەدا. لە پرسیارکردن مەترسە و هەر گومانێک کە هەتبوو ڕوونی بکەرەوە. شتێک نییە بە ناوی "پرسیارێکی گەمژانە". پێش ئەوەی جارێکی تر بچیتە لای پزیشکەکەت لیستێک بۆ ئەو شتانە دابنێ کە دەتەوێت بزانیت.
| پرسیارەکان دەتوانن بیکەن | بۆچی ئەم پرسیارە گرنگە؟ |
|---|---|
| باری پزیشکی من بەڕاستی چییە؟ دەتوانی بە سادەیی ڕوونی بکەیتەوە؟ | بۆ بەدەستهێنانی تێگەیشتنێکی ڕوون لە نەخۆشییەکە. |
| بژاردەکانی چارەسەر بۆ ئەمە چین؟ | بۆ ئەوەی ئاگاداری هەڵبژاردنەکانت بیت و لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکەن. |
| کاریگەری لاوەکی و سوودەکانی هەر چارەسەرێک چین؟ | بۆ بڕیاردانی ئاگادارانە لە کاتی هەڵبژاردنی پلانی چارەسەرکردن. |
| پێویستە چ گۆڕانکارییەک لە شێوازی ژیانمدا بکەم؟ (خواردن، خواردنەوە، وەرزشکردن) | بۆ ئەوەی بزانیت ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت جگە لە چارەسەرکردن. |
| ئەم دۆخە چۆن کاریگەری لەسەر داهاتووی من دەبێت؟ | بۆ ئەوەی چاوەڕوانی واقیعی و پلان بۆ داهاتوو هەبێت. |
تا زیاتر ڕاستگۆ و کراوە بیت لەگەڵ پزیشکەکەت، چارەسەرەکەت سەرکەوتووتر دەبێت.
هەنگاوی چوارەم: زانیاری لەسەر حاڵەتەکەت بدۆزەرەوە
مەعریفە دەسەڵاتە. تا زیاتر لەبارەی حاڵەتەکەتەوە بزانیت، کۆنترۆڵی زیاترت بەسەردا دەبێت. بەڵام لێرەدا دەبێت زۆر وریا بیت .
متمانە بە هەموو ماڵپەڕێک یان پۆستێکی فەیسبووک مەکە کە لە گووگڵ دەیدۆزیتەوە. خۆبەخشین بە زانیاریی درۆ تەنها ترست زیاد دەکات. تەنها سەرچاوەی زانیاری متمانەپێکراو بەکاربهێنە. بۆ نموونە سەیری ماڵپەڕی وەزارەتی تەندروستی حکومەت و ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی WHO و ماڵپەڕی نەخۆشخانە بەناوبانگەکان یان قوتابخانە پزیشکییەکان بکەن.
لە هەمووی گرنگتر: هەر زانیارییەک کە بە شێوەی ئۆنلاین دەیدۆزیتەوە لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە . چونکە زانیارییەکانی ناو ئینتەرنێت گشتین. بەڵام بارودۆخەکەت تایبەتە بە تۆ. بۆیە تەنها پزیشکەکەت بە تەواوی دەزانێت ئەو زانیاریانە چۆن بۆت دەگونجێت.
هەنگاوی پێنجەم: ئەو پلانەی چارەسەرکردن هەڵبژێرە کە بە باشترین شێوە لەگەڵتدا بگونجێت
لە کۆتاییدا پێویستە هەموو ئەم زانیاریانە کۆبکەیتەوە و پلانی چارەسەرکردن هەڵبژێریت کە باشترین کاریگەری بۆت هەبێت. ئەم بڕیارە لەلایەن تۆ و خێزانەکەت و پزیشکەکەتەوە پێکەوە دەدرێن . ئەمە شتێک نییە کە پزیشکەکەت بە زۆر بەسەرتدا ببات.
لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ڕەچاوکردنی پراکتیکی بکە، وەک کارەکەت، شێوازی ژیانت و ئەو کات و پارەیەی کە دەتوانیت بۆ چارەسەرکردن خەرج بکەیت. بە لەبەرچاوگرتنی هەموو ئەمانە، پلانی چارەسەرکردن هەڵبژێرە کە هەم لە ڕووی دەروونی و هەم لە ڕووی جەستەییەوە بەرگەی بگرێت و باشترین ئەنجامت پێبدات.
ئەم سەفەرە ئاسان نییە. بەڵام تۆ تەنیا نیت. لە دەوروبەرت کەسانێک هەن کە یارمەتیت دەدەن و بەهێزت بکەن. بە پەیڕەوکردنی هەنگاوە دروستەکان، دەتوانیت بەسەر ئەم تەحەدایەدا زاڵ بیت و ژیانێکی پڕ مانادار و بەختەوەر بژیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- تەواو ئاساییە هەست بە ترس و دڵتەنگی و دڵەڕاوکێ بکەیت کاتێک زانیاریت لەسەر نەخۆشییەکی نوێ دەبێت. ڕێگە بە خۆت بدە هەست بەو هەستانە بکەیت.
- لەم سەفەرەدا تۆ تەنیا نیت. پشتگیری لە خێزان و هاوڕێیان وەربگرە کە خۆشیان دەوێیت.
- پزیشکەکەت باشترین ڕێبەری تۆیە. مەترسە پرسیاری لێ بکەیت و باسی هەموو ئەو شتانە بکە کە لە مێشکتدایە.
- لەکاتی لێکۆڵینەوە لە زانیاری لەسەر نەخۆشییەکە تەنها سەرچاوەی باوەڕپێکراو بەکاربهێنە. هەروەها لەگەڵ پزیشکەکەت باسی زانیارییەکان بکە.
- بڕیاری کۆتایی سەبارەت بە چارەسەرکردن دوای گفتوگۆیەک لە نێوان تۆ و تیمی پزیشکیەکەت دەدرێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە