چۆن چەقۆ بە دروستی بەکاربهێنین؟ با هەموو شتێک فێربین!

زۆر باو و ئاساییە کە دوای برینداربوونی قاچت یان نەشتەرگەرییەک ناچار بیت بۆ ماوەیەک چەقۆ بەکاربهێنیت. هەرچەندە ڕەنگە لە سەرەتادا کەمێک نائاسایی و بێزارکەر دەرکەوێت، بەڵام کاتێک فێری بەکارهێنانیان بوویت بە شێوەیەکی دروست، زۆر ئاسوودە دەبیت. چەقۆ وەک باشترین هاوڕێت وایە، یارمەتیت دەدات لە هەستانەوە و ڕۆیشتن و ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت بەبێ ئەوەی هیچ قورسایییەک بخەیتە سەر قاچ، ئەژنۆ، یان پاژنەی پێی چاکبووت، ئەو پشووەی کە پێویستی پێدەبەخشێت. بۆیە، خەمت نەبێت. لەم بابەتەدا باس لە چۆنیەتی بەکارهێنانی چەقۆ دەکەین بە شێوەیەکی دروست و سەلامەت.

جۆرەکانی چەقۆ چین؟

چەند جۆرێک لە چەقۆ هەیە کە پزیشکەکەت دەتوانێت پێشنیاری بکات. بەڵام یەکێک هەیە کە بەناوبانگترین و باوترینە لە نێو ئێمەدا لە سریلانکا. با بزانین چییە؟

پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە کام جۆرە بۆ تۆ گونجاوە و بۆ ماوەی چەند پێویستە بەکاری بهێنیت. هەروەها پزیشکی فیزیۆتێراپی فێرت دەکات چۆن بە شێوەیەکی دروست بەکاریان بهێنیت.

چەند کێش دەتوانی بخەیتە سەر قاچی خراپ؟

ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە دەتوانیت چەند کێش بخەیتە سەر قاچی چاکبووەوەت. لەوانەیە لەکاتی قسەکردن لەگەڵتدا لەسەر ئەم بابەتە وشەی وەک ئەمانە بەکاربهێنێت.

• بێ هەڵگرتنی کێش: ئەمەش واتە نابێت هیچ کێشێک بخەیتە سەر قاچی تووشبووت یان هیچ کێشێکی لەسەر دابنێیت . پێویستە ئەو قاچە بە تەواوی بەرز ڕابگریت لەکاتی ڕۆشتندا.
• دەست لێدانی پەنجەی پێ تەنها بۆ هاوسەنگی: ئەمەش واتە دەتوانیت بە سوکی دەست لە پەنجەی گەورەت بدەیت بۆ سەر زەوی تەنها بۆ ئەوەی هاوسەنگی بپارێزیت. هیچ قورسایییەک لەسەری مەخە. وەک ئەوە وایە هێلکەیەک بخەیتە سەر زەوی و لەوێ بیگریت تا دەشکێت.
• هەڵگرتنی کێشی بەشەکی: لێرەدا پزیشک پێت دەڵێت کە دەتوانیت نزیکەی 50%ی کێشەکەت بەرگە بگرێت. ئەمە ژمارەیەکی وردی کیلۆ نییە. بیهێنە بەرچاوت کە بە شێوەیەکی ئاسایی ڕۆیشتن، ئێستا لە ڕووی دەروونییەوە کێشەکەت بە نزیکەی نیوەی ئەو کێشە کەم بکەیتەوە و ئەو بڕە کێشە هەڵبگریت.
• هەڵگرتنی کێش وەک ئەوەی بەرگەی دەگیرێت: ئەمەش واتە دەتوانیت بەو کێشەی کە دەتەوێت بڕۆن بە مەرجێک هەست بە هیچ ئازار و ناڕەحەتییەک نەکەیت. بەڵام ئەگەر هەستت بە هەر ئازارێک کرد، بە زۆر خۆت مەکە بۆ زیادکردنی کێش.

چۆنیەتی ڕێکخستنی چەقۆ بە باڵات

پێش بەکارهێنانی چەقۆ، زۆر گرنگە لەگەڵ باڵاتدا ڕێکبخەیت. نەکردنی ئەو کارە دەبێتە هۆی ناڕەحەتی و کێشەی تر.

• ڕێکخستنی بەرزی: زۆرێک لە چەقۆکان میکانیزمێکیان هەیە کە ڕێگەت پێدەدات بەرزییەکەی ڕێکبخەیت. داوای یارمەتی لە پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی بکە بۆ ئەوەی بە باشی ئەنجامی بدەیت.
• پێوانەیەکی دروست: کاتێک کە ڕاست وەستاویت، پادی سەرەوەی چەقۆکە دەبێت نزیکەی دوو ئینج (دوو پەنجە پانی) لە خوار چەناگەتەوە بێت. واتە نابێت بە چەناگەتەوە چەسپاوە.
• دەستگرتن: دەستگرتنەکە دەبێت هاوتەریب بێت لەگەڵ چەناگەت. دەبێت لەو ئاستەدا بێت کە قۆڵت تەنها لە ئەژنۆدا چەمابێتەوە.

چۆنیەتی ئەنجامدانی کاری ڕۆژانە

ئێستا با بزانین چۆن بوەستین و دابنیشین و بە چەقۆوە بڕۆن. گرنگترین شت ئەوەیە کە هەموو ئەمانە بە هێواشی و بەبێ پەلەکردن و بە هاوسەنگی ئەنجام بدەیت .

چۆن لەسەر کورسی هەڵدەستیت؟

1. سەرەتا کەمێک لە پێشەوە لەسەر کورسییەکە دابنیشە.

2- هەردوو چەقۆکە بە دەستەوە مەگرە لە لای قاچی خراپت. بە دەستەکەی ترەوە بیانگرە، واتە دەستی لە لای قاچی باشت .

3. ئێستا دەستێک لەسەر کورسییەکە و دەستەکەی تریش لەسەر دەستەی چەقۆکان بهێڵەرەوە.

4- کێشت بخەرە سەر قاچی باشت و بە یارمەتی هەردوو دەستت بە هێواشی بوەستە.

5-دوای ڕاوەستان بەباشی هاوسەنگی خۆت دابنێ، پاشان چەقۆکان بخەرە ژێر چەناگەت.

چۆن لەسەر کورسی دادەنیشیت؟

1- بەرەو ئەو کورسییە بڕۆ کە بڕیارە لەسەری دابنیشیت، پشتت بۆ کورسییەکە بێت. هەنگاو بنێ بۆ دواوە تا هەست بە لێواری کورسییەکە دەکەیت لە پشت قاچەکانتەوە.

2- ئێستا قورسایی بخەرە سەر قاچی باشت و هەردوو چەقۆکە لە ژێر چەناگەت دەربهێنە و دەستەکە لە لای قاچی خراپەکەت بگرە .

3. بە دەستەکەی تر (دەستی لای قاچی باشت) دەست لە پشتتەوە بگرە و لێواری کورسییەکە بگرە.

4- ئێستا کاکە ڕێزدار، بە کۆنتڕۆڵەوە لەسەر کورسیەکەت دابنیشە.

چۆن پیاسە بکەین؟

1- سەرەتا بە ڕاستی بوەستە و هاوسەنگی دروست بکە.

2- ئێستا، هەردوو چەقۆ و قاچی لاوازت لە یەک کاتدا بخەرە پێشەوە.

3. بە هەردوو دەست کێشی یەکسان بدە لە دەستە چەقۆکان.

4- دواتر قاچی باشت بهێنە پێشەوە و دوو چەقۆکە ببڕە و بیخە سەر زەوی.

5- پێش ئەوەی هەنگاوی داهاتوو بنێیت، هاوسەنگی خۆت بەدەست بهێنەوە.

ئەگەر بە پێڵاوەوە یان کاستێکەوە بە قاچتەوە دەڕۆیت، هەمان شت بکە. بەڵام کێشی زیاتر مەخەنە سەر قاچت لەوەی کە پزیشک پێی وتوویت.

چۆن بە پلیکانەکاندا دەچیتە سەرەوە و خوارەوە؟

بەکارهێنانی پلیکانەکان بە چەقۆ دەتوانێت کەمێک چالاک بێت، بۆیە پێویستە زۆر بە وریاییەوە و بە هێواشی ئەم کارە بکەیت. ئەگەر دەکرێت کەسێک یارمەتیت بدات.

چۆنێتی سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا

• ئەگەر دەستەوانەیەک هەبێت:

1. لە نزیک هەنگاوی یەکەم بوەستە.

2. بە دەستێک دەستەکە بە توندی بگرە.

3. هەردوو چەقۆکە بخەرە ژێر چەناگەی دەستەکەی ترەوە.

4- ئێستا، قاچی باشەکە بخەرە سەر هەنگاوی سەرەوە.

5. دواتر بە یارمەتی دەستەوانە و چەقۆ قاچی تووشبوو بەرز بکەرەوە بۆ سەرەوە.

• ئەگەر هیچ یارمەتیەک نەبوو:

1. لە نزیک هەنگاوی یەکەم بوەستە.

2- کێشەکە بخەرە سەر قاچی باش و قاچی باش بخەرە سەر هەنگاوەکە.

3. پاشان، هەردوو چەقۆکە ببە بۆ هەنگاوی سەرەوە.

4. لە کۆتاییدا قاچی سەختەکە بەرەو سەرەوە ببە.

چۆن بە پلیکانەکاندا بچینە خوارەوە

• ئەگەر دەستەوانەیەک هەبێت:

1. لە سەرەوەی پلیکانەکان بوەستە.

2. بە دەستێک دەستەکە بە توندی بگرە.

3. هەردوو چەقۆکە بخەرە ژێر چەناگەی دەستەکەی ترەوە.

4- ئێستا، قاچی تووشبوو و دوو چەقۆکە لەسەر هەنگاوی خوارەوە دابنێ.

5- دواتر بە یارمەتی دەستت قاچی باشت دابەزێنە بۆ هەنگاوی خوارەوە.

• ئەگەر هیچ یارمەتیەک نەبوو:

1. لە سەرەوەی پلیکانەکان بوەستە.

2. سەرەتا دوو چەقۆکە بخەرە سەر قاچی خوارەوە.

3- دواتر قاچی سەختەکە ببە بۆ هەنگاوی خوارەوە.

4. لە کۆتاییدا قورسایی بخەرە سەر چەقۆکان و قاچی باش دابەزێنە.

ئاگاداری: ئەگەر ناڕەحەت بوویت یان لە پلیکانەکان دەترسیت، سەلامەتترین ڕێگا ئەوەیە کە لەکاتی دانیشتندا بچیتە سەرەوە و خوارەوەی پلیکانەکان. واتە لەسەر هەنگاوێک دابنیشە و دەست و قاچی باش بەکاربهێنە بۆ پاڵنانی خۆت بۆ هەنگاوی داهاتوو.

خاڵە گرنگەکان بۆ سەلامەتی

سەلامەتی تۆ لە پێش هەموو شتێکەوەیە لەکاتی بەکارهێنانی چەقۆ. هەمیشە ئاگاداری ئەم شتانە بن.

ئاساییە دوای برینداربوون یان نەشتەرگەری پێویستت بە چەقۆ بێت. گرنگترین شت ئەوەیە کە بە هێواشی و بە جێگیری بجوڵێیت، بەبێ ئەوەی پەلە بکەیت. هەرگیز مەترسە لە داوای یارمەتی. پزیشک و چارەسەرکاری فیزیایی هەموو ئەو ڕێنماییانەت پێدەدەن کە پێویستت پێیانە.