بیهێنە بەرچاوت کە بەردەوام سەرئێشەت هەیە. دەچیتە لای پزیشک و دەرمان دەخۆیت، بۆ ماوەیەک کەم دەبێتەوە، بەڵام دوای چەند ڕۆژێک سەرئێشە دەگەڕێتەوە. بۆچی ئەوە؟ ڕەنگە هۆکاری سەرئێشەت کێشەی سەرت نەبێت. سترێسی کارەکەت، نەخەوتنی باش لە شەودا، چی دەخۆیت و دەیخۆیتەوە... زۆر شتی لەم جۆرە کاریگەرییان لەسەر دەبێت. لێرەدایە کە چەمکی پزیشکی یەکگرتوو کە ئەمڕۆ باسی دەکەین بۆ ئێمە گرنگ دەبێت. تەنها چارەسەری نەخۆشیەکەت ناکات، بەڵکو وەک مرۆڤێکی تەواو مامەڵەت لەگەڵ دەکات و چاکبوونەوە بۆ جەستە و دەروون و ڕۆحت دەهێنێت.
کەواتە پزیشکی یەکگرتوو بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی ئەمە شێوازێکی چارەسەرکردنە کە پزیشکی ڕۆژئاوایی (ئەو چارەسەرانەی کە بەزۆری لە پزیشکەکانەوە وەریدەگرین) و چارەسەرە تەواوکەرە زانستییە سەلمێنراوەکان تێکەڵ دەکات.
بیهێنە بەرچاوت کە تۆ دارێکی گەورە بیت. نەخۆشیەکەت وەک گەڵایەک وایە لەسەر ئەو دارە زەرد دەبێتەوە. لە سیستەمی چارەسەری ئاساییدا تەنها چارەسەری ئەو گەڵا زەردە دەکەین. بەڵام لە پزیشکی یەکگرتوودا سەیری "بۆچی ئەم گەڵایە زەرد بوو؟" ئێمە سیستەمی ڕەگی دارەکە دەکۆڵینەوە. واتە ئێمە سەیری هەموو شتێک دەکەین، شێوازی ژیانت، چی دەخۆیت، تەندروستی دەروونیت، وەرزش دەکەیت یان نا، پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکانتان چۆنە.
گرنگ ئەوەیە لەم شێوازەدا تۆ و پزیشکەکەت هاوبەشی یەکسانن. تۆ پێشەنگی گەشتی چاکبوونەوەی خۆتیت. پزیشکان و چارەسەرکەرانی تر تەنها ڕێنماییت دەکەن.
دان بەوەدا دەنێت کە پێداویستییە جەستەیی و دەروونی و سۆزداری و ڕۆحییەکانت هەموویان کاریگەرییان لەسەر تەندروستیت هەیە. هەموویان بەیەکەوە گرێدراون. هەر بۆیە ئێمە چارەسەری جۆراوجۆر و گۆڕینی شێوازی ژیان تێکەڵ دەکەین بۆ ئەوەی هەوڵبدەین باشترین چارەسەرکردنتان بۆ دابین بکەین.
کێ ئەم چارەسەرانە دابین دەکات؟
ئەم چارەسەرە شتێک نییە کە یەک کەس ئەنجامی بدات. هەوڵێکی تیمییە. بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە پسپۆڕانی بوارە جیاوازەکان پێکەوە کاردەکەن. لەوانەیە بریتی بن لە:
- پزیشکان: ئەوانەی شارەزاییان لە بواری پزیشکی ڕۆژئاوادا هەیە.
- پزیشکانی دەرزی لێدان: ئەو کەسانەی کە هاوسەنگی لە نێوان ڕۆیشتنی وزەدا دروست دەکەن بە دانانی دەرزی ورد بۆ ناو خاڵە تایبەتەکانی سەر لەش.
- چارەسەرکارە دەروونییە گشتگیرەکانی دەروون-جەستە: ئەوانەی ڕاوێژکاری پێشکەش دەکەن کە گرنگی بە پەیوەندی نێوان دەروون و جەستە دەدەن.
- چارەسەرکەرانی گیایی چینی: ئەوانەی کە دەرمانی گیایی بەپێی سیستەمی پزیشکی تەقلیدی چینی بەکاردەهێنن.
- پزیشکانی یۆگا و تای چی: ئەوانەی ڕاهێنان و تەکنیکەکانی هەناسەدان ئەنجام دەدەن کە جەستە و دەروون بەیەکەوە دەبەستنەوە.
- چارەسەرکەرانی مەساج: ئەو کەسانەی کە بە مەساجکردنی ماسولکە و شانەکانی جەستە چاکبوونەوە دابین دەکەن.
- پسپۆڕانی خۆراک: ئەو کەسانەی کە پلانی ڕێجیم دروست دەکەن کە لەگەڵ تەندروستیتدا بگونجێت.
- چێشتلێنەران - پزیشکی چێشتلێنان: ئەوانەی هونەری چێشت لێنان و زانستی خۆراک تێکەڵ دەکەن بۆ فێرکردنی چێشتلێنان بە شێوەیەک کە یارمەتی کۆنترۆڵکردنی نەخۆشی دەدات.
چۆن پزیشکی یەکگرتوو دەتوانێت یارمەتیم بدات؟
لێرەدایە کە زۆر کەس هەڵە دەکەن. پزیشکی یەکگرتوو بریتی نییە لە گۆڕینی دابینکەری چاوەدێری سەرەتایی یان پسپۆڕەکەت. ئەم پسپۆڕانە شانبەشانی هەموو پزیشکەکانی ترت کاردەکەن و بەشێکن لە تیمی چاودێری تەندروستی تۆ.
ئامانجی سەرەکییان خۆپاراستن و بەڕێوەبردنی نەخۆشییە درێژخایەنەکانە.
بەڵام ئەمە بۆ حاڵەتی فریاگوزاری نییە. ئەگەر لەناکاو ئازاری سنگت هەبوو، ڕووداوێک ڕوویدا، یان حاڵەتێکی فریاگوزاری ترت هەبوو، پێویستە بچیتە بەشی فریاکەوتن (ETU) . پزیشکی یەکگرتوو ڕێگەیەکی خاو و درێژخایەنە بۆ بنیاتنانی خۆشگوزەرانیت.
ئەم چارەسەرە بۆ کێ باشترینە؟
تەنانەت کەسێکی تەندروست دەتوانێت سوود لەم شێوازە وەربگرێت. بەڵام بە تایبەتی یارمەتیدەرە بۆ ئەوانەی کە بارودۆخی پزیشکی درێژخایەن و ئاڵۆزیان هەیە. پزیشکی یەکگرتوو دەتوانێت ڕزگاربوون بۆ ئەم حاڵەتانەی خوارەوە دابین بکات:
| بارودۆخی پزیشکی/کێشە | چۆن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت |
|---|---|
| نەخۆشی بەرگری خۆکار | بۆ هاوسەنگکردنی کارکردنی سیستەمی بەرگری لەش و کەمکردنەوەی هەوکردن. |
| ئازاری درێژخایەن | کەمکردنەوەی پشتبەستن بە دەرمانی ئازارشکێن و ناساندنی ڕێگەی سروشتی بۆ چارەسەرکردنی ئازار. |
| سەرئێشە و شەقیقە | کەمکردنەوەی فشاری دەروونی و گۆڕینی خۆراک و دەرزی لێدان دەتوانێت فرێکوێنسیی سەرئێشە کەم بکاتەوە. |
| کاریگەری لاوەکی شێرپەنجە | بۆ کەمکردنەوەی سکچوون و ئازار و ماندوێتی کە بەهۆی چارەسەرەوە دروست دەبێت. |
| تێکچوونی کۆئەندامی هەرس | کۆنتڕۆڵکردنی نیشانەکان لە ڕێگەی گۆڕینی خۆراک و بەڕێوەبردنی فشار. |
| کێشەکانی تەندروستی دەروونی | دابینکردنی ڕزگاربوون لە حاڵەتەکانی وەک دڵەڕاوکێ و خەمۆکی لە ڕێگەی ڕێگاکانی وەک ڕاوێژکاری و یۆگا. |
| بەرزی پەستانی خوێن (بەرزی فشاری خوێن) | یارمەتی کۆنترۆڵکردنی پەستانی خوێن بدەن لە ڕێگەی وەرزشکردن و خۆراک و تەکنیکەکانی کەمکردنەوەی فشار. |
| کێشەکانی خەوتن | فێرکردنی چۆنیەتی دروستکردنی ژینگەیەکی ئاسوودە بۆ خەوتن و ڕێگاکانی هێورکردنەوەی دەروون. |
چارەسەرە سەرەکییەکان لە پزیشکی یەکگرتوودا چین؟
لە ژێر ئەم سیستەمەدا چەندین چارەسەر و خزمەتگوزاری جیاواز هەیە. با چاوێکی کورت لە چەند دانەیەکیان بکەین.
دەرزی لێدان
ئەمەش بریتییە لە دانانی دەرزی زۆر ورد بۆ ناو خاڵە تایبەتەکان لەسەر جەستەت بۆ هاوسەنگکردنی ڕۆیشتنی وزە (Qi). ئەمەش توانای چاکبوونەوەی سروشتی جەستە هان دەدات. ئەمەش دەتوانێت ڕزگاربوون لە حاڵەتەکانی وەک ئازاری جومگەکان، شەقیقە، دڵەڕاوکێ و ماندوێتی دابین بکات.
چارەسەری گیایی چینی
ئەمەش بریتییە لە بەڕێوەبردنی هەزاران دەرمانی گیایی و کانزا لە دەقە پزیشکییە تەقلیدییە چینییەکان. دەتوانێت ڕزگارت بێت لە حاڵەتەکانی وەک ماندوێتی، کێشەی هەرسکردن، ئازار و سەرمابوون .
چارەسەری کایرۆپڕاکتیک
ئەم پسپۆڕانە ڕێکخستنی ناسک بۆ بڕبڕەی پشت و جومگەکان و شانە نەرمەکانت ئەنجام دەدەن. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئازاری پشت، مل، شان و ئەژنۆ .ڕزگاربوون لە کێشەکانی پەیوەست بە ماسولکە و ئێسکەکان دەدات.
پزیشکی چێشتلێنان
ئەمە چەمکێکی زۆر سەرنجڕاکێشە. زانستی خۆراک و خۆراک لەگەڵ هونەری چێشت لێنان تێکەڵ دەکات. واتە یارمەتیت دەدات کۆنتڕۆڵی نەخۆشیەکان بکەیت لەکاتێکدا چێژ لە خواردنەکەت وەردەگریت. ئەمە زۆر گرنگە بۆ کۆنترۆڵکردنی حاڵەتەکانی وەک شەکرە، بەرزی پەستانی خوێن، و قەڵەوی .
چارەسەری دەروونی گشتگیر
شێوازی زانستی سەلمێنراو بەکاردەهێنێت بۆ باشترکردنی تەندروستی دەروونیت. جگە لە چارەسەری قسەکردنی ئاسایی، شتگەلێکی وەک چارەسەری هیپنۆتیراپی، هەناسەدان و تەکنیکەکانی ئیسراحەت لەخۆدەگرێت.
چارەسەری مەساج
مەساج تەنها بۆ نەهێشتنی ئازاری جەستە نییە. کاتێک بە دروستی ئەنجام بدرێت، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی چەندین کێشە، لەوانە ئازاری ماسولکەکان، سەرئێشە و قەبزی . هەروەها دەتوانێت یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار بدات دوای نەشتەرگەری.
ڕێیکی
ئەمەش جۆرێکە لە چاکبوونەوەی وزە. لەمەدا چارەسەرکەر هاوسەنگی لە نێوان کێڵگەی وزەی سروشتی جەستەتدا دروست دەکات. ئەمەش دەبێتە هۆی زیندووکردنەوەی جەستە و هاوسەنگی لە نێوان هەستەکان و باشترکردنی تەندروستی. دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕزگاربوون لە نیشانەکانی حاڵەتەکانی وەک شێرپەنجە، ئازاری درێژخایەن و فشار .
یۆگا و تای چی
هەردوو ئەم شێوازە دۆخی جەستە و جوڵە و شێوازی هەناسەدانی تایبەت تێکەڵ دەکەن بۆ ئەوەی دەروون و جەستەت یەکبخەن. ئەمە،
- فشار و ئازار کەم دەبێتەوە.
- بەرگری زیاد دەکات.
- دابەزینی پەستانی خوێن.
- دۆخی جەستە و هاوسەنگی باشتر دەبێت.
- ماسولکەکان بەهێزتر دەبن.
سوود و مەترسییەکانی ئەم شێوازە چین؟
سوودی سەرەکی ئەوەیە کە ئەم ڕێگایانە پاڵپشتی توانای سروشتی جەستەت دەکەن بۆ چاکبوونەوەی خۆی. ئەمەش فشاری دەروونیت کەمدەکاتەوە و مێشکت ئارام دەکاتەوە و ڕێگە خۆشدەکات بۆ تەندروستی باشتر.
ئەم شێوازە یارمەتیت دەدات جارێکی تر کۆنترۆڵی تەندروستی خۆت بکەیتەوە.
کاتێک باس لە مەترسییەکان دەکرێت، زۆربەی ئەم چارەسەرە پێشنیار کراوانە و گۆڕینی شێوازی ژیان زۆر سەلامەتن. مەترسییەکان زۆر کەمن.
بەڵام، گرنگترین شت کە دەبێت لەبیرت بێت ئەوەیە کە ئەم چارەسەرانە جێگرەوەی چاودێری پزیشکی ئاسایی نین لە پزیشکی خێزانەکەت یان پسپۆڕەکەتەوە. مەبەست لێیان ئەوەیە کە جگە لەو چارەسەرە بەکاربهێنرێن. باشتر وایە کە هەر چارەسەرێکی تەواوکەر کە ئەنجامی دەدەیت بە پزیشکی چاوەدێری سەرەتایی خۆت بڵێیت. پاشان هەمووان دەتوانن پێکەوە کاربکەن بۆ ئەوەی بە باشترین شێوە چاودێری باشیتان بکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پزیشکی یەکگرتوو شێوازێکی چارەسەرکردنە کە وەک کەسێکی تەواو مامەڵەت لەگەڵ دەکات نەک تەنها نەخۆشیەکەت و چاکبوونەوە دەهێنێتە جەستە و دەروون و ڕۆحت.
- ئەمەش تێکەڵەیەک لە پزیشکی ڕۆژئاوایی و چارەسەرە تەواوکەرە زانستییە سەلمێنراوەکان (وەک یۆگا و دەرزی لێدان).
- ئەمە جێگرەوەی ئەو دەرمانە نییە کە لە پزیشکی ئاسایی خۆت وەریدەگریت. شتێکە کە بە هاوبەشی لەگەڵ ئەو چارەسەرەدا بەکاردەهێنرێت.
- ئەم شێوازانە لە ئەگەری ڕووداوێک یان حاڵەتێکی لەناکاودا گونجاو نین. لەو حاڵەتەدا، پێویستە بچیتە نزیکترین یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU).
- ئەگەر تۆ هەر چارەسەرێکی تەواوکەری وەک ئەم دەست پێ دەکەیت، دڵنیابە کە پزیشکی چاوەدێری سەرەتایی خۆت ئاگادار دەکەیتەوە. پەیوەندی کراوە باشترین ڕێگایە بۆ پاراستنی خۆت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە