ئایا هەندێک جار بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت و هەست بە ئازار و ڕەقبوون و ئازاری پشت و چەناگەت دەکەیت؟ ئایا بەیانیان هەست بە ماندوێتی لەڕادەبەدەر دەکەیت، هەرچەندە شەوانە بخەویت؟ ئەگەر ئەم نیشانانە تەنها یەک یان دوو نیشانە نەبوون، بەڵکو ماوەیەکی زۆرە بێزارت دەکەن، شایەنی ئەوەیە کەمێک ئاگاداری بیت. ئەمڕۆ باسی کەسێک دەکەین کە بە ئەزموونێکی لەو شێوەیە دەژی و ئەو نەخۆشیەی کە دەبێتە هۆی هەوکردنی ئەنکیلۆزینگ سپۆندیلیتی (AS).
هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەنکیلۆزینگ (AS) بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی ئەمە جۆرێکە لە هەوکردنی جومگەکان. بەڵام ئەم یەکەیان بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەری لەسەر بڕبڕەی پشتت و جومگەکانی پەیوەندیدار دەبێت . بەهۆی هەندێک هەڵە لە سیستەمی بەرگری لەشمان دەست دەکات بە هێرشکردنە سەر جومگەکانی خۆمان بەتایبەت جومگەکانی نێوان کڕکڕاگەکانی بڕبڕەی پشت و ئەو جومگانەی کە ئێسکی شان بەیەکەوە دەبەستنەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی هەوکردن , کە بە واتای ئاوسانی و سووربوونەوە و ئازارێکی زۆر دێت.
بە تێپەڕبوونی کات ئەم هەوکردنە دەبێتە هۆی ڕەقبوونی جومگەکان یان تێکەڵبوون بەیەکەوە. وشەی "ankylosing" بە واتای "تێکەڵ بەیەکەوە" دێت. ئەمەش هۆکاری سەرەکی ڕەقبوونی بەیانیان و ئازارە. ئەم حاڵەتە زیاتر لە پیاواندا ڕوودەدات و بەزۆری لە تەمەنێکی بچووکەوە دەستپێدەکات، لە نێوان تەمەنی ٢٠ بۆ ٤٠ ساڵیدا.
ئێستا با بزانین ئەزموونی کەسێک کە لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا دەژی چۆنە؟ ئەم چیرۆکە یارمەتیت دەدات باشتر لەم حاڵەتە تێبگەیت.
دەستپێکردنی ڕۆژەکە بە AS هەموو ڕۆژێک تەحەدایە.
ئەو کەسەی ئەم چیرۆکە دەگێڕێتەوە لە ناوەڕاستی بیستەکانی تەمەنیدا دەستی بە ئەزموونکردنی ئەم نیشانانە کردووە. سەرەتا هەستی بە بێهێزی و ئازار و ماندوێتی بەرگە نەگیراو کرد. دوای نزیکەی ساڵێک بوو کە دواجار تووشی نەخۆشییەکە بوو.
کەسێکی زۆر خێرا و پلاندانەر لە مێشکمدا هەیە. بەڵام جەستەم ڕێگەم پێنادات. وەک کەسایەتییەکی جۆری A وایە کە لەناو جەستەیەکی جۆری Zدا گیری خواردووە.
دەڵێت هەموو بەیانییەک سەرەتایەکی سەختە. هەرچەندە شەوی پێشتر بخەوێت، بەڵام بە جەستەیەکی ئازارەوە و ماندوێتییەکی زۆرەوە لە خەو هەڵدەستێت. ئەو دەڵێت: "هەست دەکەیت ماراسۆنێکت ڕاکردووە و کەسێک بە دار لێت دەدات".
یەکەم شت کە دەیکەم کاتێک لە خەو هەڵدەستم دەرمانەکەم دەخۆم. پاشان قاوە دەخۆمەوە. تەنها ئەو کاتە ئەگەر وزەیەکم مابوو، هەندێک نووسین بکەم، بچمە دەرەوە و هەندێک کار بکەم، یان هەندێک چێشت لێنان بکەم.
"هەبوونی AS وەک ئەوە وایە کە کۆنترۆڵی دوور لەسەر جەستەت هەبێت. هەرکاتێک بیانەوێت دەتوانن بە دوگمەی ماندوێتی بمکوژێننەوە. دەتوانن دوگمەی ئازارەکە تا زۆرترین دەنگ بکوژێننەوە. دەتوانن ئەو کارانە بێدەنگ بکەن کە دەمەوێت بیکەم."
پلانێک بۆ هەموو شتێک - چۆن ژیان ئاسانتر بکەین
لە کاتی ژیان لەگەڵ تەحەدای وەک ئەم، تاکە چارەسەر ئەوەیە کە پلانی هەموو شتێک دابنێیت. لە بازاڕکردنەوە، بۆ چێشت لێنان، بۆ پەیوەندی کۆمەڵایەتی، بۆ کارکردن، بۆ خەوتن، پێویستە پلانت هەبێت. هەروەها پێویستە دڵنیا بیت لەوەی کە کاتێکی دیاریکراو بۆ ئارامگرتن دوای ئەنجامدانی شتێک تەرخان بکەیت .
بۆ نموونە با بیر لە چێشت لێنان بکەینەوە. مەحاڵە هەموو ئەمانە لە یەک ڕۆژدا ئەنجام بدەیت، ٨ کاتژمێر کار بکەیت، شەوانە خواردن دروست بکەیت، جلشۆر بکەیت، و بچیتە دوکان. بۆیە ئەوەی دەیکات دوو سێ ڕۆژ پێشوەختە ئەو سەوزە و سۆسانەی کە پێویستیانە بۆ ژەمەکان ئامادە دەکات. مانگی جارێک یان دووجار "بەکۆمەڵ خواردن دروست دەکات". واتە شتێکی وەک مریشک دەکوڵێنێت و هەندێک برنج دروست دەکات و لەناو بەفرگردا دەیهێڵێتەوە. بەم شێوەیە دەتوانێت بە ئاسانی ژەمێک لە ڕۆژێکدا ئامادە بکات کە هەست بە خەمۆکی دەکات.
هەمووی پەیوەستە بە ئامادەکارییەوە. پێش ئەوەی هەر کارێک بکەیت، پێویستە پلانی بۆ دابنێیت. وە دواتر بە دڵنیاییەوە پێویستە پشوو بدەیت.
شەڕێک لەگەڵ خەو - تەحەدای 'خەوی ئازار'.
بەزۆری لە درەنگانی پاشنیوەڕۆدایە کە هەست بە کەمێک باشتر دەکەیت. هەرچەندە دەتوانیت لەو ماوەیەدا کار بکەیت، بەڵام قورسە بڕیار بدەیت کەی بوەستیت و پشوو بدەیت. هەروەها خەوتن لەگەڵ AS ئاسان نییە.
ئەو ئەمە بە 'ئازار خەوی' ناودەبات. واتە کەمخەوی کە بەهۆی ئازارەوە دروست دەبێت. کاتێک جەستەت ئازاری هەیە، دۆزینەوەی شوێنی گونجاو بۆ خەوتن دەتوانێت ببێتە تەحەدایەک. هەندێک جار بەهۆی فشاری دەروونی یان ناڕەحەتی جەستەییەوە، دەبێت تا بەیانی بەئاگا بیت.
هەندێک شەویش تووشی 'ئازاری شکاندن' دەبم. ئاماژەی بەوەشکردووە، "ئەوە وەک ئازارێکی تیژ وایە کە ئێسکەکان کون بکات، هەرچەندە ١٨ ساڵە ئەم نەخۆشیەم هەیە، بەڵام هێشتا سەرسامم دەکات کاتێک دێت، چونکە زۆر خراپە".
بۆیە وەک هەموو شتێکی تر پلانی هەیە بۆ خەوتن.
| کردار | وەسف |
|---|---|
| ئامادەکاری بۆ جێگا | نزیکەی کاتژمێرێک پێش خەوتن، کوپێک چای بێ کافاین دروست بکە و بیخۆرەوە. بۆنەکەی ژوورەکە دەگرێتەوە، ئاماژەیە بۆ جەستەت بۆ ئەوەی خۆی بۆ خەوتن ئامادە بکات. |
| کەمکردنەوەی ئازار | دواتر سەیری ئەوە دەکەم کە ئازارەکە لە کوێدا زۆرترینە لەسەر جەستەم و کرێمێکی ئازارشکێن یان پادێکی گەرمکەرەوە دەدەم لەو شوێنانە. هەندێک جار هەندێک ڕاهێنانی کشانی جەستە دەکەم. |
| خۆت ئاسوودەکردن | پاشان جل و بەرگی ئارام لەبەر دەکەم و خۆم لە بەتانییەکی زۆردا دەپێچمەوە و دەخەوم. |
| ئەگەر شەوانە لە خەو هەڵسای | ئەگەر لە نیوەی شەودا لە خەو هەڵسایت، کەمێک زیاتر کشانی دەکەیت یان هەندێک کرێم لێدەدەیت و هەوڵدەدەیت بخەویتەوە. ئەگەر بە باشی نەخەویت، جگە لەوەی کە ڕۆژی دواتر ماندوو دەبیت، ئازارێکی زۆرتریشت دەبێت لە ئاسایی. |
تۆ تەنیا نیت - پشتگیری کۆمەڵگا
کاتێک لەگەڵ نەخۆشییەکی درێژخایەنی وەک AS دەژیت، ئەوە هێزێکی گەورەیە کە بزانیت کە تۆ تەنیا نیت. لەم ڕۆژانەدا کۆمەڵگەی بەهێزی تووشبووان بە شێوەی ئۆنلاین پێکهاتووە. تەنانەت پێویست ناکات لە ماڵەکەت دەربچیت بۆ دۆزینەوەیان.
ئەو کەسەی ئەم چیرۆکە دەگێڕێتەوە بە بەردەوامی پەیوەندی بە پزیشک و توێژەران و کەسانی هەمان حاڵەتەوە هەیە لە ڕێگەی ئۆنلاینەوە. ئەو پێی وایە جیاوازییەکی گەورە دروست دەکات. تەنانەت هەندێک کەس پێیان وتووە "تۆ ژیانم ڕزگار کرد".
کەواتە، ئەگەر ئەم نیشانانەت هەیە، یان تووشی ئەم حاڵەتە بوویت، باشترین شت ئەوەیە کە سەردانی پزیشکێکی بە ئەزموون بکەیت (باشترە پزیشکی ڕۆماتیزم) بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری و چارەسەری دروست . هەروەها بەشداریکردن لە گروپەکانی پشتیوانی کە دەتوانیت ئەزموونەکانی وەک ئەمانەیان تێدا بەیەکەوە باس بکەیت، دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی گەورە بۆ هێزی دەروونیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هەوکردنی ئێسک و پروسکی ئەنکیلۆزینگ (AS) حاڵەتێکی هەوکردنی درێژخایەنە کە کاریگەری لەسەر بڕبڕەی پشت و جومگەکان دەبێت. ڕەقبوونی بەیانیان و ئازاری نیشانە سەرەکییەکانن.
- لەکاتی ژیان لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا زۆر گرنگە پێشوەختە پلانی چالاکییەکانی ڕۆژانەت دابنێیت و کاتێک بۆ پشوودان تەرخان بکەیت.
- کەمخەوی پەیوەست بە ئازارەوە (painsomnia) باو و ئاساییە. ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە دامەزراندنی ڕۆتینی خەوتن بەڕێوەبچێت.
- ئەگەر نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەبوو یان تووشی نەخۆشییەکە بوویت، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت و داوای چارەسەر و ئامۆژگاری پێویست بکە.
- تۆ تەنیا نیت. دۆزینەوەی گروپی پشتیوانی کە بتوانیت پەیوەندی لەگەڵ کەسانی تردا دروست بکەیت کە بە ئەزموونی هاوشێوەدا تێپەڕیون دەتوانێت سەرچاوەیەکی گەورەی هێزی دەروونی بێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە