ئاساییە هەست بە سەرگەرمی بکەیت کاتێک دەزانیت دایکت، باوکت، یان کەسێکی نزیکت تووشی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بووە. لەوانەیە پرسیاری زۆرت لە مێشکتدا بێت، وەک 'ئایا ئێستا دەتوانن لەسەر خۆیان بژین؟ چی دەکەین سەبارەت بە سەلامەتییان؟' بەڵام خەمت نەبێت. لە ڕاستیدا لە قۆناغی سەرەتایی و ناوەڕاستی ئەم نەخۆشییەدا، بە پلانێکی دروست، دەتوانین یارمەتیان بدەین لە ژینگە ئاشناکەیاندا ژیانێکی تاڕادەیەک سەربەخۆ بژین. گرنگ ئەوەیە ژینگەیەکی پێویست دروست بکرێت بۆ ئەوەی ئەو ژیانە سەربەخۆیە بە سەلامەتی بژیت .
بیر لەوە بکەرەوە، تەنانەت ئێمە هەست بە کەمێک دەمارگیری و سەرلێشێواوی دەکەین کاتێک دەچینە شوێنێکی نامۆ. کەسێکی تووشبوو بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر زیاتر هەستی پێدەکات. بۆیە زۆر باشە بۆ تەندروستی دەروونییان لە ماڵێکی ئاشنادا بمێننەوە . زوو زوو گۆڕینی شوێنی نیشتەجێبوون، چوون بۆ نەخۆشخانە و نۆرینگەکان دەبێتە هۆی فشارێکی زۆریان بۆ دروست دەکات، هەروەها دەبێتە هۆی خراپترکردنی باری جەستەیی و دەروونییان. بۆیە با ژینگەیەک دروست بکەین کە هەست بە سەلامەتی بکەن، جا ماڵەکەی خۆیان بێت یان ماڵی تۆ.
سەرەتا با بزانین ڕووناکییەکی باش لە ماڵەکەدا هەیە؟
خراپی ڕووناکی دەبێتە هۆی ترسان و سەرلێشێواوی و کەوتنە خوارەوەیان بە ئاسانی. هەر بۆیە پێویستە کەمێک ئاگاداری ڕووناکی ماڵەکانمان بین.- ڕووناکی بە یەکسانی لە سەرتاسەری ماڵەکەدا بهێڵەرەوە. بۆ نموونە ئەگەر ناچار بن لە ژوورێکی ڕووناکی باشەوە بچنە کۆلێژێکی تاریک، ئەوە دەتوانێت سەرلێشێواو بێت.
- گڵۆپی هەستەوەر یان گڵۆپی شەوانە بچووکەکان لە شوێنی تاریکدا دابنێ، وەک ڕێگای حەمام لە شەودا.
- پلیکانە و حەمامەکان پێویستە ڕووناکی باشیان هەبێت.
- باشترە ئەگەر بتوانی گڵۆپ لە ژوور و دۆشەکەکاندا دابنێیت کە هەر کە چوویتە ژوورەوە داگیرساوە.
- پەردە یان کوێر بەکاربهێنە بۆ ئەوەی ڕووناکی سروشتی بچێتە ژوورەوە و درەوشاوەیی کەم بکاتەوە.
با هەندێک ئاگاداری چێشتخانە و خواردن بین.
خۆراکی باش بۆ مێشک و جەستەیەکی تەندروست پێویستە. لەگەڵ پێشکەوتنی نەخۆشی ئەلزەهایمەر، کێشەکانی وەک نەمانی ئارەزووی خواردن، دابەزینی کێش و وشکبوونەوەی لەش ڕوودەدات. کەواتە، با چێشتخانەکە ئامادە بکەین بۆ ئەوەی خواردن چێژبەخش بێت نەک زەحمەت.
- ژەمە خۆراکییە خۆراکی و ئاسانەکان لەگەڵ خۆت بهێنە. بۆ نموونە زەڵاتەی پێش بڕین و خواردنی تاکە بەش.
- لەبری بەکارهێنانی سۆپا، ئەو خواردنانە لەناو بەفرگردا هەڵبگرە کە دەتوانرێت لە مایکرۆوەیڤدا گەرم بکرێتەوە.
- دەتوانن سەریان لێ شێواوە کاتێک باس لە هەڵبژاردنی خواردن دەکرێت. بۆیە، لەبری ئەوەی بپرسیت، 'دەتەوێت چی بخۆیت؟'، دوو بژاردەی سادەیان پێبدە، وەک 'ئایا حەز دەکەیت هەندێک نان؟ یان هەندێک برنج؟'
- بۆ ئەوەی خواردن ئاسانتر بێت، چەقۆی دەستە گەورە و پلێت یان قاپ کە لێواری قووڵی هەبێت بەکاربهێنە بۆ ئەوەی خۆراک نەڕژێت.
- بۆ کەمکردنەوەی ڕژانی شتەکانی وەک ئاو، کۆپیان پێ بدە کە قاپیان هەبێت. یان نزیکەی نیوەی ڕێگاکە شووشەکە پڕ بکە و پەڕۆیەکی چەمانەوەی پێیان بدە.
- ئەگەر هەستت کرد سۆپاکە سەلامەت نییە بۆ بەکارهێنان، دەتوانیت دەستکێشی سەلامەتی دابنێیت بۆ پاراستنی لە منداڵ. هەروەها تایمەر هەیە کە دوای ماوەیەکی دیاریکراو بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی سۆپاکە دەکوژێنێتەوە.
زۆر گرنگە ڕێگری بکەیت لە کەوتن!
کەوتن مەترسییەکی گەورەیە بۆ گەورەساڵانی بەتەمەن. ئەم ڕووداوانە بە تایبەتی لە حەمامدا ڕوودەدەن. ئەگەر دەکرێت باشتر وایە کەسێک یارمەتیان بدات لەکاتی خۆشۆردندا. جگە لەوەش ئەم هەنگاوە سەلامەتیانە پەیڕەو بکە.
| ڕێوشوێنی سەلامەتی | وەسف |
|---|---|
| دانانی ڕێڵی گرەب | ئەمانە دابنێ بۆ ئەوەی هەم لە ناوەوە و هەم لە دەرەوەی دوشەکە ڕابگرن. |
| ماتەی نەخلیسکێنە | ماتێک یان ستیکەری چەقۆ لەسەر کاشییە تەڕەکانی ناو حەمامەکە دابنێ بۆ ئەوەی نەخلیسکێت. |
| دوشێکی ڕۆیشتن | ئەگەر دەتوانی بانیۆکە بگۆڕە بە دوشێکی ڕۆیشتن. |
| پلەی گەرمی ئاوی گەرم | بۆ ئەوەی سوتان نەبێت، پلەی گەرمی ئاو گەرمکەرەوەکە لە خوار ١٢٠ فەهرەنهایت (٤٩ سەدی) بهێڵەرەوە. |
کەوتنە خوارەوە تەنها لە حەمامدا ناتوانرێت. ئاگاداری هەموو ژوورێکی ماڵەکە بە. فەرشەکانی پەرشوبڵاو دەربهێنە. وایەر یان کۆردی درێژکەرەوە بەسەر ڕێڕەوی ڕۆیشتنەکاندا مەخە. ئەگەر پلیکانەت هەیە، لێوارەکانی پلیکانەکان بە شریتی ڕەنگاوڕەنگ بە شریت ببەستە بۆ ئەوەی زیاتر دەربکەون.
ئاگاداربە لە پێدانی دەرمانەکە لە کاتی خۆیدا.
لەبیرچوونەوە دەبێتە هۆی ئەوەی کە لە خواردنی دەرمانەکانت بێبەش بیت. لێرەدا چەند شتێک دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی لێی دوور بکەویتەوە.
- ڕێکخەری حەب بەدەست بهێنە کە ڕۆژەکانی دیاری کراوە، بەیانیان و شەو، و لە شوێنێکدا بیهێڵەرەوە کە بە ئاسانی بتوانن بیبینن (وەک لەسەر کەوانتەری چێشتخانە).
- لە هەمووی گرنگتر: دەرمانەکە بخەرە ناو کابینەی دەرمانەکانەوە لەو شووشانەی کە لە دەرمانخانەوە هێناوتانە، و شووشەکانی تری دەرمانەکان بە قوفڵەوە بهێڵەرەوە . پێویستە زیاتر وریا بیت لەم بارەیەوە ئەگەر منداڵی بچووکت لە ماڵەوە هەبێت.
- زەنگی ئاگادارکردنەوە دابنێ بۆ ئەوەی بیرت بخاتەوە کەی دەرمانەکانت دەخۆیت.
- تەنانەت لەگەڵ هەموو ئەمانەشدا، هێشتا پێویستە بە بەردەوامی بچیتە ژوورەوە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە لە ڕاستیدا دەرمانەکانیان دەخۆن. هەندێک جار لەوانەیە نەیانەوێت دەرمانەکانیان بخۆن، وابزانن پێویستیان پێی نییە، یان تەنانەت وا بیربکەنەوە کە تۆ هەوڵی ژەهراویکردنیان دەدەیت.
- لەم جۆرە کاتانەدا موناقەشە مەکەن. کەمێک داهێنەر بە. بۆ نموونە دەتوانیت 'ئایسکرێمی دەرمانی تامدار'یان پێ بدەیت بە تێکەڵکردنی دەرمانەکە لەگەڵ ئایسکرێمی دڵخوازیان. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و ئامۆژگاری وەربگرە.
با پۆشینی جل و بەرگ ئاسانتر بکەین.
ئەم شتانە یارمەتیدەر دەبن بۆ ئەوەی جل و بەرگ کەمتر زەحمەت بێت بۆیان و شتێک بێت کە بتوانن بە تەنیا بیکەن.
- هەڵبژاردەی سادەیان پێبدە: ئەگەر جل و بەرگی زۆریان لە دۆشەکەکەیاندا هەبێت، دەتوانن زەبریان لێبگرن. بۆیە تەنها چەند جلێکی دڵخوازیان لە شوێنێکدا بهێڵەرەوە کە بە ئاسانی دەستیان پێدەگات.
- جل و بەرگی ئاسان لەبەرکردن: ئەو جلوبەرگانەی کە دوگمەی پێشەوەیان هەیە ئاسانترە بۆ دانان لە چاو ئەو جلانەی کە بەسەر سەردا ڕادەکێشرێن. جل و بەرگ بە ڤێلکرۆ لەبری دوگمە ئاسانترە بۆ ئەو کەسانەی کە سڕبوونیان لە دەستدایە.
- هەمان جل و بەرگ: ئەگەر بە سەرسەختانە هەوڵی لەبەرکردنی هەمان جل و بەرگ دەدەن، دوو سێ جلی دیکە بکڕە. پاشان دەتوانیت بیشۆیت و پاکیان بهێڵیتەوە بەبێ ئەوەی شەڕیان لەگەڵ بکەیت.
- پێڵاوی ئارام: ئەو پێڵاوانە هەڵبژێرە کە پێویستیان بە دانتێل نییە، نەخلیسکێت، دەتوانرێت بە ئاسانی لەبەری بکرێت (پێڵاوی هەنگاو)، یان ڤێلکرۆیان هەبێت.
با بە سەلامەتی شتە مەترسیدارەکان لاببەین.
بەهۆی لەبیرچوونەوە و سەرلێشێواوی، مەترسیدارە هەندێک شت لەو شوێنەدا بەجێبهێڵیت کە بتوانن گیر بخۆن. کابینەکان قفڵ بکە و ئەم شتانە دابنێ.
- دەرمان (زیادە)
- کحول
- شلەمەنی پاککردنەوە
- چەکی تیژ (وەک شۆفڵ، چەقۆ)
- سندوقی کبریت، لایتەر
- چەکی ئاگرین (پەیمانگای نیشتمانی بۆ پیربوون پێشنیاری دەرهێنانی هەموو چەکی ئاگرین و چەکەکانی تر دەکات لە ماڵەوە یان بە شێوەیەکی پارێزراو بە قفڵەوە دوور بخرێنەوە.)
هەروەها بزانە کە ئایا ماڵەکە ئاگرکوژێنەرەوە و ئامێری دیاریکردنی دوکەڵ و ئامێری دیاریکردنی یەکەم ئۆکسیدی کاربۆنی داناوە یان نا.
ئایا کاتی ئەوە هاتووە واز لە لێخوڕینی ئۆتۆمبێل بهێنین؟
ئەمە بابەتێکی هەستیارە. لە قۆناغە سەرەتاییەکانی نەخۆشییەکەدا، لەوانەیە بتوانن شۆفێری بکەن. بەڵام پێویستە بچیتە دەرەوە و بە چاوی خۆت بیبینیت. ئاگاداری ئەمانەی خوارەوە بن:
- پێکدادانی ئۆتۆمبێل یان ڕووداو.
- ئۆتۆمبێلەکە لە شوێنێکدا چەقۆی لێداوە و خراپ بووە.
- سەختی تێگەیشتن لە هێما و ڕێساکانی ڕێگاوبان.
- سواربوونی زۆر خێرا یان زۆر خاو.
- ونبوون، نەتوانینی ڕێگاکان بدۆزێتەوە.
- ئەگەر ڕێگاکان زۆرجار لەلایەن شۆفێرانی ترەوە بوق لێبدرێت.
ئەگەر شتێکی لەم جۆرەت بینی بێدەنگ مەبە. دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە بکە. پزیشکەکەت دەتوانێت هەڵسەنگاندن بۆ حاڵەتەکە بکات و یارمەتیت بدات بڕیار بدەیت کە ئایا دەتوانیت لێبخوڕیت یان نا.
لە کۆتاییدا چاوت لەسەر ئەم شتانە بێت کاتێک سەردانیان دەکەیت: ئایا ماڵەکە بۆنی میزی لێدێت؟ ئایا پەڵە لەسەر جلوبەرگەکانیان هەیە؟ ئایا هیچ چەقۆیەک یان بڕینێکی ڕوون نەکراوەیان هەیە؟ هەموو ئەم شتانە دەتوانن یارمەتیدەرمان بن بۆ ئەوەی تێبگەین کە ئایا ئەوان بە باشی ئاگاداری خۆیانن یان نا. لەبیرت بێت لە قۆناغە سەختەکانی نەخۆشییەکەدا بۆ کەسێک بە تەنیا بێت سەلامەت نییە. بەڵام لە قۆناغە سەرەتایی و ناوەڕاستەکاندا، بە گرتنەبەری ئەم ڕێوشوێنە سەلامەتیانە و پشکنینی بەردەوام، دەتوانین یارمەتیان بدەین کە بە خۆشی و سەربەخۆ لە ماڵەکانی خۆیاندا بژین.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆر گرنگە کەسێک کە نەخۆشی ئەلزەهایمەری هەیە لە ژینگەیەکی ئاشنادا بژی. بەڵام سەلامەتی ئەوان دەبێت لە پێش هەموو شتێکەوە بێت.
- کەمکردنەوەی ڕووداوەکان بە پاراستنی ڕووناکییەکی باش لە ماڵەکەتدا، لابردنی شتە ناپێویستەکان لەسەر زەوی بۆ ڕێگریکردن لە کەوتن و سەلامەتکردنی حەمامەکە.
- دابینکردنی ژەمی خۆراکی و ئاسان بۆ ئامادەکردن. دڵنیابە لەوەی کە دەرمانەکان لە کاتی خۆیدا دەدرێن، کابینەی دەرمان بەکاربهێنە، دەرمانی زیادە بە سەلامەتی هەڵبگرە.
- ئەگەر هەستت بە هەر نیشانەیەک کرد کە شتەکانی وەک لێخوڕین یان بەکارهێنانی سۆپا مەترسیدار بن، دەستبەجێ لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- هەمیشە ئاگاداربە لە پاکوخاوێنی جەستەیی کەسە خۆشەویستەکەت و بارودۆخی ماڵەکەیان. ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو دوودڵ مەبە لە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە