ئایا سەرنجت داوە کە چەقۆیەکی بریقەدار لەسەر پێستت هەیە؟ با بزانین دەربارەی شێرپەنجەی مەترسیداری مێرکڵ سێڵ شێرپەنجە.

ئایا سەرنجت داوە کە چەقۆیەکی بچووک لە پێستتدا هەیە، بەتایبەتی لەسەر دەم و مل، یان دەستەکانت کە زۆرجار بەر تیشکی خۆر دەبێت؟ ئایا بریقەدار و سوور و سەختە بۆ دەست لێدان؟ زۆربەی خەڵک زۆر گرنگی بەم شتانە نادەن، بەڵام هەندێک جار ئەمە دەتوانێت نیشانەی شێرپەنجەی پێستی دەگمەن بەڵام زۆر مەترسیدار بێت کە پێی دەوترێت شێرپەنجەی خانەکانی مێرکڵ . کەواتە با ئەمڕۆ باسی بکەین.

بە سادەیی شێرپەنجەی خانەکانی مێرکڵ چییە؟

شێرپەنجەی خانەکانی مێرکڵ جۆرێکی دەگمەنە و خێرا گەشە دەکات و لە خانەکانی مێرکڵ لە پێستمانەوە دەست پێدەکات. دەتوانێت مەترسی لەسەر ژیان دروست بکات.

بیر لەوە بکەرەوە، لە قووڵایی چینە سەرەوەی پێستماندا، کە پێی دەڵێین پێستی سەرەوە ، ئەم خانە مێرکڵانەن. ئەمانە جۆرێکی زۆر تایبەتی خانەن. لەبەر ئەوەی ئەم خانانە بە هاوبەشی لەگەڵ سیستەمی دەمار و سیستەمی هێلکەدانمان کاردەکەن، هەروەها پێیان دەوترێت خانەکانی دەماری هێلکەدان . ئەگەر وردبینەوە، ئەم خانانە لە نزیک کۆتایی دەمارەکاندا هەڵکەوتوون کە یارمەتیمان دەدەن هەست بە دەست لێدان بکەین.

بەرکەوتن بە شتگەلێکی وەک تیشکی سەروو بنەوشەیی لە خۆرەوە زیان بەم خانە مێرکڵانە دەگەیەنێت و دەبێتە هۆی گەشەکردنی بێ کۆنترۆڵ. ئەمەش کاتێکە کە ئەم شێرپەنجەیە ڕوودەدات. مەترسیدارترین شت لەم شێرپەنجەیە ئەوەیە کە زۆر بەخێرایی بڵاودەبێتەوە بۆ بەشەکانی تری لەش و ئەگەری گەڕانەوەی زۆری هەیە تەنانەت دوای چارەسەریش.

هۆکاری ئەم شێرپەنجەیە چییە؟ کێ زۆرترین مەترسی لەسەرە؟

چەند هۆکارێکی سەرەکی هەن کە بەشدارن لە گەشەکردنی ئەم شێرپەنجەیە.

هۆکارە سەرەکییەکان

• تیشکی سەروو بنەوشەیی: تاوانباری سەرەکی تیشکی خۆرە. بەرکەوتنی زۆر بە خۆر و سووتانی خۆر و بەرکەوتن بە سەرچاوەی ڕووناکی دەستکرد وەکو جێگەی ڕەنگکردن دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە DNA ی خانەکانی پێستمان. ئەم زیانە ئەوەیە کە دەبێتە هۆی دروستبوونی خانە شێرپەنجەییەکان.
• ڤایرۆسی پۆلیۆمای خانەکانی مێرکڵ (MCP): ئەمە کەمێک سەرسوڕهێنەرە. لە هەر دە کەسی تووشبوو بەم شێرپەنجەیە نزیکەی هەشت کەس تووشی ڤایرۆسێک بوون کە پێی دەوترێت ڤایرۆسی پۆلیۆمای خانەکانی مێرکڵ (MCP) . بەڵام خەمت نەبێت، ئەم ڤایرۆسە ڤایرۆسێکی زۆر باو و ئاساییە کە دەتوانین لە تەمەنی منداڵیدا توشی ببین بەبێ ئەوەی تەنانەت بزانین، وە هیچ نیشانەیەکی لێناکەوێتەوە. هەرکەسێک لە جەستەیدا هەیبێت تووشی شێرپەنجە نابێت. شارەزایان هێشتا لە هەوڵی ئەوەدان بزانن بۆچی تەنها هەندێک کەس تووشی شێرپەنجە دەبن بەهۆی ئەم ڤایرۆسەوە.

هۆکارەکانی مەترسی

هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی ئەم شێرپەنجەیە بێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە.

• ئەو پیاوانەی تەمەنیان لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە و پێستیان ڕەشە، زۆرترین مەترسییان لەسەرە.
• ئەگەر پێشتر تووشی جۆرەکانی تری شێرپەنجەی پێست بوویت، وەک شێرپەنجەی خانە بنەڕەتییەکان ، شێرپەنجەی خانە چەقۆییەکان ، یان میلانۆما .
• ئەگەر پێشتر سووتانی توندی خۆر بوویت یان جێگەی ڕەنگکردنت بەکارهێناوە .
• دوای وەرگرتنی چارەسەری فۆتۆ بۆ نەخۆشییەکانی پێست.
• ئەگەر سیستەمی بەرگری لاواز بوو بەهۆی نەخۆشیەکانی وەک ئایدز , هەندێک جۆری شێرپەنجەی خوێن، یان هۆکاری تر.
• ئەگەر دوای چاندنی ئەندامەکانی جەستە دەرمانی بەرگری سەرکوتکەر دەخۆیت.

نیشانەکانی ئەم شێرپەنجەیە چین؟

وەرەمی شێرپەنجەی خانەکانی مێرکڵ زۆرترین جار لەسەر پێستی بەرکەوتەی خۆر دەبینرێت. گرنگە ئەم نیشانانە بناسین.

چۆن نەخۆشییەکە دەستنیشان دەکرێت و چارەسەر دەکرێت؟

ئەگەر ئەم نیشانەت هەیە، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشکی پێست بکەیت، چونکە هەندێک جار ئەم چەقۆیانە دەتوانن لە حاڵەتەکانی تر بچن، وەک کیسی بێهۆشکەر یان تاڵە موویە تووشبووەکان ( هەوکردنی فۆلیکولیتی ).

دەستنیشانکردن

پزیشک سەرەتا پشکنینی پێستی هەموو جەستەت دەکات. هەروەها پشکنینی ئاوسانی گرێ لیمفاویەکان لە شوێنەکانی وەک مل و چەناگەت دەکەن بۆ ئەوەی بزانن ئایا شێرپەنجەکە بڵاوبووەتەوە یان نا. بۆ دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە بە شێوەیەکی یەکلاکەرەوە، پارچەیەکی بچووک لە گرێیەکە دەبرێت و دەنێردرێت بۆ تاقیگە بۆ پشکنین. ئەمەش پێی دەوترێت بایۆپسی پێست .

ئەگەر شێرپەنجە پشتڕاستکرایەوە، پشکنینی وەک سی تی سکان و پی ئێتی سکان دەکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت تا چەند لە جەستەدا بڵاوبووەتەوە.

شێوازەکانی چارەسەرکردن

چارەسەر بەپێی قۆناغی شێرپەنجەکە دیاری دەکرێت.

1. نەشتەرگەری: چارەسەری سەرەکی بریتییە لە نەشتەرگەری بۆ لابردنی تەواوەتی وەرەمی شێرپەنجەیی.

• نەشتەرگەری مۆحس: لەمەدا تەنها چینە شێرپەنجەییەکان بە شێوەیەکی زۆر ناسکی لادەبرێن، کەمترین زیان بە پێستی تەندروست دەگات.
• بڕینی ناوچەیی فراوان: وەرەمی شێرپەنجەیی و ناوچەیەکی بچووکی پێستی تەندروست لە دەوروبەریدا لادەبرێت.
• بڕینی گرێ لیمفاویەکان: ئەگەر شێرپەنجەکە بۆ گرێ لیمفاویەکان بڵاوبووەوە، ئەوا ئەو گرێیانە بە نەشتەرگەری لادەبرێن.

2 -چارەسەری دوای نەشتەرگەری: دوای نەشتەرگەری ئەم چارەسەرە بەکاردێت بۆ لەناوبردنی هەر خانەیەکی شێرپەنجەیی کە ڕەنگە هێشتا لە جەستەدا بمێنێتەوە.

• چارەسەری تیشکی: لەناوبردنی خانە شێرپەنجەییەکان بە بەکارهێنانی تیشکی وزە بەرز.
• چارەسەری بەرگری: هاندانی سیستەمی بەرگری لەش خۆی بۆ بەرەنگاربوونەوەی خانە شێرپەنجەییەکان.
• چارەسەری کیمیایی: پێدانی ئەو دەرمانانەی کە خانە شێرپەنجەییەکان دەکوژن.

چی بکەین بۆ ئەوەی خۆمان لەم شێرپەنجەیە بپارێزین؟

لەجیاتی ئەوەی چارەسەری ئەم نەخۆشییە بکرێت کاتێک تووشی بوو، باشتر وایە ئەگەری تووشبوون بەو نەخۆشییە کەم بکرێتەوە. چەند شتێکی سادە هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئەو کارە بکەیت.

• دژەخۆر پێویستە: SPF 60 یان زیاتر ڕۆژانە، تەنانەت کاتێک لە ماڵەوەیت.دژەخۆرێکی باش بەکاربهێنە. ئەگەر دەچیتە دەرەوە، هەر دوو کاتژمێر جارێک دووبارە بیدە.
• دوور بکەوەرەوە لە خۆر: دوور بکەوەرەوە لە بەر خۆر لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٤ی پاشنیوەڕۆ. تا دەتوانرێت. ئەگەر ناچار بوویت بچیتە دەرەوە، بڕۆ بۆ شوێنێکی سێبەر.
• بەتەواوی دوور بکەوەرەوە لە قەرەوێڵەی ڕەنگکردنی پێست: ئەمانە زیانێکی زۆریان بۆ پێست هەیە.
• پێستت داپۆشە: لەکاتی چوونە دەرەوەدا جل و بەرگی قۆڵ درێژ و کڵاوێکی گەورە و چاویلکەی خۆری باش لەبەر بکە.
• ئاگاداری پێستت بە: بە بەردەوامی پشکنینی پێستت بکە. ئەگەر هەستت بە پەڵەیەکی نوێ کرد، گرێیەک، گۆڕانکاری لە پەڵەیەکی هەبوودا، یان برینێک کە چاک نەبووەوە، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە .