تا ئێستا ئەمەت بەسەر هاتووە؟ کاتێک بە شەقامەکەدا دەڕۆیت، سەختە تابلۆیەک بخوێنیتەوە کە دوور بێت، بەڵام کاتێک کتێبێک یان ڕۆژنامەیەک لە نزیکەوە دەخوێنیتەوە، بەبێ هیچ کێشەیەک بە ڕوونی بیبینیت. یان کاتێک سەیری تەلەفزیۆن دەکەیت، دەبێت کەمێک نزیک ببیتەوە بۆ بینینی. ئەگەر ئەمە بۆ تۆ باو بوو، ئەوا لەوانەیە حاڵەتێکت هەبێت کە پێی دەوترێت 'کوردبینی'. با ئەمڕۆ بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
کورتبینی چییە؟
کورتبینی لە ڕاستیدا ئەو ناوەیە کە پزیشکەکان دەیدەن بەم حاڵەتە. هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن 'نزیکبینی'. بە سادەیی ئەمە بەو مانایەیە کە دەتوانیت ئەو شتانەی کە لە خۆتەوە نزیکن بە ڕوونی ببینیت، بەڵام ئەو شتانەی کە دوورن کاڵ و ناڕوونن . بیر لەوە بکەرەوە، کاتێک ئۆتۆمبێل لێدەخوڕیت، تەنها دەتوانیت تابلۆیەک لە کەناری ڕێگاکە بخوێنیتەوە کاتێک بەڕاستی نزیک بێت. شتێکی لەو جۆرەیە.
ئەم حاڵەتە کە پێی دەوترێت کورتبینی لە ڕاستیدا لەنێو زۆر کەسدا باو و ئاساییە. کێشەی تەرکیزکردنی چاوە. بەڵام هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت، بەزۆری دەتوانرێت بە چاویلکە، عەدەسەی چاو، یان هەندێکجار بە نەشتەرگەری ڕاست بکرێتەوە.
ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟
کورتبینی زۆر باو و ئاساییە. بەگوێرەی یەکێک لە ڕاپرسییەکان، تەنیا لە ئەمریکا زیاتر لە 40%ی خەڵک ئەم حاڵەتەیان هەیە. بەداخەوە ئەم ژمارەیە ڕۆژ بە ڕۆژ زیاد دەکات، بەتایبەتی لەنێو منداڵانی تەمەنی خوێندندا . پسپۆڕانی چاو پێیان وایە لە چەند ساڵی داهاتوودا ئەم حاڵەتە زیاتر زیاد دەکات.
هەروەها دەوترێت کە نزیکەی یەک لە هەر چوار دایک و باوک منداڵێکیان هەیە کە کورتبینییان هەیە. هەندێک لە پسپۆڕانی چاو پێیان وایە ئەگەر منداڵەکەت کاتێکی زۆر بە خوێندنەوەی کتێب بەسەر ببات، یان بەردەوام سەرقاڵی چالاکییە نزیکەکانی وەک بەکارهێنانی مۆبایل یان کۆمپیوتەر بێت، ئەوا مەترسی تووشبوون بە کورتبینی زیاتر دەبێت.
ئایا جۆرەکانی کورتبینی هەیە؟
پسپۆڕانی چاو کورتبینی دابەش دەکەن بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا: ١.
1. کورتبینی سادە
2. کورتبینی نەخۆشی
ئەم 'کورتبینییە نەخۆشییە' پێشتر پێی دەگوترا 'کورتبینی تێکچوون'. ئەو کەسانەی کە کورتبینی سادەیان هەیە دەتوانن بە چاویلکە یان عەدەسەی چاو بینینێکی ڕوون بەدەست بهێنن. بەڵام ئەو کەسانەی کە کورتبینی نەخۆشییان هەیە، ڕەنگە هەندێک جار کێشەیان هەبێت بۆ بەدەستهێنانی بینینی تەواو ڕوون تەنانەت بە عەدەسەی چاککەرەوەش.
نیشانەکانی کورتبینی چین؟
باشە، کەواتە نیشانەکانی چین ئەگەر کورتبینیت هەبێت؟ با بزانین.
- ئەو شتانەی کە دوورن بە شێوەیەکی کاڵ و ناڕوون دەردەکەون , بەڵام ئەو شتانەی کە لە نزیکەوەن بە ڕوونی دیارن.
- سەرئێشەی زۆرجار .
- پەستانی چاو .
- هەوڵدان بۆ بینین لە دوورەوە بە تەسککردنەوەی چاوەکانت (چرخاندن) .
- هەستکردن بە ماندوێتی لەکاتی لێخوڕین، یاریکردن، یان سەیرکردنی زیاتر لە چەند پێیەک لە دوورییەوە.
بزانە منداڵەکەت ئەم نیشانانەی هەیە:
ئەگەر منداڵەکەت کورتبینی هەبوو، لەوانەیە ئەم نیشانانەش دەربکەوێت. ئاگاداری ئەمانە بن:
- کەمبوونەوەی توانا لە کاری قوتابخانەدا . بۆ نموونە سەختی نووسین لەسەر تەختە ڕەشەکە.
- سەختی پاراستنی سەرنج (کورتبوونەوەی ماوەی سەرنج).
- ڕاگرتنی شتەکانی وەک کتێب و یاری زۆر نزیک لە دەموچاو .
بەڵام لەبیرت بێت، لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، کورتبینی حاڵەتێکی جددی نییە و دەتوانرێت بە ئاسانی بە چاویلکە، عەدەسە، یان نەشتەرگەری شکاندن کۆنتڕۆڵ بکرێت.
هۆکارەکانی کورتبینی چین؟
ئەگەر کورتبینیت هەیە، ئەگەری ئەوە هەیە کە یان دایکت یان باوکت، یان هەردووکیان ئەو حاڵەتەیان هەبێت. ئەمەش واتە ئەگەری زۆرە بۆماوەیی بێت .
پسپۆڕانی چاو هێشتا بە دڵنیاییەوە نازانن کە بەڕاستی هۆکاری کورتبینی چییە، بەڵام پێیان وایە هۆکارەکەی تێکەڵەیەک لە هەردوو هۆکاری بۆماوەیی و ژینگەیی بووە.
بە سادەیی دەتوانیت توانای گەشەکردنی کورتبینی بە میرات بگرێت. پاشان، شێوازی ژیانت، واتە شێوازی بەکارهێنانی چاوەکانت، دەتوانێت ببێتە هۆی کورتبینی ئەگەر لەگەڵ ئەوەدا ڕێکبخرێت. بۆ نموونە ئەگەر کتێبێکی زۆر بخوێنیتەوە، ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر لەسەر کۆمپیوتەر کار بکەیت، واتە ئەگەر کاری زۆر لە نزیکەوە بکەیت , ئەگەری زۆرە تووشی کورتبینی ببیت.
بەزۆری کورتبینی لە منداڵیدا دەردەکەوێت. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، ڕەنگە حاڵەتەکە لە کاتی منداڵیدا کەمێک زیاد بکات، بەڵام بەزۆری لە کۆتایی ساڵانی هەرزەکاریدا جێگیر دەبێت.
ئەوەی بەڕاستی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە ئەو ڕووناکیەی دەگاتە چاوت بە باشی تەرکیز ناکات. هەر بۆیە وێنەکان بە شێوەیەکی کاڵ دەردەکەون. وەکو چرایەکی دەستی بیری لێبکەرەوە کە ئاراستەی هەڵە ئاماژەی پێکراوە . ئەگەر چرای دەستی بکەیتە شتێکی دوور، ئەوا بە ڕوونی دیار نابێت. لێرەدا ئەوە ڕوودەدات.
کێ زیاتر ئەگەری پەرەپێدانی ئەم شتە هەیە؟ (هۆکارەکانی مەترسی)
چەندین هۆکاری مەترسی هەن کە دەتوانن بەشداربن لە گەشەکردنی کورتبینی. با سەیرێک بکەین کە ئەوان چین:
- هەبوونی کورتبینی لە خێزاندا (وەک دایک، باوک، خوشک و برا).
- خوێندنەوەی کتێب، چاولێکردن لە شاشەکانی وەک مۆبایل و کۆمپیوتەر واتە بەسەربردنی کاتێکی زیاتر بۆ ئەنجامدانی کاری نزیک.
- کەمتر کات بەسەربردن لە دەرەوە، یاریکردن لە دەرەوە و هتد.. هەندێک لێکۆڵینەوە باس لەوە دەکەن کە ئەمەش ڕەنگە هۆکارێکی کورتبینیش بێت.
- ئەم حاڵەتە زیاتر لە کەسانی هەندێک نەتەوەدا هەیە.
ئایا کورتبینی دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکانی تر؟
زۆرجار دەڵێین کورتبینی دەتوانرێت بە چاویلکە، عەدەسەی چاو، یان نەشتەرگەری وەک لاسیک چارەسەر بکرێت. بەڵام هەندێک کەس تووشی 'کورتبینی نەخۆشی' بوون، کە دەتوانێت ببێتە هۆی نەخۆشییە جددیەکانی چاو.ئەم مەترسییە بە تایبەتی لەو کەسانەدا زۆرە کە 'کورتبینی نەخۆشی'یان هەیە. ئەو کات:
- ئاوی سپی چاو.
- حاڵەتی گلوکۆما.
- نەخۆشی دەمارەکانی بینایی.
- دروستبوونی بۆری خوێنی نوێ و نەخوازراو (neovascularization) لە ناو چاودا.
- جیابوونەوەی تۆڕەی چاو.
ئەم جۆرە بارودۆخە جددیانە دەتوانن ڕوو بدەن.
بەرزی کورتبینی دەتوانێت ڕووبدات چونکە تۆپی چاوی منداڵەکەت زۆر درێژە یان بەهۆی ئەوەی قژ کە بەشی شەفافی پێشەوەی چاوە زۆر بە بەرزی کێشراوە.
چۆن کورتبینی دەستنیشان بکەین؟
دابینکەری چاوەدێری چاو دەتوانێت بە پشکنینی ستانداردی چاو کورتبینی دەستنیشان بکات. زۆرجار کورتبینی لە منداڵیدا دەستنیشان دەکرێت. بەڵام هەندێک جار کورتبینی لە کەسانی پێگەیشتوودا دروست دەبێت، بەتایبەتی لە کاتی کارکردن لە کارێکدا کە فشارێکی زۆر دەخاتە سەر چاو (فشاری بینین) یان بەهۆی حاڵەتە پزیشکییەکانی وەک نەخۆشی شەکرە.
چۆنیەتی پشکنینی چاوی کەسێکی پێگەیشتوو:
لەکاتی پشکنینی کەسێکی پێگەیشتوو بۆ کورتبینی، پزیشک سەرەتا سەیری ئەوە دەکات کە چاوەکانت چەندە باش تەرکیز لەسەر ڕووناکی دەکەن. پاشان هێزی ئەو عەدەسە دروستانە دەپێون کە پێویستت پێیانە. سەرەتا، ئەوان وا دەکەن هێڵکاری چاو بخوێنیتەوە بۆ پێوانەکردنی تیژی بینینەکەت , یان بینینەکەت چەندە تیژە. پاشان، ئامێرێکی ڕووناککراو بەکاردەهێنن کە پێی دەوترێت تۆڕی چاو بۆ پێوانەکردنی چۆنیەتی ڕەنگدانەوەی ڕووناکی لە تۆڕی چاوەکەتەوە. هەروەها پزیشک دەتوانێت ئامێرێک بەکاربهێنێت کە پێی دەوترێت فۆرۆپتەر . ئەمەش بەکاردێت بۆ پێوانەکردنی بڕی هەڵەی شکاندن لە چاوتدا بە دانانی عەدەسەی جیاواز لە پێش چاوت. بەم شێوەیە هێزی عەدەسەی دروست دەدۆزیتەوە.
چۆنیەتی پشکنینی چاوی منداڵ:
پێویستە چاوی منداڵەکەت لەلایەن پزیشکی منداڵانتەوە لە هەموو سەردانێکی باشی منداڵەکەتدا پشکنین بۆ بکرێت. ئەگەر دەکرێت، باشترە پێش ئەوەی منداڵەکەت تەمەنی یەک ساڵ بێت، یەکەم پشکنینی چاوی بۆ بکەیت. ئەگەر منداڵەکەت هیچ کێشەیەکی بینینی نەبوو، پێش ئەوەی دەست بە باخچەی ساوایان بکات، دووبارە پشکنینی بۆ بکەرەوە.
لەبەر ئەوەی کورتبینی لە خێزانەکاندا بەڕێوەدەچێت، گرنگە زوو پشکنینی چاوی منداڵەکەت بکەیت ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا کێشەی بینینی هەبوو. ئەگەر تۆ یان پزیشکی منداڵان هەستیان بە هەر کێشەیەک کرد لە بینینی منداڵەکەتدا، ئەوا منداڵەکەت ڕەوانەی پزیشکی چاو یان پزیشکی چاوی منداڵان دەکەن.
لەکاتی پشکنینی چاوی منداڵدا، پزیشک پشکنینی جەستەیی بۆ چاوی منداڵەکە دەکات و پشکنین دەکات کە ئایا وەڵامدانەوەیان بۆ ڕووناکی (light reflex) ئاساییە یان نا. منداڵانی نێوان تەمەنی ٣ بۆ ٥ ساڵبینین بە بەکارهێنانی تەختەی پیت، وێنە، پیت، یان "یاری Tumbling E" (کە پێی دەوترێت "تاقیکردنەوەی تیژی بینینی هەڕەمەکی E") تاقیدەکرێتەوە.
لەبەر ئەوەی بینینی منداڵەکەت بەردەوامە لە گۆڕان لەگەڵ گەشەکردنیدا، باشترە پێش دەستپێکردنی پۆلی یەکەم و لانیکەم هەر دوو ساڵ جارێک بینینی منداڵەکەت لەلایەن پزیشکی منداڵان یان چاوەوە پشکنین بۆ بکرێت. زۆرێک لە قوتابخانەکان پشکنینی چاو پێشکەش دەکەن، بەڵام لەوانەیە ئەوەندە گشتگیر نەبن کە بتوانن بە وردی حاڵەتەکانی وەک کورتبینی دەستنیشان بکەن. زۆرجار پزیشکان کورتبینی لە منداڵانی تەمەن 3 بۆ 12 ساڵان دەستنیشان دەکەن.
لەوانەیە پزیشکەکەت زاراوەی 'کورتبینی سووک'، 'کورتبینی مامناوەند' یان 'کورتبینی بەرز' بەکاربهێنێت. ئەمانە ئاماژەن بۆ پلەی کورتبینی کە هەتە، بە پشتبەستن بە هەڵەی شکاندنەکەت. هەڵەی شکاندن بریتییە لە کێشەکانی شێوەی سروشتی چاوەکانت کە دەبێتە هۆی کاڵبوونەوەی بینین. مرۆڤ دەتوانێت لەگەڵ هەڵەی تری شکاندن وەک ئاستیگماتیزم تووشی کورتبینی بێت.
چارەسەرەکانی کورتبینی چین؟
هەردوو منداڵ و گەورەساڵانی تووشبوو بە کورتبینی دەتوانن بینینیان بە چاویلکە یان عەدەسەی چاو ڕاست بکرێتەوە. هەروەها چەند جۆرێک لە نەشتەرگەری شکاندن هەیە کە تەنها بۆ گەورەکان (و زۆر بە دەگمەنیش بۆ منداڵان) بەردەستە.
کاتێک کە کورتبینیت هەیە، ڕەچەتەی چاویلکە یان عەدەسەی چاو ژمارەیەکی نەرێنییە (وەک -3.00). تا ژمارەکە زیاتر بێت، عەدەسەکانت بەهێزتر دەبن . ئەم ڕەچەتە یارمەتی چاوت دەدات کە ڕووناکی بە باشی لەسەر تۆڕی چاو چڕ بکاتەوە، ئەمەش بینینی دووری ڕوون دەبێتەوە.
چەندین شێوازی چارەسەرکردن هەیە: ١.
- چاویلکە: بەناوبانگترین چارەسەر بۆ کورتبینی چاویلکە. بەپێی بڕی ڕاستکردنەوەی بینین کە پێویستە، ڕەنگە پێویستت بە بەستنی چاویلکە بێت بەردەوام، یان تەنها کاتێک پێویستت بە بینینی دوور بێت. لەوانەیە تەنها بۆ لێخوڕین پێویستت بە چاویلکە بێت. ڕەنگە هەندێک لە منداڵانی تووشبوو بە کورتبینی تەنها پێویستیان بە چاویلکە بێت بۆ یاریکردنی تۆپ، سەیرکردنی فیلم، یان سەیرکردنی تەختە ڕەشەکە. بەڵام هەندێک کەس پێویستە بەردەوام چاویلکە لەبەر بکەن بۆ ئەوەی بە ڕوونی ببینن. عەدەسەی تاکە بینین دووربینی ڕاست دەکاتەوە. بەڵام ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٤٠ ساڵەوەیە و کەمبینییان هەیە، لەوانەیە پێویستیان بە عەدەسەی دوو لایەنە یان عەدەسەی پێشکەوتوو هەبێت بۆ ئەوەی بە ڕوونی لە نزیک و دوور ببینن.
- عەدەسەی چاو: هەندێک کەس بۆیان دەرکەوتووە کە بەستنی عەدەسەی چاو، بینینی دووریان تیژتر دەکات و ڕێگەیان پێدەدات ڕوونتر ببینن. بەڵام پێویستیان بە کەمێک هەوڵی زیادە هەیە بۆ ئەوەی پاک و خاوێنیان بمێنێتەوە. پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی ئەو جۆرە کە باشترینە بۆ ئاستی کورتبینی و هەڵەکانی تری شکاندن.
- Ortho-k یان CRT (چارەسەری شکاندنی قژ):ئەم ڕێگایە ڕەنگە بۆ هەندێک کەس گونجاو بێت کە کورتبینی سووکیان هەیە. بریتییە لە بەستنی جۆرێکی تایبەتی عەدەسەی چاو (عەدەسەی شکاندنی قژ) لەکاتی خەوتندا. ئەمەش بۆ ماوەیەکی کاتی شێوەی قژت دەگۆڕێت، بینینی ڕوونت پێدەبەخشێت بۆ ماوەیەکی زۆر کە بتوانیت لە ڕۆژدا کاربکەیت.
- لاسیک (Laser-Assisted In Situ Keratomileusis): ئەمە باوترین نەشتەرگەرییە بۆ ڕاستکردنەوەی کورتبینی. لە لاسیکدا پزیشکی نەشتەرگەری چاو تیشکی لەیزەر بەکاردەهێنێت بۆ بڕینی پەنجەیەکی تەنک بەسەر قژتدا و شانەکانی قژ لە ناوەوەدا شێوەی دووبارە داڕشتەوە و دواتر پەنجەرەکە دەخاتە شوێنی خۆی.
- LASEK (Laser-Assisted Subepithelial Keratectomy): لە نەشتەرگەری LASEKدا پزیشکی نەشتەرگەری چاو تیشکی لەیزەر بەکاردەهێنێت بۆ بڕینی تەنها چینە سەرەوەی (epithelium)ی قژت و چینەکانی دەرەوە شێوە دەداتەوە و پەنجەرەی چاو دادەخات.
- PRK (Photorefractive Keratectomy): PRK جۆرێکە لە نەشتەرگەری چاوی لەیزەر کە بەکاردێت بۆ ڕاستکردنەوەی کورتبینی سووک بۆ مامناوەند. هەروەها دەتوانێت دووربینی و/یان ئاستیگماتیزم ڕاست بکاتەوە. لە کاتی PRK پزیشکی نەشتەرگەری چاو ڕووی پێشەوەی قژت لادەبات و بە لەیزەر شێوەی دەگۆڕێت. ئەمەش تەختی دەکات بەجۆرێک کە تیشکی ڕووناکی بتوانێت سەرنجی لەسەر تۆڕی چاو بێت. بە پێچەوانەی لاسیک، پزیشک پەنجەی پەنجە نابڕێت. چینە سەرەوەی قژت لە ماوەی یەک دوو هەفتەدا گەشە دەکاتەوە. PRK باشترە بۆ ئەو کەسانەی کە قژیان تەنک یان زبرە چونکە کەمتر زیان بە شانەکانی قژ دەگەیەنێت لە چاو LASIK.
- عەدەسەی ناو چاوی فاکیک: ئەمە بژاردەیەکی باشە بۆ ئەو کەسانەی کە کورتبینییان بەرزە، یان بۆ ئەو کەسانەی کە قژیان زۆر تەنکە و ناتوانن PRK یان LASIK بکەن. پزیشک ئەم عەدەسەی ناو چاوی فاکیک لە ناو چاوتدا دەچێنێت، لەبەردەم عەدەسەی سروشتیت.
- چاندنی عەدەسەی ناو چاو: ئەمە ئەو شوێنەیە کە پزیشکی نەشتەرگەری چاو عەدەسەی سروشتیت لادەبات و عەدەسەیەکی نوێ دەخاتە ناو چاوتەوە. ئەم نەشتەرگەرییە پێش گەشەکردنی ئاوی سپی چاو ئەنجام دەدرێت.
- چارەسەری بینین: ئەمە بژاردەیە ئەگەر کورتبینیت بەهۆی گرژبوونی ماسولکەکانی فۆکەسکردنەوەتەوە بێت. ڕاهێنانی چاو دەتوانێت یارمەتی بەهێزکردنی ئەم ماسولکانە بدات و توانای تەرکیزکردنت باشتر بکات. بەڵام ئەم چارەسەرە بۆ هەموو ئەو کەسانە گونجاو نییە کە کورتبینییان هەیە. دوای پشکنینی چاو پزیشکی نەشتەرگەری چاوت پێت دەڵێت ئایا ئەمە بۆ تۆ گونجاوە یان نا.
لە کاتی ژیان لەگەڵ کورتبینی چاوەڕوانی چی بکەین؟
کورتبینی حاڵەتێک نییە کە تەنها نەمێنێت. چارەسەری سەرەکی بریتییە لە چاویلکە یان عەدەسەی چاو. هەروەها لەوانەیە بتوانیت بە نەشتەرگەری بینینەکەت ڕاست بکەیتەوە.
ئاسۆی کەسێک کە کورتبینی هەیە دەتوانێت جیاواز بێت بەپێی جۆری کورتبینی. بەگشتی دەتوانرێت 'Myopia سادە' بە ئاسانی چارەسەر بکرێت. بەڵام ئەگەر تۆ نەخۆشی دەگمەنی 'کوردبینی بەرز' یان 'کوردبینی نەخۆشی'ت هەبێت، لەوانەیە دۆخەکەت کەمێک جیاواز بێت.
بەرزی کورتبینی بەزۆری لە نێوان تەمەنی ٢٠ بۆ ٣٠ ساڵیدا خراپتربوون وەستاوە، دەتوانیت بەردەوام بیت لە بەستنی چاویلکە یان عەدەسە، یان دەتوانیت نەشتەرگەری بکەیت. بەڵام کورتبینی بەرز دەتوانێت ببێتە هۆی 'کورتبینی نەخۆشی'، کە دەتوانێت ببێتە هۆی کێشەی بینینی جددیتر لە دواتردا لە ژیاندا. تەنانەت ئەم ئاڵۆزیانە دەتوانن ببنە هۆی لەدەستدانی بینین .
بۆیە گرنگە هەموو کەسێک پشکنینی چاوی ڕێکوپێک بکات. بەڵام گرنگە بە تایبەتی ئەگەر کورتبینی بەرز یان کورتبینی نەخۆشیت هەبێت . پشکنینی چاوەکانت بکە بەپێی ئەو خشتەیەی کە پزیشکی چاوت پێشنیاری دەکات.
ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە کورتبینی بکرێت یان مەترسییەکەی کەم بکرێتەوە؟
کورتبینی لە خێزانەکاندا بەڕێوەدەچێت، بۆیە ناتوانرێت بە تەواوی ڕێگری لێبکرێت. بەڵام هەندێک ڕێگە هەیە کە دەتوانیت یارمەتیدەر بیت لە کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە کورتبینی.
هەندێک لە پسپۆڕانی چاو پێیان وایە کە تۆ یان منداڵەکەت دەتوانن مەترسی تووشبوونیان بە کورتبینی کەم بکەنەوە بە بەسەربردنی کاتێکی پێویست لە دەرەوە، سنووردارکردنی بڕی کات لەبەردەم شاشەکان , و ئاگاداربوون لە بڕی ئەو کاتەی کە بەسەری دەبەیت بۆ ئەنجامدانی کاری نزیک، وەک خوێندنەوە و دورین.
چۆن بتوانم ڕێگری بکەم لە خراپتربوونی کورتبینی؟
هەرچەندە هیچ چارەسەرێکی تایبەت بۆ کورتبینی نییە، بەڵام شتێک هەیە کە دەتوانیت لە ژیانی ڕۆژانەتدا بیکەیت بۆ یارمەتیدانی تەندروستی گشتی چاوەکانت. لەم ڕۆژانەدا، بە تایبەتی گرنگە کە پەستانی چاو سنووردار بکەیت، بە تایبەت بۆ منداڵەکانت (و خۆت).
هەوڵبدە ئەم ڕێنماییە سادانە جێبەجێ بکەیت بۆ پاراستنی بینایی چاوت:
- ئەو کاتە سنووردار بکە کە بەسەری دەبەیت لە بەکارهێنانی ئامێرە دیجیتاڵییەکان (مۆبایل، کۆمپیوتەر، تابلێت و هتد)
- لەکاتی سەیرکردنی شاشە، پشووەکانی شاشە وەربگرە و وەرزشی ماسولکەکانی چاوت بکە (وەک سەیرکردنی دوور، جوڵاندنی چاوەکانت بەدەوریدا).
- لە ڕووناکییەکی کەمدا مەخوێنەرەوە و کار مەکە.
- بڕۆ دەرەوە، چاویلکەی خۆر لەبەر بکە کاتێک لە دەرەوەیت.
- لەکاتی یاریکردن/بەشداریکردن لە چالاکییە وەرزشییەکاندا ئامێری پارێزەری چاو لەبەر بکە.
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازی لێ بێنە.
- چاوەکانت بە ماوەیەکی ڕێکوپێک پشکنین بکە.
- پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی قەترەی چاوی ئەترۆپین، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کۆنترۆڵکردنی پێشکەوتنی کورتبینی.
- زیادبوونی کورتبینی لە منداڵاندا دەتوانرێت کۆنتڕۆڵ بکرێتپرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی عەدەسەی دوو فۆکەس.
پێویستە چی بخۆیت بۆ ئەوەی چاوەکانت تەندروست بن؟
چاوەکانمان هەموویان پێویستیان بە ماددە خۆراکیەکان هەیە لەو خۆراکانەی دەیخۆین بۆ پاراستنی شانە گرنگەکانیان و کارکردنیان. خۆراک گرنگە بەتایبەتی کاتێک چاوی منداڵەکەت گەشە دەکات. جگە لە سنووردارکردنی خواردنەوە کافاینییەکان و خواردنەوە شەکردارەکان، بڕێکی زۆر ئاو بخۆرەوە بۆ ئەوەی لە ئاودا بمێنیتەوە.
هەروەها هەوڵبدە ئەو خۆراکانە بخۆیت کە دەوڵەمەندن بەم ماددە خۆراکیانە:
- ڤیتامین A: بۆ ئەوەی ڕووی چاوەکان بە تەندروستی بمێنێتەوە و بینینێکی باش بمێنێتەوە، پێویستت بە ڤیتامین A کە دژە ئۆکسانە، لە خۆراکەکەتدا. خۆراکی دەوڵەمەند بە ڤیتامین A هەیە کە لەگەڵ هەموو ڕێجیمێکدا دەگونجێت. سەوزەواتەکان بریتین لە پەتاتەی شیرین و سەوزەی گەڵا سەوز و گێزەر. خواردنە ئاژەڵییەکان بریتین لە پەنیر و ماسی چەور و جگەر.
- ڤیتامین C: باشترین خۆراکەکان بۆ بەدەستهێنانی ژەمی ڕۆژانەی ڤیتامین C بریتین لە سەوزە و میوە. شتگەلێکی وەک پرتەقاڵ و ترێ و شووتی و برۆکلی.
- لوتین: خواردنی سەوزەی سەوزی گەڵادار بۆ ئەوەی بڕێکی پێویست لوتین بەدەست بهێنیت، ئەمەش یارمەتی چاو دەدات بۆ پاڵاوتنی تیشکی شین زیانبەخش کە زیان بە تۆڕی چاو دەگەیەنێت.
ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت نیگەرانن لەوەی کە ڤیتامین و کانزاکانی پێویست بەدەست ناهێنن، دەتوانن مالتی ڤیتامینێک بخۆن. بەڵام لەبیرت بێت، ئەو ڤیتامینانەی کە بە شێوەی حەب دەخورێن وەک ئەوانەی بە شێوەیەکی سروشتی لە خۆراکدا دەبینرێن، هەڵناگیرێن . هەروەها گرنگە پێش دەستپێکردنی هەر تەواوکەرێک لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
پاراستنی بینینی خۆت و خێزانەکەت بە واتای ئەنجامدانی پشکنینی بەردەوامی چاو و پەیڕەوکردنی ڕۆتینێکی باشی چاودێری چاو و خواردنی خۆراکی تەندروست. پاراستنی ئەم خووە باشانە یارمەتی هەمووتان دەدات داهاتوویەکی پڕ لە شتەکان ببینن کە خۆشتان دەوێت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
گرنگە هەموو کەسێک بە بەردەوامی چاوەکانی بپشکنرێت. بە تایبەت ئەگەر هەستت بە هەر گۆڕانکارییەک کرد لە بینینەکەتدا دڵنیابە سەردانی پزیشکی چاو بکە.
ئەگەر منداڵت هەیە و چاویان زۆرە، یان لە نزیکەوە سەیری شتەکان بکە ، کاتێک دیاری بکە بۆ بینینی پزیشک.
ئەگەر لەناکاو بینینەکەت لەدەستدا، یان لەناکاو زیاتر و زیاتر فلۆتەر یان تیشکی ڕووناکی بینی، دەستبەجێ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. هەندێک حاڵەت، وەکو جیابوونەوەی تۆڕەی چاو، حاڵەتی فریاگوزاری پزیشکین .
ئایا کورتبینی لەگەڵ تەمەندا زیاد دەکات؟
بەڵێ، دەکرێت ڕووبدات. بە تایبەتی لە ساڵانی پێش هەرزەکاری و هەرزەکاریدا کە جەستە بە گەشەکردندا تێدەپەڕێت.بەزۆری کورتبینی لە دەوروبەری تەمەنی ٢٠ ساڵیدا جێگیر دەبێت. هەروەها دەتوانرێت کورتبینی لە تەمەنی گەورەییدا دەستنیشان بکرێت. ئەمە بەزۆری بەهۆی فشاری زۆر لەسەر چاوەکان (فشاری بینین)، نەخۆشی شەکرە، یان نەخۆشییەکی وەک ئاوی سپی چاو ڕوودەدات.
بەسەربردنی کاتێکی زۆر بۆ ئەنجامدانی چالاکییە نزیکەکان، وەک خوێندنەوە یان کارکردن لەسەر کۆمپیوتەر، دەبێتە هۆی فشاری بینین لەسەر چاوەکانت. پسپۆڕانی چاو پێیان وایە ئەم زیادە بەکارهێنانە دەبێتە هۆی ئەوەی ماسولکەکانی فۆکەسکردنت لە 'گێڕی نزیک'دا گیر بخۆن.
ئەگەر گەورە بوویت، ئەگەر لەناکاو هەستت بە کەمبوونەوەی بینین لە دوورەوە کرد، بینی فلۆتەر، چرپەی ڕووناکی، یان سێبەر لەبەردەم چاوتدا، یان ئەگەر لەناکاو بینین لە یەک چاوتدا لەدەستدا، دەستبەجێ سەردانی پزیشکی چاو بکە بۆ ئەوەی حاڵەتێکی تەندروستی جددیتر ڕەت بکاتەوە.
لە کۆتاییدا گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت
کورتبینی حاڵەتێکە کە بەزەحمەت لە دوورەوە دەبینیت، بەڵام دەتوانیت لە نزیکەوە بە ڕوونی ببینیت. زۆر باوە بەتایبەت لە نێو منداڵاندا. خەمت نەبێت، چارەسەری باشی هەیە بۆی. چاویلکە و عەدەسە و تەنانەت هەندێک نەشتەرگەریش دەتوانرێت ئەنجام بدرێت.
گرنگترین شت ئەوەیە کە چاوەکانت بە بەردەوامی پشکنینیان بۆ بکرێت , بە تایبەت چاوی منداڵەکانت. تا زووتر ئەمە بناسیتەوە، کۆنتڕۆڵکردنی ئاسانترە.
لەبیرت نەچێت لە کاتی خوێندنەوەی کتێب، بەکارهێنانی مۆبایل، یان بەکارهێنانی کۆمپیوتەر پشوویەک بە چاوەکانت بدەیت . زۆرترین کات لە دەرەوە بەسەر بەرە. خواردنی باش و بەسوود بخۆ.
ئەگەر هەستت بە گۆڕانکارییەکی کتوپڕ کرد لە بینینەکەتدا، وەک پەڵەی ڕەش کە لە پێش چاوتدا هەڵدەفڕێت یان ڕووناکی ببینیت، دڵنیابە دەستبەجێ سەردانی پزیشک دەکەیت. ئەمەش دەکرێت حاڵەتێکی لەناکاو بێت.
بۆیە، ئاگاداری چاوەکانت بە. چونکە، ئێمە تەنها ئەم دوو چاوەمان هەیە بۆ بینینی شتە جوانەکانی ئەم دونیایە!
` کورتبینی، نزیکبینی، بینین، چاویلکە، عەدەسەی چاو، لاسیک، تەندروستی چاو
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە