با زیاتر بزانین دەربارەی ئەم پارێزەرە بێدەنگە لە جەستەماندا - سیستەمی لیمفاوی.

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئایا سیستەمێکی سەرسوڕهێنەر لەناو جەستەماندا هەیە کە وەک نهێنی کاردەکات؟ ئەمە ئەو سیستەمی لیمفاوییە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. وەکو پاسەوانێکی سوپەر وایە لە جەستەماندا، هەروەها وەکو پاککەرەوەیەکی لێهاتوو کاردەکات. با بزانین بەڕاستی ئەمە چی دەکات و تا چەند گرنگە؟

ئەم سیستەمە لیمفاوییە چییە؟

بە سادەیی سیستەمی لیمفاوی بەشێکی زۆر گرنگە لە سیستەمی بەرگری لەشمان. دەزانی سیستەمی بەرگری لەش وەک ئەو سەربازانەی ناو جەستەمانە، ئەوانەی شەڕ دەکەن بۆ ئەوەی لە نەخۆشی ڕزگارمان بکەن. کەواتە سیستەمی لیمفاوی زۆر یارمەتیدەرە لەو شەڕەدا.

ئەم سیستەمە دوو ئەرکی سەرەکی هەیە: ١.

1. کۆنتڕۆڵکردن و هاوسەنگکردنی ئاستی شلەی لەشمان بەشێوەیەکی دروست.

2. خۆپاراستن لەڕێی بەرەنگاربوونەوەی میکرۆب و هەوکردن کە دەچنە ناو لەش.

بیهێنە بەرچاوت، تەواوی ئەم سیستەمە لە تۆڕێک پێکهاتووە لە بۆرییە بچووکەکان (کەناڵەکان) کە بەسەر جەستەماندا بڵاوبوونەتەوە، گرێی بچووکیان لێرە و لەوێ و چەند ئەندامێکی تایبەتی تر. هەموو ئەمانە پێکەوە کاردەکەن بۆ 'سوڕانەوە' و هەڵگرتنی شلەیەکی هاوشێوەی ئاو کە پێی دەوترێت ``لیمف'' لە هەموو جەستەدا، هەروەها بۆ پاککردنەوەی (فلتەرکردنی).

ئێستا با بزانین یاریزانە سەرەکییەکانی ئەم سیستەمە کێن:

• بۆرییە لیمفاویەکان: ئەمانە بۆرییە بچووکەکانن کە وەک تۆڕێک بە درێژایی جەستەدا دەڕۆن. وەک خوێنبەرەکانی ئێمە وان، بەڵام شلەی لیمفەیان هەڵدەگرن. ئەمانە یەکدەگرنەوە و بۆری لیمفاوی گەورەتر دروست دەکەن، کە لە کۆتاییدا شلەی لیمفە دەڕێژنەوە بۆ ناو خوێن.
• گرێ لیمفاویەکان: ئەمانە گرێی بچووکن بە قەبارەی فاسۆلیا. لە هەردوو لای ملت و ژێر چەناگەت و لە بڕبڕەی پشتتدا هەن. وەک فلتەرێک کاردەکەن بۆ گرتنی میکرۆب و خانە شکاوەکان. کاتێک تووشی هەڵامەت یان ئەنفلۆنزا بوویت، هەست بە ئاوسانی ملت دەکات، چونکە گرێ لیمفاوییەکان بەرەنگاربوونەوەی میکرۆبەکانن.
• سپڵ: ئەمە گەورەترین ئەندامە لە سیستەمی لیمفاویدا. دەکەوێتە لای چەپی سەرەوەی سک. خوێن پاک دەکاتەوە و خڕۆکە سوورە کۆنەکانی خوێن لادەبات و خانەکانی بەرگری (بەتایبەت لیمفۆسایدەکان) هەڵدەگرێت.
• ڕژێنی تایموس: ئەمەش دەکەوێتە ناوەڕاستی سنگ، تەنها لە پشت ئێسکی مەمکەوە (sternum). کاتێک گەنجین گەورەیە، بەڵام لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا بچووک دەبێتەوە. ڕژێنی تایموس ئەو شوێنەیە کە لیمفۆسایتی T کە جۆرێکی زۆر گرنگی خانەی بەرگرییە، پێدەگات.
• لووت و ئەدینۆید: ئەمانە کۆمەڵە شانە لیمفاویەکانن کە لە هەردوو لای قوڕگ (لووت) و سەرەوە لە پشت لووت (ئەدینۆید) دەکەون. وەک سەنتینێل کاردەکەن بۆ گرتنی میکرۆبەکان کە لە ڕێگەی دەم و لووتەوە دەچنە ناو جەستە.

سیستەمی لیمفاوی چ خزمەتگوزارییەک پێشکەش بە جەستەمان دەکات؟

ئێستا با بزانین ئەم سیستەمە لیمفاوییە چ جۆرە خزمەتێک پێشکەش بە جەستەمان دەکات. کارێکی وەک خزمەتگوزاری فڕێدانی زبڵی شارەوانیمان دەکات، بەڵام زۆر ئاڵۆزتر و پێویستترە بۆ ژیان.

ئەرکی سەرەکی: لابردنی شلەی زیادە

ئەمەش ئەرکی سەرەکی و گرنگترین سیستەمی لیمفاوییە. لێرەدایە کە شلەی لیمفاوی کە لە شانەکانی جەستەماندا کۆدەبێتەوە دەگەڕێتەوە بۆ ناو خوێن.

ئەم شلە لیمفە `(Lymph)` تەنها ئاو نییە. شلەیەکی ڕوونە و هەندێک جار زەردیش دەبێت. لەخۆدەگرێت:

• لیمفۆسایدەکان: ئەمانە جۆرێکە لە خڕۆکە سپییەکانی خوێن. ئەوان وەک سەربازی ڕاهێنراو وان لە جەستەماندا. ئەوانەن کە بەرەنگاری دوژمنانی وەک میکرۆب و خانە شێرپەنجەییەکان دەبنەوە.
• شایل: ئەمە کەمێک مادەیەکی تایبەتە. پێکهاتووە لە چەوری و ڤیتامینەکانی تواوەی چەوری کە لە ڕیخۆڵەکانمانەوە (بەتایبەت ڕیخۆڵە باریکە) هەڵدەمژرێن. ڕەنگەکەی سپی شیرین. هەروەها ئەم شایلە لە ڕێگەی سیستەمی لیمفاوییەوە دەچێتە ناو خوێنەوە.
• سەرەڕای ئەوەش، ئەم شلە لیمفە ڕەنگە پڕۆتین و پاشماوە و هەندێکجار بەکتریا و ڤایرۆسی تێدابێت کە لە شانەکانەوە دەردەچن.

کەواتە ئەم سیستەمە ئەم شلە لیمفە بە باشی کۆدەکاتەوە و لە گرێ لیمفاویەکان پاکی دەکاتەوە و دەیخاتەوە ناو خوێن.

بۆچی زۆر گرنگە ئەم شلەیە لاببرێت؟

لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە، 'بۆچی لابردنی ئەم شلەیە شتێکی زۆر گەورەیە؟' بەم شێوەیە بیری لێ بکەرەوە... ئێمە بۆری خوێنی بچووک لە جەستەماندا هەیە کە پێیان دەوترێت موولوولەکان. دیواری ئەم موولوولانە زۆر تەنکە. کەواتە شتەکانی وەک ئاو و ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان بەردەوام لێیانەوە دزە دەکەنە دەرەوە بۆ ناو شانەکانی دەوروبەریان. ئەوە باشە، چونکە شانەکان پێویستیان پێیانە بۆ ئەوەی بژین. لە هەمان کاتدا پاشماوە و دووەم ئۆکسیدی کاربۆن لە شانەکانەوە دەگەڕێنەوە ناو ئەم موولوولانە.

بەڵام بەشێکی کەم لەم شلە دزەپێکراوە ڕاستەوخۆ ناچێتەوە ناو موولوولەکانەوە. لە نێوان شانەکاندا دەمێنێتەوە.

کاتێک سیستەمی لیمفاوی بە باشی کارناکات، ئەم شلە زیادەیە لە شانەکانماندا کۆدەبێتەوە و دەبێتە هۆی ئاوسانیان. وەک ئەوە وایە ئاو بۆشایییەک پڕ بکاتەوە کە ناتوانێت ئاوی لێ دەربچێت. ئێمە ئەم حاڵەتە بە ئاوسانی لیمفە ناودەبەین.

هەر بۆیە سیستەمی لیمفاوی وەک سیستەمی ئاوەڕۆ کاردەکات , ئاو و پرۆتینی زیادە لادەبات و پاکیان دەکاتەوە و دەگەڕێنێتەوە بۆ خوێن. بەم شێوەیە جەستەمان هاوسەنگی شلەی خۆی دەپارێزێت، بەبێ ئەوەی ببێتە هۆی ئاوسانی ناپێویست.

ئایا ئەرکی گرنگی تری سیستەمی لیمفاوی هەیە؟

بەڵێ، بە ڕەهایی! جگە لە لابردنی ئەو شلە زیادەیە، سیستەمی لیمفاوی چەندین ئەرکی زۆر گرنگی دیکە ئەنجام دەدات.

• بەرەنگاربوونەوەی میکرۆبەکان:

پێشتر باسم لەوە کرد کە شلەی لیمفە جۆرێکی تایبەتی خڕۆکە سپییەکانی خوێنی تێدایە کە پێی دەوترێت لیمفۆسایتەکان. ئەمانە ئەو خانانەن کە ڕاستەوخۆ بەرەنگاریی میکرۆبەکانی وەک بەکتریا و ڤایرۆس و قارچک دەبنەوە کە دەچنە ناو جەستەمانەوە. گرێ لیمفاویەکان وەک بنکەی پۆلیس وان. لەگەڵ تێپەڕبوونی شلەی لیمفە بەم گرێیانەدا، خانە لیمفییەکانی ئەوێ ئەم میکرۆبانە دەگرن و لەناویان دەبەن. نەک هەر ئەوە، بەڵکو ئەم گرێ لیمفاویانە یارمەتی ڕاگرتنی بڵاوبوونەوەی هەندێک لە خانە شێرپەنجەییەکانیش دەدەن.

• مژینی و گواستنەوەی چەوریەکان: ١.

چەوریی ناو ئەو خۆراکەی دەیخۆین بەتایبەت دوای ئەوەی لە ڕیخۆڵە باریکەماندا هەڵدەمژرێت، ڕاستەوخۆ ناچێتە ناو خوێنەوە. ئەو چەورییە سەرەتا دەچێتە ناو سیستەمی لیمفاوی. بۆری لیمفاوی تایبەت هەیە کە پێیان دەوترێت 'لاکتیال'. ئەمانەن کە ئەم چەورییە هەڵدەمژن و دەیکەن بە مادەیەکی شیرین کە پێی دەوترێت 'شایل'، پاشان هێواش هێواش دەیخەنە ناو سیستەمی خوێنەوە. ئەمەش پرۆسەیەکی زۆر گرنگە بۆ وزەی جەستەمان و بۆ هەڵمژینی ڤیتامینەکانی تواوەی چەوری (ڤیتامینەکانی تواوەی چەوری A, D, E,K).

چی ڕوودەدات ئەگەر سیستەمی لیمفاوی لاواز بێت یان بلۆک بێت؟

بیهێنە بەرچاوت ئەگەر بۆرییەکی ئاو لە ماڵەکەماندا گیر بێت چی ڕوودەدات. ئاوەکە لە شوێنێکدا پڕ دەبێتەوە، تەنانەت ڕەنگە دزە بکاتە دەرەوە، ڕاستە؟ ئەوەش کاتێک ڕوودەدات کە شتێک لە سیستەمی لیمفاویدا هەڵە بێت.

• ئاوسانی لیمفە: ئەمە کێشەی سەرەکییە. ئەگەر کەناڵە لیمفاویەکان گیران یان بە باشی کار نەکات، وەک پێشتر ئاماژەم پێدا، شلەی زیادە لە شانەکاندا کۆدەبێتەوە و دەبێتە هۆی ئاوسانی ئەندامەکان بەتایبەت قاچەکان. هەندێک جار ئەم ئاوسانە دەتوانێت بە شێوەیەکی نائاسایی گەورە بێت. دەکرێت کۆمەڵێک هۆکار هەبێت بۆ ئەمەش. هەندێک کەس بەم کێشەیە لەدایک دەبن، هەندێکی تریش دوای نەشتەرگەری (بەتایبەت کاتێک گرێ لیمفاویەکان لە کاتی نەشتەرگەری شێرپەنجەدا لادەبرێن)، دوای چارەسەری تیشکی بۆ شێرپەنجە، یان بەهۆی هەوکردنی توندەوە تووشی دەبن. بۆ نموونە ئەمە لە نەخۆشی فیلاریادا ڕوودەدات، کە مشەخۆرێک کەناڵە لیمفاوییەکان دەگرێت.

• بە ئاسانی تووشی هەوکردن دەبێت:

کاتێک سیستەمی لیمفاوی بە باشی کارناکات، ئەو خانە لیمفاویانەی کە بەرەنگاری میکرۆب دەبنەوە (Lymphocytes) ناتوانن بە باشی کاری خۆیان ئەنجام بدەن. گرێ لیمفاویەکان ناتوانن میکرۆبەکان فلتەر بکەن. پاشان بەرگری لەش کەم دەبێتەوە، ئەگەری زۆرتر نەخۆشکەوتن و تووشبوون بە هەوکردن زیاتر دەبێت. تەنانەت برینێکی بچووک لەسەر پێست دەتوانێت ببێتە هەوکردنێکی سەرەکی.

• پرسەکانی تر: ١.

هەندێک جار، تەنانەت حاڵەتە جددیترەکانی وەک لیمفۆما کە شێرپەنجەی سیستەمی لیمفاوییە، دەتوانن گەشە بکەن. هەر بۆیە گرنگە ئاگاداری ئەم سیستەمە بین. ئەگەر نیشانەکانی وەک ئاوسانی بەردەوام یان ئاوسانی گرێ لیمفاوییە ڕوون نەکراوەکانت هەبوو، باشتر وایە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.

کەواتە چی بکەین بۆ ئەوەی ئەم سیستەمە لیمفاوییە تەندروست بێت؟

ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. هەندێک شتی سادە هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی ئەم کرێکارە بێدەنگە لە جەستەماندا تەندروست بێت. بە پەیڕەوکردنی ئەمانە دەتوانین کارایی سیستەمی لیمفاوی زیاد بکەین.

• ڕێجیمێکی باشی تەندروست:

خواردنی میوەی تازە و سەوزەوات (بەتایبەت سەوزەی سەوز)، خواردنەوەی بڕێکی زۆر ئاوی پاک، و کەمکردنەوەی چەوری زۆر، شەکری زۆر، شەکری زۆر، و خۆراکی پرۆسێس کراو تەنها بۆ کۆئەندامی لیمفاوی باش نییە، بەڵکو بۆ تەواوی جەستەش باشن. ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە دژە ئۆکسان (بەتایبەت تووی وەک بلوبێری، شووتی، سپێناخ، برۆکلی، و تەماتە) دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی زیانەکانی خانەکانی کۆئەندامی لیمفە و یارمەتیدەر دەبن بۆ ئەوەی بە تەندروستی بمێنێتەوە.

• وەرزشکردن بە بەردەوامی: ١.

کاتێک وەرزش دەکەین ماسولکەکانمان چالاک دەبن. کاتێک ئەم ماسولکانە گرژ دەبن و ئارام دەبنەوە، یارمەتیدەر دەبن بۆ کشانی کەناڵەکانی لیمفە و جوڵاندنی شلەی لیمفە. وەک پەمپێکی ئاو وایە. شتێکی باشە کە ڕۆژانە لانیکەم ٣٠ خولەک شتێکی وەک پیاسەکردن، ڕاکردن، مەلەکردن، یان پاسکیلسواری ئەنجام بدەیت. هەروەها هەندێک لە پۆزەکان لە ڕاهێنانەکانی یۆگادا بۆ جوڵەی لیمفەکان باشن.

• خواردنەوەی ئاوی پێویست:

لیمف نزیکەی ٩٠٪ ئاوە. بۆیە ئەگەر ئاستی ئاوی جەستەت کەم بووەوە، ئەوا لیمفەکەت ئەستوور دەبێت و جوڵەی قورس بێت. بۆیە لەبیرت بێت ڕۆژانە بەلایەنی کەمەوە ٢-٣ لیتر (٨-١٢ پەرداخ) ئاو بخۆیتەوە.

• پاراستن لە هەوکردن: ١.

تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە برینداربوون و خراپبوون، چونکە هەندێک هەوکردن زیان بە سیستەمی لیمفاوی دەگەیەنن. ئەگەر برینەکە بچووکیش بێت، بەخێرایی بە سابون بیشۆ و پاکی بکەرەوە، هەروەها ئەگەر پێویست بوو دەرمانی دژە بەکتریا لێبدە.

• دوور بکەوەرەوە لە جل و بەرگی تەسک:

لەبەرکردنی جلی ژێرەوەی توند و پانتۆڵ و جۆراب بەتایبەت ئەوانەی کەمەریان لاستیکیان هەیە، دەبێتە هۆی ناڕەحەتی و ڕێگری لە جوڵە. بۆیە هەوڵبدە جل و بەرگی ئارام و شل لەبەر بکەیت.

• هەناسەدانی قووڵ: ١.

کاتێک هەناسەیەکی قووڵ دەدەیت، فشاری ناو سنگ و سکت دەگۆڕێت (لەگەڵ جوڵەی پردەی منداڵدانت بۆ سەرەوە و خوارەوە). ئەمەش شلەی لیمفە هان دەدات بۆ ئەوەی لە سکتەوە بچێتە سنگتەوە. بیرۆکەیەکی باشە کە ڕۆژانە چەند جارێک بۆ چەند خولەکێک مەشقی هەناسەدانی قووڵ بکەیت.

• مەساج:

تەکنیکە تایبەتەکانی ئاوەڕۆی لیمفاوی هەیە (دەرهێنانی لیمفاوی دەستی - MLD). ئەمانە پێویستە لەلایەن پزیشکێکی ڕاهێنراوەوە ئەنجام بدرێت. بەڵام تەنانەت مەساجێکی سادەی نەرم دەتوانێت تا ڕادەیەک یارمەتیدەر بێت لە ئاوەڕۆی لیمفاوی.

لەبیرت بێت ئەنجامدانی ئەم کارانە تەنها یارمەتی سیستەمی لیمفاویت نادات، بەڵکو تەندروستی گشتی تۆش. باشتر وایە ئەگەر بتوانی بیانکەیتە بەشێک لە شێوازی ژیانت.

پەیامی بردنە ماڵەوە: گرنگترین شتەکان کە دەبێت لەبیرت بێت

باشە، کەواتە هیوادارم ئێستا تێگەیشتنێکی باشتان هەبێت لە سیستەمی لیمفاوی کە ئەمڕۆ باسمان کرد. ئەمە سیستەمێکی بێدەنگ و لە هەمان کاتدا زۆر بەهێزە لە جەستەماندا. بە سادەیی:

• سیستەمی لیمفاوی بەشێکی زۆر گرنگ و پێویستە لە سیستەمی بەرگریمان و پاراستنی هاوسەنگی شلە لە جەستەدا .
• ئەمەش شلەی زیادە و پاشماوەکان لادەبات کە لە شانەکانی جەستەماندا کۆدەبنەوە، ئاوسانی ناهێڵێت و یارمەتی پاک ڕاگرتنی شانەکان دەدات.
• بەرەنگاربوونەوەی میکرۆبەکان، پێشەنگایەتیکردن لە پاراستنمان لە تووشبوون.
• هەروەها ئەم سیستەمە پێویستە بۆ هەڵمژینی چەوری و ڤیتامینە تواوەکانی چەوری لەناو ئەو خۆراکەی دەیخۆین و زیادکردنی بۆ ناو خوێن.
• دەتوانین شتە سادەکان لە ژیانی ڕۆژانەماندا بکەین بۆ ئەوەی ئەم سیستەمە تەندروست بێت، وەک خۆراکی باش، وەرزشکردنی بەردەوام، خواردنەوەی ئاوی پێویست، و دوورکەوتنەوە لە هەوکردن .

کەواتە، ئەوە بەرپرسیارێتی ئێمەیە کە ئاگاداری ئەم سیستەمە سەرسوڕهێنەرە بین کە بە بێدەنگی و نەبینراو لە ناو جەستەماندا کاردەکات و هەوڵبدەین بە تەندروستی بهێڵینەوە. ئەگەر هەر پرسیارێکی ترت هەبوو لەسەر ئەم بابەتە، یان ئەگەر هەر ئاوسانێکی نائاسایی لە جەستەتدا هەبوو، وەک ئاوسانی بەردەوامی گرێ لیمفاویەکان، دوودڵ مەبە لە سەردانی پزیشک بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.

سیستەمی لیمفاوی، بەرگری، گرێ لیمفاویەکان، شلەی لیمفاوی، ئاوسانی، لیمفۆسایدەکان، تەندروستی جەستەیی