هەروەها هەست بە 'ئەی ئەژنۆم' دەکەیت کاتێک دوای ئەوەی ئەژنۆت بۆ ماوەیەکی زۆر دەچەمێنیتەوە هەڵدەستیت؟ یان هەست بە هەندێک ناڕەحەتی یان ئازار دەکەیت لە دەوری سەری ئەژنۆ کاتێک سەردەکەویت بە پلیکانەیەک یان لە دانیشتن لەسەر زەوی هەڵدەستیت؟ تۆ تەنیا نیت، ئەم حاڵەتە زۆر کەس لە وڵاتی ئێمەدا ئەزموونی دەکەن. ئەمڕۆ باس لەم ئازارە ئەژنۆیە دەکەین کە تووشی زۆر کەس دەبێت، کە لە ڕووی پزیشکییەوە بە نەخۆشی ئازاری Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) ناسراوە.
بە سادەیی، نەخۆشی ئازاری پاتێلۆفیمۆڕاڵ (PFPS) چییە؟
بە ناوی گەورە مەترسن. زۆر سادەیە. PFPS حاڵەتێکە کە دەبێتە هۆی ئازار لە ژێر یان دەوروبەری سەری ئەژنۆت (پاتێلا) . هەندێک جار پزیشکان پێی دەڵێن "ئەژنۆی ڕاکەر".
بیر لەوە بکەرەوە، جومگەی ئەژنۆمان پێکهاتەیەکی سەرسوڕهێنەرە. ئەم ئەژنۆیە دەکەوێتە پێش ئێسکی ڕانت (Femur). ئەم کەپڵە وەک قەڵغانێک ئەژنۆ دەپارێزێت و پاڵپشتی زۆرێک لە ماسولکە و ڕیشاڵ و بەستەرە گرنگەکان دەکات کە یارمەتی جوڵەی قاچمان دەدەن.
بە شێوەیەکی ئاسایی کاتێک ئەژنۆکانمان دەچەمێنینەوە و درێژ دەکەینەوە، ئەم سەرە ئەژنۆیە پێویستە بە شێوەیەکی ڕێک و پێک و بەبێ هیچ کێشەیەک لە شوێنێکی وەک چەقۆ لە ئێسکی ڕاندا بجوڵێت. وەک ئامێرێکی باش ڕۆن کراو. بەڵام لە کەسێکدا کە PFPS ی هەیە، شتێک دەستوەردان لەم جووڵە نەرمە دەکات. هەر بۆیە ئازارەکە ڕوودەدات. ئەم ئازارە لە یەک کاتدا لە یەک ئەژنۆ یان هەردوو ئەژنۆدا ڕوودەدات.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر چەند هەفتەیەک ئازاری ئەژنۆت بەم شێوەیە هەبوو و کەم نەبووەوە، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
ئەم ئازارە چۆن هەست دەکات؟ نیشانەکانی چین؟
نیشانەی سەرەکی PFPS ئازارە لە پێشەوەی ئەژنۆ، لە دەوری پەنجەی پەنجە. هەندێک کەس دەنگی 'پۆپ' لە ئەژنۆدا دەبیستن یان هەستیان پێدەکات. ئەم ئازارە بە تێپەڕبوونی کات وردە وردە دێتە پێشەوە، نەک لەناکاو بێتە ئاراوە.
دەتوانن لەم خشتەیەی خوارەوە تێگەیشتنێکی ڕوونتر لەم بابەتە وەربگرن.
| سروشتی هەستکردن بە ئازار | ئەو کاتانەی کە ڕەنگە ئازارەکە زیاد بکات |
|---|---|
| ئازارێکی مات یان ئازارێکی ئازاربەخش لە پێشەوە یان لای ئەژنۆ. | لەکاتی دانیشتن لەسەر زەوی و ئەژنۆکانت کێشراو (squat) یان لەکاتی چوونە سەرەوە/خوارەوەی پلیکانەکان. |
| ئازارێکی تیژ یان چەقۆکێش کە لە کاتی ئەنجامدانی هەندێک چالاکییدا ڕوودەدات، وەک ڕاکردن یان بازدان. | کاتێک دوای دانیشتن لە هەمان دۆخدا و ئەژنۆکانت بۆ ماوەیەکی زۆر کێشراو هەڵدەستیت (بۆ نموونە لەناو پاس، لە سینەما). |
| هەستکردن یان دەنگێکی 'چڕان' لە کاتی چەمانەوەی ئەژنۆ. | کاتێک لەناکاو چڕی وەرزشێک یان وەرزشێک زیاد دەکەیت کە ئەنجامی دەدەیت. |
| کاتێک جووتێک پێڵاوی نوێ دادەنێیت و دەست دەکەیت بە وەرزشکردن. |
بۆچی ئەم جۆرە ئازارەی ئەژنۆمان بۆ دێت؟ هۆکارەکانی چین؟
بەڕاستی سەختە تەنها یەک هۆکار بۆ ئەمە دەستنیشان بکەین، بەڵام چەند هۆکارێکی سەرەکی هەن کە بەشدارن لەم دۆخەدا.
- زیاد بەکارهێنانی ئەژنۆ: کاتێک بەردەوام دەبیت لە ئەنجامدانی هەمان جۆری جوڵە دووبارە و سێبارە، بۆ نموونە زۆرجار بازدان یان کارکردن لەسەر ئەژنۆکانت (وەک بیناکار)، ئەژنۆکەت دەتوانێت زیادەڕەوی لە بەکارهێنانی ئەژنۆکەت بکات و ئازاری هەبێت.
- ماسولکەکانی لاواز یان توند لە دەوری ئەژنۆ: ماسولکەکانی دەوروبەری ئەژنۆکانمان، بە تایبەت ماسولکەکانی چوار سەر , وەک 'شۆک مژە'ی ئۆتۆمبێل وان. ئەگەر ئەم ماسولکانە لاواز بن، فشار لەسەر ئەژنۆ بەرگەی ناگیرێت. هەروەها ئەگەر ئەم ماسولکانە بە ڕادەی پێویست نەرم و نیان نەبوون، واتە ئەگەر توند بن، فشارێکی ناپێویستیش دەخاتە سەر سەری ئەژنۆ.
- زیادبوونی لەناکاوی وەرزشکردن یان کارکردن: بیهێنە بەرچاوت کە لەناکاو دەست دەکەیت بە چوون بۆ هۆڵی وەرزش و وەرزشی قورس ئەنجام بدەیت، یان لەناکاو دوای ئەوەی چەند ڕۆژێک بە پێ نەڕۆیشتیت، دەچیتە گەشت و سەیران. ئەم جۆرە ئازارە کاتێک ڕوودەدات کە لەناکاو چالاکییەکانت زیاد بکەیت بەبێ ئەوەی کات بدەیت بە جەستەت بۆ ئەوەی خۆی لەگەڵیدا بگونجێنێت.
- دۆخی سروشتی ئەژنۆ: هەندێک کەس لەدایک دەبن کە شێوەی سەری ئەژنۆیان کەمێک جیاوازە. کاتێک ئەمە ڕوودەدات بە باشی لەناو سوکێتی ئێسکی ڕاندا جێی نابێتەوە. ئەمە خەتای تۆ نییە، حاڵەتێکی سروشتییە.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بەم حاڵەتە؟
هەرچەندە هەر کەسێک دەتوانێت تووشی PFPS بێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی کەمێک زیاتریان لەسەرە.
- ئەو کەسانەی کە زۆرجار بەشداری ئەو وەرزشانە دەکەن کە بریتین لە ڕاکردن و بازدان و چەمانەوەی ئەژنۆکانیان.
- ئەو کەسانەی کە خەریکی کارە جەستەییەکانن.
- بۆ خانمان (بەهۆی شێوەی لەش و گۆڕانی هۆرمۆنەکان).
- بۆ منداڵانی بچووک و گەورەساڵان لە نێوان تەمەنی ٢٠ بۆ ٤٠ ساڵان.
ئەگەر ئەمە چارەسەر نەکرێت چی ڕوودەدات؟
ئەگەر ئەم ئازارە پشتگوێ بخەیت، بە تێپەڕبوونی کات خراپتر دەبێت . نەک هەر ئازارەکە زیاد دەکات، بەڵکو بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات، شێوازی ڕۆیشتن و وەستان (پۆستۆر) دەست دەکات بە گۆڕانکاری. ئەمەش دەتوانێت فشارێکی ناپێویست بخاتە سەر شوێنەکانی وەک شان و پاژنەی پێ و پشت جگە لە ئەژنۆ و ئازارێکی نوێ دروست دەکات. بۆیە زۆر گرنگە لە سەرەتاوە گرنگی بەم بابەتە بدرێت.
پزیشک چۆن ئەمە دەدۆزێتەوە؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، یەکەم شت کە دەیکات ئەوەیە کە پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. ئەو پرسیارت لێدەکات شتگەلێکی وەک کەی ئازارەکە دەستیپێکردووە، چ جۆرە چالاکییەک خراپتر دەکات، دواتر پشکنینی جەستەیی دەکات.
بە دەستەکانی ئەژنۆت دەپشکنێت و داوات لێدەکات بچەمێنیتەوە و ڕاستبکەیتەوە و لەسەر زەوی دابنیشیت. ئەگەر لەم کاتەدا هەستت بە هەر ئازارێک کرد، مەترسە بە پزیشک بڵێیت.
هەندێک جار، ئەگەر گومانی کێشەیەکی دیکە لە ئێسکی ئەژنۆدا هەبوو، لەوانەیە فەرمانی پشکنینی تیشکی ئێکس یان ئێم ئاڕ ئای بکرێت. بەڵام هەموو کەسێک پێویستی بەم پشکنینانە نییە.
ئێستا با بزانین چارەسەری ئەمە چییە؟
چارەسەرەکان بۆ ئەمە زۆر سادەن. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا شتگەلێک هەیە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت.
شێوازی RICE: یەکەم و گرنگترین هەنگاو
هەر کە ئازارەکە دەستی پێکرد دەتوانیت ئەم شێوازەی RICE پەیڕەو بکەیت.
| ڕێگا | چی بکەین |
|---|---|
| پشوو | دەستبەجێ ئەو چالاکییانەی کە دەبنە هۆی ئازار (ڕاکردن، بازدان) ڕابگرن. پشوویەک بە ئەژنۆت بدە. |
| ئایس کرێم (ئایسکرێم) | پاکەتێکی سەهۆڵ یان سەهۆڵێک لە قوماشێکدا بپێچە و بیدە لە شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠ خولەک. هەر ٣-٤ کاتژمێر جارێک ئەم کارە بکە. هەرگیز ڕاستەوخۆ سەهۆڵ مەدە لە پێست. |
| پاڵەپەستۆ | بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی، پەردەی کرێپ بە توندی بە دەوری ئەژنۆدا بپێچە. زۆر بە توندی مەیپێچێتەوە. سەبارەت بەم بابەتە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە. |
| بەرزایی | کاتێک پاڵکەوتووی قاچەکانت بە چەند بالیفێک بەرز بکەرەوە بۆ سەرووی ئاستی دڵت. بەم شێوەیە ئاوسانی جەستە کەم دەبێتەوە. |
چارەسەری تر
- چارەسەری فیزیایی: ئەمە یەکێکە لە باشترین و گرنگترین چارەسەرەکان بۆ PFPS. پزیشکی فیزیایی فێری وەرزشەکانت دەکات کە تایبەتە بە بارودۆخەکەت کە دەبێتە هۆی بەهێزکردن و چرچکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری ئەژنۆت، بەتایبەتی بڕبڕەکانی پشت. کاتێک ئەم ماسولکانە بەهێز دەبن، پشتگیرییەکی باشتر بۆ سەری ئەژنۆت دابین دەکەن.
- ئازارشکێن: دەتوانیت دەرمانی ئازارشکێنی NSAID وەک ئیبوپڕۆفین، ناپرۆکسین، یان پاراسیتامۆڵ بۆ چەند ڕۆژێک بخۆیت، بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت. بەڵام لەبیرت بێت ئەم دەرمانانە بۆ ماوەی زیاتر لە ١٠ ڕۆژ بە بەردەوامی مەخۆ بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
- ئامێری پەیوەستکردنی ئەژنۆ و ئامێری ڕاستکردنەوەی ئەژنۆ: هەندێک جار ڕەنگە پزیشکەکەت پێشنیاری ئەوە بکات کە بڕێسی ئەژنۆ بەکاربهێنیت یان کۆڵی تایبەت (ئۆرتۆتیک) بەکاربهێنیت کە لەناو پێڵاوەکانتدا دادەنرێت.
- نەشتەرگەری: ئەمە زۆر دەگمەنە. نەشتەرگەری تەنها بۆ ئەو کەسانە پێشنیار دەکرێت کە ئازارێکی زۆریان هەیە و وەڵامی چارەسەری تریان نەداوەتەوە. بەزۆری لە ڕێگەی نەشتەرگەری کونە کلیلەکانەوە ئەنجام دەدرێت کە پێی دەوترێت جومگەکان .
ناتوانرێت ڕێگری لەم ئازارە بکرێت؟
هەندێک جار بەهۆی دۆخی سروشتی ئەژنۆوە، ڕەنگە ئەمە بە تەواوی ڕێگری لێ نەکرێت. بەڵام لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانین ئەم مەترسییە کەم بکەینەوە.
- لەکاتی دەستپێکردنی وەرزشکردن یان وەرزشکردن، بە هێواشی دەست پێبکە. بە یەکجار زۆر فشار مەخەنە سەر جەستەت.
- لەکاتی وەرزشکردن یان وەرزشکردندا ئامێری سەلامەتی دروست لەبەر بکە .
- ""لەناو ئازارەکاندا یاری مەکە." ئەگەر ئەژنۆکەت ئازاری هەبوو، دەستبەجێ چالاکییەکە بوەستێنە و پشوو بدە.
- پێش وەرزشکردن بە باشی خۆت گەرم بکەرەوە ، بەتایبەتی وەرزشی کشانی ماسولکەکانی ڕان.
- دوای تەواوکردنی ڕاهێنانەکەت سارد بکەرەوە .
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی ئازاری پاتێلۆفیمۆڕاڵ (PFPS) ئازارێکی باو و ئاساییە کە لە دەوروبەری سەری ئەژنۆ ڕوودەدات. پێویست ناکات لەم شتە بترسین.
- زۆر گرنگە ئەژنۆ پشوو بدەیت و هەر کە ئازارەکە دەستی پێکرد شێوازی RICE پەیڕەو بکەیت.
- ئەو ڕاهێنانانەی کە ماسولکەکانی ڕان بەهێز و کشانی دەکەن (بە ڕێنمایی پزیشکی فیزیایی) بۆ چاکبوونەوەی درێژخایەن زۆر پێویستە.
- ئازارەکان پشتگوێ مەخەن. بەم کارە دەتوانێت دۆخەکە خراپتر بکات.
- ئەگەر دوای چەند هەفتەیەک لە چارەسەری ماڵەوە ئازارەکە کەم نەبووەوە، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت. ئەو گونجاوترین پلانی چارەسەرکردنت بۆ دابین دەکات.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە