ئایا هەست بە سەرگێژخواردن دەکەیت کاتێک هەڵدەستیت؟ ئایا دڵت خێرا لێدەدات؟ ئەمە دەتوانێت POTS بێت! (نەخۆشی تاکیکاردیای ئۆرتۆستاتیک پۆستۆراڵ)

بیهێنە بەرچاوت کە تۆ بە ئاسوودەیی لەسەر کورسییەک دانیشتوویت و لەناکاو هەستێتەوە. یان لەسەر جێگا پاڵکەوتووی و لەناکاو هەست بە سەرگێژخواردن دەکەیت، بینینەکەت کاڵ دەبێتەوە، دڵت زۆر خێرا لێدەدات. هەندێک جار وا دەزانین ئەمە تەنها شتێکی ئاساییە، شتێک کە بەهۆی ماندووبوون بەسەر جەستەدا دێت، بەڵام هەمیشە وا نییە. ئەمە ڕەنگە نیشانەی حاڵەتێکی تایبەت بێت کە پێی دەوترێت POTS (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) . خەمت نەبێت، ئێمە بە سادەیی باسی ئەم بابەتە دەکەین، لە A تا Z.

بە سادەیی POTS چییە؟

بەم ناوە دوور و درێژە مەترسە. با وشە بە وشە بیشکێنین. ئەو کاتە زۆر ئاسان دەبێت بۆ تێگەیشتن.

• دۆخی جەستەیی: ئەمەش ئاماژەیە بۆ شتێک کە پەیوەندی بە دۆخی جەستەتەوە هەیە.
• ئۆرتۆستاتیک: ئەمەش مانای شتێکە کە پەیوەندی بە وەستانی ڕاستەوە هەبێت.
• تاکیکاردیا: ڕەنگە ئەمەت بیستبێت. ئەمەش ئاماژەیە بۆ لێدانی خێرای دڵ، واتە دڵ زیاتر لە ١٠٠ جار لە خولەکێکدا لێدەدات.
• نەخۆشی: ئەمەش ئاماژەیە بۆ کۆمەڵێک نیشانە کە پێکەوە ڕوودەدەن.

کەواتە، بە سادەیی، POTS کۆمەڵێک نیشانەیە کە لێدانی دڵت بە شێوەیەکی نائاسایی زیاد دەکات کاتێک هەڵوێستەکانت دەگۆڕیت، بە تایبەت کاتێک لە پاڵکەوتن یان دانیشتن هەڵدەستیت.

بە شێوەیەکی ئاسایی جەستەمان سیستەمێکی ئۆتۆماتیکی زۆر سەرسوڕهێنەری هەیە. پێی دەوترێت سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی . وەک سیستەمێکی کۆمپیوتەر وایە لە جەستەماندا. جا ئێمە وەستاوین، دانیشتووین، یان بخەوین، شتەکانی وەک ڕۆیشتنی خوێن و لێدانی دڵ و پەستانی خوێن بەپێی پێویست ڕێکدەخات. تەنانەت پێویست ناکات بیری لێ بکەینەوە.

بەڵام کێشەیەکی کەم لەم سیستەمە کۆمپیوتەرییەدا هەیە لە کەسێکی تووشبوو بە POTS. کاتێک هەڵدەستیت سیستەمەکە ناتوانێت بە باشی ئەو خوێنە پەمپ بکات کە لە قاچەکانتدا کۆدەبێتەوە بەهۆی هێزی کێشکردنەوە بۆ دڵ و مێشکت. وەک ئەوەی بۆ قەرەبووکردنەوەی جەستە تەنها وا دەکات دڵ خێراتر لێبدات. هەر بۆیە سەرت دەگێژێت و سنگت ئازاری هەیە و هەست بە ماندوێتی دەکەیت.

کێ زۆرترین ئەگەری تووشبوونی ئەم حاڵەتە هەیە؟

هەرچەندە POTS دەتوانێت تووشی هەر کەسێک ببێتەوە، بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە زۆرترین جار لە ژنانی تەمەنی نێوان ١٥ بۆ ٥٠ ساڵدا ڕوودەدات، بەڵام پیاوانیش دەتوانن تووشی ئەم حاڵەتە بن.

ئەم حاڵەتە بەزۆری ئەگەری ڕوودانی زیاترە دوای ڕووداوێکی دیاریکراو. بۆ نموونە:

• دوای نەخۆشییەکی گەورە:وەک دوای چاکبوونەوە لە تایەکی توندی ڤایرۆسی وەک خوێنبەربوون یان تاکگەردیلە.
• دوای دووگیانی: ڕەنگە هەندێک لە دایکان دوای منداڵبوون تووشی ئەم حاڵەتە ببن.
• دوای ڕووداوێک بە جەستە: دوای ڕووداوێک، وەک برینداربوونی سەر.
• دوای نەشتەرگەری گەورە.

سەرەڕای ئەوەش، ئەو کەسانەی کە حاڵەتی بەرگری خۆکاریان هەیە، کە ئەو نەخۆشیانەن کە سیستەمی بەرگری جەستە هێرش دەکاتە سەر جەستەی خۆی (بۆ نموونە، نیشانەکانی شۆگرێن، لوپوس، نەخۆشی سیلیاکی)، هەروەها مەترسی تووشبوونیان بە POTS کەمێک زیاترە.

نیشانە سەرەکییەکانی POTS چین؟

نیشانەکانی POTS دەتوانن لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر زۆر جیاواز بن. هەندێک کەس تەنها چەند نیشانەیەکی کەمیان هەیە، هەندێکی تریش چەندین نیشانەیان هەیە. ئەم نیشانانە دەتوانن لەناکاو دەربکەون، یان بە تێپەڕبوونی کات وردە وردە زیاد دەبن.

دەتوانن بیرۆکەیەکی باش لەم بارەیەوە بەدەست بهێنن بە سەیرکردنی خشتەی خوارەوە.

ئەو بارودۆخانە کە ڕەنگە نیشانەکان خراپتر بن

• کاتێک لە ژینگەیەکی گەرمدایە: لەکاتی خۆشۆردن بە ئاوی گەرم، کاتێک لەبەر خۆردایە.
• لە کاتی وەستان لە شوێنێک بۆ ماوەیەکی زۆر: لە کاتی وەستان لە ناو پاس، لە کاتی چاوەڕوانی لە ڕیزدا.
• لەکاتی بەشداریکردن لە وەرزشی زیادەڕۆیی.
• کاتێک زۆر نەخۆش دەبیت: کاتێک هەڵامەت یان تات هەیە.
• بۆ ئەو ڕۆژانەی کە ئافرەتان سوڕی مانگانەیان دەبێت.

چۆن بە تەواوی دەزانیت کە ئایا POTS ـت هەیە؟

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، گرنگترین شت کە پێویستە بیکەیت سەردانی پزیشکێکی باشە. وا مەزانە ئەم نەخۆشیەت هەیە. ئەم نیشانانە لە حاڵەتە پزیشکییەکانی دیکەشدا ڕوودەدەن.

پزیشکەکەت پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت و مێژووی پزیشکی، پاشان پشکنینت بۆ دەکات. ئەگەر گومانت هەیە کە تووشی POTS بوویت، تاقیکردنەوەی سەرەکی بۆ پشتڕاستکردنەوەی تاقیکردنەوەی مێزی مەیلە .

لەمەدا وا لێدەکرێت لەسەر جێگایەکی تایبەت پاڵبکەویت و بە تەوقە بەستراوەتەوە بۆ ئەوەی نەجووڵێت. دوای ماوەیەک هێواش هێواش جێگاکە دەکرێتەوە بۆ دۆخی وەستان. لەم ماوەیەدا لێدانی دڵ و پەستانی خوێنت بە بەردەوامی بە ئامێرەکان دەپێورێت. لە کەسێکی تووشبوو بە POTS، کاتێک جێگاکە ڕاست دەکرێتەوە، لێدانی دڵ زۆر زیاتر لە بەهایەکی دیاریکراو زیاد دەکات.

جگە لەوەش ڕەنگە پزیشک بڕیار بدات چەند پشکنینێکی تر ئەنجام بدات، وەک پشکنینی خوێن و میز و پشکنینی دەمار، بۆ دۆزینەوەی هۆکارەکەی.

چارەسەر و شێوازەکانی بەڕێوەبردنی بۆ ئەمە چین؟

تا ئێستا هیچ چارەسەرێک بۆ POTS نییە. بەڵام زۆر ڕێگە هەیە بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکان و ژیانێکی باشتر. چارەسەر لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاوازە، بەو پێیەی هەموو کەسێک نیشانەکانی وەک یەک نییە.

گرنگی سەرەکی لەسەر ئەم سێ خاڵە: ١.

1. خۆراک و خۆراک

2. وەرزش و چالاکیی جەستەیی

3. دەرمان لە هەندێک حاڵەتدا

1. خۆراک و خۆراک

ئەمە بەشێکی زۆر گرنگە لە بەڕێوەبردنی POTS.

• خوێ و ئاو: بۆ ئەوانەی قەبارەی خوێنیان کەمە، لەوانەیە پزیشک پێشنیاری خوێ و ئاوی زیاتر بکات.ئامۆژگاری دەکرێت بۆ خواردنەوە. گرنگە ڕۆژانە نزیکەی ٢-٢.٥ لیتر ئاو بخورێتەوە. خوێ تەنها ئەو خوێیە نییە کە دەیخەیتە سەر خواردن. دەتوانیت بە خوێ شتە تەندروستەکان بخۆیت. (بۆ نموونە: خوێ، لیمۆ، ترشیات، زەیتون، گوێزی خوێ، سۆسی سۆیا). بەڵام ئەمە شتێکە کە پێویستە لەگەڵ پزیشکەکەت قسەی لەسەر بکەیت و بەپێی ئامۆژگارییەکانی بیکەیت.
• ژەمەکان: کاتێک ژەمێکی گەورە بە یەکجار دەخۆیت، خوێنێکی زۆر ئاراستەی گەدەت دەکرێت بۆ هەرسکردنی. ئەمەش دەتوانێت نیشانەکانی POTS خراپتر بکات. بۆیە باشتر وایە ڕۆژانە ٥ یان ٦ ژەمی بچووک بخورێت لەبری ٣ ژەمی گەورە.
• خۆراکی هاوسەنگ: خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵ و کاربۆهیدراتی ئاڵۆز دەبێتە هۆی کۆنتڕۆڵکردنی بەرزبوونەوەی شەکر لە خوێندا و کەمکردنەوەی نیشانەکانی.

2. وەرزش و چالاکیی جەستەیی

لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە "ئۆه، چۆن وەرزش بکەم ئەگەر کێشەم هەبێت لە هەستانەوە؟" بەڵام وەرزشکردن یەکێکە لە باشترین چارەسەرەکان بۆ POTS. بەڵام دەبێت بە شێوەیەکی دروست ئەنجام بدرێت.

• ڕاهێنانەکانی وەک مەلەکردن و بەکارهێنانی ئامێری ڕۆشتن و سواربوونی پاسکیلێکی دانیشتوو زۆر باشن چونکە کاتێک ئەمانە دەکەیت وەستاو نیت.
• ڕاهێنانی ئایسۆمێتری: ئەم ڕاهێنانانەن کە بریتین لە گرژکردن و ئارامکردنەوەی ماسولکەکان بەبێ جوڵاندنی جومگەکانی لەش. بۆ نموونە لەکاتی پاڵکەوتن لەسەر جێگا، گرژکردن و ئارامکردنەوەی ماسولکەکانی قاچ بۆ چەند چرکەیەک. ئەنجامدانی ئەمانە پێش ئەوەی بەیانیان لە جێگاکە هەڵبستیت، یارمەتیدەرە بۆ ئامادەکردنی جەستە.
• گۆڕینی شوێنەکان بە هێواشی: لە کاتی هەڵسانەوە لە جێگا، لەبری ئەوەی لەناکاو هەستن، سەرەتا چەند خولەکێک لەسەر جێگاکە دابنیشە. پاشان بە هێواشی هەستە و بۆ ماوەیەک لە یەک شوێن بمێنەرەوە پێش ئەوەی بە پێ بڕۆن. ئەمەش زۆر گرنگە بۆ ئەوەی کات بدەیت بە جەستەت بۆ ئەوەی خۆی لەگەڵ ئەو دۆخە نوێیەدا بگونجێنێت.

3. دەرمان (دەرمان)

هیچ دەرمانێکی تایبەت بۆ POTS پەسەند نەکراوە. بەڵام لەوانەیە پزیشکەکان هەندێک دەرمان بنووسن بۆ ئەوەی یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی هەندێک لە نیشانەکان. بۆ نموونە ئەو دەرمانانەی کە یارمەتی لەش دەدەن خوێ و ئاو ڕابگرێت، ئەو دەرمانانەی کە لێدانی دڵ کۆنتڕۆڵ دەکەن (beta-blockers)، هەروەها ئەو دەرمانانەی یارمەتی بەرتەسککردنەوەی خوێنبەرەکان دەدەن.

ئەم دەرمانانە بە تەنیا بەکارمەهێنە. ئەمانە تەنها دوای پشکنینی وردی بارودۆخەکەت دەبێت لەلایەن پزیشکەکەتەوە بۆت بنووسرێت.

شتەکانی تر کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن لەکاتی ژیان لەگەڵ POTS

• خەوی باش: خەوتن بۆ هەموو کەسێک پێویستە. بۆ کەسێک کە POTS ی هەیە گرنگترە. بەرزکردنەوەی سەری جێگاکەت بە نزیکەی ٦ ئینج یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی لە بەیانیاندا. بۆ ئەم مەبەستە دوو خشت بخەرە ژێر قاچی جێگاکەتەوە بۆ ئەوەی تەواوی جێگاکە کەمێک مەیل بێت.
• کۆنترۆڵی پلەی گەرمی:گەرمای زۆر دەتوانێت نیشانەکانی خراپتر بکات. بۆیە دوور بکەوەرەوە لە بەسەربردنی کاتێکی زۆر لە دەرەوە لە ڕۆژانی گەرمدا و دوور بکەوەرەوە لە حەمامە گەرمەکان. باشترە ئەگەر بتوانرێت لە شوێنێکی تەندروستی بمێنیتەوە.
• چەرمەسەری پاڵەپەستۆ: ئەم جۆرە جۆرە جۆرابە تایبەتانەن کە لەسەر قاچەکان دەپۆشرێن. یارمەتی پاڵەپەستۆی خوێنبەرەکانی قاچەکان دەدەن و خوێن بەرەو سەرەوە پەمپ دەکەن. ئەمانە دەتوانرێت بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت بەکاربهێنرێت.
• تەندروستی دەروونی: ژیان لەگەڵ نەخۆشییەکی درێژخایەن دەتوانێت سترێس دروست بکات. لەم بارەیەوە لەگەڵ خێزان و هاوڕێکانت قسە بکە. ئەگەر پێویست بوو، داوای ڕاوێژکاری دەتوانێت زۆر یارمەتیدەر بێت.

POTS حاڵەتێکی مەترسیدار نییە بۆ سەر ژیان. واتە تەمەنت کورت ناکاتەوە. بەڵام دەتوانێت ببێتە هۆی تێکچوونێکی گەورە بۆ ژیانی ڕۆژانەت. بەڵام بە بەڕێوەبردنی دروست و گۆڕینی شێوازی ژیان، زۆر کەس دەتوانن نیشانەکانیان کۆنتڕۆڵ بکەن و بە خۆشی بژین.