ئایا دەزانیت دەربارەی ئەم ئێسکە تەختەی پشت شانت؟ با باسی سکۆپولا بکەین.

کە بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت، قۆڵەکانت درێژ دەکەیتەوە، دەستەکانت دەخەیتە پشتەوە و هەناسەیەکی قووڵ هەڵدەکێشیت، دوو ئێسک لە بەشی سەرەوەی پشتتەوە دەردەچن، ڕاستە؟ وەک دوو باڵ. زۆربەمان زۆر بیر لەم ئێسکە ناکەینەوە، بەڵام لە ڕاستیدا بۆ جوڵە و بەهێزی شانەکانمان پێویستە. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم ئێسکە سەرسوڕهێنەرە بکەین، کە ئێمە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین 'سکاپولا' یان ئەوەی ئێمە بە شێوەیەکی باو پێی دەڵێین 'شان'.

بە سادەیی ئەم چەقۆیە چییە؟

سکۆپولا ئێسکێکە لە شانتدا. هەموومان پێی دەڵێین شان . یەکێکە لەو سێ ئێسکە سەرەکییەی کە جومگەی شانمان پێکدەهێنن. وەک پردێک بیری لێبکەرەوە. ئێسکی قۆڵت کە بڕبڕەی پشتە بە ئێسکی سەرەوەی قۆڵتەوە دەبەستێتەوە کە بڕبڕەی پشتە.

ئەگەر ئازاری شانت هەیە، بەتایبەتی دوای کەوتن یان ڕووداوێک وەک لە کاتی یاریکردنی وەرزشدا، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. زۆر دەگمەنە شان بە تەنیا بریندار بێت. بەڵام هەر برینێک لە شان کاریگەری لەسەر شان هەیە.

ئەم شانە چ سوودێکی هەیە بۆ جەستەمان؟

ئەم ئێسکە بچووکە تەختە کاری زۆر دەکات. چەند ئەرکێکی زۆر گرنگ بۆ جەستەمان ئەنجام دەدات.

• پەیوەندی ئێسک: وەک پێشتر باسم کرد، ئەمە ئێسکی سەرەوەی قۆڵت (humerus) بە ئێسکی کۆلارە (clavicle) دەبەستێتەوە. بە سادەیی قۆڵت لە ڕێگەی ئەم چەقۆیەوە بە جەستەتەوە بەستراوەتەوە.
• دروستبوونی جومگەی شان: کۆتایی سەرەوەی ئێسکی سەرەوەی قۆڵت بەستراوەتەوە بە کونێکی بچووک لە چەناگەدا. ئەم دوو ئێسکە پێکەوە جومگەی شان پێکدەهێنن. ئەگەر وردبینەوە ئەم ئێسکە پشتی جومگەی شان پێکدەهێنێت.
• جوڵەی شان: ئەمە سەرسوڕهێنەرترین شتە. چەناگە بەستراوەتەوە بە ١٧ ماسولکە و ١٢ ڕیشاڵ و ٦ بەستەر و ٢ دەمارەوە. ئەم تۆڕە زەبەلاحە لە پەیوەندییەکان ڕێگە بە شانمان دەدات بە شەش ئاراستەدا بجوڵێت. لە ڕاستیدا هیچ جومگەیەکی تری جەستەمان بەم جوڵەیە نییە.
• پاراستنی سنگ: سکپولا وەک قەڵغانێکی سروشتی وایە کە بە سنگمانەوە بەستراوەتەوە. هەرچەندە ڕاستەوخۆ پارێزگاری لە ئەندامەکان ناکات، بەڵام ئێسکێکی بەهێزە کە یارمەتی هەڵمژینی کاریگەرییە دەرەکییەکان دەدات و پاراستنی ئەوەی لە ناوەوەیە.

پێکهاتەی سکۆپولا چییە؟ (ئەناتۆمی)

شانە بەهۆی شێوەی تەخت و سێگۆشەییەوە پێی دەوترێت "تیغی شان". هەرچەندە یەک ئێسکە، بەڵام چەند بەشێکی سەرەکی هەیە. ئێستا با ئاوڕێک لە ناوەوە بدەین... وەک ئەوەی بۆنێتی ئۆتۆمبێلێک بکەیتەوە و سەیری بزوێنەرەکەی بکەیت. بۆ ئەوەی ئاسانتر لە پێکهاتەکەی تێبگەین، ئەم وەسفە دەخەمە ناو خشتەیەکەوە.

تێکچوون و حاڵەتە باوەکان کە کاریگەرییان لەسەر چەناگە هەیە

برینداربوونی شان زۆر باوە چونکە بەشە ئاڵۆزەکانی زۆرە و بە درێژایی ڕۆژ بەکاری دەهێنین. وەک پێشتر باسم کرد زۆر دەگمەنە کە چەناگە بە تەنیا بریندار بێت. بەڵام دەکرێت بەهۆی ڕووداوەکانی شانیشەوە بریندار بێت.

برینداربوونی شان

• وەرچەرخانی شان
• شانەکانی شلبوونەوە
• شانەکانی جیابوونەوە

هەرچەندە دەتوانرێت لە شکانی شاندا بڕبڕەی پشت بشکێنرێت، بەڵام زۆر دەگمەنە . ئەم ئێسکە بەزۆری تەنها لە زەبرێکی تونددا دەشکێت , وەک ڕووداوی ئۆتۆمبێل یان کەوتنەخوارەوە لە بەرزایی وەک پلیکانە.

ئەو نەخۆشیانەی کە کاریگەرییان لەسەر شان دەبێت

ئەم حاڵەتانە دەتوانن کاریگەرییان هەبێت لەسەر بەشەکانی تری شان و هەروەها شان.

• نیشانەکانی بەرکەوتنی شان
• هەوکردنی جومگەکانی شان
• هەوکردنی شان
• باڵداربوونی چەناگە - ئەمەش کاتێکە کە شانەکان بەرەو دەرەوە دەردەکەون و وەک باڵ دەردەکەون.

نیشانەکانی برینداربوونی شان چین؟

بەو پێیەی دەگمەنە کە شان زیانیان پێ بگات بەبێ ئەوەی کاریگەری لەسەر بەشەکانی تری شان هەبێت، بەزۆری لەگەڵ نیشانە گشتیەکانی برینداربوونی شان دەردەکەوێت.

• ئازاری شان: ئەمەش نیشانەی سەرەکییە.
• ئاوسان: لەوانەیە شوێنی بریندارەکە ئاوسان بێت.
• سەختی جووڵە: سەختی بەرزکردنەوە یان خولانەوەی قۆڵ.
• ڕەقبوونی شان: هەستکردنە بە گرژبوونی شان.
• کێشان یان گۆڕانی ڕەنگی پێست: لەوانەیە شوێنی برینەکە شین/وەنەوشەیی بێت.

پزیشک چۆن ئەم حاڵەتانە دەستنیشان دەکات؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشکێک کە ئازاری شان هەیە، سەرەتا پشکنینت بۆ دەکات. پرسیارت لێدەکات کە لە کوێ ئازارت هەیە و ڕووداوەکە چۆن ڕوویداوە. پاشان، لەوانەیە فەرمانی چەند پشکنینێک بکات بۆ پشتڕاستکردنەوەی هۆکاری وردی ئازارەکەت.

• تیشکی ئێکس شان: ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ پشکنینی زیانگەیاندن بە ئێسکەکان، وەک شکانی ئێسک.
• سی تی سکان (تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی - سی تی سکان): ئەمە دەتوانێت وێنەی ڕوونتر و وردتر لە ئێسکەکان دابین بکات.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): ئەمە بە باشترین شێوە دەتوانێت بەدوای زیانەکانی شانە نەرمەکانی وەک ماسولکە و ڕیشاڵەکاندا بگەڕێت.
• EMG (Electromyography): ئەم پشکنینە دەتوانرێت ئەنجام بدرێت ئەگەر گومانی تێکچوونی دەمارەکان هەبێت.

چارەسەرەکان چین؟

ئەو چارەسەرەی کە پێویستت پێیەتی، بەندە بەو تێکچوونە یان ئەو حاڵەتەی کە هەتە. هەموو کەسێک وەک یەک مامەڵەی لەگەڵدا ناکرێت.

• بێ جووڵەکردن: پشوودانی شان بە دانانی قۆڵ لە مل و بەستنی چەقۆ.
• پشوودان: پزیشک ئامۆژگاریت دەکات کە بۆ ماوەیەک لەو چالاکییانە دوور بکەویتەوە کە شانەکانت تووشی گرژبوون و ئەوانەی بوونەتە هۆی ڕووداوەکە.
• چارەسەری فیزیایی: ئەم چارەسەرە زۆر گرنگە بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکان و گەڕاندنەوەی جوڵەی شان بەتایبەتی دوای برینداربوونی شان.
• نەشتەرگەری شان: لە هەندێک حاڵەتی مەترسیداردا، وەک شکانی شکان، ڕەنگە پێویست بە نەشتەرگەری بکات.

چی بکەین بۆ ئەوەی ئەم ئێسکە تەندروست بێت؟

بۆ ئەوەی تەواوی شانت بە شانیشەوە تەندروست بمێنێتەوە، تەنها پێویستە چەند شتێکی سادە ئەنجام بدەیت. شتە سەرەکییەکان بریتین لە خواردنی خۆراکی خۆراکی باش و وەرزشی پێویست.

جگە لەوەش ئاگاداری ئەم شتانە بە بۆ ئەوەی خۆت لە ڕووداوەکان بپارێزیت:

• هەمیشە لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستە .
• لەکاتی یاریکردنی وەرزش و چالاکییە مەترسیدارەکانی تردا ئامێری سەلامەتی دروست لەبەر بکە .
• ماڵ و شوێنی کارەکەت پاک ڕابگرە بە لابردنی ئەو شتانەی کە دەبنە هۆی خلیسکان و کەوتنت.
• لەکاتی هەڵگرتنی شتێک لە سەرەوە، ئامێرێکی گونجاو بەکاربهێنە (وەک پلیکانە) لەبری ئەوەی لەسەر کورسی یان مێز سەرکەویت.
• ئەگەر کێشەت هەیە لە ڕۆیشتن، یان مەترسی زۆرت لەسەر کەوتنە، چەقۆ یان ئامێری ڕۆیشتن بەکاربهێنە .

ئێمە زۆر بیر لە شانەکانمان ناکەینەوە تەنها کاتێک نەبێت کە بەیانیان لە خەو هەڵدەستین، وانییە؟ بەڵام ئەوان کاری زۆر باش دەکەن لە پشتگیریکردنی شانەکانمان و جوڵاندنیان و ئەنجامدانی کاری بێدەنگی زۆر بە درێژایی ڕۆژ. بە شێوەیەکی ئاسایی ئەم ئێسکانە بەبێ هیچ چاودێرییەکی تایبەت بە تەندروستی دەمێننەوە. بەڵام ئازاری شان کە زیاتر لە هەفتەیەک دەخایەنێت نابێت هەرگیز پشتگوێ بخرێت. ئەگەر ئازار، ڕەقبوون، یان نیشانەکانی ترت هەیە کە ئەوەندە توندە کە ناتوانیت چالاکییەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری .