تا ئێستا تووشی ناڕەحەتی لە بەشی خوارەوەی سکتدا بووە، واتە ناوچەی دەوروبەری کۆم و ئەندامی زاوزێ، وەک ئازار، سووتان، یان خوران؟ هەندێک جار کەمێک قورسە باسی شتگەلێکی لەم شێوەیە بکەیت، نەخێر؟ بەڵام چارەسەرێکی زۆر سادە و زۆر کاریگەر هەیە بۆ ئەو جۆرە ناڕەحەتیانە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت. ئەوە ئەوەیە کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. پێی دەوترێت "حەمامێکی سیتز".
بە سادەیی، حەمامێکی سیتز چییە؟
حەمامێکی سیتز چارەسەرێکە کە تەنها بەشی خوارەوەی جەستەت، بە تایبەتی پەرینیۆم ، لە ئاوی شلەتێندا نوقم دەکەیت. ئێستا ڕەنگە پرسیارەکەت ئەوە بێت کە پەرینیۆم چییە. ئەو ناوچەیەیە کە لە نێوان کۆمت و ئەندامی زاوزێی دەرەکیتدایە (کۆئەندامی زاوزێ لە ئافرەتان، و سکرۆتۆم لە پیاوان).
لەم چارەسەرەدا کاتێک شوێنەکە بەر ئاوی شلەتێن دەبێت، ماسولکەکانی ئەوێ ئارام دەبنەوە. بە تایبەتی ماسولکەی شێوە ئەڵقەیی لە کۆتایی کۆمدا کە ئیسفەنجەری کۆمە، ئارام دەبێتەوە. کاتێک ئەم ماسولکانە ئارام دەبنەوە، ڕۆیشتنی خوێن بۆ ناوچەکە زیاد دەکات. بە باشی سوڕی خوێن، برینەکان خێراتر دەست دەکەن بە چاکبوونەوە، ئازار و ئاوسانی کەم دەبێتەوە.
بیر لەوە بکەرەوە وەک کاتێک دەست یان پێمان ڕەق دەبێتەوە، لە ئاوی گەرمدا دەیانخەینە ناو ئاوەوە. ئەمەش شتێکی سادەیە، بەڵام تەنها کەمێک سیستماتیکترە.
لە چ بارودۆخێکدا حەمامێکی سیتز بەسوودە؟
حەمامێکی سیتز ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ نەهێشتنی ناڕەحەتی لە زۆرێک لە حاڵەتە تەندروستییە باوەکان و دوای هەندێک نەشتەرگەری. ئاوە شلەتێنەکە ڕۆیشتنی خوێن بۆ ناوچەکە زیاد دەکات، ئەمەش پرۆسەی چاکبوونەوە خێراتر دەکات.
لێرەدا چەند بەکارهێنانێکی باوی ئەم چارەسەرە دەخەینەڕوو.
| بارودۆخ/بۆنە | سوودەکانی حەمامێکی سیتز |
|---|---|
| ئیمۆرۆید | ئیمۆرۆید بریتیە لە ئاوسانی خوێنبەرەکانی ناو کۆم. حەمامەکانی سیتز یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازار و خوران و ئاوسانی کە بەهۆی باوەڕپێکراوییەوە دروست دەبێت. هەروەها ڕێگەیەکی زۆر باشن بۆ کەمکردنەوەی ناڕەحەتی دوای نەشتەرگەری باوەڕپێکراو. |
| چاکبوونەوەی دوای منداڵبوون | ئاساییە دوای منداڵبوون هەست بە ئازار و ئاوسانی ناوچەی زێ بکە. ئەم چارەسەرە زۆر بەسوودە بۆ کەمکردنەوەی ئەم ئازارە و چاکبوونەوەی برینەکان بە خێرایی. |
| کیسی بارتۆلین | ئەمانە جۆرێکە لە کیس کە لە زێدا دروست دەبن. حەمامێکی سیتز دەتوانێت یارمەتی ئەم کیسانە بدات کە خۆیان بتەقنەوە و چڵکەکە دەربهێنن و چاک ببنەوە. |
| درزەکانی کۆم | درزی ورد لە پێستی کۆمدا دەبێتە هۆی ئازارێکی زۆر لە کاتی جوڵەی ڕیخۆڵەدا. حەمامەکانی سیتز دەتوانێت یارمەتی چاکبوونەوەی ئەم درزانە بدات بە ئارامکردنەوەی ماسولکەکان. |
جگە لەوەش پزیشکەکان پێشنیاری ئەم چارەسەرە دەکەن بۆ حاڵەتەکانی وەک چەوری دەوروبەری ڕیز، فیستۆلی کۆم و لە کاتی چاکبوونەوەدا دوای نەشتەرگەری زێ یان کۆم.
چۆن بە شێوەیەکی دروست حەمامێکی سیتز لە ماڵەوە ئەنجام بدەین؟
ئەمەش زۆر ئاسانە لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت. بۆ ئەمە دەتوانیت دوو شێواز بەکاربهێنیت. یەکێکیان بانیۆی ناو حەمامەکەتە. ئەوی تریان حەوزێکی پلاستیکی تایبەتە کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بیکڕیت کە بە شێوەیەک دروستکراوە کە لەسەر ئاودەستەکە دابنیشێت. کاتێک ئەمە وەک کیتێک دەکڕیت، بە ئەگەرێکی زۆرەوە کیسەیەکیش دەست دەکەوێت کە بۆرییەکی لەگەڵدایە بۆ ئەوەی پڕی بکاتەوە لە ئاو.
باشە ئێستا با بزانین هەنگاو بە هەنگاو چۆن ئەم کارە بکەین.
1. سەرەتا پاکوخاوێنی پێویستە: جا بانیۆکە بەکاربهێنیت یان ئەو سینکە تایبەتە، پێش بەکارهێنانی بە سابوون و ئاوی پاک بە باشی بیشۆ. ئەمە زۆر گرنگە.
2. پڕ بکە لە ئاو: پڕ بکە لە ئاوی شلەتێن تاوەکو پەرینیۆمەکەت دادەپۆشێت، بەرزییەکەی نزیکەی 3-4 ئینج دەبێت . زۆر ئاگاداربە لە پلەی گەرمی ئاوەکە. ئەگەر وردبینەوە، پلەی گەرمی لە دەوروبەری ٤٠ پلەی سەدی (١٠٤ فەهرەنگی) باشترینە. بە سادەیی شتێک کە ئەوەندە گەرم بێت کە دەستی لێ بدەیت، زۆر گەرم نەبێت و بۆ دەستت ئاسوودە بێت، باشە. هەرگیز ئاوێک بەکارمەهێنە کە هێندە گەرم بێت پێستت بسوتێنێت.
3. تەڕکردن: ئێستا بە وریاییەوە لەناو سینک یان تانکیەکەدا دابنیشە و با شوێنی تووشبووەکە بۆ ماوەی 15 بۆ 20 خولەک لەناو ئاوەکەدا نوقم بێت.
4- ئایا پێویستت بە زیادکردنی هیچ شتێکە بۆ ئاوەکە؟زۆربەی کات , تەنها ئاوی شلەتێن دەکات. هەندێک کەس شتگەلێکی وەک خوێی ئیپسۆم زیاد دەکەن. بەڵام مەگەر پزیشکەکەت بە تایبەتی ئامۆژگاریت نەکات کە شتێک زیاد بکەیت، هیچ شتێکی تر (خوێ، زەیت، سابوون) بۆ ئاوەکە زیاد مەکە. بەم شێوەیە لەوانەیە ببێتە هۆی ئەوەی شوێنەکە زیاتر تووشی هەوکردن یان ئاوسانی بێت.
5- دوای چارەسەرکردن: دوای دەرچوون لە ئاوەکە بە خاولییەکی خاوێن و نەرم بە نەرمی وشکی بکەرەوە. هەرگیز بە توندی مەیشۆ و مەشۆ. ئەمەش زیان بە پێستی ناسک دەگەیەنێت. دووبارە حەوزە بەکارهێنراوەکە بە باشی بشۆ و پاکی بهێڵەرەوە.
بەگشتی ڕۆژانە سێ بۆ چوار جار حەمامکردنی سیتز ڕزگارییەکی باشت پێدەبەخشێت. بەڵام باشتر وایە بەپێی بارودۆخی خۆت پرسیار لە پزیشکەکەت بکەیت کە چەند جار پێویستە ئەنجامی بدەیت.
سوود و مەترسییەکانی ئەمە چین؟
سوودەکانی
گەورەترین سوودی ئەمە ئەوەیە کە چارەسەرێکی ناداگیرکەرە کە لە دەرەوەی جەستە ئەنجام دەدرێت.
- زۆر ئاسانە بۆ ئەنجامدانی.
- تێچووی زۆری نییە (بەخۆڕاییە ئەگەر بانیۆکە بەکاربهێنیت).
- ڕزگاربوونێکی خێرا لە ناڕەحەتیەکانی وەک ئازار و خوران دەبەخشێت.
مەترسییەکان
لە ڕاستیدا نزیکەی هیچ مەترسییەک لە حەمامێکی سیتزدا نییە. بەڵام چەند شتێک هەن کە لە حاڵەتە دەگمەنەکاندا ڕوودەدەن.
- ئەگەر ئەو سینک یان بانیۆیەی کە بەکاری دەهێنیت بە باشی پاک نەکرایەوە , ئەگەری کەم هەیە کە هەوکردنێک لەو ناوچەیەدا گەشە بکات.
- ئەگەر بەم دواییە نەشتەرگەریت بۆ کراوە، لەوانەیە هەوکردنت هەبێت.
- هەرگیز ئەو قاپە پلاستیکیەی کە بەکاری دەهێنیت لەگەڵ کەسی تردا بەشی مەکە.
لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر ئازارەکەت زیادی کرد دوای دەستپێکردنی حەمامێکی سیتز، یان ئەگەر شوێنەکە سوور بووەوە و ئاوساوە، دەستبەجێ چارەسەرکردن بوەستێنە و سەردانی پزیشکەکەت بکە.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
زۆرجار حەمامەکانی سیتز چارەسەرێکی یارمەتیدەرە، بەڵام لە حاڵەتەکانی وەک ئەمانەدا، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت.
- ئەگەر ئازارەکانت یان ناڕەحەتیەکانت تەنانەت کەمێک کەم نەبووەوە دوای دوو سێ حەمامکردنی سیتز.
- ئەگەر ئازارەکەت خراپتر دەبێت.
- ئەگەر شوێنەکە سوور بووەوە و ئاوساوە.
- ئەگەر دایکی دووگیانیت یان کەسێکیت کە تازە منداڵی بووە، دڵنیابە پێش دەستپێکردنی حەمامێکی سیتز ڕاوێژ بە پزیشکەکەت دەکەیت و ڕێنماییەکانی جێبەجێ بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- حەمامێکی سیتز چارەسەرێکی سادە و ئاوی گەرمە کە بەکاردێت بۆ کەمکردنەوەی ناڕەحەتی وەک ئازار و خوران و هەوکردن لە ناوچەی پەرینیال.
- ئەمەش سوودێکی زۆری هەیە بۆ حاڵەتەکانی وەک باوەڕپێکراو، ئازاری دوای منداڵبوون، و درزەکانی کۆم.
- پاککردنەوەی سینک یان بانیۆ بە باشی پێش بەکارهێنانی زۆر گرنگە بۆ ڕێگریکردن لە هەوکردن.
- زۆرجار، تەنها ئاوی شلەتێن بەسە. دوور بکەوەرەوە لە زیادکردنی خوێ یان شتی تر بۆ ئاوەکە بەبێ ڕێنمایی پزیشکی.
- ئەگەر ئازارەکە زیادی کرد، ئاوساوی، یان سووربوونەوە زیادی کرد دوای چارەسەرکردن، دەستبەجێ بوەستە و سەردانی پزیشکەکەت بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە