هەموومان دەمانەوێت پێستێکی تەندروست و جوانمان هەبێت. بەڵام هەندێک جار بەهۆی کێشەکانی وەک وشکبوونەوەی پێست و زیپکە و هەستکردن بەوەی پێستمان خێراتر پیر دەبێت بێهیوا دەبین. بەڵام لە واقیعدا ئەگەر بە باشی ئاگاداری پێستمان بین، دەتوانین زۆرێک لەو کێشانە کۆنتڕۆڵ بکەین. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی هەندێک لەو شتە سەرەتاییانە بکەین کە پێویستە بزانیت بۆ ئەوەی پێستت بە تەندروستی و جوانی بمێنێتەوە.
ئایا پاسەکەت وشکە؟ با بزانین چی بکەین؟
وشکبوونەوەی پێست حاڵەتێکی زۆر باوە لای ئێمە. بە سادەیی پێستی وشک کاتێکە کە پێست شێی لەدەست دەدات و دەبێتە چەقۆ و زبر. هەندێک جار دەتوانێت خورانیش بێت. ئەم حاڵەتە زیاتر لە قاچ و قۆڵ و لاکانی گەدەدا ڕوودەدات.
بۆچی پێست وشک دەبێتەوە؟
لەوانەیە چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەبێت: ١.
- ژینگە: وشکبوونەوەی پێست زیاتر ڕوودەدات، بەتایبەتی لە کاتی کەشوهەوای سارد و وشکدا، واتە کاتێک هەوا کەم شێدار بێت. لە وڵاتی ئێمەدا زۆر بەرکەوتنی تیشکی خۆر هۆکارێکە بۆ وشکبوونەوەی پێست.
- کاریگەرییە جینییەکان: بۆ هەندێک کەس ئەمە شتێکە کە لە خێزاندا بەڕێوەدەچێت. ئەمەش بەو مانایەیە کە ئەگەر دایک و باوکت هەیانبێت، ڕەنگە تۆش کەمێک زیاتر تووشی ئەو نەخۆشییە ببیت.
- پیربوون: لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەندا پێستمان وشکتر دەبێتەوە بەهۆی ئەو گۆڕانکارییە سروشتیانەی کە لە پێستماندا ڕوودەدەن.
- هەروەها هەندێک خوو وەک خۆشۆردن بە ئاوی زۆر گەرم و بەکارهێنانی سابوونی توند، دەتوانێت چینە چەورییە سروشتییەکەی پێست وشک بکاتەوە.
پێویستە بە شێوەیەکی دروست ئاگاداری وشکبوونەوەی پێست بین، چونکە ئەگەر پشتگوێی بخەین، تەنانەت دەکرێت بگۆڕێت بۆ هەوکردنی پێست یان ئەکزیما، حاڵەتێکی پێست دەبێتە هۆی هەوکردن و سووربوونەوەی پێست.
بۆیە با سەیری چەند شتی سادە بکەین کە دەتوانیت بیکەیت ئەگەر پێستت وشکە.
| Do's | مەیکە |
|---|---|
| بە ئاوی شلەتێن خۆت بشۆ. | دوور بکەوەرەوە لە خۆشۆردن بە ئاوی زۆر گەرم. |
| حەمامێکی کورت بکە، وەک ٥-١٠ خولەک. | زۆر لە ئاوەکەدا مەمێنەرەوە. |
| کاتێک خۆشۆردنەکەت تەواو بوو، جەستەت وشک بکەرەوە و شێدارکەرەوەیەکی باش بدە لە پێستی شێدار. | چاوەڕێ مەکە تا جەستەت بە تەواوی وشک دەبێتەوە پێش ئەوەی شێدارکەرەوە بەکاربهێنیت. |
| سابونێکی شێدارکەرەوە بەکاربهێنە. | دوور بکەوەرەوە لە سابونە توند و بۆندارەکان. |
لەبیرت بێت زۆر گرنگە شێدارکەرەوەیەکی باش هەڵبژێریت کە لەگەڵ پێستتدا بگونجێت. دەتوانیت لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ئامۆژگاری وەربگریت.
ئەی ئەگەر تەنها پێستی وشک نەبێت؟
ئەگەر ئەم شتانەت تاقیکردۆتەوە و پێستت هێشتا هەست بە وشکبوونەوە و چەقۆکێشان ناکات، ئەوە دەتوانێت شتێکی جددیتر بێت. واتە دەکرێت حاڵەتێکی وەک هەوکردنی پێست بێت، وەک پێشتر باسمان کرد. چەند جۆرێکی سەرەکی هەیە: ١.
- هەوکردنی پێستی چەوری: حاڵەتێکە کە ئەو شوێنانەی کە ڕێژەیەکی زۆر ڕژێنی چەوری تێدایە، وەکو پێستی سەر و برۆ و لووت سوور دەبنەوە و چەقەڵ دەبن و کەمێک خورانیان لێدەبێت. قڵیشان جۆرێکی سووکی ئەم حاڵەتە.
- هەوکردنی پێستی بەرکەوتنی حەساسیەت: حاڵەتێکە کاتێک ڕوودەدات کە پێست بەر شتێک دەبێت کە حەساسیەتی پێی هەبێت (بۆ نموونە هەندێک سابوون، زەڕەنگەری دەستکرد، هەندێک ڕووەک). لەوانەیە کفن و نێوان پەنجەکان سوور ببنەوە و توێکڵیان هەبێت و تاڵە مووی پڕ لە ئاو دروست بکەن.
- هەوکردنی پێستی ئەتۆپی: ئەمە حاڵەتێکی درێژخایەنە و بەزۆری لە منداڵییەوە دەست پێدەکات و دەکرێت بۆماوەیی بێت. پێستی دەموچاو و جەستە لەڕادەبەدەر وشک دەبێتەوە و دەخورێت.
- پێی وەرزشوان: ئەمە هەوکردنێکی قارچکییە و دەبێتە هۆی ئەوەی پێستی بنی پێیەکان و لاکانی پێیەکان و نێوان پەنجەکانی قاچ وشک و چەقەڵ بێت.
ئەگەر نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەبوو باشترە سەردانی پزیشک بکەیت و چارەسەری دروست وەربگریت بەبێ ئەوەی تەنها هەستەکانت دەرببڕیت.
چۆن گرنگی بە پێستت بدەیت لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەن؟
بە درێژایی ژیانمان پێستمان زیانی پێدەگات بەهۆی بەرکەوتنی تیشکی سەروو بنەوشەیی زیانبەخش (UV) لە تیشکی خۆرەوە. ئێمە ئەمە پێی دەڵێین فۆتۆئەجینگ . بە سادەیی "پیربوونی پێست بەهۆی خۆرەوە". ئەو گۆڕانکاریانەی کە لە ئەنجامدا لە پێستدا ڕوودەدەن بریتین لە:
- پێستی زبر
- چرچ و لۆچی
- ڕەنگی پێست و پەڵە و پەڵەی نایەکسان
- کەمبوونەوەی لاستیکی پێست
- گەورەبوونی ڕژێنەکانی چەوری
- ڕوودانی گرێی شێرپەنجەیی و غەیرە شێرپەنجەیی
بۆ ئەوەی ئەم دۆخە زیاتر پەرە نەسەنێتبەکارهێنانی دژەخۆرێکی باش و خۆپاراستن لە تیشکی خۆر زۆر پێویستە. هەروەها جگەرەکێشان پیربوونی پێست خێراتر دەکات. بۆیە ئەگەر گرنگی بە تەندروستی پێستت بدەیت، پێویستە بەتەواوی دوور بکەویتەوە لە جگەرەکێشان. هەروەها خواردنی خۆراکی باش و هاوسەنگ یارمەتیدەرە بۆ خۆراکدانی پێست و چاککردنەوەی ئەو زیانانەی کە تووشی بووە.
چەند جۆرێک لە جوانکاری هەیە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەو گۆڕانکاریانەی پێست کە لەگەڵ پیربووندا دێن.
| جۆری ڕوپۆشکردن | چی بەسەر دێت؟ | ئەو شتانەی کە دەبێت بزانن |
|---|---|---|
| ڕێتینۆیدەکان بۆ نموونە: ترێتینۆین، ئاداپالین | ئەم بەرهەمانە لە بنەڕەتدا وەک چارەسەرێک بۆ زیپکە پەرەی پێدراوە، خانە مردووەکانی پێست دەڕووخێنن و ڕەنگ و پێکهاتەی پێست باشتر دەکەن و هێڵە وردەکان کەم دەکەنەوە. | پێویستە لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی وەربگیرێت. لەوانەیە کاریگەری لاوەکی وەک وشکبوونەوەی پێست و توێکڵکردن و سووربوونەوە ڕووبدات. بەو پێیەی پێست لە کاتی بەکارهێنانی ئەمانەدا هەستیاری بە تیشکی خۆر دەبێت، زۆر گرنگە لە بەیانیاندا دژەخۆر بەکاربهێنرێت. |
| ترشە هایدرۆکسی ئەلفا (AHAs) بۆ نموونە: ترشی گلایکۆلیک، ترشی لاکتیک | یارمەتی کەمکردنەوەی هێڵە وردەکان و نایەکسانی ڕەنگی پێست و پەڵەی تەمەن دەدات. هەروەها یارمەتی بچووککردنەوەی کونیلە گەورەکان دەدات. | ڕەنگە هەندێک کەس تووشی خورانی کەمی پێست ببن. تەنانەت دوای بەکارهێنانی ئەمانەش پێست هێشتا هەستیارە بە تیشکی خۆر، بۆیە گرنگە لە بەیانیاندا دژەخۆر بەکاربهێنرێت. |
| ترشی بێتا هایدرۆکسی (BHA) بۆ نموونە: ترشی سالیسیلیک | هەروەها ئەمەش خانە مردووەکانی پێست لادەبات و ڕەنگ و پێکهاتەی پێست باشتر دەکات. بە تایبەتی بۆ پێستی چەور و زیپکە زۆر باشە. | لە زۆرێک لە شۆردنی دەموچاو و کرێمەکاندا هەیە و یارمەتی کۆنترۆڵکردنی زیپکە دەدات. |
چی بکەین بۆ پێستی تووشبوو بە زیپکە؟
زیپکە کێشەیەکە کە زۆر کەس و بەتایبەت گەنجان ڕووبەڕووی دەبنەوە. ئەگەر تووشی زیپکە بوویت، ئاگاداری ئەم شتانە بە.
- پاککەرەوەی گونجاو هەڵبژێرە: پاککەرەوەیەک بەکاربهێنە کە تایبەت بۆ زیپکە دروستکراوە. زۆرجار ئەمانە ترشی سالیسیلیک یان بەنزۆیل پەرۆکسایدیان تێدایە کە پێشتر باسمان کرد، کە دەتوانێت یارمەتی پاککردنەوەی زیپکە بدات.
- دەموچاوت بە باشی بشۆ: ئەو شوێنانەی کە تووشی زیپکە دەبن بە توندی مەشۆ یان مەشۆ. بەم شێوەیە دەبێتە هۆی خراپتربوونی زیپکە یان دەبێتە هۆی دروستبوونی پەڵە.
- زیپکە مەکە: ئەمە هەڵەیە کە زۆر کەس ئەنجامی دەدەن. فشاری یان پۆپکردنی زیپکە ئەگەری تووشبوون و جێهێشتنی پەڵەی ناشرین زیاد دەکات.
- بەکارهێنانی شێدارکەرەوەی گونجاو: هەندێک کەس پێیان وایە پێستی چەور و زیپکە پێویستی بە شێدارکەرەوە نییە، بەڵام ئەوە هەڵەیە. لەبری ئەوە شێدارکەرەوەیەکی سووک هەڵبژێرە کە چەوری نەبێت و کۆمیدۆجینیک نەبێت (واتە کونیلەکانت داناخات).
- ئاگاداری ماکیاژ بە: بەتایبەت بۆ خانمان ئەگەر ماکیاژ دەکەیت، ئەساسێکی بێ ڕۆن و ناکۆمیدۆجینیک هەڵبژێرە. ماکیاژێکی قورس و ئەستوور دەتوانێت کونیلەکان دابخات و زیپکە خراپتر بکات.
هیچ شتێک مەکە کە تەنها یارمەتی بەرەنگاربوونەوەی زیپکەت بدات، بەڵکو زیاتر خراپتری بکات. ئەگەر کۆنتڕۆڵکردنی زیپکەکانت ئەستەمە، سەردانی پزیشکی پێست باشترین چارەسەرە.
گرنگی پاراستنی پێست لە تیشکی خۆر
خۆر گەورەترین تاوانبارە بۆ زیانگەیاندن بە پێستمان. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە تیشکی خۆر تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV) لەخۆدەگرێت. بەرکەوتنی درێژخایەن بەم تیشکانە دەبێتە هۆی چرچبوون و پەڵە و پەڵەی تەمەن و تەنانەت شێرپەنجەی پێست. لە ڕاستیدا هۆکاری سەرەکی زۆربەی شێرپەنجەکانی پێست بەرکەوتنی زۆرە لە خۆردا.
تیشکی سەروو بنەوشەیی دوو جۆری سەرەکی هەیە: ١.
1. تیشکی UVB: ئەمانە هۆکاری سەرەکی سووتانی خۆر و ڕەنگکردنی پێستن.
2. تیشکی UVA: ئەمانە هۆکاری سەرەکین بۆ پیربوونی فۆتۆ، کە پێشتر باسمان کرد.
هەردوو جۆرەکە پەیوەندییان بە شێرپەنجەی پێستەوە هەیە، بۆیە خۆپاراستن لە تیشکی خۆر گاڵتە نییە، شتێکە زۆر بە جددی وەریبگریت.
ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکە بۆ ئەوەی خۆت لە تیشکی خۆر بپارێزیت
- دوور بکەوەرەوە لە خۆری توند: هەرکاتێک دەتوانیت کەمترین بەرکەوتن بە خۆری توند لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٣ی پاشنیوەڕۆ.
- جل و بەرگی پارێزەر لەبەر بکە:کڵاوێکی لێوار پان و جل و بەرگی قۆڵ درێژ و پانتۆڵ لەبەر بکە.
- دژەخۆر پێویستە: نزیکەی ٢٠ خولەک پێش چوونە دەرەوە دژەخۆر بە باشی بەکاربهێنە. ئەگەر ئارەق دەکەیتەوە یان مەلە دەکەیت، هەر ٢-٣ کاتژمێر جارێک دووبارە بیدە. گرنگ نییە باران بێت یان هەور، دژەخۆر بکە بە خوویەکی ڕۆژانە.
- دژەخۆری گونجاو هەڵبژێرە: دژەخۆرێک هەڵبژێرە کە SPF (فاکتەری پاراستنی خۆر)ی 30 یان زیاتر بێت . هەروەها یەکێکیان هەڵبژێرە کە لەسەری نووسراوە "Broad-Spectrum"، کە پارێزگاری لە هەردوو تیشکی UVA و UVB دابین دەکات.
- دوور بکەوەرەوە لە جێگەی ڕەنگکردن: ئەم قەرەوێڵە دەستکردانەی ڕەنگکردن ئێستا وەک شێرپەنجە دروستکەر دەستنیشانکراون.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- گرنگ نییە جۆری پێستت چییە (وشک، چەور، یان ئاسایی)، شێداری پێستت بپارێزە بە بەکارهێنانی شێدارکەرەوەیەکی باش ڕۆژانە.
- جا خۆر بێت یان باراناوی، هەر جارێک کە دەچیتە دەرەوە، دژەخۆرێکی سپێکتریمی فراوان بەکاربهێنە کە SPF ی 30 یان زیاتر بێت. ئەمەش باشترین ڕێگایە بۆ خۆپاراستن لە پیربوونی پێست و شێرپەنجەی پێست.
- ئەو بەرهەمانە هەڵبژێرە کە لەگەڵ پێستتدا بگونجێت. ئەگەر زیپکەت هەیە، بەرهەمی "ناکۆمیدۆجینیک" بەکاربهێنە.
- ئەگەر کێشەیەکی درێژخایەنی پێستت هەیە (زیپکەی توند، برینەکانی چاکنەبووەوە، پەڵە)، دڵنیابە سەردانی پزیشکی شارەزا بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری نەک هەر شتێک تاقی بکەیتەوە کە بیری لێدەکەیتەوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە