ناتوانی بخەویت؟ ئایا پێویستە بە تەواوی بزانین حەبی خەو چییە؟

هیچ شتێک لەوە بێزارکەرتر نییە کە شەوانە دەچیتە سەر جێگاکەت لە کاتژمێرەکەدا فڕێدان و سوڕانەوە، ڕاستە؟ کەمخەوی ئازارێکی ڕاستەقینەیە هەم بۆ دەروون و هەم بۆ جەستە. لە کاتەکانی وەک ئەمانەدا هەندێک کەس بیر لەوە دەکەنەوە "باشترە ئەگەر حەبی خەوتنم بخۆم". بەڵام ئایا بەڕاستی دەزانین ئەم حەبە خەوتنانە چین، چەندە باشن یان خراپن؟ ئەمڕۆ، بە وردی باسی ئەم بابەتە دەکەین.

بە سادەیی ئەم حەبە خەوتنانە چین؟

وەک لە ناوەکەیەوە دیارە حەبی خەو جۆرێکە لە دەرمان کە یارمەتیت دەدات خەوت لێ بکەوێت. ئەگەر کێشەی خەوتنت هەیە، وەکو کەمخەوی , ئەم دەرمانانە دەتوانن یارمەتیت بدەن خێراتر بخەویت. هەروەها دەتوانن یارمەتی کەسێک بدەن کە لە نیوەی شەودا زۆرجار لە خەو هەڵدەستێت بۆ ئەوەی لە خەودا بمێنێتەوە. حەبی خەو بە چەند ناوێکی تریش ناسراوە.

• هیپنۆتیکەکان
• دەرمانی هێورکەرەوە
• یارمەتیدەری خەوتن
• دەرمانی خەوتن
• ئارامکەرەوەکان

هەر ناوێکیان لێ بنێیت، ئەرکی سەرەکییان کۆنترۆڵکردنی چالاکییەکانی مێشکت و هێورکردنەوەی جەستەت و یارمەتیت دەدات بۆ خەوتن.

جۆرە سەرەکییەکانی حەبی خەوتن چین؟

حەبی خەو دەکرێت بەسەر سێ جۆری سەرەکیدا. زۆر گرنگە پێش خواردنی هەریەکێک لەم جۆرانە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.

ئەم دەرمانە چۆن لە ناو جەستەدا کاردەکات؟

هەموو حەبی خەو بە یەک شێوە کار ناکەن.

• حەبی OTC: دژە هیستامینەکان لەم بەرهەمەدا کاردەکەن بە بلۆککردنی ماددەیەکی کیمیایی (هیستامین) لە جەستەماندا کە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی بەئاگامان بمێنینەوە. ئەمەش خەواڵوومان دەکات.
• تەواوکەرە سروشتییەکان: میلاتۆنین هۆرمۆنێکە کە سوڕی خەوتن و خەبەربوونەوەی جەستەمان ڕێکدەخات. خواردنی میلاتۆنین لە دەرەوە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێکخستنی ئەو خولە.
• دەرمانی ڕەچەتە: دەرمانی وەک بەنزۆدیازیپین هاندەری ماددەیەکی کیمیاییە بەناوی GABA لە مێشکدا، کە ماسولکەکان ئارام دەکاتەوە و دڵەڕاوکێ کەم دەکاتەوە و خەو لێدەکەوێتەوە. دەرمانی Z ڕاستەوخۆ چالاکییەکانی مێشک خاو دەکاتەوە.

کاریگەری لاوەکی و مەترسییەکانی حەبی خەو چین؟

حەبی خەو بێ مەترسی نییە. چەند شتێک هەیە کە دەبێت ئاگاداری بیت لەکاتی بەکارهێنانیان.

کاریگەری لاوەکی بە شێوەیەکی باو دەبینرێت

زۆر کەس ڕۆژێک دوای خواردنی حەبی خەو هەست بە "هەنگۆڤەر" دەکەن. واتە،

• هەستکردن بە خەواڵوویی بە درێژایی ڕۆژ.
• حاڵەتێک لە ناڕوونی , بیرکردنەوە بە سەختی.
• سەرگێژخواردن و هەستکردن بە لەدەستدانی هاوسەنگی.

ئەمەش دەتوانێت دەستوەردان بکات لە چالاکییەکانی ڕۆژانەی وەک شۆفێری، چوون بۆ سەر کار و چوون بۆ قوتابخانە.

جگە لەوەش ڕەنگە شتگەلێکی وەک ئەمانەش ڕوو بدەن:

• قەبزی یان سکچوون
• وشکبوونەوەی دەم
• ژانەسەر
• لاوازی ماسولکەکان
• زیادبوونی خڕخڕ و خراپتربوونی وەستانی هەناسەدان لە کاتی خەودا

ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر بەکاری بهێنیت چی ڕوودەدات؟

ئەگەر هەموو شەوێک دەست بکەیت بە بەکارهێنانی حەبی خەو، جەستەت لەگەڵیدا ڕادێت. ئەمەش بەو مانایەیە کە ڕەنگە بەبێ ئەوان نەتوانیت بخەویت. پاشان ئەگەر هەوڵبدەیت واز لە خواردنیان بهێنیت، لەوانەیە کەمخەویەکەت خراپتر بێت. ئەمەش پێی دەوترێت کەمخەوی گەڕانەوە .

هەروەها هەرگیز حەبی خەوتن لەگەڵ کحول یان دەرمانی هێورکەرەوەی تر مەخۆ. بەم کارە دەبێتە هۆی زیادەڕۆیی لە خواردن و تەنانەت مردنیش.

مەترسییە تایبەتەکانی حەبی بە ڕەچەتە

هەندێک لە حەبی خەو کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن، بە تایبەت دەرمانی Z , دەتوانن ببنە هۆی حاڵەتێک کە پێی دەوترێت پاراسۆمنیا , کە کاتێکە کە کاری مەترسیدار دەکەیت لەکاتی خەوتندا.

بیهێنە بەرچاوت، شەوانە حەبێک دەخۆیت و دەخەویت. بەیانیان کاتێک لە خەو هەڵدەستیت لەوانەیە پاشماوەی خواردن لە چێشتخانەکەدا هەبێت، یان لەگەڵ کەسێک قسەت کردبێت، یان ئۆتۆمبێل لێخوڕیبێت. بەڵام هیچ کام لەمانەت لەبیر نییە. هەرچەندە ڕەنگە وا دەرکەوێت کە تۆ بەئاگا بیت بۆ کەسێک، بەڵام مێشکت بە تەواوی خەوتووە. ئەمە دۆخێکی زۆر مەترسیدارە.

کێ پێویستە بە تایبەتی وریا بێت؟

• دایکانی دووگیان و شیردەر: هەر دەرمانێک بیخۆیت کاریگەری لەسەر کۆرپەکەت دەبێت. بۆیە هیچ حەبی خەو یان تەواوکەری سروشتی مەخۆ بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
• منداڵانی بچووک: هەندێک لە دایک و باوکان ئامێری یارمەتیدەر بۆ خەوتن دەدەن بە منداڵەکانیان کە بەبێ دەرمان. ئەمانە پەسەند نەکراون بۆ بەکارهێنان لە منداڵاندا. مەترسی زۆر هەیە منداڵ زیادەڕەوی لە دەرمانەکە بکات. بۆیە هیچ شتێک مەدە بەبێ ئەوەی سەرەتا ڕاوێژ بە پزیشکی منداڵان بکەیت.
• بەساڵاچووان (سەروو ٦٥ ساڵ): لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەن، ئەم دەرمانە زیاتر لە جەستەتدا دەمێنێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی سەرلێشێواوی و کێشەی بیرەوەری و لەدەستدانی هاوسەنگی. ئەمەش مەترسی کەوتن و شکان زیاد دەکات.
• نەخۆشانی دڵ و توشبووانی شێرپەنجە: کەمخەوی لەگەڵ ئەم حاڵەتانەدا باوە. بەڵام زۆرجار پزیشکان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە پێش ئەوەی حەبی خەوتنی بۆ بنووسرێت، گۆڕینی شێوازی ژیان و چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) تاقیبکرێتەوە.

ئایا هیچ ڕێگایەک نییە بۆ ئەوەی بە باشی بخەویت بەبێ حەبی خەوتن؟

بەڕاستی هەیە. ئەنجامدانی ئەم کارانە لە درێژخایەندا زۆر سەلامەتتر و کاریگەرترە لە پەنابردن بۆ دەرمان. ئەمەش پێی دەوترێت چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) . لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.

جگە لەوەش ئەم پراکتیزانە پەیڕەو بکە:

• پێش خەوتن دوور بکەوەرەوە لە خواردنی ژەمە قورسەکان و مەی .
• کەمکردنەوەی خواردنی کافاین (قاوە، چا، شوکولاتە، هەندێک خواردنەوە گازییەکان) بە درێژایی ڕۆژ و بەتایبەتی ئێواران.
• ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازی لێ بێنە.
• پێش خەوتن گوێ لە مۆسیقای ئارامکەرەوە بگرە، کتێبێک بخوێنەرەوە، یان مێدیتەیشن بکە.
• لانیکەم ٣٠ خولەک پێش خەوتن واز لە بەکارهێنانی مۆبایل، تابلێت، یان تەلەفزیۆنەکەت بێنن.
• لە ڕۆژدا چالاکی جەستەیی بمێنەرەوە. مەشق.
• خوو بگرە بە خەوتن و لە خەو هەڵسان لە هەمان کاتدا هەموو ڕۆژێک، تەنانەت لە کۆتایی هەفتەشدا .
• ژووری نووستنەکەت بکە بە شوێنێکی تاریک و بێدەنگ و فێنک.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر پێشتر حەبی خەو بەکاردەهێنیت و ئەم نیشانانەت هەیە، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.

• ئەگەر هەستت بە ماندوێتی بەردەوام کرد.
• ئەگەر سەرلێشێواوی یان کێشەی بیرەوەریت هەیە.
• ئەگەر لە خەودا شتی سەیر و سەمەرە (Parasomnia behaviors) ئەنجام بدەیت.
• ئەگەر بەزەحمەت سەرنجت لەسەر ئەرکەکانی وەک شۆفێری.
• ئەگەر ناڕەحەتییەکی توندی گەدەت هەبوو.

لە ئەگەری زیادەڕۆیی لە ژەمە دەرمانییەکان، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) . ئەگەر پێویست بوو، دەتوانن پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکان لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆش بکەن بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.