کۆمپلێکسی ڤیتامین بی شتێکی زۆر ناسراوە لەنێو زۆرێک لە ئێمەدا. هەندێک کەس بۆ کەمکردنەوەی ماندوێتی و لاوازی دەیخۆن، هەندێکی تر بۆ نەهێشتنی زەقبوونەوە لە ئەندام و دەمارەکاندا دەیخۆن. جا کاتێک پزیشک بۆمان دەنووسێت یان کاتێک هاوڕێیەکمان پێشنیاری دەکات بەکاری بهێنین، ئایا بەڕاستی دەزانین چی دەکات، چ سوودێکی بۆ جەستەمان دەهێنێت، چۆن بە باشی بەکاری بهێنین، و ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە؟ کەواتە ئەمڕۆ، با زۆر بە سادەیی باسی ئەم کۆمپلێکسەی ڤیتامین بی بکەین، وەک ئەوەی لەگەڵ هاوڕێیەکی نزیک قسە بکەین.
کۆمپلێکسی ڤیتامین بی بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی کۆمپلێکسی ڤیتامین بی یەک ڤیتامین نییە. کۆمەڵێک ڤیتامین B ی پەیوەندیدارە کە وەک خوشک و برا پێکەوە کاردەکەن. سەرەکیترینیان بریتین لە B1 (تیامین)، B2 (ڕیبۆفلاڤین)، B3 ( نیاسین )، B5 (ترشی پانتۆتینیک)، B6 (پیریدۆکسین)، B7 (بایۆتین)، B9 (فۆلات) و B12 (کۆبالامین).
بیر لە جەستەمان بکەرەوە وەک ئامێرێکی ئاڵۆز. بۆ ئەوەی ئەم ئامێرە بە شێوەیەکی ڕێک و پێک کار بکات، پێویستی بە سووتەمەنی (خۆراک) و چاککردنەوە و ڕۆنی کوالێتی باش هەیە. بە هەمان شێوە کۆمپلێکسی ڤیتامین بی وەک "زەیت"ێکی بنەڕەتی وایە کە یارمەتی زۆرێک لە پرۆسەی گرنگی جەستەمان دەدات بە باشی بەڕێوەبچێت.
ئەو شتە سەرەکیانەی کە ئەمە بەسەر جەستەماندا دەیکات بریتین لە:
- یارمەتی بەرهەمهێنانی وزە دەدات: ئەم ڤیتامینە بیانە زۆر پێویستن بۆ گۆڕینی ئەو خۆراکانەی دەیخۆین بۆ وزە. ئەگەر بەردەوام هەست بە ماندوێتی و سستی دەکەیت، دەکرێت بەهۆی کەمی ڤیتامین B بێت.
- تەندروستی کۆئەندامی دەمار : ڤیتامینەکانی وەک B1 و B6 و B12 پێویستن بۆ کارکردنی دروستی دەمارەکان لە سەرتاسەری جەستەمان و بۆ گواستنەوەی دروستی هەستەکان بۆ مێشک. کەمی ئەم ڤیتامینانە دەبێتە هۆی شتگەلێکی وەک سڕبوونی ئەندامەکان و توڕەیی زۆر.
- بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن : ڤیتامینەکانی B12 و B9 (folate) پێویستن بۆ بەرهەمهێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن , کە ئۆکسجین دەگوازنەوە بۆ هەموو جەستە. کەمی ئەم ڤیتامینانە دەبێتە هۆی حاڵەتەکانی وەک کەمخوێنی .
- کارکردنی مێشک: هەروەها ڤیتامینەکانی B یارمەتیدەرن بۆ پاراستنی یادەوەری و سەرنج و باشی دەروونیمان.
- تەندروستی دڵ و سیستەمی بەرگری لەش:ئەم گروپە ڤیتامینە یارمەتیدەرە بۆ پاراستنی دڵێکی تەندروست و دروستکردنی سیستەمی بەرگری بەهێز کە بەرگری لە نەخۆشی دەکات.
گرنگ ئەوەیە کە کۆمپلێکسی ڤیتامین بی حەبێکی سیحراوی نییە کە هەموو ئەو ماددە خۆراکیانەت پێبدات کە پێویستت پێیانە. باشتر وایە لەگەڵ ڕێجیمێکی هاوسەنگ بخورێت بۆ ئەوەی زۆرترین سوود بەدەست بهێنیت.
ئەو شتانەی کە پێویستە پێش بەکارهێنانی ئەمە بە پزیشکەکەت بڵێیت
وەک هەر دەرمانێک گرنگە پێش بەکارهێنانی کۆمپلێکسی ڤیتامین بی ڕوونکردنەوەیەکی تەواو لەسەر تەندروستی خۆت بدەیت بە پزیشکەکەت. بە تایبەتی پێویستە بە دڵنیاییەوە باسی ئەمانەی خوارەوەیان بۆ بکەیت:
| ئەو دۆخەی کە پێویستە ڕاپۆرت بکەیت | بۆچی ئەوە؟ (ڕوونکردنەوەیەکی سادە) |
|---|---|
| ئەگەر تووشی کەمخوێنی بوویت | دەکرێت چەند هۆکارێک هەبێت بۆ کەمخوێنی. خواردنی ڤیتامینەکانی B بەبێ ئەوەی هۆکاری وردی بدۆزرێتەوە، هەندێکجار دەتوانێت نیشانە ڕاستەقینەکان داپۆشێت و ڕێگری بکات لە دەستنیشانکردنی ورد. |
| ئەگەر حەساسیەتت بە ڤیتامین بی یان دەرمان/خۆراکەکانی تر هەیە | ئەگەر لە ماوەی ڕابردوودا حەساسیەتت بە شتێک هەبووە، ئاگادارکردنەوەی پزیشکەکەت لەو بارەیەوە یارمەتی دەدات کە گونجاوترین دەرمان بۆت بنووسێت. |
| ئەگەر دووگیانیت یان هەوڵی دووگیانبوون دەدەیت | لەکاتێکدا هەندێک ڤیتامین لە کاتی دووگیانیدا پێویستن، هەندێکیان ئامۆژگاری نییە زیادەڕۆیی تێدا بکرێت. بۆیە گرنگە تەنها لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی ڤیتامینەکان بەکاربهێنرێت. |
| ئەگەر دایکی شیردەر بیت | ئەو شتانەی کە دەیبەیت دەتوانن لە ڕێگەی شیرەکەتەوە بۆ کۆرپەکەت بگوازرێنەوە. بۆیە پێش ئەوەی هەر دەرمانێک لەم ماوەیەدا بخۆیت، ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە. |
بەڕاستی چۆن ئەمە بەکاردەهێنیت؟
شێوازی بەکارهێنانی ئەمە زۆر سادەیە.
- بە دەم خواردنەوە:ئەمەش وەک حەب یان کەپسولێک دێت بۆ خواردنی بە دەم. لەگەڵ پەرداخێک ئاو بیخۆ.
- پێش خواردن یان دوای خواردن؟: دەتوانیت ئەمە لەگەڵ خواردن یان بەبێ خواردن بخۆیت. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە تێکچوونی کەمی گەدە یان دڵەکزێ بکەن کاتێک بەبێ خواردن دەیخۆن. ئەگەر ئەوە ڕوویدا باشتر وایە دوای ژەمێک بیخۆیت . خواردنی دوای نانی بەیانی ئاسانترە بە درێژایی ڕۆژ لەبیرت بێت.
- پشکنینی لیبێڵەکە: ڕێنماییەکانی سەر لیبێڵی کۆمپلێکسی B جێبەجێ بکە کە دەیگریت. ئەگەر پزیشکەکەت بۆت نووسیوە، بە تەواوی بەو شێوەیەی کە پێی دەڵێت بیخۆ. لە بڕی پێشنیارکراوی زیاتر مەخۆ.
ئەگەر دۆزی دەرمانەکەت لەدەستدا چی بکەیت؟
هەموومان لەبیرمان دەچێت هەندێک جار دەرمانەکەمان بخۆین. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، هەر کە بیرت هاتەوە ژەمە لەدەستچووەکە بخۆ. بەڵام ئەگەر نزیک بوو کاتی وەرگرتنی ژەمی داهاتوو کاتێک بیرت دێتەوە (بۆ نموونە دوو بۆ سێ کاتژمێر)، ژەمە لەدەستچووەکە بەجێبهێڵە و ژەمی داهاتوو لە کاتی دیاریکراودا بخۆ. بە هەر هۆکارێک دوو ژەم بە یەکجار مەخۆ.
ئەگەر زۆر بخۆیت چی ڕوودەدات؟
ئەگەر پێت وایە بە هەڵە زۆرت خواردووە، بە سوکی وەری مەگرە. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) . یان پەیوەندی بکەن بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهرەکان لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
کاریگەرییە لاوەکییە ئەگەرییەکان چین؟
زۆربەی خەڵک تووشی هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی گەورە نابن بەهۆی کۆمپلێکسی ڤیتامین B. بەڵام وەک هەر شتێک ڕەنگە هەندێک کەس تووشی ناڕەحەتییەکی بچووک یان کاریگەری لاوەکی جددی ببن. با بیانشکێنین.
| کاریگەری لاوەکی کە پێویستە دەستبەجێ بۆ پزیشکەکەت ڕاپۆرت بکەیت | |
|---|---|
| کاردانەوەی حەساسیەت | پەڵەی پێست، خوران، ئاوسانی دەموچاو، لێو، زمان یان قوڕگ، سەختی هەناسەدان. |
| نیشانەکانی تێکچوونی جگەر | ئازار لە بەشی سەرەوەی لای ڕاستی گەدە، نەمانی ئارەزووی خواردن، سکچوون، پیسایی ڕەنگی سوک، میزی زەردی تۆخ یان قاوەیی، زەردبوونی چاو یان پێست (وەک زەردوویی)، و ماندووبوونی زۆر. |
| بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا (Hyperglycemia) | هەستکردن بە تینوێتی زۆر، میزکردن زۆر، ماندوێتی زۆر، کاڵبوونەوەی بینین. |
| تێکچوونی دەمارەکان | ئازار، بێهێزی، یان هەستکردن بە لەدەستدانی هەست لە دەست یان قاچدا. |
| ئەو کاریگەرییە لاوەکیانەی کە بەزۆری جددی نین، بەڵام ئەگەر بەردەوام بوون پێویستە ئاگاداری پزیشک بکرێنەوە | |
| گۆڕانی ڕەنگی میز | ئەمە زۆر ئاساییە. ڤیتامین B2 (Riboflavin) دەبێتە هۆی ئەوەی میز ڕەنگێکی زەردی گەش بگۆڕێت. خەمی ئەمە مەخۆ. |
| کێشەی کۆئەندامی هەرس | تێکچوونی گەدە، سکچوون، سکچوون. |
| ناڕەحەتی بچووکی تر | سەرئێشە، ماندوێتی، سووربوونەوە. |
لەبیرت بێت ئەگەر تووشی هەر نیشانەیەکی نائاسایی تر بوویت کە لەم لیستەدا باس نەکراوە، ئەوا لەگەڵ پزیشکەکەتدا باسی ئەو نیشانانەش بکە.
چۆن دەرمانەکان بە شێوەیەکی سەلامەت هەڵدەگرن و فڕێی دەدەن؟
- هەڵگرتن: حەبەکان لە شوێنێکدا بهێڵەرەوە کە منداڵان و ئاژەڵە ماڵیەکان دەستیان پێ نەگات . ڕەنگە هەندێک جار منداڵان حەبی ڕەنگاوڕەنگ بە هەڵە بە یاری بزانن. هەروەها ئەگەر لە شووشە یان پاکەتەکەی دەرمانەکەدا باسی چۆنیەتی هەڵگرتنی (بۆ نموونە لە شوێنێکی فێنک و وشکدا)، بەو شێوەیە هەڵیبگرە.
- دوای بەسەرچوونی: هەموو دەرمانێک بەرواری بەسەرچوونی هەیە. هیچ دەرمانێک بەکارمەهێنە کە ئەو بەروارەی تێپەڕاندبێت.
- فڕێدان: ئەو دەرمانانەی کە ماوەیان بەسەرچووە یان پێویستیان نەماوە، پێویستە فڕێ بدرێن. بەڵام لە ئاودەستدا مەیانشۆرە خوارەوە. ئەمەش دەتوانێت زیان بە ژینگە بگەیەنێت. باشترین و سەلامەتترین ڕێگا ئەوەیە:
1. حەب یان کەپسولەکان لە شووشە/گەڵاکە دەربهێنە.
2- بەباشی تێکەڵیان بکە لەگەڵ شتێک کە کەس حەزی لە خواردنی نییە، وەکو گەڵای چای بەکارهاتوو، وردکراوی قاوە، یان خاک.
3. ئەم تێکەڵەیە بخەرە ناو کیسەیەکی پۆلیتینی یان دەفرێکی کۆن کە دەتوانرێت دابخرێتەوە و بە توندی مۆر بکە.
4. پاشان فڕێی بدە ناو زبڵدان.
بەم کارە دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە کەسێک کە ئەمانە لە زبڵدان هەڵبگرێت و بەکاریان بهێنێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- کۆمپلێکسی ڤیتامین B کۆمەڵێک ڤیتامینە کە یارمەتی جەستەمان دەدەن بۆ ئەنجامدانی چەندین کاری گرنگ، وەک بەرهەمهێنانی وزە و کارکردنی کۆئەندامی دەمار و بەرهەمهێنانی خانەکانی خوێن.
- ئەمانە بەبێ ڕاوێژکردن بە پزیشک بەکارمەهێنە، بەتایبەتی ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەیە، دووگیان بوویت، یان شیری دایکت پێدەدەیت.
- زۆر ئاساییە لە کاتی بەکارهێنانی ئەم دەرمانەدا میزەکەت زەردێکی گەشاوە بێت. پێویست بە خەمی ئەوە ناکات.
- ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک پەڵەی پێست، خورانی توند، ئاوسانی دەموچاو، زەردبوونی چاوەکان، یان سڕبوونی توند لە کۆتاییەکانیدا کرد، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- هەمیشە ئەو ژەمە بخۆ کە پزیشکەکەت بۆی دیاری کردووە، لە کاتی دیاریکراودا. بۆ باشترین ئەنجام، ئەمە لەگەڵ ڕێجیمێکی هاوسەنگدا وەربگرە.
ڤیتامین B کۆمپلێکس، ڤیتامین B، B سوودە ئاڵۆزەکان، B کاریگەری لاوەکی ئاڵۆز، Neuro-nutrition، B سوودە ئاڵۆزەکان سینهالا، B کاریگەری لاوەکی ئاڵۆز سینهالا
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە