Amparate di più nantu à i musculi di e cosce. Scuprite quantu sò impurtanti!

Tutti usemu e nostre gambe per corre, saltà è camminà. Allora, vi site mai dumandatu quantu i musculi in a zona di e cosce aiutanu in questi compiti ? In fatti, alcuni di i musculi più grandi è più forti di u nostru corpu si trovanu in questa zona di e cosce. Oghje, ne parleremu in dettagliu, cum'è s'è no parlassimu cù un amicu.

Chì sò i musculi di e cosce ? Chì ghjè a so impurtanza ?

In poche parole, a coscia hè a parte superiore di a gamba da l'anca à u ghjinochju. Quessi musculi sò situati davanti, daretu è dentru di sta parte. Quessi musculi facenu assai più travagliu di ciò chì si puderebbe pensà.

Pensateci, quandu camminate, correte, vi alzate da una sedia, vi pusate per terra, piegate e gambe, e stendete, e girate - questi musculi di e cosce aiutanu cù quasi tutte queste cose. Non solu què, ma questi musculi sustenenu ancu una grande parte di u pesu di u vostru corpu . Aiutanu ancu à mantene l'anche è e gambe allineate è à mantene l'equilibriu.

Eppuru, malgradu a so impurtanza, sti musculi di e cosce sò ancu propensi à ferite , soprattuttu in l'atleti. Sti musculi ponu diventà assai stanchi quandu si corre, si salta è si cambia di direzzione di colpu. Ma ùn vi ne fate, ci sò parechje cose chì pudemu fà per mantene sti musculi sani.

Chì succede à ogni gruppu musculare in e cosce ?

Ogni musculu, o gruppu di musculi, in e cosce hà una funzione specifica assignata. Demu un'ochjata à ciò chì sò:

• Musculi posteriori di a coscia: Quessi sò situati daretu à a coscia. Vi aiutanu à tirà a gamba in daretu (vale à dì, stende l'anca) mentre camminate, è vi aiutanu à piegà u ghjinochju (per esempiu, quandu vi squat).
• Adduttori: Quessi musculi sò situati à l'internu di e cosce. Aiutanu à riunisce e cosce (questu si chjama "adduzione"). Aiutanu ancu à mantene l'equilibriu, à tene e gambe è l'anche allineate, è à rotà l'anche è e gambe.
• Quadricipiti: Quessi sò u principale gruppu musculare nantu à a parte anteriore di a coscia. Sò attivati ​​quandu piegate l'anca (per esempiu, quandu vi pusate) è quandu stendete u ghjinochju (per esempiu, quandu vi alzate è stendete a gamba per fà un passu in avanti).
• Pectineu: Stu musculu aiuta à flette è à rotà a coscia à l'articulazione di l'anca. Aiuta ancu à stabilizà u pelvis.
• Sartorius: Questu aiuta ancu à flette è rotà a coscia à l'articulazione di l'anca. Pensateci, questu musculu hè a ragione per a quale avete e gambe incruciate quandu site seduti, o in una pusizione cum'è a pusizione di u lotus.
• Iliopsoas:Quessi musculi aiutanu ancu à flette è à rotà a coscia à l'articulazione di l'anca. Tuttavia, à u cuntrariu di l'altri musculi in a parte anteriore di a coscia, ùn aiutanu micca à stende a gamba à l'articulazione di u ghjinochju.

Induve si trovanu sti musculi di e cosce ?

Avà sapemu chì ci sò parechji musculi diffirenti in a zona di a coscia. Quessi partenu da l'anca finu à u ghjinochju. Quessi musculi sò attaccati à l'osse di u pelvis, di l'anca è di u ghjinochju da tessuti forti chjamati tendini .

Per comodità, sti musculi di a coscia ponu esse divisi in trè gruppi principali secondu induve si trovanu: posteriore, mediale (lato interno) è anteriore.

Musculi posteriori di a coscia

Quessi sò situati daretu à a coscia, da l'anca finu à ghjustu sottu à u ghjinochju. Hè quì chì appartenenu i vostri musculi posteriori di a coscia . Vale à dì, i trè musculi chjamati semitendinosu, semimembranosu è bicipite femorale.

Musculi mediali di a coscia

Quessi sò situati à l'internu di a coscia. Principianu à u pelvis è si stendenu finu à l'ossu di a coscia (u "femore"). Hè quì chì appartenenu i vostri adduttori . Quessi sò i musculi chjamati "adductor longus", "adductor magnus", "gracilis" è "obturator externus".

Musculi anteriori di a coscia

Quessi sò situati nantu à a parte anteriore di a coscia. Principianu à u pelvis è à l'ossu di a coscia ("femore") è si stendenu finu à a rotula ("rotula") è à l'ossu di a tibia ("tibia"). Includenu:

• Quadricipiti: Stu gruppu musculare, cunnisciutu ancu cum'è i vostri "quadricipiti", in realtà hè custituitu da cinque musculi: u vastus lateralis, u tensore di u vastus intermedius, u vastus intermedius, u vastus medialis è u rectus femoris.
• Pectineus: Questu hè un musculu pianu chì si stende da a parte anteriore di a pelvis à a cima di l'ossu di a coscia.
• Sartorius: Questu hè u musculu u più longu di u corpu. Hè assai finu è longu. Cumincia à l'anca, passa per a parte anteriore di a coscia è scende finu à u ghjinochju.
• Iliopsoas: Questu hè in realtà una cumbinazione di dui musculi: u psoas major è l'iliacus. Quessi scorrenu per a coscia da u pelvis à u ghjinochju.

Di chì sò fatti i musculi di e cosce ?

I musculi di e vostre cosce sò musculi scheletrici . Ciò significa ch'elli sò attaccati à l'osse da i tendini è aiutanu à spustà e parte di u vostru corpu.

Quessi sò custituiti da fasci di fibre musculari . Dentru à queste fibre ci sò vasi sanguigni è fibre nervose. Tuttu què hè tenutu inseme da u tessutu connettivu .

Chì cundizioni ponu influenzà i musculi di a coscia?

I musculi di a coscia ponu esse affettati da una varietà di disordini è cundizioni. Alcuni di elli includenu:

• Contusioni: Quesse ponu accade s'è vo ricevete un colpu forte in a zona di a coscia (in particulare i quadricipiti è i musculi posteriori di a coscia). Calchì volta, u sangue pò accumulà si sottu à a pelle, furmendu una cundizione chjamata ematoma (un grande coagulu di sangue).
• Stiramenti musculari: Quandu un musculu hè stiratu oltre u so limite, e fibre musculari ponu strappà si è rompe si. Questu hè chjamatu stiramentu musculare. Quessi stiramenti sò cumuni in i vostri musculi posteriori di a coscia è in i quadricipiti.
• Strappi Musculari: Un strappu hè quandu un musculu, parzialmente o cumpletamente, si separa da u so tendinu o ossu. Esempi includenu strappi di i musculi posteriori di a coscia è rupture di i tendini di u quadricipite.
• Lacerazioni: Sè un accidente o una ferita provoca un tagliu in a pelle di a coscia, creendu una ferita aperta (lacerazione), i musculi sottostanti ponu ancu esse dannighjati.

Chì sò i sintomi di i prublemi musculari di a coscia?

Sè ci hè un prublema cù i musculi di e cosce, pudete sperimentà sintomi cum'è questi:

• Lividi o decolorazione di a pelle.
• Una sensazione di brusgiatura o di pizzicore.
• Crampi musculari.
• Debulezza musculare.
• Sente un sonu "pop" o sente cum'è qualcosa hè splusatu.
• Dolore subitu è ​​severu à a gamba.
• Gonfiore.
• Tenerezza quandu hè toccu.
• Difficultà à tene i pedi per terra è à suppurtà u pesu.

Quale hè u più à risicu di ferisce i musculi di a coscia?

E ferite à i musculi posteriori di a coscia sò assai cumuni trà l'atleti per via di u modu in cui utilizanu u so corpu. Queste ferite sò particularmente cumuni trà i ghjucatori di football americanu, di calciu è di basket .

Inoltre, pudete ancu esse in periculu di ferita in situazioni cum'è queste:

• Sè vo site in a listessa pusizione per un bellu pezzu, senza movevi.
• Ti riscaldi prima di l'attività fisica o ti rinfreschi dopu?
• Sè avete fatigue o rigidità musculare.
• Sè vo avete una cundizione medica crònica (per esempiu, insufficienza renale , lupus) chì pò indebulisce i vostri tendini.
• Sè vo aduprate fluorochinoloni (un tipu d'antibioticu).
• Sè vo aduprate corticosteroidi (ancu un tipu di medicazione).

Cumu possu mantene i musculi di e mo cosce sani è sicuri?

Ci sò parechje cose chì pudete fà per mantene i musculi di e cosce sani è forti. Assicuratevi di tene à mente queste cose, soprattuttu quandu fate attività fisica:

• Cambià di direzzione di colpu oMinimizza i sporti chì implicanu placcaggi (in particulare s'è vo site statu feritu prima).
• "Ùn ghjucà micca cù u dulore." Sè qualcosa face male, ferma è ripusati.
• Manghjate alimenti ricchi di proteine .
• Fate attività fisica regulare . Più i vostri musculi sò forti, menu hè prubabile ch'elli si feriscinu.
• Mantene un pesu sanu chì vi cunvene. Questu riducerà u stress inutile nantu à i musculi.
• State idratatu .
• Prima di impegnassi in attività fisica , riscaldatevi , aumentate gradualmente l'intensità di l'attività, è poi stendetevi bè .
• Portate scarpe chì si adattanu bè è aduprate l'equipaggiu di sicurezza adattatu per qualsiasi sport chì praticate.

Impurtante: Ricurdatevi, ancu una piccula ferita, se ùn hè micca trattata currettamente, pò diventà un prublema più grande dopu.

Quandu duvete cunsultà un duttore per un prublema cù i musculi di e cosce?

I danni à un musculu ischiocrurale ponu aumentà u risicu di altre ferite. Dunque, assicuratevi di cunsultà un duttore se avete unu di sti sintomi:

• Sè ùn pudete micca piegà o raddrizzà l'anca o u ghjinochju.
• Sè avete perdita di sensazione o debulezza persistente in a coscia o in l'anca.
• Sè u dulore ùn diminuisce micca o aumenta quandu piegate o stendete l'anca o u ghjinochju.
• Sè vo sentite un sonu di "clic" da a vostra gamba o sentite qualcosa chì splode.
• Sè vi ferite ripetutamente .
• S'ellu ci hè gonfiore o lividi .
• S'ellu hè difficiule di suppurtà u pesu cù i pedi per terra .

Infine (Missaghju da purtà in casa)

Quessi musculi in e vostre cosce cuntrolanu i muvimenti di i vostri fianchi è gambe. Avà probabilmente capite quantu sò impurtanti. Tuttavia, ferite cum'è stiramenti musculari è strappi ponu accade in questa zona, soprattuttu in l'atleti.

Dunque, sè avete qualchissia di i dulori, intorpidimenti, debulezza o difficultà à mette u pede in terra sopra menzionati, per piacè cunsultate un medicu . Puderanu tandu diagnosticà i vostri sintomi è ricumandà u trattamentu ghjustu per fà vi rimette in piedi. Piglià cura di i vostri musculi hè assai impurtante per a vostra salute generale!

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