Probabilmente avete intesu parlà di collagene, nò ? Scupritemu di più!

Oghje ghjornu, quandu parlemu di bellezza è di mantene a nostra pelle bella, unu di i nomi chì vene subitu in mente hè "collagene". Pudete avè vistu creme è supplementi chì cuntenenu collagene, o avè intesu qualchissia parlà ne. Ma chì hè esattamente u collagene ? Chì face à u nostru corpu ? Hè veramente impurtante per noi ? Parlemu ne in dettagliu è semplicemente oghje.

Dunque, chì hè questu collagene?

In poche parole, u collagene hè a proteina più abbundante in u nostru corpu. Pensate solu, u collagene custituisce circa u 30% di e proteine ​​totali in u nostru corpu. Hè u principale elementu custitutivu di i tessuti cunnettivi cum'è a nostra pelle, i musculi, l'osse, i tendini è i ligamenti. Si trova ancu in u rivestimentu di i nostri organi interni, i vasi sanguigni è l'intestini.

Probabilmente sapete chì e proteine ​​sò cumposte da aminoacidi. L'aminoacidi chì cuntribuiscenu principalmente à a furmazione di collagene sò a prolina, a glicina è l'idrossiprolina . Quessi aminoacidi si combinanu per furmà piccule fibrille proteiche, chì sò cum'è una struttura à tripla elica. Tuttavia, affinchì questu prucessu di pruduzzione di collagene abbia successu, u nostru corpu hà ancu bisognu di riceve i nutrienti necessarii cum'è a vitamina C, u zincu, u rame è u manganese . Senza questi, u collagene ùn pò esse furmatu currettamente.

Chì face u collagene à u nostru corpu?

A funzione principale di u collagene hè di furnisce struttura, forza è sustegnu à tuttu u nostru corpu, cum'è u cimentu hè necessariu per custruisce una casa.

Parlemu di alcune di e funzioni specifiche di u collagene:

• U stratu mediu di a nostra pelle, u derma, aiuta à pruduce un tipu di cellula chjamata fibroblasti . Quessi fibroblasti aiutanu à cultivà nuove cellule.
• U collagene ghjoca ancu un rolu maiò in a sustituzione di e cellule morte di a pelle cù cellule nove.
• Fornisce una cupertura protettiva per i nostri organi interni.
• U collagene dà à a pelle a so struttura, forza è elasticità . Questu hè assai impurtante per chì a pelle resti cusì flessibile cum'è quandu era ghjovana.
• Aiuta ancu à u prucessu di coagulazione di u sangue. Questu significa chì aiuta à fermà u sanguinamentu quandu si face una ferita.

Ci sò tipi di collagene?

Iè, ci sò parechji tippi di collagene. Finu à avà, i scientifichi anu identificatu circa 28 tippi di collagene. Quessi sò diffirenti l'uni da l'altri in u modu in cui e so molecule sò assemblate, i cumpunenti cellulari à i quali sò attaccati, è induve in u nostru corpu hè adupratu u collagene. Ma tutte queste fibre di collagene anu almenu una di quelle strutture à tripla elica chì aghju mintuvatu prima.

Avà guardemu i cinque tipi principali di collagene chì sò impurtanti:

• Tipu I (Tipu Unu): Questu hè ciò chì custituisce u 90% di u collagene in u nostru corpu.Imagine, tantu! Stu tipu hè assai densamente imballatu. Hè principalmente adupratu per furnisce struttura à a nostra pelle, osse, tendini è ligamenti.
• Tipu II: Stu tipu si trova in a cartilagine elastica. Aiuta à furnisce supportu à l'articuli.
• Tipu III (Tipu Trè): Questu pò esse vistu in i musculi, l'arterie è l'organi interni.
• Tipu IV (Tipu Quattru): Stu tipu si trova in diverse strate di a nostra pelle.
• Tipu V (Tipu Cinque): Questu si trova in a cornea di i nostri ochji, in certi strati di a pelle, in i capelli è in u tissutu placentare.

Chì succede à u collagene quandu invechjemu?

Questa hè una storia un pocu trista. À misura chì invechjemu, i nostri corpi producenu menu collagene. Inoltre, a velocità à a quale u collagene chì avemu digià si rompe aumenta. Inoltre, a qualità di u collagene chì producemu à misura chì invechjemu hè ancu più bassa chè quandu eramu più ghjovani.

A pruduzzione di collagene diminuisce significativamente in e donne, soprattuttu dopu a menopause. Hè nurmale per tutti di sperimentà una diminuzione di a pruduzzione di collagene dopu à l'età di 60 anni. Questa hè una di e ragioni per chì e rughe di a pelle è i dolori articulari si verificanu cù l'età.

Pudete sapè s'ellu u vostru corpu perde collagene?

I livelli di collagene ùn ponu esse misurati cù un campione di sangue. Tuttavia, ci sò alcuni segni chì indicanu chì i vostri livelli di collagene stanu diminuendu. Sè li vedete, duvete esse un pocu preoccupatu:

• Pelle rugosa, rilassata o cedevole.
• Aspettu infossatu è bucherellatu intornu à l'ochji è in certe zone di a faccia.
• Crampi musculari, debulezza è dolore musculare.
• Rigidità di tendini è ligamenti, diminuzione di a flessibilità.
• Dolore articulariu o osteoartrite causata da l'usura di a cartilagine.
• Difficultà à muvesi per via di danni o rigidità articulari, sensazione di esse bluccatu quandu si cammina.
• Prublemi gastrointestinali causati da l'assottigliamentu di u rivestimentu di u sistema digestivu.
• Prublemi di circulazione di u sangue.

Ùn suppunite micca chì avete un livellu bassu di collagene solu perchè avete unu o dui di sti sintomi, ma s'elli persistenu, hè una bona idea di cunsultà un medicu.

Quali abitudini di vita danneghjanu u collagene?

Ci sò certe abitudini di ogni ghjornu chì facemu senza sapè chì ponu dannà u collagene di u nostru corpu. Evità queste pò aiutà à riduce u risicu di danni à u collagene. Eccu ciò chì sò:

• Fumà: U fumà riduce a pruduzzione di collagene. Non solu què, ma dannighja ancu u collagene esistente è un'altra proteina impurtante chjamata elastina. Hè per quessa chì a pelle si rugge rapidamente è e ferite piglianu più tempu per guarisce. A nicotina face chì i vasi sanguigni vicini à a superficia di a pelle si stringhjenu. Questu riduce a quantità d'ossigenu è di nutrienti chì a pelle hà bisognu.
• Cunsumu eccessivu di zuccheru è carbuidrati raffinati: U zuccheru si lega à e proteine ​​in u nostru corpu,Si formanu prudutti finali di glicazione avanzata (AGE), un tipu di molecula dannosa. Quessi AGE danneghjanu e proteine ​​vicine, rendendu u collagene debule, seccu è fragile. Questu significa chì hè assai impurtante manghjà alimenti è bevande zuccherate cun moderazione.
• Esposizione à a luce ultravioletta: L'eccessiva esposizione à u sole riduce a pruduzzione di collagene è face chì u collagene si rumpia più rapidamente. A luce UV hè a causa principale di e rughe. Dunque, evitate l'eccessiva esposizione à u sole. Aduprate una crema solare (SPF 30 o più) ogni volta chì andate fora.

Chì sò e malatie è altre cause chì danneghjanu u collagene?

Certe malatie ponu ancu dannà u collagene.

• Malatie autoimmuni: Si tratta di cundizioni in cui u sistema immunitariu di u nostru corpu attacca i nostri tessuti. E malatie di u tessutu connettivu autoimmune cum'è l'artrite reumatoide, u lupus, a dermatomiosite è a sclerodermia sò cunnisciute per dannà u collagene.
• Mutazioni genetiche: Certe cundizioni genetiche ponu ancu causà difetti in a pruduzzione di collagene. A sindrome di Ehlers-Danlos è l'osteogenesi imperfetta sò tali cundizioni.
• Invecchiamento: Cum'è digià dettu, i livelli di collagene diminuiscenu naturalmente cù l'età.

Chì si pò fà per cuntrullà i segni di l'invecchiamentu è a perdita di collagene in a pelle ?

Per aiutà à cuntrullà l'effetti di l'invecchiamentu di a pelle, portate una crema solare ogni ghjornu. Avà sapemu chì l'esposizione à i raggi UV dannighja u collagenu. Sceglite un pruduttu cù un SPF (Fattore di Prutezzione Solare) di 30 o più . Portate un cappellu à tesa larga, occhiali da sole cù prutezzione UV è vestiti leggeri à maniche lunghe quandu site fora. Per una prutezzione extra, sceglite vestiti cù un fattore di prutezzione ultravioletta. Evitate l'usu di letti abbronzanti.

Inoltre, manghjate una dieta ben equilibrata. Una dieta ricca di ligumi, legumi, cereali integrali, noci, frutti è quantità moderate di frutti di mare, carne, pollame, latticini è ova hè una bona idea .

Cumu hè adupratu u collagene in i campi medichi è cosmetichi?

Siccomu u collagene pò esse scumpartutu, trasfurmatu è riassorbitu da u corpu, hà una larga gamma d'usi in i campi medichi è cusmetichi. U collagene adupratu per scopi medichi hè ottenutu da l'omu, e vacche, i porchi o e pecure. Eccu alcuni usi:

• Riempitivi dermici:L'iniezioni di collagene sò aduprate per riempie cose cum'è fossette superficiali, rughe è linee in a pelle.
• Medicazione di e ferite: U collagene aiuta à guarisce e ferite attraendu nuove cellule di a pelle.
• Parodontologia: U collagene agisce cum'è una barriera per impedisce à u tissutu gengivale chì cresce rapidamente di entre in una ferita di u dente, dendu à e cellule di u dente u tempu di ricresce.
• Protesi vasculari: L'innesti di tissutu di collagene di donatori sò stati aduprati per ricustruisce l'arterie, rigenerà i nervi periferichi è creà protesi di vasi sanguigni.

Manghjà alimenti ricchi di collagene aumenta i livelli di collagene in u corpu?

Questa hè una quistione chì parechje persone si ponenu. A verità hè chì i nostri corpi ùn ponu micca assorbe u collagene in a so interezza. E proteine ​​di collagene chì manghjemu sò scumparte da i nostri corpi in aminoacidi. Dunque, manghjà alimenti ricchi di collagene ùn aumenta micca direttamente i livelli di collagene in u corpu.

Tuttavia, ci sò parechji alimenti chì furniscenu ingredienti chì sustenenu a produzzione di collagene. Puderanu esse inclusi cum'è parte di una dieta sana. Quessi alimenti cuntenenu l'aminoacidi Prolina è Glicina chì aghju mintuvatu prima. Inoltre, stu prucessu richiede nutrienti cum'è a vitamina C, u zincu è u rame . Eccu alcuni alimenti chì cuntenenu questi aminoacidi, vitamine è minerali:

• Vitamina C: Arance, fragole, peperoni, broccoli, cavoletti di Bruxelles, patate.
• Prolina: Funghi, cavulu, asparagi, arachidi, granu, pesciu, albumi d'ova, carne.
• Glicina: Carne rossa, pelle di tacchinu, pollu è porcu, arachidi, granola.
• Rame: Fegatu, aragosta, ostriche, funghi shiitake, noci è semi, ligumi verdi, tofu, cioccolatu neru.
• Zingu: Ostriche, carne rossa, pollu, porcu, legumi, piselli, noci, broccoli, ligumi verdi, cereali integrali, prudutti lattieri.

Dunque, mentre ùn hè micca benefiziu di manghjà u collagene direttamente, hè assai impurtante di manghjà alimenti nutritivi cum'è questi chì aiutanu à custruisce u collagene.

Chì sò i peptidi di collagene?

I peptidi di collagene sò picculi pezzi di collagene animale. Cum'è l'aghju dettu prima, u collagene ùn hè micca assorbitu sanu. Hà bisognu di esse scumpartutu in peptidi o aminoacidi più chjuchi. I supplementi orali di collagene sò dispunibili in forma di pillule è polveri. Di solitu cuntenenu dui o trè aminoacidi. Quessi sò chjamati peptidi di collagene o collagene idrolizzatu.Hè vindutu cusì. Quessi peptidi di collagene sò assorbiti per mezu di u nostru trattu gastrointestinale.

Chì dice a ricerca nantu à u successu di i supplementi di collagene?

Questa hè una quistione chì parechje persone si ponenu. In fatti, ùn ci sò micca abbastanza studii cuntrullati aleatorii (RCT) di supplementi dietetichi - u megliu modu per pruvà l'efficacità di i medicinali - per pruvà a so efficacia. I pochi studii chì sò stati fatti anu trovu chì i peptidi di collagene ponu esse in qualchì modu efficaci per migliurà l'umidità è l'elasticità di a pelle. Sò stati ancu trovati in qualchì modu efficaci per riduce u dolore è migliurà a funzione articulare in e persone cun osteoartrite di u ghjinochju.

Tuttavia, ci sò alcune cose impurtanti da sapè nantu à a scienza daretu à sti supplementi:

• L'Amministrazione di l'Alimentazione è di i Medicinali di i Stati Uniti (FDA) ùn regula micca i supplementi di collagene. Ùn esigenu micca i studii aleatorii in doppiu cecu, cuntrullati da placebo, richiesti per l'approvazione di i medicinali.
• I pruduttori di supplementi ùn anu micca bisognu di dimustrà chì i so prudutti sò sicuri o efficaci prima di metteli nantu à u mercatu.
• Parechji studii nantu à i supplementi sò finanziati da l'industria di i supplementi stessa, o l'autori di u studiu anu ligami finanziarii cù l'industria di i supplementi. Questu pò purtà à pregiudizii.
• Ùn hè ancu chjaru se i supplementi di collagene facenu veramente ciò chì prumove nantu à l'etichetta.

Infine, hè impurtante di ricurdà chì, sì uttene peptidi di collagene da l'alimentu o da i supplementi, ùn pudete micca dirigeli induve vulete. U vostru corpu usa questi peptidi per tuttu ciò chì hà bisognu in quellu mumentu - sia per fà collagene sia per un'altra proteina.

Dunque, e cose più impurtanti chì ci vole à ricurdà (Missaghju da purtà in casa)

Dunque, avemu parlatu assai di collagene oghje, nò?

U collagene hè una proteina assai impurtante chì furnisce struttura, forza è sustegnu à i nostri corpi.

Ci hè sempre un dibattitu nantu à i benefici di i supplementi di collagene. A quistione hè s'ellu ci hè tanta evidenza scientifica quanta hè riportata in i media. Più studii di ricerca publicati sò necessarii per mustrà i veri benefici per a salute di i supplementi di collagene.

Intantu, pudete sempre aiutà u vostru corpu à fà collagene naturalmente manghjendu una dieta sana è equilibrata . Una dieta equilibrata include cose cum'è pollu, carne di manzo, pesciu, prudutti lattieri, ova, legumi, ligumi verdi, altri ligumi, cereali integrali è agrumi.

Per minimizà i danni à u collagene di a vostra pelle, ùn fumate micca, evitate u fumu passivu è aduprate a crema solare ogni ghjornu. Quessi passi simplici vi aiuteranu assai à mantene a vostra pelle ghjovana.

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