Calchì volta pudete sente assai dolore o discomfort in u spinu, ma pò ùn esse visibile per qualchissia chì guarda da fora. Vi sentite tristi quandu qualchissia dice: "Ùn ci hè nunda chì ùn va micca, state bè"? A Spondilite Anchilosante, chì chjamemu AS in breve, hè assai simile. Hè una malattia chì ùn hè micca visibile da fora, ma vi affetta per a vita. Dunque, se vulemu stà fisicamente è mentalmente sani cù sta malattia, hè assai impurtante per noi esse cuscenti di i sfarenti tipi di sustegnu è cunsiglii.
In poche parole, chì hè a spondilite anchilosante (AS)?
In poche parole, l'AS hè un tipu d'artrite. Affetta principalmente a nostra spina dorsale. Cù u tempu, e vertebre di a spina dorsale si fusionanu inseme, riducendu a flessibilità di a spina dorsale. Questu hè ciò chì provoca sintomi cum'è u dolore di schiena è a rigidità. Hè una cundizione per tutta a vita.
Calchì volta ci hè un'altra cundizione chjamata spondiloartrite assiale non radiografica (nr-axSpA) . Questu hè quandu ci sò sintomi, ma u dannu à l'articuli ùn hè micca chjaramente visibile in testi cum'è i raggi X. Cusì, pò esse ancu più difficiule di spiegà a vostra cundizione à l'altri.
Trattate u vostru corpu pianu pianu è dolcemente.
Ancu s'ellu hè statu un pezzu chì avete scupertu chì avete AS, pudete sempre sembrà listessu da fora. Ma u vostru corpu hà bisognu di assai cura dolce è attenta avà.
Ci sò parechji trattamenti chì ponu aiutà cun questu:
- Fisioterapia: Hè assai impurtante truvà qualchissia chì cunnosce bè stu duminiu è chì furnisce un trattamentu dolce.
- Massaggi dolci: I massaggi dolci ponu aiutà à riduce a rigidità di u corpu.
- Immersione in acqua calda: Immersione in una vasca idromassaggio o immersione in acqua calda pò aiutà à alleviare u dolore.
- Agopuntura: Certi pirsuni trovanu ancu sollievu da stu metudu di trattamentu.
Ma ci hè qualcosa à chì duvete esse assai attenti. Quelli sò i trattamenti cum'è a cura chiropratica. Una persona cù una flessibilità è una rigidità ridutte in a spina dorsale hè più prubabile d'esse ferita da movimenti bruschi è bruschi in u collu o in a schiena. Dunque, prima di inizià qualsiasi trattamentu, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore.
Sceglite u megliu tempu per u trattamentu
Per sfruttà à u massimu i trattamenti cum'è a fisioterapia, duvete fà quandu u vostru dolore è l'inflammazione in e vostre articulazioni sò à u so più bassu.Quandu a malatia hè avanzata è u dolore hè severu, hè difficiule d'ottene assai sollievu da tali trattamenti.
Ci hè un tipu particulare di fisioterapia chjamata fisioterapia manuale ortopedica. Invece di fà esercizii regulari, u terapeuta move delicatamente e zone chì ponu esse tese per via di a sindrome di AS, cum'è a vostra gabbia toracica è a spina dorsale correlata. Parlate cù u vostru duttore per sapè se questu tipu di trattamentu hè adattatu per voi.
Pigliemu ancu cura di a nutrizione.
Una bona dieta ùn pò micca curà a sindrome di AS. Tuttavia, pò aiutà à gestisce i vostri sintomi è à sentevi megliu . Hè impurtante dumandà cunsiglii à un nutrizionista qualificatu.
Un Dietistu Registratu (RD) hè un prufessiunale cù una furmazione è una certificazione speciale. Pò aiutà vi à creà un pianu di dieta persunalizatu chì hè adattatu à i vostri bisogni. Pò ancu aiutà vi à identificà l'alimenti scatenanti chì scatenanu i vostri sintomi. Pò insignà vi metudi cum'è e diete di eliminazione, chì implicanu l'eliminazione di certi alimenti per un periudu di tempu, è tene un ghjurnale alimentariu per seguità cumu u vostru corpu risponde à ciò chì manghjate.
Ascolta u to corpu: ricunnosce i to limiti
Vive cù a sindrome di AS significa ascultà u vostru corpu è capisce i so limiti.
Imagine, quandu fate un eserciziu, pensate: "Oh, possu fà questu". Ma dopu un pocu tempu, vi rendete contu chì avete esageratu. Per esse precisu, "Ancu s'è pare chì andate bè, pò diventà di colpu difficiule".
Questu pò esse difficiule da capisce per l'altri. Puderanu pensà: "Avete appena purtatu i sacchetti dentru, o avete appena camminatu dui chilometri, allora cumu pudete dì chì ùn pudete micca lavà a casa avà?"
Dunque, perdonatevi. Cunniscite u vostru corpu megliu cà voi. Decide ciò chì pudete è ùn pudete micca fà oghje. Ùn ci hè nunda di vergognassi.
Ùn smette micca di muoversi!
Quandu si tratta di AS è di muvimentu, u megliu dettu hè "Sì ùn l'utilizate micca, hè sparitu".
«State u più attivu pussibule», cunsiglianu i medichi. «Sì ùn aduprate micca a schiena, sì ùn movete micca u collu, perderete pianu pianu quella mobilità».
Ma ci hè un equilibriu assai fine da mantene quì. Ciò significa capisce quandu esse attivu è quandu ripusassi.
- Fate esercizii è attività chì vi facenu sente bè è guaritori.
- Tuttavia, sè sentite dolore mentre fate qualcosa, fermate subitu . Sè sentite dolore dopu, capite chì l'attività ùn hè micca adatta per voi.
Imagine chì a vostra famiglia si prepara à fà un viaghju divertente. Puderete pensà: "Ùn possu micca lascià chì sta malatia mi ruini a vita". Hè vera. Ma qualchì volta, hè saggiu evità attività stanche chì sò troppu pesanti per u vostru corpu. Ùn hè micca scunfitta, hè mustrà amore è cura per u vostru corpu.
| Modi per ottene sustegnu | U benefiziu di questu |
|---|---|
| Fisioterapia dolce (fisioterapia, massaggi) | Per riduce u dolore è a rigidità, è per facilità u muvimentu. |
| Cunsiglii nutrizionali qualificati | Identificà l'alimenti chì aggravanu i sintomi è migliuranu u benessere generale. |
| Gruppi di Supportu | Per diventà mentalmente più forte spartendu sperienze cù un gruppu di persone chì ti capiscenu. |
| Ascoltà u corpu | Cunnosce i vostri limiti è impedisce chì a malatia s'aggravi. |
| Stà attivu (equilibratu) | Per mantene a flessibilità à longu andà è a forza di l'articuli è di a schiena. |
Circundatevi di persone chì vi capiscenu.
Quandu avete una malatia invisibile cum'è l'AS, hè impurtante sente chì ùn site micca solu . Parlà cù e persone chì vi capiscenu è anu sperienze simili hè una grande fonte di forza mentale.
Per tutti noi per fà stu viaghju, u sustegnu di un gruppu di persone chì ci capiscenu, vale à dì, u sustegnu di u nostru propiu "paese", hè assai preziosu.
Pò esse un pocu difficiule di truvà gruppi di supportu specificamente per questu in Sri Lanka. Ma pudete dumandà à u vostru duttore o fisioterapeuta à propositu. Pudete ancu circà gruppi nantu à e rete suciale o in Internet induve si riuniscenu persone cun cundizioni simili. Sparte esperienze per mezu di elli serà una grande fonte di forza per voi.
Missaghju da purtà in casa
- A spondilite anchilosante (AS) hè una cundizione chì dura tutta a vita, ma cù una gestione adatta, pudete campà una bona vita.
- Siate gentili cù u vostru corpu. L'esercizii è i muvimenti dolci sò impurtanti. Evitate trattamenti aggressivi per a schiena è u collu.
- Ascolta u to corpu. Cunnosci i to limiti. Ùn esagera micca. U riposu face ancu parte di u trattamentu.
- Ùn site micca solu. Cunnette vi cù e persone chì anu avutu sperienze simile à voi. Vi darà assai forza mentale.
- Cunsultate sempre u vostru duttore prima di fà qualsiasi trattamentu, eserciziu o cambiamenti dietetichi.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu