Cumu evità u raffreddore è l'influenza ? Parlemu di questu !

Sapete chì pigliemu u raffreddore almenu duie volte à l'annu ? In listessu modu, piglià l'influenza hè ancu assai cumunu oghje ghjornu. Pensate solu, quandu vi svegliate a mane, vi face male a gola, avete voglia di starnutire, u vostru corpu ùn si sente micca bè... Hè fastidiosu quandu pensate chì vi ammalerete di novu, nò ? Ma ùn vi ne fate. Sè simu bè infurmati è pigliemu cura di qualchì piccula cosa, pudemu facilmente evità ste malatie fastidiose.

Lochi inaspettati induve si nascondenu i germi

Sapete chì parechje di e cose chì tuchemu ogni ghjornu cuntenenu più germi di ciò chì pensemu ? Sarete surprisatu s'è vo dumandassi infurmazioni nantu à certi lochi.

U vostru lavandinu di cucina: Sapete chì u vostru lavandinu di cucina pò avè 100 000 volte più germi chè u lavandinu di u vostru bagnu? I particeddi di cibu lasciati nantu à i piatti chì lavemu è l'umidità ne facenu un rifugiu per i germi. Dunque, pulite sempre bè u vostru lavandinu cù un bon liquidu di pulizia, cum'è quellu chì cuntene candeggina.

Bucatu bagnatu: Dicemu chì avete cacciatu u vostru bucatu da a lavatrice. Ma s'ellu ùn hè statu lavatu in acqua calda sopra à 60 gradi Celsius, batteri periculosi cum'è E. coli, Salmonella è virus cum'è Norovirus ponu stà nantu à ellu. Dunque, dopu u lavatu, asciugatelu u più prestu pussibule. Altrimenti, duverete lavallu di novu. Hè particularmente bè s'è lavate cose cum'è a biancheria intima separatamente.

A Toilette: Sapemu tutti chì u bagnu hè un locu pienu di germi. Ma sapete chì quandu si tira l'acqua di una toilette, piccule gocce d'acqua chì cuntenenu germi ponu esse ghjittate finu à 8 piedi di distanza? Hè incredibile, nò?

Scrivania d'uffiziu: Un impiegatu mediu tocca circa 30 cose diverse in 60 minuti. Dopu à u vostru telefunu, a vostra scrivania hè u locu u più pienu di germi in l'uffiziu. Ùn hè micca maraviglia chì ci ammalemu in l'uffiziu. Dunque, mantene a vostra scrivania pulita è ordinata. Smettite di lascià resti di cibo è briciole di biscotti nantu à a vostra scrivania. Sò terreni di riproduzione perfetti per i batteri.

Biglietti di soldi: Ùn ci pensemu micca duie volte quandu andemu à u magazinu per cumprà qualcosa è pagà, nò ? Ma sapete chì un bigliettu mediu di una rupia pò cuntene circa 3.000 tippi di germi ! Se pussibule, aduprà una carta di debitu/creditu, o pagà cù u sistema QR, hè un bonu modu per evità i germi.

Palestra: Andà in palestra hè suppostu di mantenevi sani, ma hè ancu pienu di germi. Cose cum'è i tappetini di yoga, l'attrezzatura cardio è i pesi ponu cuntene MRSA (Staphylococcus aureus resistente à a meticillina).Ancu l'antibiotici ponu qualchì volta cuntene batteri periculosi chì sò difficiuli da cuntrullà. Dunque, assicuratevi di lavà bè e mani prima è dopu avè adupratu qualsiasi equipaggiu.

Demu un'ochjata à ste cose in riassuntu.

Dunque, cumu ci prutegemu da sti germi ?

Va bè, avà sapemu induve si piattanu i germi. Fighjemu alcune di e cose più semplici chì pudemu fà per prutegeci.

1. Prima di tuttu, lavate bè e mani!

Questa hè a cosa più impurtante. Ancu s'è tutti dicemu chì ci lavemu e mani, l'inchieste anu dimustratu chì solu una piccula percentuale di noi, circa u 5%, si lavemu veramente e mani currettamente .

Eccu cumu si lava bè e mani:

• Prima, bagnate bè e mani.
• Dopu, applicate u sapone è sfregate e mani inseme per almenu 20 secondi , insaponendu bè. Assicuratevi di sfregà bè e mani, cumprese e palme, u spinu di e mani, trà e dite è sottu à l'unghie.
• Poi sciacquate bè cù acqua è asciugate cù un asciugamanu pulitu.
• Quandu ùn ci hè acqua è sapone,Aduprate un disinfettante per e mani chì cuntene alcolu.

In particulare, assicuratevi di lavà e mani dopu avè visitatu un locu affollatu (autobus, trenu, supermercatu), prima di manghjà è dopu avè usatu i bagni.

2. Fate u vaccinu contr'à l'influenza

Ancu s'ellu ùn ci hè micca vaccinu per u raffreddore cumunu, hè impurtante di fà u vaccinu contr'à l'influenza ogni annu per prevene l'influenza. Stu vaccinu vi prutege contr'à i ceppi di virus di l'influenza chì l'esperti prevedenu chì saranu i più prevalenti quellu annu. Aiuta ancu à riduce a gravità di i vostri sintomi s'è vo avete l'influenza.

3. State luntanu da e persone malate.

I virus di u raffreddore è di l'influenza si sparghjenu da persona à persona per via aerea. Quandu una persona infettata tossisce, starnutisce o parla, piccule goccioline da a so bocca è da u so nasu ponu ghjunghje sin'à 1,8 metri. Dunque, sè avete un amicu o un membru di a famiglia chì hà un raffreddore, hè saggiu stà u più luntanu pussibule da elli.

4. Pensate dinù à a pulizia di a vostra casa.

Sè qualchissia in casa vostra hà a frebba, tenete l'asciugamano ch'elli utilizanu separatamente. Tenite un fazzolettu separatu per chì l'altri l'utilizinu. Hè ancu megliu aduprà asciugamani di carta se pussibule. Inoltre, sè l'aria in casa vostra hè assai secca (in particulare in e camere cù aria condizionata), i virus ponu stà in l'aria per un tempu più longu. Hè una bona idea d'aghjunghje un pocu d'umidità à l'aria tenendu una piccula tazza d'acqua in a stanza.

5. Smetti di toccà a to faccia inutilmente.

Senza sapè, ci tocchemu a faccia, l'ochji, u nasu è a bocca circa centu volte à ghjornu. Quesse sò e porte principali per chì i germi nantu à e nostre mani entrinu in u nostru corpu. Dunque, pruvate à rompe l'abitudine di toccà a faccia inutilmente . Questu farà una grande differenza.

6. Rinforza l'immunità di u vostru corpu

In fine, a cosa più impurtante hè di mantene u vostru sistema immunitariu forte in modu chì ancu s'è i germi entranu in u vostru corpu, u vostru corpu pò luttà contr'à elli è stà sanu.

• Dormi abbastanza .
• Manghjate una dieta equilibrata ricca di frutti, ligumi è legumi.
• Fate eserciziu ogni ghjornu.
• Sè fumate, questu hè u megliu mumentu per smette , postu chì fumà pò aggravà i sintomi di u raffreddore è di l'influenza.

Sè vo fate di ste cose simplici un'abitudine, pudete evità ste malatie è stà sani è felici.