Vi svegliate a mane sentenduvi un pocu indolenziti è graffiati ? Dopu cuminciate à starnutì, a vostra gola cola, u vostru nasu hè tappatu... è site malati. Ci sentimu tutti veramente scomodi in momenti cum'è questi, nò ? Ùn ci hè micca una cura magica per u raffreddore cumunu o l'influenza. Ma, sè facemu queste cose simplici, pudemu aiutà vi à riduce u vostru disagiu è à guarì prestu.
1. Prima di tuttu, lasciate riposà u vostru corpu.
Quandu site malatu, u vostru corpu face una grande battaglia in u vostru corpu. Cumbatte i germi chì sò entrati in u vostru corpu. Sta battaglia richiede più energia chè di solitu. Dunque, a cosa più impurtante chì avete bisognu di fà hè di ripusà . Se pussibule, pigliate un ghjornu o dui di pausa da u travagliu o da a scola è state in casa. Mette da parte a vostra rutina quotidiana per un pezzu è ripusatevi finu à chì u vostru corpu si riprenda.
2. Dormi bè.
Hè megliu andà à dorme è dorme bè chè stà à pusà nantu à u divanu è fighjà a televisione. Quandu ùn ci dorme micca bè, u nostru sistema immunitariu s'indebulisce. In poche parole, u sistema di difesa di u nostru corpu chì cumbatte e malatie s'indebulisce. Tandu diventa difficiule di cumbatte i germi. Dunque, andate à dorme un pocu prima, è se pussibule, fate una siesta durante u ghjornu.
Avete prublemi à dorme di notte perchè u vostru nasu hè tappatu è avete prublemi à respirà ? Allora dormite cù un cuscinu in più è a testa ligeramente elevata. Questu riducerà a pressione in i vostri seni paranasali, rendendu più faciule a respirazione.
3. Beie u più liquidi pussibule.
Quandu beie assai acqua è liquidi, u mucus in u vostru corpu diventa più finu è più scioltu . Cusì u mucus hè più faciule da caccià. Inoltre, impedisce cose cum'è mal di testa è fatigue chì venenu cù a disidratazione. Tenite sempre una buttiglia d'acqua vicinu è beie un pocu. Ma ùn beie micca bevande chì cuntenenu caffeina, caffè o alcolu . Perchè ponu disidratà u corpu ancu di più.
4. Fate gargarismi cù acqua salata
Questu hè unu di i migliori è più simplici rimedi per un mal di gola. L'acqua salata riduce u gonfiore in gola è aiuta à scioglie è caccià u mucus.
- Mette un quartu (1/4) o a mità (1/2) cucchiaina di sale in una tazza d'acqua tiepida.
- Mescolate finu à chì u sale si dissolve bè, è fate gargarismi cù l'acqua parechje volte à ghjornu.
5. Beie una bevanda calda
Una tazza di tè caldu o di zuppa pò esse incredibilmente cunfortante. Studi anu ancu dimustratu chì u calore pò aiutà à alleviare sintomi cum'è mal di gola, dolori musculari è stanchezza. Pruvate una tisana senza caffeina, acqua calda cù limone, o una zuppa di pollu calda.
6. Una cucchiaina di mele...
U mele hè un ottimu detergente per a gola. Forma un stratu protettivu à l'internu di a gola, riducendu a tosse è l'irritazione. In un studiu, i zitelli chì anu bevutu mezza cucchiaina di mele prima di andà in lettu anu tossitu menu è anu dormitu megliu cà quelli chì anu bevutu un placebo. Pudete mischjà un pocu di mele in tè o acqua di limone è beie.
Attenzione: Tenite à mente una cosa. Hè assolutamente pruibitu di dà u mele à i zitelli di menu di un annu. Ùn hè micca bonu per a so salute.
7. Fate una doccia calda (o vapore)
Inalà u vapore di un bagnu caldu pò dà un grande sollievu per un nasu tappatu è una gola irritata. Pò ancu aiutà à scioglie u mucus. Ancu s'ellu ci sò diverse opinioni nantu à l'efficacità di stu metudu, ùn ci hè micca male à pruvà lu. L'acqua calda pò ancu aiutà à alleviare i dulori di u corpu.
8. Facemu attenzione à i medicamenti chì si ponu cumprà in farmacia (Over-the-Counter - OTC)
Calchì volta pudete ottene sollievu da certi medicamenti senza ricetta. Ma assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di aduprà questi, soprattuttu s'è vo li date à i zitelli . Evitate di dà questi à i zitelli di menu di 6 anni senza cunsigliu medicu.
| Tipu di medicina | Chì li accade ? | Cose speciali da sapè |
|---|---|---|
| Antidolorificu | Riduce a frebba è i dulori di u corpu. U medicamentu u più cumunimenti adupratu hè l'acetaminofene. | Sè vo pigliate un'altra medicina per u raffreddore, verificate s'ella cuntene ancu sta medicina. Piglià troppu hè periculosu. Dumandate à u vostru duttore infurmazioni nantu à una dosa sicura. |
| Pastiglie | Fornisce un sollievu tempuraniu da u mal di gola è u pruritu. | Ci sò sfarenti tippi di pastiglie chì cuntenenu diversi ingredienti medicinali. |
| Decongestionante | Custrittendu i vasi sanguigni in u nasu, riduce a congestione è facilita a respirazione. | E pasticche o i sciroppi ponu causà nervosità. Ùn aduprate micca spray nasali per più di 3 ghjorni. |
| Espettorante | Fluidifica u mucus grossu è facilita l'uscita da u pettu. | Hè megliu quandu a tosse hè accumpagnata da flegma. |
| Antistaminicu | Blucca a sustanza chimica chì provoca starnuti è nasu chì cola. | Certi tipi ponu causà sonnolenza o vertigini. |
9. Aduprate un spray salinu
Pudete inumidisce e vostre narici cù un spray salino (acqua salata) chì pudete cumprà in farmacia. Questu renderà più faciule u vostru nasu (grattassi). Un altru bon metudu hè l'irrigazione nasale. Questu implica instillà una soluzione salina in una narice è lasciarla scorrere fora da l'altra. Questu aiuta à caccià u mucus seccu è à rende a respirazione più faciule. Pudete aduprà un dispositivu speciale (neti pot) o una siringa per questu.
Assai impurtante: Sè vo fate a vostra propria suluzione salina in casa, assicuratevi d'utilizà acqua distillata o acqua ben bollita.Ùn aduprate mai direttamente l'acqua di u rubinettu.
10. Beie un pocu di suppa di gallina.
Hè vera ciò chì e nostre mamme è e nostre nonne dicianu. Una tazza di brodu di pullastru pò veramente aiutà à sente si megliu in un ghjornu di malatia. Studi anu dimustratu chì u brodu di pullastru pò aiutà à cuntrullà l'inflammazione in u corpu. Pò aiutà à alleviare sintomi cum'è i dulori musculari è u nasu tappatu. Inoltre, furnisce à u vostru corpu i fluidi è e calorie chì hà bisognu per luttà contr'à e malatie.
Missaghju da purtà in casa
- A cosa più impurtante quandu site malatu hè u riposu . Date à u vostru corpu una chance di luttà contr'à a malatia.
- Beie u più liquidi pussibule, cum'è acqua, zuppa è tè d'erbe.
- I rimedi casani simplici per un mal di gola, cum'è i gargarismi cù acqua salata , mele è inalazione di vapore , ponu furnisce un grande sollievu.
- Sè cumprate medicini in farmacia, fate attenzione à l'ingredienti ch'elli cuntenenu. Ùn date micca medicini, soprattuttu à i zitelli, senza cunsultà un duttore .
- Evitate cumpletamente di dà u mele à i zitelli di menu di un annu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu