Quandu ci riunemu cù i nostri amichi, à una festa, o per rilassassi dopu una longa ghjurnata, certi bevenu birra. Allora sta birra hè veramente bona per u corpu ? Certi dicenu chì beie un pocu hè bè, chì hà benefici. Altri dicenu chì ùn hè micca bona per nunda. Dunque oghje, guardemu questu, vale à dì, a verità o micca, i vantaghji è i svantaghji di beie birra, da una perspettiva medica.
Chì sò i nutrienti in una biera?
Prima, guardemu ciò chì hè a biera. In poche parole, a biera hè una bevanda fatta fermentendu i grani in alcolu. Hè una di e bevande più antiche di u mondu.
Dunque, femu un'ochjata à u cuntenutu nutrizionale di una lattina tipica di birra (circa 355 ml).
| Sezzione di nutrienti | Quantità cuntenuta (in pesu ) |
|---|---|
| Calorie | Circa 153 |
| Proteine | 2 grammi |
| Carboidrati | 13 grammi |
| Grassu | Menu di 1 grammu |
| Fibra | Menu di 1 grammu |
| Zuccheru | Menu di 1 grammu |
In più di questu, a biera cuntene ancu piccule quantità di alcune vitamine è minerali chì u nostru corpu hà bisognu.
- Potassiu
- Magnesiu
- Calciu
- Fosforu
- Niacina
- Folatu
Un'altra cosa impurtante hè chì certe birre sò ricche d' antioxidanti . In poche parole, sti antioxidanti sò cumposti chì cumbattenu i radicali liberi, chì danneghjanu e cellule di u nostru corpu. Questu aiuta à riduce u risicu di cancru è di malatie croniche. In generale, più scuru hè u culore di a birra , più alta hè a quantità d'antioxidanti ch'ella cuntene.
Chì sò i supposti benefici per a salute di a biera?
Va bè, avà guardemu questi benefici per a salute. Ma mentre leghjite sta sezione, duvete tene à mente una cosa. Tutti questi benefici sò solu per beie birra in quantità assai limitate . Vale à dì, una o duie birre à ghjornu à u più.
A cosa più impurtante hè chì hè assolutamente inaccettabile di cumincià à beie alcolu pensendu chì hà questi benefici. Ci sò parechji modi più sicuri per ottene questi benefici per a salute.
Si pò riduce u risicu di malatie cardiache?
Parechji studii anu trovu chì beie una quantità muderata di birra, cum'è una o duie à ghjornu, pò aiutà à riduce u risicu di malatie cardiache. In fatti, certi studii suggerenu chì a birra pò avè i stessi benefici per a salute di u core cum'è u vinu, paragunatu à l'alcol.
Aiuta à cuntrullà i livelli di zuccaru in u sangue?
Certi studii mostranu chì un cunsumu muderatu d'alcol pò riduce u risicu di sviluppà diabete finu à u 50%. Ma a cosa più impurtante quì hè u tipu di birra chì beie . Questu effettu hè più notevule in e birre à bassu cuntenutu di zuccheru, cum'è e birre "leggere". Dunque, sè state pensendu à questu benefiziu, duvete ancu esse attenti à u tipu di birra chì beie.
Hè vera chì rinfurzeghja l'osse?
Questu hè un studiu preliminariu. Suggerisce chì beie a biera cun moderazione pò aiutà à rinfurzà l'osse in l'omi è in e donne in postmenopausa. Tuttavia, questu benefiziu hè cumpletamente persu quandu si beie più di duie birre à ghjornu , è diventa un svantaghju. Dunque, torna, a moderazione hè a chjave.
Ma, assicuratevi di esse cuscenti di sti risichi.
In più di certi di i benefici di a biera, i so ingredienti ponu ancu presentà serii risichi per a salute. Soprattuttu s'è vo beie più di duie biere à ghjornu, vale à dì, s'è vo beie eccessivamente, tutti i benefici citati prima si perdenu è tutti questi risichi emergenu.
| Risicu | Cumu succede è ciò chì significa |
|---|---|
| Dipendenza | L'alcol hè una sustanza chì crea dipendenza. Sè qualchissia in a vostra famiglia hà una storia di dipendenza da l'alcol, site à più risicu. Una volta chì site dipendente, a biera ùn furnisce micca benefici per a salute, solu danni. |
| Accurtamentu di a durata di vita | U cunsumu eccessivu d'alcol aumenta significativamente u risicu di morte per qualsiasi causa. Sicondu certi studii, u cunsumu eccessivu d'alcol pò accurtà l'aspettativa di vita finu à 28 anni. |
| Malattia di u fegatu | Beie più di duie birre à ghjornu aumenta assai u risicu di sviluppà malatie gravi di u fegatu cum'è a steatosi epatica è a cirrosi . |
| Aumentu di pesu ("pancia di birra") | Parechje birre sò ricche di calorie. Beie birra spessu è in grande quantità pò purtà à un aumentu di pesu significativu. Questu hè ciò chì tutti cunniscimu cum'è a "pancia di birra". A ricerca hà dimustratu chì beie birra aumenta a vostra cintura. |
Ricurdatevi, sè avete qualchì preoccupazione o paura riguardu à u vostru cunsumu d'alcol, ùn esitate micca à parlà cù u vostru duttore di famiglia. Puderia esse a megliu decisione chì pudete piglià per u vostru avvene.
Missaghju da purtà in casa
- Ancu s'è a biera cuntene certi nutrienti (vitamine, minerali), hè ancu ricca di calorie viote.
- Ancu s'ellu ci hè una ricerca chì suggerisce chì beie biera cù moderazione (una o duie à ghjornu) pò *avè* qualchì benefiziu per u core, l'osse è u risicu di diabete, questu ùn deve esse una ragione per cumincià à beie biera.
- Beie troppu biera (più di duie à ghjornu) hè assai periculosu. Porta direttamente à a dipendenza, à e malatie di u fegatu, à l'aumentu di pesu ("pancia da biera") è à una durata di vita più corta.
- I presunti benefici per a salute di a biera ponu esse facilmente ottenuti per mezu di metudi più sicuri è più efficaci, cum'è una dieta equilibrata è l'eserciziu fisicu.
- Sè avete qualchì preoccupazione nantu à e vostre abitudini di cunsumu d'alcol, hè assai impurtante di parlà cù u vostru duttore .
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu