Avete ancu voi a testa pesante a mane ? Parlemu di sta sbornia !

Quandu fate una piccula festa cù i vostri amichi a sera nanzu è beie un pocu troppu alcolu, sentite un stranu sconvolgimentu a mane dopu. A vostra testa hè pesante, u vostru corpu hè debule, avete voglia di vomità... Hè ciò chì chjamemu una sbornia. Parechje persone l'anu sperimentatu. Dunque oghje, parlemu di ciò chì hè esattamente una sbornia, perchè succede è ciò chì pudete fà per sbarazzavvi di ella.

Chì ghjè una sbornia ? In poche parole...

Una sbornia hè una sensazione spiacevule è scomoda in u vostru corpu è in a vostra mente a mane dopu per via di avè bevutu troppu alcolu a notte prima. Pensate à ella cum'è una piccula guerra chì si svolge in u vostru corpu.

Quantu hè cumuna una sbornia?

In fatti, i postumi di una sbornia sò assai cumuni trà i bevitori accaniti. Un studiu hà trovu chì circa u 75% di e persone chì anu bevutu troppu a notte prima anu avutu sintomi di postumi di una sbornia u ghjornu dopu. Tuttavia, i stessi circadori dicenu chì trà u 25% è u 30% di e persone chì bevenu alcolu sò resistenti à i postumi di una sbornia, vale à dì chì ùn li piglianu micca facilmente. Dunque, ùn affetta micca tutti in u listessu modu.

Chì sò i sintomi di una sbornia?

Sè avete una sbornia, pudete sperimentà unu o più di sti sintomi:

• Distress emotivu: Pudete sente tristezza, ansietà, o solu arrabbiatu.
• Prublemi di sonnu: Difficultà à addurmintassi o à stà addurmintatu.
• Vertigini è sensazione di girare (Sturdimentu): Pudete sente cum'è s'è e cose intornu à voi giranu, ancu s'è vo ùn cascate micca.
• Stanchezza estrema è letargia: Sentendu si cusì stancu chì ùn si pò fà nunda.
• Mal di testa, ochji rossi, sensibilità à a luce è à u sonu: Cù un forte mal di testa, l'ochji diventanu rossi, è ùn si pò suppurtà mancu a più chjuca luce o sonu.
• Aumentu di a pressione sanguigna: A vostra pressione sanguigna pò esse più alta di a norma.
• Palpitazioni cardiache: A frequenza cardiaca aumenta.
• Dolore è debulezza musculare: I musculi facenu male, i membri si sentenu intorpiditi.
• Nausea, vomitu è ​​dolore di stomacu: Sensazione chì u vostru stomacu si rivolta, sensazione chì site per vomità è avè un mal di stomacu.
• Sudore eccessiva (Diaforesi): Solu sudazione.
• Sete eccessiva (Polidipsia): Indipendentemente da quanta acqua beie, si sente sempre cum'è s'ella ùn fussi micca abbastanza.
• Tremore essenziale: Pò esse cum'è s'è e vostre mani tremessinu.

Inoltre, quandu avete una sbornia, pudete truvà difficiule di ricurdà e cose, cuncentrassi è mantene l'equilibriu.In generale, a gravità di i vostri sintomi dipende da quantu alcolu avete bevutu è da quantu tempu l'avete bevutu. Tuttavia, a vostra salute è altri fattori influenzanu ancu questu. Certi persone ponu avè una sbornia dopu à un solu bicchieru. Altri ùn ponu micca sperimentà alcun sintomu, ùn importa quantu bevenu.

Perchè avemu i postumi di una sbornia ? Chì sò e cause ?

A causa principale hè l'alcol, ma ùn hè micca cusì simplice. Beie alcolu affetta u vostru corpu in parechji modi:

Effetti diretti di l'alcol

• Disidratazione: L'alcol hè un diureticu. Questu significa chì avete bisognu di urinà più spessu, dunque assai fluidi sò persi da u vostru corpu. (Pudete perde circa un litru d'urina in poche ore dopu avè avutu quattru bevande alcoliche.) L'alcol riduce ancu a liberazione di un ormone chjamatu vasopressina, chì cuntrolla l'equilibriu di i fluidi in u vostru corpu. Sta disidratazione hè ciò chì provoca sete, stanchezza è mal di testa.
• Squilibri elettrolitici: U vostru corpu hà bisognu di sustanzi chimichi chjamati elettroliti per funziunà currettamente. Quandu urinate spessu, i vostri elettroliti diventanu sbilanciati.
• Malatie gastrointestinali: L'alcol pò dannà u rivestimentu di u stomacu è di l'intestini. Rallenta ancu a velocità di digestione di l'alimentu è aumenta a quantità di grassu in e secrezioni di u fegatu, di u stomacu è di u pancreas. Tuttu què pò causà mal di stomacu è nausea.
• Inflamazione: L'alcol aumenta l'inflammazione in tuttu u corpu, chì hè una causa cumuna di u discomfort chì si sente durante una sbornia.
• Ipoglicemia (zuccheru in sangue bassu): Questu hè cumunimenti vistu in e persone cun disordini di l'usu di l'alcol. Puderanu beie assai per parechji ghjorni senza manghjà nè beie. Quandu u vostru corpu processa l'alcol, produce acidu latticu. Questu acidu latticu provoca un bassu livellu di zuccheru in sangue, chì pò causà stanchezza, sudazione, fame è tremuli.
• Interruzzione di u sonnu è altri prucessi: Ancu s'è l'alcol hè una sustanza chì induce u sonnu, i sintomi di a sbornia spessu disturbanu u sonnu. Quandu u vostru livellu d'alcol in u sangue diminuisce, pudete sperimentà l'insomnia, chì pò fà vi sente stancu. L'alcol interferisce ancu cù a capacità di u vostru corpu di regulà a temperatura è di pruduce ormoni.

Effetti di l'astinenza da l'alcol

Una sbornia hè una forma ligera di astinenza da l'alcol. Tramindui anu effetti è sintomi simili. Quandu beie alcolu, vi sentite rilassati, calmi è felici. U vostru sistema nervosu s'adatta à questi effetti. Ma quandu l'effetti di l'alcol svaniscenu, u vostru sistema nervosu deve riadattassi. Allora, pudete sentevi più inquieti, ansiosi è irritabili chè prima di beie alcolu.

Effetti di i metaboliti di l'alcol

Quandu u vostru corpu metabolizeghja l'alcol, produce un sottoproduttu chjamatu acetaldeide. Sta sustanza pò causà un battitu cardiacu acceleratu, sudazione è nausea. U corpu di a maiò parte di e persone scumpone sta acetaldeide prima ch'ella causi prublemi. Tuttavia, pò ancu causà infiammazione in l'organi è causà sintomi scomodi.

Sè avete intolleranza à l'alcol, u vostru corpu ùn pò micca esse capace di processà l'acetaldeide cusì prestu cum'è duveria, ciò chì pò fà vi sentì assai briacu ancu dopu avè bevutu una piccula quantità d'alcol.

Altre cause micca alcoliche

• Congeneri: Quessi sò i cumposti chì danu à l'alcol u so gustu, l'odore è l'aspettu. I circadori credenu chì questi cuntribuiscenu à l'intossicazione causata da l'alcol è à a gravità di una sbornia.
• Altri cunsumu di droghe: Altre droghe, cum'è e sigarette, a marijuana è a cocaina, ponu ancu causà intossicazione. L'usu di queste cù l'alcol pò aggravà a sbornia.
• Differenze persunali: I circadori anu scupertu chì e persone chì sò constantemente ansiose, arrabbiate, difensive, o si sentenu culpevuli per avè bevutu anu più probabilità di avè una sbornia. Sè qualchissia in a vostra famiglia hà un disordine di l'usu di l'alcol, o sè site à altu risicu di sviluppà unu, pudete ancu esse più prubabile di avè una sbornia.

Quantu alcolu ci vole per avè una sbornia?

In generale, sè beie più di un bichjeru per ora, pudete avè una sbornia. Ci vole circa un'ora à u vostru corpu per metabolizà un bichjeru. Eccu alcuni esempi:

• Una lattina di birra regulare o ligera (12 once, 5% alcolu).
• Liquore di maltu o birra artigianale (8-9 once, 7% alcolu).
• Un bicchieru di vinu (5 once, 12% d'alcol).
• Un bicchierinu di liquore (1,5 once, 40% alcolu).

Cusì, quandu fighjate queste quantità, pudete pensà: "Oh, aghju bevutu un pocu", ma quellu "pocu" pò esse duru per u corpu.

Cumu sapete di sicuru s'è vo avete una sbornia?

A maiò parte di u tempu, e persone chì anu una sbornia ponu identificà la da sè stesse basendu si nantu à u so cunsumu d'alcol è i so sintomi. Sè vi sentite male dopu avè bevutu alcolu, probabilmente avete una sbornia. Questu ùn richiede micca testi maiò.

Chì ghjè a megliu "medicina" per una sbornia?

Probabilmente avete intesu parlà di ogni tipu di "medicine" è "trattamenti" chì pretendenu di curà una sbornia. Tuttavia, parechji di elli ùn anu micca basa scientifica, è alcuni ponu ancu esse periculosi. Per esempiu, u "pelu di cane" ùn aiuterà micca una sbornia. Beie più alcolu aumenterà solu a tossicità di l'alcolu digià in u vostru corpu.

Eccu alcune cose simplici chì pudete fà in casa:

• Manghjate alimenti leggeri, cù carbuidrati cumplessi: cose cum'è u pane è i crackers. Quessi aumenteranu i vostri livelli bassi di zuccaru in u sangue è riduceranu a nausea.
• Beie assai liquidi: Beie acqua, bevande elettrolitiche (cum'è Gatorade®, Pedialyte®), brodu è altre bevande senza alcolu. Questu pò aiutà à riduce a disidratazione. A megliu misura hè di beie liquidi finu à chì a vostra urina sia chjara.
• Dorme bè: U sonnu hè essenziale per alleviare a fatigue.
• Pigliate antiacidi: Quessi ponu aiutà sè avete un stomacu disturbatu o sentite cum'è s'è vo avete gastrite.
• Pruvate l'aspirina o altri FANS (medicinali antiinflamatori non steroidali): Quessi sò ottimi per u dolore musculare. Tuttavia, aduprateli cun prudenza, postu chì ponu ancu disturbà u vostru sistema digestivu. Ùn pigliate mai acetaminofene (per esempiu Tylenol®) cù alcolu - pò esse tossicu per u vostru fegatu.
• Siate pazienti: I sintomi di a sbornia si diminuiscenu di solitu in 8 à 24 ore. U vostru corpu hà bisognu di tempu per eliminà l'effetti tossichi di l'alcol, reidratassi, guarisce i tessuti è vultà à a funzione nurmale.

Ci sò modi per sbarrazzassi di una sbornia rapidamente?

Ancu s'è qualchissia pò dì chì beie una tazza di caffè o fà una duscia vi farà sente megliu, ùn ci hè veramente manera di accelerà a vostra ripresa. U vostru cervellu è u vostru corpu anu bisognu di tempu per guarisce, è ùn ci sò micca scorciatoie.

Cumu prevene una sbornia (o riduce a so gravità)

Sè vo vulete gode di qualchì alcolu ma ùn pudete micca suppurtà u dulore di una sbornia, pruvate queste cose:

• Beie menu: Menu beie, menu hè prubabile chì avete sintomi. Beie menu di ciò chì vi imbriacherete altrimenti. Ancu s'è vi imbriacate, beie menu pò riduce a gravità di i sintomi di a sbornia.
• Beie bevande gassate:Sè vo beie bevande gassate chì cuntenenu alcolu, cum'è u champagne, beie pianu pianu. E bolle di diossidu di carbonu ponu aumentà a velocità à a quale l'alcolu hè assurbitu in u vostru sangue è interferisce cù l'assorbimentu di l'ossigenu.
• Sceglite cun saviezza: Sceglite bevande chì sò povere di congeneri. E bevande di culore chjaru cum'è a vodka, u gin, a birra ligera è u vinu biancu generalmente causanu menu sintomi di sbornia. E bevande più scure cum'è u bourbon, u scotch, a tequila, u brandy, a birra scura è u vinu rossu ponu aggravà i sintomi.
• Beie acqua: Alternate un bicchieru d'acqua cù una bevanda alcolica. L'acqua aiuta à prevene a disidratazione.
• Manghjà: L'alimentu rallenta l'assorbimentu di l'alcol. Hè megliu manghjà prima di beie. Un pastu pesante pò aiutà à riduce l'effetti di l'alcol nantu à u vostru corpu. Aghjunghje qualcosa cum'è cola senza dieta, ginger ale o suchju di frutta à a vostra bevanda pò ancu aiutà à rallentà l'assorbimentu.
• Cuntrolla a to ingesta: Limitatevi à un bichjeru per ora. Hè a quantità nurmale chì u vostru corpu pò processà. Questu aiuterà à impedisce chì u vostru livellu d'alcol in u sangue aumenti finu à u puntu induve diventate intossicatu.

Quantu dura una sbornia?

Tipicamente, i sintomi sò à u so peghju quandu u vostru livellu d'alcol in u sangue scende à zeru. I sintomi ponu durà circa un ghjornu, qualchì volta di più.

Pò esse periculosa una sbornia?

Iè, sicuru. Una sbornia hè più cà un sintomu spiacevule. Quandu avete una sbornia, ùn pudete micca pensà chjaramente. L'alcol altera a vostra cuncentrazione, a presa di decisione è a coordinazione musculare. Pudete esse tentatu di fà cose risicate chì nurmalmente ùn faresti micca. Per esempiu, guidà mentre avete a sbornia hè assai periculosu è pò esse fatale . Pò ancu purtà à incidenti di travagliu.

Ricurdatevi: Pensà chì "va bè di beie un pocu menu è avè una ligera sbornia a mane, ma pudete sempre guidà" hè un grande sbagliu! U vostru tempu di reazione pò esse significativamente riduttu.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Una sbornia di solitu si ne và da sola senza chì tù faci nunda. Mentre u to corpu s'adatta à u statu senza alcolu, cuminciarai à sente ti megliu.

Tuttavia, sè avete sintomi di un disordine di l'usu di l'alcol, parlate cun un duttore. Ellu o ella pò dì vi nantu à l'opzioni di trattamentu. Fate attenzione à sintomi cum'è questi:

• Episodi frequenti di cunsumu eccessivu d'alcol.
• Sintomi severi di astinenza da l'alcol.
• Sè i postumi di una sbornia è u cunsumu d'alcol affettanu a vostra qualità di vita, e vostre relazioni è u vostru travagliu.

Chì dumande duvete fà à u duttore?

Sè site preoccupatu per i sintomi di a sbornia, dumandate à u vostru duttore i seguenti:

• Aghju fattori di risicu per u disordine di l'usu di l'alcol?
• Aghju una intolleranza à l'alcol o una allergia à l'alcol?
• Chì possu fà per prevene o riduce i sintomi di a sbornia?
• Quantu alcolu possu beie in modu sicuru?

Quandu avete bisognu di trattamentu d'urgenza per una sbornia?

Sè vo site cun qualchissia chì hà bevutu alcolu, è mostra unu di sti sintomi, chjamate subitu u 1990 o purtatelu à l'uspidale u più vicinu :

• A respirazione hè lenta (menu di 8 respiri per minutu) o irregulare (più di 10 secondi trà i respiri).
• Ipotermia.
• Cunfusione, perdita di cuscenza.
• Perdita di cuscenza o difficultà à mantene a cuscenza.
• Crisi epilettiche.
• Vomitu severu.
• Pelle pallida o bluastra (verificate e gengive è e labbre in e persone cù a pelle scura).

Infine, uni pochi di cose da ricurdà

Una sbornia hè una sperienza assai spiacevule. Tuttavia, i sintomi spariscenu di solitu in un ghjornu o dui. Sè avete bevutu troppu alcolu è ùn vi sentite micca bè, ci sò alcune cose chì pudete fà in casa. Beie assai acqua, manghjate alimenti ricchi di carbuidrati è dormite abbastanza. Ùn ci hè micca una soluzione rapida per una sbornia. Avete bisognu di dà à u vostru corpu u tempu di sbarrazzassi di l'alcolu è di ricuperà.

Tuttavia, sè beie troppu alcolu constantemente è sperimentate sintomi di sbornia chì interferiscenu cù a vostra vita, duvete sicuramente cunsultà un duttore per cunsiglii. Mentre chì l'alcolu hè bè da beie cun moderazione, pò esse un prublema per tutta a vita sè ùn pudete micca cuntrullallu.

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