U diabete ùn hè micca a vostra scunfitta: ne parleremu?

Quandu u vostru duttore vi hà dettu chì avete u diabete di tipu 2, avete mai pensatu: "Hè colpa meia, hè accadutu perchè ùn aghju micca manghjatu bè, ùn aghju micca fattu eserciziu"? O sta sensazione s'hè aggravata quandu avete sviluppatu cumplicazioni cum'è malatie cardiache per via di u diabete? Hè assai cumunu avè sti pinsamenti. Ma in realtà, u diabete ùn hè micca a vostra scunfitta persunale o u vostru fiascu. Oghje, parlemu di perchè hè cusì.

Perchè ùn duvresti micca culpà ti stessu?

"S'e avessi manghjatu cusì tandu...", "S'e avessi cuminciatu à fà eserciziu prima...", "Perchè ùn ci aghju pensatu prima..." Probabilmente avete pensatu à cose cusì. Hè nurmale rimpiangere u passatu. Ma incolpà si ùn vi farà micca bè. Ci sò parechje ragioni per quessa.

1. U diabete hè una malatia progressiva.

In poche parole, u diabete hè una malattia progressiva . Ciò significa chì a situazione pò cambià è aggravà si cù u tempu. Da fora, qualchissia puderia pensà: "Oh... questa hè una malattia chì pò esse cuntrullata da a dieta è a perdita di pesu". A verità hè chì, ancu s'è vo perdite pesu, manghjate una dieta sana, fate eserciziu ogni ghjornu è verificate regularmente i vostri livelli di zuccaru in u sangue, ùn pudete micca esse 100% sicuri chì u vostru diabete serà sempre u listessu.

Pensateci, quandu u vostru livellu di zuccaru in u sangue (glucosiu in u sangue) hè altu per un certu tempu, danneghja i vasi sanguigni è i nervi intornu à u vostru core è in tuttu u vostru corpu. Questu ùn accade micca da a notte à a mattina. Stu dannu si verifica gradualmente annantu à l'anni. Questu porta à cumplicazioni cum'è e malatie cardiache. Questu ùn significa micca chì tutti quelli chì anu diabete svilupperanu malatie cardiache. Ma, pò esse una parte di u corsu di sta malattia. Dunque, ùn importa micca quantu bè cuntrullate u vostru diabete, ci hè sempre un risicu di queste cumplicazioni qualchì volta.

2. I fattori genetichi anu un grande impattu.

Questu hè un puntu assai impurtante. I vostri geni ùn sò micca qualcosa chì sceglite, sò qualcosa cù quale site natu. Certi geni vi rendenu più propensi à sviluppà u diabete chè altri. Ancu s'è fattori cum'è a dieta è l'eserciziu ponu influenzà questu, se qualchissia in a vostra famiglia (mamma, babbu, fratelli è surelle) hà u diabete , u vostru risicu di sviluppallu aumenta.

Pensateci cusì, dicemu chì avete un risicu più altu di sviluppà u cancheru per via di i vostri geni. Sè avete u cancheru, vi ne incolpate? Innò, nò? U diabete hè listessu. Ùn hè micca solu un sbagliu in u vostru stile di vita.

3. Ùn ci hè nisun sensu à incolpà si.

Cum'è tuttu in a vita, ci sò cose chì pudemu cambià è cose chì ùn pudemu micca. Preoccupassi di u passatu, incolpà si è sente si male ùn hè micca bonu per a vostra salute mentale. Invece, cuncentratevi nantu à "Chì possu fà per a mo salute oghje?". Ùn lasciate micca chì a culpabilità vi annebbi a visione.

Cumu affrontemu sti sentimenti ?

A vostra salute mentale affetta direttamente a vostra salute fisica. Ùn importa micca quantu pruvate à dì: "Innò, ùn mi interessa micca questu", certi sentimenti sò attaccati in a nostra mente finu à chì ùn li cunfruntemu. Eccu dunque alcuni passi chì ponu aiutà à trattà questi sentimenti di scunfitta è di culpabilità.

• Permettitevi di fà u dolu: Dopu avè ricevutu una diagnosi di diabete o di malatie cardiache, a vostra vita hè diversa da quella chì era prima. Ùn ci hè nunda di male à permettevi di fà u dolu è di rimpiangere a vita chì avete avutu senza queste cundizioni. In fatti, hè un passu necessariu per accettà sta situazione è andà avanti.

• Scrivite ciò chì vi vene in mente: Quandu vi sentite culpevule per via di u vostru diabete, scrivite in un libru induve site, quale hè intornu à voi è ciò chì succede. Valutate l'intensità di u sentimentu da 1 à 10. Dopu avè fattu questu per un pezzu, capirete quandu vi venenu sti cattivi pinsamenti. Dopu pudete evità quellu schema.

• Siate gentili cun voi stessi (Discorsu pusitivu à sè stessi): U modu in cui pensate à voi stessi hà un grande impattu nant'à cumu vi sentite. Quandu vi sentite culpevuli, parlate cun voi stessi in modu gentile. Pensate cose cum'è "Questu ùn hè micca colpa meia", o "Facciu u megliu chì possu".

• Stabilite picculi obiettivi: Stabilite picculi obiettivi raggiungibili. Per esempiu, pensate: "Cammineraghju per 20 minuti 3 ghjorni à settimana". Quandu avete cumpletu quellu scopu, vi sentirete bè cun voi stessi. Sparte queste realizzazioni cù a vostra famiglia.

• Avè un pianu: Avè in mente qualchì strategia chì pudete aduprà quandu sentimenti cum'è a culpabilità o a rabbia si prisentanu di colpu. Pigliate qualchì respiru prufondu, alzatevi è fate una spassighjata fora, o fate qualcosa altru chì vi distrarrà. Sè avete bisognu di più aiutu per trattà questi tempi, parlate cù u vostru duttore.

Riconosce i sintomi di a depressione prestu

U diabete hè qualcosa chì richiede attenzione 24 ore su 24, 7 ghjorni su 7. Hè nurmale sente si stancu è scoraggiatu à volte per via di u tempu è di u sforzu implicatu. Tuttavia, sè avete unu di i sintomi seguenti, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore. Quessi puderanu esse segni di depressione.

Dumandate aiutu.

Cunnette si cù l'altri chì cunnoscenu e sfide di campà cù u diabete pò esse una grande fonte di forza. In più di a vostra famiglia, amichi è squadra medica, pruvate à unisce vi à un gruppu di supportu per u diabete. Oppure, pudete circà l'aiutu di un cunsiglieru per parlà di sti sentimenti.