Quandu u vostru duttore vi dice chì avete u diabete, hè nurmale di sente si sopraffattu è un pocu cunfusu à u principiu. Vi puderete dumandà: "Cumu aghju avutu questu? Cumu camperaghju cun questu? Chì mi riserva u futuru?" Benintesa, ùn pudemu micca impedisce cumpletamente chì sti pinsamenti negativi ci venganu. Ma ricordate, avè un atteggiamentu pusitivu pò fà meraviglie per a vostra salute.
Cumu u diabete affetta a manera chì vede a vita?
U diabete hè una cundizione chì affetta micca solu u corpu, ma ancu a nostra mente. Un grande studiu di più di 7.000 adulti cun diabete di tipu 2 hà scupertu chì guasi a metà di elli sperimentanu difficultà mentali, emotive è suciali per via di u so diabete.
Imaginate ciò chì stanu attraversendu queste persone?
- Ansietà è Paura: Preoccupassi constantemente di cose cum'è "Chì cumplicazioni averaghju in u futuru?" "Perderaghju a vista?" "Avrò prublemi renali?"
- Depressione è Tristezza: Sentendu si delusione da a vita è disinteressu per tuttu.
- Sfide suciali: Sperimentà a discriminazione à u travagliu, avè da pensà duie volte à u cibu è à e bevande quandu si va à una festa, è avè da spiegà a vostra situazione à l'altri pò causà assai stress.
Pigliemu un esempiu. Imaginemu chì ci hè una persona chjamata Sureni, chì hà u diabete dapoi parechji anni. À u principiu, i medichi ùn anu micca diagnosticatu currettamente a so cundizione, è solu dopu à 5 anni anu cunfirmatu ch'ella avia u diabete di tipu 2. Cumu si sentia Sureni in quellu mumentu?
Da una parte, deve esse statu assai arrabiatu: "Perchè ùn avete micca diagnosticatu a mo malatia per tantu tempu?" Ma da l'altra parte, deve esse statu assai sollevatu: "Oh, avà so esattamente ciò chì mi succede". À u principiu, era assai difficiule per ellu di cuntrullà sta situazione perchè ùn avia micca l'infurmazioni è u sustegnu adatti. Ma dopu, hà amparatu bè questu è hà cuminciatu à cuntrullà a so situazione. Quandu hà cuminciatu à aiutà l'altri è ancu ellu stessu, hà acquistatu un grande sensu di scopu è forza in a vita.
"U modu in cui guardemu qualcosa determina tuttu. Affetta direttamente i nostri risultati. Sè aspettate un cambiamentu pusitivu, site più motivatu à fà e cose necessarie per fà accade quellu cambiamentu."
Chì significa questu ? A vostra attitudine hè a cosa più impurtante. Sè pensate: "Ùn migliuraraghju mai in questu", sarete menu propensi à travaglià duramente per questu. Ma sè pensate: "Questa hè una sfida, ma possu gestisce", piglierete i passi necessarii. Ascoltate ciò chì dice u duttore, pigliate i vostri medicamenti à tempu, cuntrullate a vostra dieta è fate eserciziu. Quell'attitudine pusitiva serà un grande passu versu a vostra ripresa.
Cumu custruisce una attitudine pusitiva?
Va bè, allora cumu pudemu sviluppà sta attitudine pusitiva ? Ùn hè micca qualcosa chì si pò fà da a notte à a mattina. Ma sè pruvate pocu à pocu, viderete a differenza.
1. Amparate esattamente a vostra situazione
L'ignuranza hè a più grande causa di paura. Chì ghjè u diabete ? Cumu affetta u corpu ? Chì sò i modi per cuntrullallu ? Siate bè infurmatu. Dumandate attentamente à u vostru duttore . Serà a megliu guida per voi in questu viaghju.
2. Cuncentratevi nantu à ciò chì pudete cuntrullà
Mentre ùn pudete micca cuntrullà se sviluppate diabete, pudete cuntrullà cumu a gestite.
- Cibu è Bevande: Sapè ciò chì hè bonu da manghjà è ciò chì ùn l'hè micca, è creà una dieta in cunsequenza.
- Eserciziu: Ancu camminà per 30 minuti à ghjornu face una grande differenza.
- Medicazione: Pigliate a medicazione prescritta da u duttore à tempu.
- Verificà i vostri livelli di zuccaru in sangue: Verificate regularmente i vostri livelli di zuccaru in sangue.
Quandu vi sentite cum'è s'è vo avete ste cose sottu cuntrollu, guadagnate una grande forza mentale.
3. Trasfurmà i pinsamenti negativi in azzioni pusitivi.
Piuttostu chè luttà contr'à i pinsamenti negativi chì ci venenu in mente, hè più impurtante ricunnosce li è fà qualcosa di pusitivu invece.
| Ti senti cusì ? (Pensamentu negativu) | Duvemu fà questu invece ? (Azione pusitiva) |
|---|---|
| "Oh mamma, ùn puderaghju mai più manghjà nunda chì vogliu avà." | "Parlu cù u mo duttore o un nutrizionistu è elaboru un pianu di pasti deliziosu è sanu chì hè ghjustu per mè." |
| "Ùn possu micca campà una vita nurmale cun questu." | "Ci sò tante persone chì campanu una vita riescita è felice ancu cù u diabete. Pianificu a mo vita cum'è elli." |
| "Aghju paura chì mi piglieraghju una malatia grave." | "Sè gestiscu bè questu, e cumplicazioni ponu esse in gran parte evitate. Cusì seguitu l'istruzzioni esattamente." |
| "Ùn possu dì què à nimu. Ùn sò micca ciò ch'elli penseranu di mè." | "Dicu questu à a mo famiglia è à l'amichi più stretti. U so sustegnu serà una grande forza per mè." |
4. Uttene sustegnu
Ùn site micca solu in questa battaglia. Parlate cù a vostra famiglia è i vostri amichi di questu. Ùn tenete micca i vostri sentimenti imbuttigliati. Pò esse utile unisce si à un gruppu di supportu cù persone chì anu u diabete cum'è voi. Pudete amparà da l'esperienze di l'altri è sparte e vostre.
5. Celebrate e piccule vittorie
Ùn vi cuncentrate micca solu nantu à i grandi scopi. Siate cuntentu di e piccule vittorie chì ottenite. Per esempiu, sè avete fattu eserciziu currettamente per una settimana, siate cuntentu di voi stessu. Sè site statu capace di mantene i vostri livelli di zuccaru sottu cuntrollu, pensate à questu cum'è u risultatu di u vostru travagliu duru. Queste piccule cose vi daranu una grande forza per andà avanti.
Missaghju da purtà in casa
- Diagnostà u diabete ùn hè micca a fine di a vita. Hè una cundizione gestibile .
- A vostra mentalità hè unu di i strumenti più putenti chì avete in questu viaghju. Pensà pusitivamente hà un impattu direttu nantu à u vostru benessere.
- Parlate apertamente cù u vostru duttore di qualsiasi quistione o preoccupazione chì pudete avè. Dumandate u so cunsigliu.
- Invece di preoccupassi di e grande cose, fucalizza ti nantu à i picculi passi chì pudete cuntrullà (per esempiu, u pastu d'oghje, l'eserciziu d'oghje).
- Ùn site micca solu in questu viaghju. A vostra famiglia, amichi è duttori sò cun voi. Uttene u so sustegnu .
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu