Un modu per sbarrazzassi di i ricordi dulurosi: Amparemu a Terapia EMDR

Calchì volta, ùn pudemu micca scurdà ci di certe cose chì sò accadute in a nostra vita, vale à dì, sperienze chì sò state assai dulurose per noi, nò ? Quandu sti ricordi ci tornanu in mente torna è torna, ùn pudemu mancu fà bè i nostri compiti di ogni ghjornu per via di u disagiu, a paura è a rabbia chì sentimu. Sè vo soffrite di una situazione simile, oghje parleremu di un metudu di trattamentu particulare chì pò aiutà. Questu hè chjamatu terapia EMDR.

Chì ghjè esattamente l'EMDR?

In poche parole, l'EMDR hè un metudu di trattamentu speciale utilizatu per i prublemi di salute mentale. U nome cumpletu hè Eye Movement Desensibilization and Reprocessing (EMDR) . In singalese, significa "terapia di desensibilizazione è rielaborazione di u muvimentu oculare". Ma postu chì ste parolle sò un pocu cumplicate, a chjameremu solu EMDR.

Stu trattamentu implica u muvimentu di l'ochji in un mudellu specificu mentre pensate à i vostri ricordi traumatichi. L'ubbiettivu principale di questu hè di aiutà à guarisce da traumi o altre sperienze dulurose. In paragone à altri trattamenti, l'EMDR hè un metudu relativamente novu. A prima ricerca hè stata realizata in u 1989. I testi clinichi realizati da tandu anu dimustratu chì stu metudu hè assai efficace è produce risultati più rapidamente cà altri metudi.

Perchè questu trattamentu hè cusì impurtante?

Ciò chì hè unicu di a terapia EMDR hè chì ùn richiede micca di cuntinuà à parlà di l'eventu traumaticu in dettagliu. Invece, si concentra nantu à cambià i sentimenti, i pinsamenti è i cumpurtamenti chì sò risultati da l'esperienza traumatica.

Per capisce questu, parlemu prima un pocu di u nostru cervellu è di a nostra mente. Ancu s'è no usemu ste duie parolle per significà a listessa cosa, sò in realtà duie cose diverse. U vostru cervellu hè un organu in u vostru corpu. Ma a vostra mente hè a somma di i vostri pinsamenti, ricordi, credenze è sperienze chì vi facenu "voi".

U modu in cui a vostra mente funziona dipende da a struttura di u vostru cervellu. Sta struttura include rete di cellule cerebrali in diverse parti di u cervellu. Stu sistema di rete hè particularmente impurtante in e parti assuciate à i vostri ricordi è sensi. Hè per via di ste rete chì i nostri sensi cum'è a vista, l'uditu, l'olfattu, u gustu è u toccu ponu risveglià subitu i nostri vechji ricordi.

Cumu i ricordi sò almacenati è i "trigger"

A terapia EMDR hè basata annantu à l'Adaptive Information Processing (AIP).Sicondu u mudellu, questu suggerisce chì u nostru cervellu immagazzina ricordi nurmali è ricordi traumatichi in dui modi.

In un avvenimentu nurmale, u cervellu immagazzina i ricordi in modu ordinatu è li cullega à altri ricordi. Ma in un avvenimentu traumaticu è angosciante, questu ligame ùn si faci micca currettamente. U cervellu si disconnette, per dì cusì, è ci hè una disconnessione trà ciò chì si sperimenta (ciò chì si vede, si sente è si sente) è ciò chì u cervellu immagazzina cum'è ricordu.

Quessi ricordi mal almacenati sò ciò chì causa prublemi dopu. Quandu scuntremu una vista, un sonu o un odore ligatu à l'avvenimentu (ciò chì chjamemu "triggers" ), u ricordu mal almacenatu hè subitu attivatu. Questu ùn hè micca cum'è un ricordu nurmale, ma pò causà paura intensa, ansietà, rabbia o panicu.

Per esempiu, pigliate i "flashbacks" chì una persona cun Disturbu di Stress Post-Traumaticu (PTSD) sperimenta. Ciò chì accade hè chì l'eventu traumaticu si sente cum'è s'ellu stia accadendu di novu. U passatu diventa u presente. A terapia EMDR funziona "rielaborendu" questi ricordi è "guarendu" a ferita psicologica. Quandu l'eventu hè ricurdatu, ùn si sente micca cum'è s'ellu stia accadendu di novu, è l'emozioni assuciate sò cuntrullate.

In quali cundizioni hè utile a terapia EMDR?

Ancu s'è a terapia EMDR hè più cumunamente aduprata per trattà u PTSD, pò furnisce sollievu per una quantità di altre malatie mentali.

Cumu funziona u prucessu di trattamentu EMDR

A terapia EMDR si compone di 8 tappe principali. Queste tappe si svolgenu in parechje sessioni. Un unicu avvenimentu traumaticu pò tipicamente richiede da 3 à 6 sessioni. Tuttavia, traumi più cumplessi o à longu andà ponu richiede da 8 à 12 sessioni o più. Ogni sessione dura circa un'ora o un'ora è meza.

Chì sò l'8 tappe ?

1. Storia di u paziente è raccolta d'infurmazioni: Quì, u vostru duttore o terapeuta raccoglierà informazioni nantu à voi è u vostru passatu. Questu li aiuterà à decide se l'EMDR hè adatta per voi.

2. Preparazione è educazione: Vi sarà spiegatu cumu funziona u trattamentu, ciò chì si aspetta da voi, è vi saranu dati strumenti per gestisce e vostre emozioni durante e sessioni.

3. Valutazione: Questu implica l'identificazione di i ricordi specifichi è di e credenze negative assuciate à elli chì avete bisognu di trattà.

4. Desensibilizazione è rielaborazione: Questa hè a parte più impurtante di u trattamentu. Quì, vi hè dumandatu di visualizà u ricordu negativu è di spustà l'ochji da un latu à l'altru (o aduprà un altru stimulu, cum'è u sonu o u toccu), sottu a guida di u terapeuta.

5. Installazione: Quì hè induve pruvate à installà una credenza pusitiva in a vostra mente invece di una credenza negativa.

6. Scansione di u corpu: Fate attenzione à e sensazioni chì sentite in u vostru corpu (per esempiu, strettezza in u pettu, stomacu chì si rivolta) quandu pensate à u ricordu negativu. À misura chì u trattamentu hà successu, sti sintomi fisichi diminuiscenu gradualmente.

7. Chjuditura è stabilizazione: À a fine di ogni sessione, site purtatu in un statu calmu è sicuru. Cunsiglii sò dati nantu à cumu trattà i pinsamenti chì ponu nasce durante a sessione.

8. Rivalutazione è cura cuntinua: Esamineremu u vostru prugressu generale è determinaremu se sò necessarie più sessioni di trattamentu, se necessariu.

Vantaghji è svantaghji di a terapia EMDR

Chì fà in casu d'emergenza ?

Sè avete pinsamenti di fà male o di tumbà vi, o di fà male à l'altri, hè impurtante di circà subitu aiutu medicu . Pudete:

• Andate à u Dipartimentu d'Urgenza (UTU) di l'uspidale u più vicinu.
• Chjamate u 1926 , a linea naziunale d'assistenza per a salute mentale in Sri Lanka.
• Chjamate l'Istitutu Sumithrayo à u 011 2692909 o à u 011 2682535 per cunsiglii.

Ùn abbiate paura mancu di u più chjucu pensamentu cum'è questu. A cosa più impurtante hè di dumandà aiutu.