Vi sentite un pocu ansiosi ultimamente per via di qualcosa chì avete vistu in i ghjurnali è nantu à i social media ? Si hè parlatu assai di un studiu chì suggerisce chì u 42% di e persone di più di 55 anni svilupperanu a demenza à un certu puntu. Sente questu pò avè allungatu e file à l'appuntamenti di neurologia. Ma hè nurmale avè paura è dumandassi : "Oh, questu mi accadrà ancu à mè ?" Ma l'esperti dicenu di ùn preoccupassi. Videmu ciò chì hè veramente a storia è ciò chì duvemu fà.
Perchè ùn ci duvemu micca preoccupà ?
L'esperti chì parlanu di sta ricerca dicenu chì parechje di e persone chì anu participatu à questu studiu sò digià à altu risicu di sviluppà malatie vasculari. In poche parole, e persone cun cundizioni cum'è a pressione alta, u diabete è l'iperlipidemia sò à più altu risicu di sviluppà demenza chè quelli chì ùn anu micca queste cundizioni.
Ma solu perchè ci hè un risicu ùn significa micca chì svilupperete sicuramente a malatia. Ùn hè micca esattamente u destinu. Quanti pazienti senza fattori di risicu vasculari soffrenu di demenza d'Alzheimer?
Dunque, ciò chì dice sta nova ricerca ùn aghjusta nunda di novu à e cunniscenze esistenti in a scienza medica. Ciò chì sapemu digià hè chì avè questi fattori di risicu aumenta u risicu di demenza. Dunque, ùn ci hè bisognu di esse allarmati inutilmente quandu si vedenu nutizie cum'è queste.
Chì duvemu fà per prevene a demenza ?
Ancu s'ellu ùn ci hè ancu una cura definitiva per a demenza, ci sò evidenze scientifiche chì ci sò modi per riduce u risicu. Dunque, sè state pensendu à prevene a demenza, eccu trè cose à e quali prestate una attenzione particulare.
1. Cunnosce i vostri "numeri": Questu si riferisce à a vostra pressione sanguigna, i livelli di colesterolu è i livelli di zuccaru in sangue à digiunu . Tutti i trè indicatori di salute influenzanu direttamente u vostru risicu di demenza. Hè impurtante parlà regularmente cù u vostru duttore di questi, verificà li è mantene li à i livelli ghjusti.
2. Fate bè eserciziu: Ùn cuminciate micca pensendu "Devu fà lu perfettamente" quì. A chjave hè di cumincià pianu pianu è cuntinuà. Ogni eserciziu chì vi face cresce u ritmu cardiacu è vi face sudà hè mille volte megliu chè ùn fà nunda. Ancu camminà per 30 minuti à ghjornu pò fà una grande differenza.
3. Fate attenzione à ciò chì manghjate: Aggiungete più verdure è ligumi à a vostra dieta. Riducete u più pussibule l'alimenti fritti, imballati è trasfurmati.I benefici per a salute di questu, micca solu per u vostru cervellu, ma per tuttu u vostru corpu, sò senza prezzu.
Cumu prutege u cervellu in diverse mumenti di a vita ?
Sicondu i neurologi, a prevenzione di a demenza ùn hè micca qualcosa chì principia quandu si invechja. Hè un viaghju di tutta a vita chì deve principià in a zitiddina. Mantene u vostru cervellu sanu à u so megliu hè impurtante à ogni età. Parenti, fate attenzione ancu à questu.
Eccu una tavula chì mostra ciò chì ci vole à fà per a salute di u cervellu in diversi mumenti di a vita.
| Gruppu d'età | Cose da fà |
|---|---|
| Zitiddina è ghjuventù | I genitori devenu aiutà u so figliolu à ottene una bona educazione, esse suciale è ghjunghje à tappe di sviluppu adatte à l'età. |
| Ghjovana età adulta (finu à 40 anni) | Amparate cose nove constantemente. Mantenete bone amicizie è cunnessione suciali. Siate cuscenti di cundizioni cum'è l'ansietà è a depressione. Sè avete tali sintomi, parlate cù u vostru duttore è uttene trattamentu. Cuminciate à risparmià per a pensione. |
| In l'anni 50 | Continuate à fà tuttu ciò chì hè statu dettu sopra. Sè qualchissia in a vostra famiglia hà avutu a demenza prima di l'età di 60-65 anni, cunsiderate i screening cognitivi. Verificate a vostra audizione. Sè avete una perdita di l'audizione, cercate trattamentu immediatamente. A perdita di l'audizione aumenta ancu u risicu di demenza. |
| In l'anni 60 | Abituatevi à a ritirata. Mantene una funzione cerebrale sana. Tuttu ciò chì hè statu dettu sopra hè più impurtante avà chè mai. State suciali. Pruteggetevi da incidenti cum'è e cadute. Pianificate a pussibilità di avè bisognu d'aiutu per i bisogni di trasportu in u futuru. |
| 70 anni è più | Continuate à fà tutte e cose chì avete fattu in l'anni 60. Fate testi di memoria regularmente. Ancu s'è vo ùn avete micca amichi è persone care, pruvate à stà suciale. Sparte e vostre sperienze di vita cù a generazione più ghjovana. |
| Cose chì sò impurtanti à ogni età | |
| Manghjate una dieta sana, fate eserciziu regularmente è dormite abbastanza. Evitate e sustanze nocive (droghe, sigarette). Pruteggetevi da e ferite à a testa (per esempiu, portate un cascu). Visitate u vostru duttore è dentistu regularmente. Mentre questu pò sembrà un cunsigliu di salute generale, tutte queste cose sò ligate à a salute di u cervellu à longu andà è à u risicu di demenza. | |
Missaghju da purtà in casa
- Ùn vi allarmate micca inutilmente per a demenza per via di ciò chì vedete in i ghjurnali. Esse in periculu ùn significa micca chì svilupperete sicuramente a malattia.
- Cuntrolla a to pressione sanguigna, u zuccheru in sangue è i livelli di colesterolu. Parla cù u to duttore di questi regularmente.
- A prevenzione di a demenza hè un prucessu chì dura tutta a vita. Una dieta sana, l'eserciziu fisicu è e cunnessione suciali sò impurtanti à ogni età.
- Ùn sottovalutate mai cose cum'è a perdita di l'audizione è u stress. Circà cunsiglii medichi per questi pò ancu prutege a salute di u vostru cervellu.
- A salute di u vostru cervellu hè in e vostre mani. Pigliate azzione oghje.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu