Oghje ghjornu, spessu sentemu parlà di diversi tipi di vitamine è supplementi nutrizionali. Cusì qualchì volta ci dumandemu: "Chì sò veramente boni per noi?" Ebbè, oghje parleremu di qualcosa chì ùn avete micca intesu parlà assai, ma hè assai impurtante per u nostru corpu. Vale à dì a Glicina. Ancu s'ellu stu nome pò esse novu, hà parechji benefici per u nostru corpu.
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In poche parole, chì hè a Glicina?
Va bè, guardemu prima ciò chì hè a Glicina. In poche parole, a Glicina hè un aminoacidu . Avà vi puderete dumandà ciò chì hè un aminoacidu. Pensate à e proteine in u nostru corpu cum'è un muru fattu di mattoni. L'aminoacidi sò i mattoni individuali usati per custruisce quellu muru. Dunque, a Glicina hè un cumpunente impurtante chì aiuta à custruisce tali proteine.
A parte migliore hè chì i nostri corpi producenu naturalmente una certa glicina. Non solu què, ma pudemu ancu ottene la da l'alimenti chì manghjemu, in particulare l'alimenti ricchi di proteine cum'è a carne . Inoltre, se vulete, pudete ancu cumprà la cum'è supplementu nutrizionale in farmacia, sia in forma di capsule sia cum'è polvere chì pudete aghjunghje à i vostri alimenti è bevande.
Avete intesu parlà di collagene ? Parechje persone utilizanu u collagene per una bella pelle è articulazioni sane. L'ingredientu principale di u collagene hè l'aminoacidu glicina. In fatti, si dice chì quandu hè cumminatu cù u collagene, diventa più faciule per u nostru corpu d'assorbe a glicina.
Dunque, chì sò i benefici di a glicina per a nostra salute?
Cum'è un aminoacidu, a glicina ghjoca un rollu maiò in a crescita è a salute di e cellule in u nostru corpu. Demu un'ochjata à i benefici maravigliosi chì sta piccula molecula pò furnisce à u nostru corpu.
Riduce u stress ossidativu
Imagine chì ci sò picculi nemici in u nostru corpu, i chjamemu "radicali liberi". Queste persone danneghjanu e nostre cellule, proteine è ancu u DNA. Stu dannu hè ciò chì medicalmente chjamemu stress ossidativu.
Dunque, per cumbatte questi nemici, i nostri corpi creanu un supereroe. Quellu eroe hè l'antioxidante chjamatu glutatione . A glicina hè unu di l'ingredienti più impurtanti necessarii per creà quellu eroe. Cù l'età, a capacità di u nostru corpu di pruduce glutatione diminuisce. Ma a ricerca hà trovu chì piglià supplementi di l'aminoacidi glicina è cisteina pò restaurà sta capacità.
Migliora a funzione cerebrale è musculare
A creatina hè un supplementu assai pupulare trà i frequentatori di palestre è l'atleti.Vale à dì. Dà à i musculi forza è velocità istantanee. Sapete chì a glicina aiuta ancu à fà sta creatina?
Micca solu què, a creatina hè ancu un stimulante cerebrale. Aiuta ancu cù e funzioni mentali cum'è a memoria à cortu termine è u ragiunamentu. Cusì, indirettamente, a glicina cuntribuisce ancu à a nostra funzione cerebrale.
Aiuta à gestisce è prevene u diabete
Questu hè un puntu impurtante per parechje persone. A glicina stimula un ormone in i nostri intestini. Questu ormone aiuta l'insulina à spustà u zuccheru, o glucosiu, da u sangue in e cellule.
Stu prucessu hè alteratu in e persone cun diabete di tipu 2. Dunque, piglià glicina pò aiutà à prevene o gestisce u diabete aumentendu a risposta à l'insulina in e persone sane. In un studiu, i parenti sani di primu gradu di e persone cun diabete anu ricevutu glicina a mattina, è a so secrezione d'insulina hè migliurata durante u ghjornu.
| Benefiziu | Cumu aiuta u corpu |
|---|---|
| Riducendu u stress ossidativu | Aiuta à pruduce glutatione, un putente antioxidante. |
| Funzione cerebrale è musculare | Cuntribuisce à a pruduzzione di creatina, chì furnisce energia. |
| Gestione di u diabete | Aiuta à migliurà a risposta à l'insulina. |
| Salute di u core | Hè statu dimustratu chì i ligami abbassanu a pressione sanguigna è riducenu u risicu d'attaccu di core. |
| Qualità di u sonnu | Abbassa a temperatura di u corpu è aiuta à addurmintassi più rapidamente. |
Riduce u risicu di malatie cardiache
In più d'esse ligata à a riduzione di a pressione alta è di l'obesità, ci sò evidenze chì a glicina pò ancu aiutà à riduce u risicu d'attaccu di core. Un studiu di più di 4.000 persone cun dolore di pettu hà trovu chì quelli chì avianu livelli più alti di glicina in u so sangue avianu un risicu più bassu d'attaccu di core.
Prutege u fegatu da i danni di l'alcol
Quandu beiemu alcolu, ci hè un prucessu chì ne scumpone una parte in u stomacu prima ch'ellu ghjunghje à u fegatu. A glicina hè stata trovata per aiutà cù questu. Ma tenite à mente, più ricerca hè necessaria per cunfirmà esattamente cumu questu affetta e persone.
Migliora a qualità di u sonnu
Avete prublemi à addurmintassi di notte ? O vi svegliate spessu ? Un studiu hà trovu chì e persone cun insonnia anu migliuratu significativamente a quantità è a qualità di u sonnu quandu anu pigliatu glicina prima di andà in lettu. Questu pò esse perchè a glicina aiuta à calà a temperatura interna di u nostru corpu. Questu accade naturalmente quandu dormemu. Cusì rende più faciule addurmintassi.
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Check Availability →Ci hè qualchì risicu à piglià glicina?
A glicina hè generalmente cunsiderata sicura per tutti quandu hè presa in quantità adatte .
Tuttavia, ci hè una cosa assai impurtante da nutà. Sè vo pigliate medicazione per un'altra cundizione (per esempiu, diabete, pressione alta, malatia mentale), a glicina pò interagisce negativamente cù quella medicazione. Dunque, prima di inizià qualsiasi novu supplementu nutrizionale, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore per cunsiglii.
Ùn vi medicate micca solu basenduvi nantu à l'infurmazioni truvate nant'à Internet. U vostru duttore cunnosce megliu a vostra salute.
Quantu devu cumprà ?
A dosa abituale aduprata in a ricerca è cum'è supplementu hè trà 2-5 grammi per ghjornu. Tuttavia, questu pò varià da persona à persona. Questa quantità deve varià secondu a vostra età, a vostra cundizione di salute è i vostri bisogni.
Dunque, hè megliu cunsultà u vostru duttore per sapè quale dosa hè adatta per voi.
Missaghju da purtà in casa
- A glicina hè un aminoacidu chì aiuta u nostru corpu à fà proteine essenziali.
- Questu furnisce parechji benefici per a salute, cum'è u miglioramentu di a qualità di u sonnu, l'aiutu cù a funzione musculare è cerebrale, è l'aiutu in a gestione di u diabete.
- Ancu s'è a glicina hè generalmente sicura, pò interagisce negativamente cù certi medicamenti.
- Soprattuttu: cunsultate sempre u vostru duttore prima di principià qualsiasi supplementu nutrizionale, soprattuttu s'è vo site trattatu per altre cundizioni mediche.
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