Vi sentite cum'è s'è a vostra testa sploderà quandu ghjunghjite in casa dopu avè travagliatu in ufficiu tuttu u ghjornu, bluccatu in u trafficu ? Calchì volta a vita diventa noiosa, nò ? Ma imaginate, sè pudete dimenticà tuttu què è truvà un pocu di tempu per fà qualcosa chì amate... puderia esse leghje un libru, fà un pocu di giardinaggiu, o andà à ghjucà à cricket cù i vostri amichi. Hè ciò chì chjamemu simplicemente un "hobby".
Chì ghjè questu passatempu ?
In poche parole, un hobby hè qualsiasi attività chì fate in u vostru tempu liberu, per u vostru piacè. Ùn hè micca qualcosa chì duvete fà cum'è u travagliu, ma qualcosa chì vi piace fà.
Quessi sò diffirenti l'uni da l'altri. Certi pirsuni amanu piantà qualchi fiori in u giardinu, altri amanu cullezziunà vechji timbri. Certi pirsuni trovanu a felicità in u disegnà, altri in cantà una canzone. Calchì volta ancu e cose tranquille cum'è leghje un libru, cucinà un pastu, fà una spassighjata in a natura, o medità ponu esse boni passatempi. A cosa più impurtante hè chì sia qualcosa chì ti porta gioia.
Chì sò i benefici per a salute di un hobby?
Passà tempu à fà qualcosa chì amate ùn solu vi rende felice, ma hà ancu innumerevoli benefici per a vostra salute fisica è mentale. In a sucietà frenetica d'oghje, pò esse difficiule di truvà tempu per un hobby. Ma vedemu quantu vale quellu pocu di tempu per voi.
Riduce u stress.
Questu hè unu di i più grandi vantaghji di un hobby. Quandu ti dedichi à qualcosa chì ti piace, tutti i prublemi inutili in a to testa è i prublemi à u travagliu sò dimenticati per un pezzu.
Scientificamente parlante, quandu simu stressati, u nostru corpu produce un ormone chjamatu "Cortisolu". Questu hè ancu chjamatu "ormone di u stress". A ricerca hà scupertu chì quandu si pratica un hobby, stu livellu di "Cortisolu" diminuisce significativamente. Questu significa chì a mente è u corpu si sentenu assai più ligeri.
Aumenta u benessere mentale generale
Un studiu realizatu in Nova Zelanda hà trovu chì e persone chì si dedicanu regularmente à attività creative anu un atteggiamentu pusitivu versu a vita. Quelli chì anu passatu uni pochi di ghjorni à fà qualcosa di creativo chì li hè piaciutu si sò sentiti più felici è più rinfrescati cun sè stessi.
Inoltre, e persone chì dedicanu regularmente tempu à un hobby sò assai menu propensi à soffre di depressione . Queste attività aiutanu à stà più felici è più rilassati.
Migliora ancu a salute fisica
Sè u vostru passatempu hè l'attività fisica, i benefici sò radduppiati o triplicati. Fighjemu una piccula tavula per capisce questu chjaramente.
| A natura di u passatempu | Benefici fisichi |
|---|---|
| attività fisica (per esempiu, marchjà, corre, ballà, fà sport, fà giardinaggiu) | - Cuntrollu di a pressione sanguigna. - Mantene una frequenza cardiaca sana. - Cuntrollu di l'indice di massa corporea (IMC). - Aiuta à cuntrullà u pesu di u corpu. |
| Attività legate à a natura (per esempiu, escursione, camminata nantu à a spiaggia) | - Passà ancu 10 minuti à ghjornu cù a natura aumenta a felicità. - A capacità di cuncentrazione migliora. |
| Attività chì sfidanu u cervellu (per esempiu, leghje libri, cumpletà puzzle, amparà una nova lingua, ghjucà à scacchi) | - A funzione cerebrale migliora. - A memoria migliora. - A fiducia in sè stessu cresce. |
Rinforza e relazioni suciali
Pudemu senteci soli in diversi mumenti di a nostra vita. Ùn hè micca un grande prublema per un pezzu. Ma esse solu per un bellu pezzu hè assai dannusu per a salute fisica, mentale è intellettuale.
Sapete, a ricerca mostra chì a sulitudine prulungata hè più dannusa per u corpu chè fumà 15 sigarette à ghjornu . Hè altrettantu periculosa.
Un passatempu hè un ottimu modu per luttà contr'à a sulitudine. Soprattuttu s'è vo vi unite à un gruppu (per esempiu, una squadra di cricket, un club di lettura, un Shramadan), scuntrerete novi amichi chì spartenu i vostri stessi interessi. Questu ùn solu migliurà e vostre cumpetenze di cumunicazione, ma vi aiuterà ancu à superà i sentimenti di sulitudine.
Ma allora... cumu truvate u tempu ?
Avà probabilmente pensate: "Oh Diu meu, cù tuttu stu travagliu, induve aghju tempu per quessa?" Hè vera. Truvà tempu per un hobby cù una vita occupata pò esse una sfida. Ma ùn hè micca impussibile. Eccu uni pochi di cunsiglii:
- Ùn avete micca bisognu di fà lu ogni ghjornu: Ùn vi sentite micca cum'è s'è vo avete bisognu di mette da parte una ora o duie ogni ghjornu. Quessa pò esse stressante. Invece, mette da parte uni pochi d'ore à settimana, o un paru di ghjorni à u mese. Cuminciate pianu pianu.
- Prufittate di e pause brevi: Invece di passà u vostru tempu liberu nantu à e rete suciale , leghjite qualchì pagina di un libru, fate una spassighjata in u giardinu, o ascoltate un podcast chì vi piace. Ancu 10-15 minuti ponu fà una grande differenza.
- Identificà e persone chì perdenu tempu: Pensate bè à ciò chì passate a maiò parte di u vostru tempu durante u ghjornu. Forse fighjà a TV o navigà trà i social media piglia più tempu di ciò chì pensate. Vedete s'è vo pudete passà ancu una piccula parte di quellu tempu à fà qualcosa chì vi piace veramente è chì vi porta gioia.
Sè avete qualchì preoccupazione per a vostra salute mentale o sè avete un stress è una tristezza severi, ùn abbiate paura di parlà cù u vostru duttore . Mentre hè una bona idea di principià un hobby, hè altrettantu impurtante dumandà cunsiglii medichi.
Missaghju da purtà in casa
- Un passatempu ùn hè micca una perdita di tempu. Hè un investimentu preziosu in a vostra salute mentale è fisica.
- Un hobby hè a megliu medicina naturale per riduce u stress è a depressione.
- Attraversu un hobby, pudete scuntrà novi amichi, migliurà e relazioni suciali è superà a sulitudine.
- Ùn rinunciate micca perchè "ùn avete micca tempu". Ancu 15-20 minuti à ghjornu sò abbastanza. Cuminciate pianu pianu, cù qualcosa chì hè faciule per voi.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu