I vostri tacchi vi facenu sempre male ? A causa puderia esse un prublema cù u cuscinettu di grassu in u vostru tallone ("Sindrome di u cuscinettu di grassu di u tallone")!

Avete mai sentitu un dolore acutu in u tallone mentre camminate o correte ? Pò esse cum'è un agulla chì vi punge, o qualchissia chì vi stringhje forte, o ancu un livido. Stu dolore fastidiosu pò rende assai difficiule di fà e vostre attività quotidiane. Una di e ragioni principali di questu hè un prublema chì si verifica in u cuscinettu di grassu di u tallone, di u quale parleremu oghje, una cundizione chjamata "(Sindrome di u Cuscinettu di Grassu di u Tallone)".

Chì ghjè a "Sindrome di u Cuscinettu Grassu di u Tallone"?

In poche parole, l'assottigliatura di u cuscinettu di grassu in u vostru tallone, o a perdita di a so elasticità, hè ciò chì chjamemu "Sindroma di u Cuscinettu di Grassu di u Tallone". Imaginate, sottu à i nostri talloni, sopra à l'ossu, ci hè un stratu grossu di tissutu grassu, cum'è un materasso naturale . Questu hè ciò chì prutege u nostru ossu di u tallone ("ossu di u tallone" o "calcaneu") da u scossa di a terra quandu camminemu, corremu è saltemu. Funziona cum'è un "ammortizzatore" in una vittura. Cù u tempu, per via di diverse ragioni, stu cuscinettu di grassu si consuma è e so proprietà di ammortizzazione diminuiscenu, chì hè quandu u dolore cumencia à accade.

Pudete avè intesu sta cundizione chjamata "atrofia di u cuscinettu adiposu", "sindrome di u cuscinettu adiposu" o "atrofia di u cuscinettu adiposu di u tallone".

Quantu cumuna hè sta cundizione?

In fatti, a Sindrome di u Cuscinettu Grassu di u Tallone hè a seconda causa più cumuna di dolore à u tallone, dopu à a Fascite Plantare. Tuttavia, hè spessu cunfusa cù a Fascite Plantare, postu chì i sintomi ponu esse abbastanza simili. Dunque, hè impurtante identificà a causa esatta.

Chì sò i sintomi di a "Sindrome di u Cuscinettu Grassu di u Tallone"?

Verificate s'è vo avete qualcunu di sti sintomi:

• Un dolore acutu, prufondu, simile à un livido, chì vene da u mezu di u tallone quandu si cammina, si stà in piedi o si corre.
• Quandu si preme forte in u mezu di u tallone cù u ditu, u listessu dolore chì aghju mintuvatu prima riapparisce.
• U dulore hè chjaramente aumentatu quandu si stà in piedi per longhi periodi di tempu, quandu si facenu esercizii à forte impattu (per esempiu, salti, sprint, ginnastica, basket), o quandu si cammina nantu à superfici dure (cum'è legnu, cimentu, piastrelle di ceramica) senza scarpe .

Sè a cundizione ùn hè micca severa, pudete micca sperimentà alcun sintumu maiò. O pudete sente solu un pocu di dolore di tantu in tantu quandu camminate scalzi, correte o premete i vostri pedi contr'à u vostru tallone.

Quali sò e ragioni principali di questu?

Sta cundizione chjamata "Sindrome di u Cuscinettu di Grassu di u Tallone" ùn si sviluppa micca da a notte à a mattina. A causa principale di questu hè "l'usura" chì si verifica cù u tempu. Ci sò parechji fattori chì cuntribuiscenu à questu:

• Invecchiamento: Parechje cose in u nostru corpu cambianu cù l'età. In listessu modu, u stratu di grassu nantu à i talloni s'assottiglia gradualmente, a quantità di grassu in questu diminuisce, è a so elasticità pò diminuisce.
• Aumentu di pesu: Quandu guadagnemu pesu, a pressione nantu à u stratu di grassu in i nostri talloni aumenta. Questu face chì si consumi rapidamente, perdendu a so flessibilità è e so proprietà ammortizzanti.
• Storia familiale: Sè qualchissia in a vostra famiglia hà avutu sta cundizione, o sè avete una malatia chì affetta u tessulu cunghjuntivu di u corpu (cum'è u lupus o l'artrite reumatoide), avete un risicu più altu di sviluppà sta cundizione.
• Trauma à u tallone: ​​Un colpu forte à u tallone, cum'è un saltu improvvisu da una altezza, pò ancu esse una causa di questu.
• Squilibriu di l'andatura: S'ellu ci hè un squilibriu in u modu di camminà (andatura) - vale à dì, u modu in cui i nostri pedi toccanu a terra, u modu in cui u nostru pesu corpurale hè distribuitu nantu à i pedi - cù u tempu, u stratu di grassu nantu à i talloni pò usà si in modu innaturale.
• Struttura di u pede: Certe persone anu cambiamenti in a pusizione di l'arcu di u so pede (per esempiu, pedi piatti o archi alti) è prublemi di camminata, chì ponu mette una pressione supplementare nantu à u tallone.
• Calzature improprie: Una grande ragione per questu hè l'usu cuntinuu di scarpe o sandali chì ùn furniscenu micca supportu o assorbimentu di scossa per u pede . Allora tutta a pressione ghjunghje à u tallone, è u stratu di grassu si consuma rapidamente.
• Caminà nantu à superfici dure: Caminà o corre spessu nantu à superfici dure cum'è u cimentu o e piastrelle senza sandali hà un impattu maiò nantu à u stratu grassu di u tallone.
• Certe attività chì fate spessu: Attività chì facenu spessu chì i vostri talloni tocchinu a terra (per esempiu, corsa, basket, tennis, pallavolo, ginnastica) è stà in piedi per longhi periodi di tempu ponu causà sta situazione.
• Iniezioni precedenti di corticosteroidi: Calchì volta, l'iniezioni di steroidi chjamate corticosteroidi, chì sò aduprate per trattà altri dolori è gonfiori di i pedi, ponu fà chì u stratu di grassu di u tallone si assottigli è si restringa cum'è effettu secundariu. L'iniezioni frequenti di steroidi in u tallone ponu aumentà stu risicu.

Questu pò ancu esse causatu da certe cundizioni mediche.

• Fascite Plantare: Questa hè una inflammazione di u ligamentu grossu chjamatu fascia plantare chì corre da u tallone à i diti di i pedi. Questu provoca ancu dolore à u tallone.
• Speroni calcaneari: Quandu piccule sporgenze in forma di spine ("speroni calcaneari") si formanu nantu à l'ossu di u tallone, ponu mette pressione nantu à i ligamenti di u pede è riduce a flessibilità di u stratu grassu di u tallone.
• Pedi cù arcu altu: Certi pirsuni anu un arcu anormalmente altu in i so pedi. Questu pò cambià permanentemente a struttura di u pede è influenzà i ligamenti di u pede.
• (Diabete di tipu 2): E persone cun diabete di tipu 2 ponu sperimentà una degradazione di u grassu è di una proteina impurtante chjamata collagene in u stratu grassu.
• Lupus è artrite reumatoide: Queste malatie autoimmune affettanu u tessutu connettivu di u corpu, cumpresu u tessutu connettivu in i pedi.

Cumu i medichi ricunnoscenu sta situazione?

Quandu andate à vede un duttore cù u dolore à u tallone, ellu o ella vi dumanderà prima di a vostra storia medica è di i sintomi attuali.

Pudete sente cose cusì, soprattuttu nantu à u vostru dolore à u tallone:

• Cumu si sente u dolore ? (per esempiu, hè strettu, pungente o palpitante ?)
• À chì ora di u ghjornu senti u dolore ?
• Chì tipu di cose aggravanu u dolore?
• Dapoi quantu tempu ci hè stu dulore ?
• U dolore diminuisce cù u riposu?

Dopu, u duttore farà un esame fisicu di u vostru pede. Cercheranu qualsiasi prublemi strutturali in u pede è s'ellu si sente dolore quandu si preme in u mezu di u tallone. Puderanu ancu paragunà u spessore di u cuscinettu di grassu di u tallone quandu site in piedi è quandu ùn site micca in piedi. Un cuscinettu di grassu di u tallone sanu deve esse trà 1 è 2 centimetri (0,4 è 0,8 pollici) di spessore. Se u cuscinettu di grassu di u tallone si sente duru o fermu à u toccu, significa chì hè menu flessibile. Questu pò ancu esse un segnu di sta sindrome.

Calchì volta, per cunfirmà a cundizione esatta è per escludere altre cause di dolore à u tallone (per esempiu, una frattura, un sperone calcaneare), pò esse raccomandata una radiografia, un'ecografia, o forse una risonanza magnetica (MRI).

Chì sò i trattamenti per questu?

A bona nutizia hè chì sta cundizione pò spessu esse gestita cù trattamenti simplici in casa ("trattamenti cunservatori"). L'ubbiettivi principali di sti trattamenti sò:

• Riducendu u dolore è u gonfiore.
• Per prutege u stratu di grassu esistente.
• Impedendu ulteriori danni à u stratu di grassu.

In certi casi severi, ponu esse necessarii trattamenti più cumplessi ("tecniche avanzate"). Quessi implicanu l'aghjunta di materiali supplementari per aumentà u spessore di u stratu di grassu in u tallone.

Metodi di trattamentu simplici (cunservatori):

• Riposu: Riposate e vostre gambe u più pussibule. Limitate l'attività à forte impattu (cum'è u saltu è a corsa vigorosi) chì ponu causà dolore à u tallone.
• Applica u ghjacciu: Dopu à una attività chì provoca dolore, applica una borsa di ghjacciu à u to tallone per circa 20 minuti. Pudete fà questu parechje volte à ghjornu.
• Medicazione: I medicamenti senza ricetta ponu esse aduprati per riduce u dolore è u gonfiore. Esempi includenu ibuprofene (Advil®, Motrin®) è naprossene (Aleve®). Tuttavia, hè sempre megliu cunsultà un duttore prima di piglià qualsiasi medicamentu.
• Scarpe ortopediche: Portate scarpe ortopediche chì offrenu un bon sustegnu è ammortizazione, in particulare per u tallone. Pudete uttene cunsiglii da un podologu o da un magazinu specializatu chì vende tali scarpe.
• Nastà u vostru tallone: ​​Questu hè un metudu di piazzà l'ossu di u tallone sottu à l'ossu di u tallone è applicà un nastro speciale à u tallone per furnisce supportu è ammortizazione. U vostru duttore o fisioterapeuta vi mostrarà esattamente cumu fà questu.
• Calzini per i talloni, inserti per scarpe è calzini imbottiti: Calzini per i talloni, inserti per scarpe è calzini imbottiti, dispunibili in farmacia o in linea, furniscenu un'ammortizzazione è un supportu supplementari per i vostri talloni.
• Prugramma d'eserciziu: Sottu a guida di u vostru duttore o fisioterapeuta, pudete amparà allungamenti chì stendenu i musculi di u polpacciu è esercizii di riabilitazione chì ponu aiutà à mantene un allineamentu currettu trà u pede è u ghjinochju è l'anca è curregge i squilibri.

Metodi di trattamentu avanzati (cumplessi):

• Iniettabili: In questu metudu, diversi materiali di riempimentu naturali o sintetici o liquidi sò iniettati in u stratu di grassu di u tallone per aumentà u so spessore. Per esempiu, ci sò riempitivi dermichi chì cuntenenu cose cum'è l'acidu poli-L-latticu è l'acidu ialuronicu. U silicone hè ancu adupratu qualchì volta, ma ci hè una cuntruversia nantu à u so usu perchè pò viaghjà in altre parti di u corpu è pò causà reazzioni da lievi à gravi. L'effetti di sti riempitivi dermichi duranu di solitu circa 6 à 12 mesi. Dipende da cose cum'è u vostru stile di vita, u livellu di attività, u pesu corpurale è l'età.
• Injertu di grassu (o trapianto di grassu autologu): Questu implica piglià una piccula quantità di grassu da un'altra parte di u vostru corpu (cum'è a vostra coscia o l'addome), pulisce è trapiantallu in u cuscinettu di grassu in u vostru tallone (trapianto). Questu hè di solitu una prucedura ambulatoriale. I risultati sò più duraturi cà i riempitivi dermichi.
• Allografting: Stu metudu usa u tissutu grassu prelevatu da un'altra persona (un donatore). Siccomu solu e cellule adipose sò aduprate, ci hè assai poca chance di rigettu da u corpu. Questa hè ancu una prucedura chirurgica. Ci vole un pocu di più tempu per guarisce chè altri metudi (pò piglià circa 6-8 settimane per chì u novu tissutu si fusioni cù u tissutu esistente). Hè statu signalatu chì stu trattamentu pò furnisce un sollievu di u dolore per circa 5 anni.

Calchì volta, se e deformità fisiche congenite o acquisite in i vostri diti, pedi, caviglie, gambe, ghjinochji o anche cambianu u modu in cui u vostru corpu distribuisce u pesu quandu camminate, è se questu affetta significativamente a vostra vita, rendendu impussibile di fà attività quotidiane, i medichi ponu cunsiderà a chirurgia per curregge a deformità.

Chì succede s'ellu ùn hè micca trattatu?

Sè ignurate a cundizione "Sindrome di u cuscinettu grassu di u tallone" senza trattalla, pò purtà à prublemi cum'è:

• U dulore cuntinuerà. Pò riduce a vostra qualità di vita.
• Diventa difficiule di marchjà, di fà sport è di fà i travaglii di ogni ghjornu.
• Pudete cambià senza sapè u modu di camminà per riduce u dolore, chì pò mette una pressione innecessaria nantu à altre articulazioni di u corpu, aumentendu u risicu di cadute è altre ferite.

Cumu si pò impedisce sta situazione?

Ancu s'è ùn pudemu micca piantà cumpletamente e cose chì succedenu cù l'età o e predisposizioni genetiche chì si trasmettenu in e famiglie, pudemu riduce u risicu di sviluppà sta cundizione (Sindrome di u Cuscinettu Grassu di u Tallone) cambiendu alcune abitudini di vita è pigliendu misure preventive:

• Portate sempre scarpe chì si adattanu bè à i vostri pedi, chì anu un bon supportu di u tallone è una bona ammortizazione. Portate scarpe atletiche adatte quandu fate attività à altu impattu.
• Evitate di purtà spessu scarpe cù tacchi alti. Ùn distribuiscenu micca u pesu di u vostru corpu uniformemente nantu à i vostri pedi, ma invece mettenu più pressione nantu à una zona specifica di u vostru pede (spessu a parte anteriore).
• Limitate l'attività chì mettenu assai pressione nantu à i talloni, cum'è a corsa, u basket è a ginnastica. Date u tempu à u cuscinettu di grassu di u tallone per ricuperà dopu à tali attività.
• Mantene un pesu corpurale sanu. Esse sovrappesu aumenta a pressione nantu à i vostri talloni.
• Evitate di camminà scalzu u più pussibule, soprattuttu nantu à superfici dure è irregulari (cum'è piastrelle, legnu, cimentu).
• Verificate tutte e vostre scarpe regularmente. Sè a sola di a vostra scarpa hè usurata in un modu o in l'altru (cum'è un latu hè più usuratu), o sè l'ammortizazione in l'internu di a scarpa ùn si sente più di sustegnu, rimpiazzate a scarpa.

Pò esse guarita cumpletamente sta `(Sindrome di u Cuscinettu Grassu di u Tallone)`?

À dì a verità, ùn ci hè micca una "cura assoluta à longu andà" per a "Sindrome di u Cuscinettu di Grassu di u Tallone". Perchè, à misura chì invechjemu, è mentre camminemu, corremu è saltemu nurmalmente ("usura naturale"), u cuscinettu di grassu in u tallone si restringe è si assottiglia in una certa misura. Tuttavia, cum'è digià dettu, sè pigliate i passi necessarii per riduce u dolore à u tallone, u gonfiore è prevene ulteriori danni à u cuscinettu di grassu, pudete sicuramente migliurà a vostra qualità di vita è cuntinuà à impegnassi in l'attività chì vi piacenu.

Chì ghjè a differenza trà a "sindrome di u cuscinettu di grassu calcaneare" è a "fascite plantare"?

Questu hè un puntu induve parechje persone si cunfondenu, dunque hè impurtante cunnosce alcune di e differenze chjave trà queste duie cundizioni.

Pensateci, a "Fasciite Plantare" hè un indebulimentu, un gonfiore o una infiammazione di a "fascia plantare", una spessa banda di tissutu cunnettivu chì corre longu à a pianta di u pede, da u tallone à i diti. Sta "fascia plantare" hè ciò chì furnisce supportu per l'"arcu" di u pede.

• U sintomu principale di a fasciite plantare hè un dolore pulsante in u tallone. Stu dolore hè generalmente situatu à l'internu di u tallone, vicinu à a pianta di u pede. Calchì volta u dolore pò ancu sparghjesi longu l'arcu di u pede.
• Quandu stendete a gamba, sentite una tensione è una sensazione di tirata in a pianta di u pede.
• A cosa più impurtante hè chì u dulore hè più severu quandu si esce da u lettu a mane è si facenu i primi passi. Ancu s'è u dulore pare calà dopu avè camminatu un pocu, sè si cuntinueghja à mette u pesu nantu à a gamba, u dulore aumenta torna à a fine di a ghjurnata.
• Durante un esame medicu, se si pressa a "fascia plantare", si verifica un dolore acutu è lancinante, cum'è s'ella fussi pugnalata cù un agulla.

Tuttavia, in `(Sindrome di u cuscinettu di grassu di u tallone)`:

• U dulore hè in mezu à u tallone, cum'è una contusione prufonda è ravvicinata.
• U dulore hè più cumunu quandu si cammina, si stà in piedi, o si facenu attività à forte impattu per longhi periodi di tempu. U dulore hè ancu peghju quandu si cammina nantu à superfici dure senza sandali.
• Stu dulore pò accade in ogni mumentu di u ghjornu, di notte, o ancu quandu si ripusa.
• A sindrome di u cuscinettu di grassu di u tallone hè più prubabile di accade in i dui pedi à u listessu tempu chè a fasciite plantare.

Impurtante: Calchì volta e duie cundizioni ponu accade inseme. Inoltre, una persona cun "(Fascite Plantare)" pò sviluppà dopu a "(Sindrome di u Cuscinettu di Grassu di u Tallone)". Sapete cumu succede questu? Quandu a "fascia plantare" hè dannighjata, u pesu di u pede ùn hè micca distribuitu currettamente quandu si cammina o si corre. Dopu, più pressione hè esercitata nantu à u cuscinettu di grassu di u tallone, chì prova à alleviarla rapidamente.

Amparamu un pocu di più nantu à una frattura di stress calcaneale.

Un'altra cosa chì duvete sapè. L'ossu in u vostru tallone si chjama calcagnu. I movimenti ripetitivi cum'è a corsa ponu causà una piccula crepa o rottura in u calcagnu. Questu si chjama frattura da stress. Sè avete una frattura da stress calcagneale, sentirete dolore in u tallone è in a parte posteriore di u tallone. Stu dolore à u tallone aumenterà gradualmente cù u tempu. À u principiu, serà quì solu durante l'attività, ma dopu cumincierà à fà male ancu quandu a vostra gamba hè à riposu. Pudete avè bisognu di fà una scintigrafia ossea, una TAC o una risonanza magnetica per determinà se u vostru dolore à u tallone hè dovutu à una frattura da stress.

Infine, ciò chì si deve tene à mente (Messaghju da piglià in casa)

Dunque, in poche parole, a sindrome di u cuscinettu di grassu di u tallone hè a perdita di u stratu grossu, simile à un cuscinu, di grassu in a zona di u tallone di i nostri pedi chì aiuta à sustene u nostru pesu corpurale è ci prutege da i scossa. Questu pò esse causatu da parechji fattori, cumprese l'età, l'attività chì mettenu pressione nantu à u tallone, l'aumentu di pesu è a distribuzione irregulare di u pesu mentre si cammina. U sintomu principale hè un dolore acutu è prufondu in u mezu di u tallone.

A parte migliore hè chì i trattamenti simplici cum'è u riposu, l'antidolorifici, u ghjacciu, e scarpe adatte è l'eserciziu fisicu secondu l'indicazioni di u vostru duttore ponu spessu aiutà à gestisce sta situazione. In certi casi gravi, sò dispunibili trattamenti più avanzati.

Sè avete un dolore persistente à u tallone, ùn l'ignurate micca. Cunsultate assolutamente un duttore per cunsiglii. Prima identificate u prublema, prima pudete inizià u trattamentu ghjustu. Cusì pudete impedisce chì a situazione s'aggravi, guarì prestu è cuntinuà cù e vostre attività quotidiane cù gioia!

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