Avemu tutti una storia in a nostra vita chì simu troppu imbarazzati per cuntà, nò ? Imaginate di sorte per un pranzu cù a persona chì vi piace per a prima volta, o d'esse in un cinema tranquillu, o di pensà chì site solu, quandu di colpu un sonu vene da u vostru stomacu... Ùn hè micca veramente imbarazzante ? Ma ùn vi ne fate, questu ùn hè micca qualcosa chì vi succede solu. A liberazione di gas da u stomacu, ch'ella sia pete o ruttazione, hè una cosa nurmale chì ci succede à tutti.
In fatti, a persona media emette gas trà 13 è 21 volte à ghjornu. Iè, questu hè nurmale.
Ma u prublema hè, sè ùn pudete micca cuntrullà questu. Non solu diventa una questione di vergogna, ma pò ancu cumincià à influenzà a vostra vita quotidiana. Quandu u vostru stomacu hè pienu di gas, quandu manghjate troppu, u vostru corpu sente dolore. È a vostra mente ùn hè libera. Quandu escite cù l'amichi, quandu site in ufficiu, o quandu site cù u vostru cumpagnu, a paura chì qualcosa di simile accada in a vostra mente vi toglie a gioia di quellu mumentu. Cusì, quandu stu dolore fisicu è a paura mentale si uniscenu, ci sò momenti quandu vi sentite annoiati di a vostra vita.
Ma ci hè una bona nutizia. Hè in realtà assai raru avè troppu gasu da cuntrullà. Ancu s'è vo pensate chì avete assai gasu, site probabilmente in quellu intervallu nurmale.
Scuprite per voi stessu ciò chì vi provoca gas.
Va bè, allora chì fate sè pensate chì manghjate troppu? A prima cosa chì duvete fà hè di tene un picculu ghjurnale di ciò chì manghjate è cumu vi sentite dopu avè manghjatu. Ci sò certi alimenti chì producenu gas (cum'è fasgioli, piselli è lenticchie). Ma sapete chì parechji carbuidrati ponu causà gas? Questi includenu cavuli, broccoli, cavolfiori, cipolle, pere, mele, assai prudutti lattieri è tuttu ciò chì cuntene sciroppu di granu à altu fruttuosu .
Ma a particularità quì hè chì questu varieghja da persona à persona. U vostru fratellu pò manghjà yogurt è cavulu senza nisun prublema. Ma pudete micca esse capace di digerisce u listessu alimentu è sviluppà gasi.
Hè per quessa ch'ellu hè cusì impurtante di tene un ghjurnale alimentariu . Aduprate un picculu quaderno o una app nant'à u vostru smartphone per questu. Sceglite u metudu chì hè u più faciule per voi. Dopu un pocu tempu, cuminciarete à vede un mudellu. Vi renderete contu: "Oh... aghju gas solu quandu manghju stu cibu". Dopu pudete riduce u cunsumu di sti alimenti. Forse a suluzione à u prublema hè cusì simplice.
Alcuni altri modi simplici per cuntrullà u gasu
Picculi cambiamenti in u vostru stile di vita ponu fà assai per cuntrullà stu prublema di gas. Videmu ciò chì sò.
| Abitudine / Da fà | Perchè hè cusì? / Descrizzione |
|---|---|
| Smetti di masticà a gomma. | Mentre cuntinuate à masticà a gomma, inghjuttite più aria senza mancu accorgervene. Quest'aria hè ciò chì dopu esce cum'è gasu. |
| Manghjate pianu pianu. | Manghjà troppu prestu vi face ancu inghjuttà più aria. Dunque, pigliate l'abitudine di masticà bè u vostru cibu è di manghjà pianu pianu. |
| Smetti di beie bevande gassate. | E bevande gassate cum'è a soda, u champagne è certe acque minerali cuntenenu assai gas. Invece, beie qualcosa cum'è acqua o suchju di frutta (menu gas). |
| Evitate certi suchji di frutta | U suchju di mela è di pera pò causà assai gasu in certe persone. |
| Smetti di fumà. | Quandu fumate, inghjuttite una grande quantità d'aria inseme cù u fume. È fumà ùn hè micca bonu per u corpu in ogni modu. |
| Stringhje currettamente e protesi | Sè vo purtate protesi, assicuratevi ch'elle si adattanu bè. Una protesi lassa pò fà vi inghjuttà più aria mentre manghjate. |
| Riduce l'alimentu grassu | Ancu s'è l'oliu ùn provoca micca direttamente gas, manghjà alimenti ricchi d'oliu pò aumentà u gonfiore è u discomfort. |
Ricurdatevi, sè vi sentite sempre incòmudi dopu avè fattu tuttu què, ùn vi ne fate micca. Calchì volta hè megliu dumandà cunsiglii medichi.
È s'è ste cose ùn bastanu micca ? Hè ora di cunsultà un duttore.
"Sè stu prublema di gas interferisce cù a vostra vita nurmale, hè megliu cunsultà u vostru duttore", dice un gastroenterologu. U dulore di stomacu è u gonfiore occasionali sò nurmali. Tuttavia, s'ellu hè accumpagnatu da altri sintomi, cum'è a perdita di pesu, l'anemia è a fatigue custante , puderia esse un segnu di un prublema chì hà bisognu d'attenzione.
Spessu, diverse malatie di l'apparatu digestivu anu sintomi simili. Hè per quessa ch'ellu hè impurtante dì à un duttore u vostru disagiu. Dopu, ellu o ella pò fà i testi necessarii, truvà a vera causa di u vostru prublema è furnisce u trattamentu adattatu chì vi darà sollievu.
| Fattori di risicu: Avete gasu in u stomacu in più di questi? Allora cunsultate sicuramente un duttore. | |
|---|---|
| Sè perdite pesu senza ragione. | Sè avete un mal di stomacu persistente. |
| Sè avete anemia . | S'ellu ci hè sangue in e feci . |
| Sè vo sentite una stanchezza persistente. | Sè avete vomitu o nausea persistente. |
Sè avete sti sintomi, puderia esse a sindrome di l'intestinu irritabile (IBS) o l'intolleranza à u lattosiu (difficultà à digerisce u latte).Puderia esse un segnu di una cundizione cum'è questa. Dunque, hè saggiu cunsultà un duttore è dumandà cunsiglii senza paura o suffrenza in u vostru core.
Missaghju da purtà in casa
- Avè gasi 13-21 volte à ghjornu hè nurmale . Ùn vi vergugnate micca o ùn vi spaventate micca.
- U megliu modu per scopre quali alimenti vi causanu gas hè di tene un ghjurnale alimentariu .
- Sta situazione pò esse largamente cuntrullata cù cambiamenti simplici di stile di vita cum'è manghjà pianu pianu, piantà di beie bevande gassate è evità di fumà.
- Sè avete qualchì segnu d'avvertimentu cum'è gasu accumpagnatu da perdita di pesu, dolore persistente di stomacu, o sangue in e vostre feci, ùn li trascurate micca. Cunsultate assolutamente u vostru duttore .
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