Vi sentite sempre cum'è s'è a vostra gola è u vostru pettu fussinu pieni di mucus ? Ùn importa micca quantu tossite, pare difficiule di sbarrazzassi di quellu mucus ? Calchì volta, quandu tossite forte, u vostru pettu vi face male è vi stancate, nò ? Per quelle persone, oghje parlemu di un metudu assai più efficace, menu dulurosu è più faciule chè u modu in cui tussimu di solitu. Questu hè chjamatu a tosse "Huff" . Questa hè una tecnica particulare chì aiuta à caccià u mucus in prufundità in i pulmoni.
Chì ghjè sta tosse "Huff"?
In poche parole, si tratta di una tosse cuntrullata chì usa u nostru fiatu per espulsà u mucus. Chjamemu ancu questu una Tecnica di Espirazione Forzata (FET).
Imaginetevi d'andà davanti à un specchiu è di sfocallu cù a nebbia, espirendu "ha...". Eccu ciò chì succede in questu.
Avà, fighjate, chì succede quandu nurmalmente tussemu ? Espellemu cù forza una grande quantità d'aria. Dopu, e piccule vie aeree in i nostri pulmoni ponu di colpu restringe si è bluccà. Quandu questu succede, u mucus chì pruvemu à caccià si ferma dentru. Hè per quessa chì qualchì volta, ùn importa quantu forte tussemu, u mucus ùn esce micca.
Ma postu chì cuntrollemu a nostra respirazione durante una tosse "sbuffata", e vie aeree ùn sò micca custrette, ciò chì permette à u mucus di passà sottu à e vie aeree, di spustallu da u muru è di spinghjelu di novu in sù. Pudemu tandu tussillu fora facilmente. Questu risparmia energia è riduce u dolore di pettu.
Per quale hè u più beneficu stu metudu?
Chiunque trova a tosse frequente dolorosa è stancante pò prufittà di stu metudu. Hè particularmente preziosu per quelli chì soffrenu di malatie respiratorie croniche chì producenu mucus frequentemente.
| Cundizione/Occasione | Cumu hè utile ? |
|---|---|
| Malatie respiratorie à longu andà Per esempiu, BPCO, Enfisema, Bronchite Cronica, Bronchiectasia, Fibrosi Cistica | Queste cundizioni producenu spessu mucus. Una tosse "pertussiva" pò risparmià energia è aiutà à eliminà u mucus da i pulmoni senza dolore. |
| Infezioni di u sistema respiratoriu Per esempiu: Pneumonia, Infezzione di e vie respiratorie superiori | A facilità di rimuovere u mucus chì s'accumula durante e cundizioni infettive aiuta à una guarigione rapida. |
| E persone chì si riprendenu da a chirurgia | Tussire spessu quandu si hà una ferita chirurgica hè assai dulurosu. Stu metudu pò aiutà à sbulicà u mucus cù menu dolore. |
| Persone cun ferite di a spina dorsale | Per quelli chì anu musculi debuli necessarii per tosse, sta tecnica aiuta à schjarisce u mucus. |
Va bè, allora cumu si face esattamente sta tosse "sbuffata"?
Per fà questu currettamente, seguitate sti passi. Pò sembrà un pocu stranu à u principiu, ma diventerà assai più faciule una volta chì vi ci sarete abituati.
1. Prima, pusatevi comodamente. Pusatevi nantu à una sedia o à u bordu di u lettu, cù i dui pedi nantu à u pianu.
2. Mantene a testa dritta. Inclinate u mentone ligeramente in altu è aprite leggermente a bocca.
3. Pigliate un respiru prufondu. Pigliate un respiru prufondu. Ma ùn riempite micca cumpletamente i vostri pulmoni. Imaginate chì site pienu à circa trè quarti (75%).
4. Trattene u fiatu per un pezzu. Trattene u fiatu per dui o trè secondi. Questu farà chì l'aria sia intrappulata sottu à u stratu di mucus. Questu aiuterà à scioglie u mucus.
5. « Sbuffu ». Avà, signore, espirate un pocu troppu prestu (fortemente). Fate un sonu « sbuffu », cum'è un specchiu chì s'appanna. Questu hè u « sbuffu ». Duvete sente i musculi di u vostru stomacu stringhjesi mentre fate questu.
6. Ripetite questu. Fate questu una o duie volte. Sentirete u mucus chì si move da e piccule vie aeree in i pulmoni à e vie aeree più grande sopra.
7. Infine, sguassate u mucus. Per sguassate u mucus chì s'hè avà stallatu in e grande vie aeree, aduprate una tosse brusca è cuntrullata. U mucus escerà tandu facilmente.
8. Ripigliate s'ellu hè necessariu. Ripigliate sti passi duie o trè volte, secondu a quantità di mucus chì avete.
Altre cose da ricurdà
- Dopu avè tossitu cù un "sbuffu", ùn pigliate micca un respiru prufondu è rapidu per a bocca. Fendu cusì, pudete interferisce cù u mucus chì vene, purtendu à una tosse incontrollabile.
- Beie assai acqua durante u ghjornu. I fluidi fluidificanu u mucus. Quandu u mucus hè fluidificatu, hè assai più faciule di tussire.
- Sè vo aduprate medicazione cum'è un inalatore (broncodilatatore) chì dilata e vie aeree in i pulmoni, pruvate sta tosse "sbuffata" dopu avè pigliatu quella medicazione. Questu aiuterà à eliminà u mucus più facilmente per via di l'azione di a medicazione.
Ricurdatevi, l'accumulazione di mucus in i pulmoni ùn hè micca bona. Hè un bonu locu per a crescita di i batteri. Aumenta u risicu d'infezioni gravi cum'è a pneumonia. Dunque, hè assai impurtante caccià u mucus currettamente.
Quandu devu cunsultà un duttore ?
Sè vo avete una malatia pulmonare à longu andà cum'è a COPD, o sè vo tossite spessu è avete flegma, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore nantu à u megliu modu per mantene i vostri pulmoni chjari.
Dumandateli s'ellu stu metudu di tosse "Huff" hè adattatu per voi è cumu fà lu currettamente. Calchì volta pò riferisce vi à un fisioterapeuta chì pò furmà vi cumu fà lu currettamente.
Amparà à tussì currettamente pò risparmià energia, riduce u dolore è ancu prutege da infezioni gravi. Dunque, ùn abbiate paura di parlà di questu cù u vostru duttore.
Missaghju da purtà in casa
- A tosse "Huff" hè una tecnica speciale di tosse chì allenta è espelle u mucus prufondu in modu cuntrullatu.
- Questu provoca menu danni pulmonari, fatigue è dolore chè una tosse regulare.
- Stu metudu deve esse fattu cum'è respirà in un specchiu mentre si dice "ha...".
- Questu hè assai beneficu per e persone cun malatie pulmonari croniche cum'è a BPCO è a bronchiectasia.
- Parlate cù u vostru duttore per sapenne di più nantu à stu metudu è s'ellu hè adattatu per voi. Pudete ancu esse furmatu da un fisioterapeuta.
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