Calchì volta pensemu: "Perchè mi succede questu? Aghju sempre prublemi cù e persone intornu à mè". Quandu e relazioni cù a famiglia, l'amichi è u travagliu vanu male, sentimu assai pressione. Calchì volta questu pò ancu purtà à a depressione . In tali mumenti, parlemu di un metudu di trattamentu particulare chì ci pò aiutà à custruisce e nostre relazioni umane è ancu à creà benessere mentale.
Chì ghjè a Psicoterapia Interpersonale (IPT)?
In poche parole, a psicoterapia interpersonale (IPT) hè un tipu di terapia di discussione chì si concentra nantu à e relazioni interpersonali chì avete cù altre persone in a vostra vita chì affettanu a vostra salute mentale. A parola "interpersonale" significa letteralmente "relazioni trà e persone".
In questu tipu di terapia, travagliate cù un prufessiunale, cum'è un cunsiglieru o un psicologu, per capisce megliu i vostri sentimenti è cumu affettanu e vostre relazioni. Amparate ancu cumu uttene sustegnu da quelli chì vi amanu.
U trattamentu IPT di solitu si compone di un numeru limitatu di sessioni. Calchì volta, u vostru duttore pò ricumandà medicazione inseme cù stu trattamentu per aiutà vi à gestisce megliu a vostra salute mentale.
Chì tipu di cundizioni aiuta stu trattamentu?
L'IPT hè più cumunamente è cù successu adupratu per e persone cun Disturbu Depressivu Maggiore , a depressione chì tutti cunniscimu. Ci hè una evidenza assai più forte di l'efficacità di l'IPT per sta cundizione chè per altre cundizioni di salute mentale.
L'IPT hè un trattamentu primariu per a depressione in chiunque, da ghjovanu à vechju, è pò aiutà à gestisce è mantene a situazione. Di solitu hè cunsigliatu una volta à settimana per 12 à 16 settimane.
Ma hè impurtante di ricurdà chì ci sò altri trattamenti chì ponu aiutà cù a depressione, cum'è a Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) . Siccomu ognunu hè diversu, pudete truvà chì un trattamentu funziona megliu per voi chè un altru.
U trattamentu IPT pò ancu esse adupratu per e seguenti altre cundizioni di salute mentale:
| Cundizione | Una breve descrizzione |
|---|---|
| Bulimia Nervosa | Un prublema di cumpurtamentu ligatu à l'alimentazione. |
| Disturbu di l'alimentazione compulsiva | Una cundizione di manghjà eccessivamente in un cortu periodu di tempu. |
| Disturbu di stress post-traumaticu (PTSD) | Stress chì si verifica dopu à un avvenimentu traumaticu. |
| Disturbi d'ansietà | Situazioni d'ansietà è paura eccessiva. |
Cumu funziona stu trattamentu IPT?
U principiu basicu di u trattamentu IPT hè assai simplice. Hè cum'è un ciclu.
1. I prublemi in e vostre rilazione affettanu direttamente u vostru umore.
2. Quandu fate quelle cunnessione, u vostru umore è i sintomi mentali migliuraranu.
3. Quandu vi sentite megliu, puderete mantene megliu e vostre rilazione.
Ciò significa chì stu ciclu di miglioramentu cuntinueghja. Mentre migliurate e vostre relazioni cù l'altri, i vostri sintomi diminuiranu.
U vostru cunsiglieru creerà un ambiente sicuru, di sustegnu è senza ghjudiziu induve pudete parlà apertamente di i vostri prublemi di vita è di relazione. Esamineranu e sfide chì avete da affruntà da una perspettiva esterna è vi aiuteranu à superalle.
Queste sò e dumande più discusse in IPT:
- Avvenimenti di a vita stressanti: Qualcosa cum'è perde un impiegu in un mumentu inaspettatu.
- Dolore è luttu: Cose cum'è a morte di una persona cara.
- Liti cù l'altri: Liti frequenti cù u coniuge.
- Grandi cambiamenti di a vita: cose cum'è u matrimoniu, avè un figliolu, traslassi in una nova cità.
- Isolamentu suciale: Sentesi solu senza amichi.
U vostru cunsiglieru vi parlerà di sti prublemi è di cumu vi affettanu, mentre vi aiuterà ancu à truvà sustegnu in a vostra cumunità è à migliurà a qualità di e vostre relazioni.
Una di e cose più impurtanti chì i cunsiglieri mettenu in risaltu in a terapia IPT hè chì ùn site micca rispunsevule di a vostra salute mentale. Questu significa chì ùn hè micca colpa vostra. Tuttavia, vi mostranu ancu chì avete u putere di guarì voi stessi affrontendu i prublemi di relazione chì scatenanu i vostri sintomi.
Chì sò i vantaghji è i svantaghji di stu trattamentu?
Unu di i più grandi vantaghji di l'IPT hè chì avete una megliu capiscitura di i vostri sentimenti, pinsamenti è cumpurtamenti, è cumu affettanu e vostre relazioni. Dopu à l'IPT, assai persone amparanu à relaziunassi cù l'altri in modi più sani . Stu trattamentu ùn farà micca sparisce i vostri prublemi in a vita, ma amparerete à trattà cun elli in modu più pusitivu.
Inoltre, a ricerca hà dimustratu chì piglià medicazione cù u trattamentu IPT hè più efficace chè piglià medicazione sola per a depressione.
Da un latu negativu, pudete qualchì volta sentevi un pocu più scomodu durante a terapia. Questu hè perchè cuminciarete à parlà di e cose dulurose chì sò in fondu à voi. Ma ùn vi ne fate, u vostru cunsiglieru vi aiuterà à travaglià per mezu di questi sentimenti.
Cumu possu truvà un mentore chì hè ghjustu per mè?
Truvà u cunsiglieru ghjustu per voi pò qualchì volta esse un pocu difficiule, ma ùn vi scoraggiate micca. Pudete dumandà à u vostru duttore di famiglia, o à un amicu di fiducia o un membru di a famiglia, di qualchissia chì face IPT.
Quandu si cerca cunsiglii, hè assai impurtante assicurassi chì a persona sia un prufessiunale qualificatu ricunnisciutu da u guvernu . Per esempiu:
- Psicologu
- Psichiatra
- Cunsiglieru Certificatu
- Assistente suciale
Inoltre, verificate se a persona chì sceglite tratta u vostru prublema (per esempiu, depressione, ansietà). Prima di sceglie, ùn esitate micca à chjamà u so ufficiu o à mandà un email per dumandà dettagli.
Impurtante: Sè avete pinsamenti suicidi, cunsultate subitu un duttore. Pudete ancu chjamà u 1926 (National Mental Health Helpline) o u 1333 (CCCline) per aiutu. Sò dispunibili 24 ore su 24, 7 ghjorni su 7 per aiutà vi.
Missaghju da purtà in casa
- L'IPT hè una terapia di parlà chì si cuncentra nantu à migliurà e vostre relazioni interpersonali è trattà cundizioni cum'è a depressione.
- Questu hè un regime di trattamentu pianificatu à cortu termine, chì dura di solitu 12-16 settimane.
- Per mezu di questu, pudete amparà e cumpetenze chì avete bisognu per ricunnosce cumu i vostri prublemi di relazione affettanu u vostru umore è gestisceli.
- Avè una malatia mentale ùn hè micca colpa vostra. Ma cù l'aiutu ghjustu, avete a capacità di ricuperà.
- Ùn esitate mai à dumandà aiutu. Parlate cù u vostru duttore per vede s'ellu l'IPT hè adatta per voi.
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